The Whole-Brain Child

1. Integra el cerebro izquierdo y derecho para el equilibrio emocional

"Izquierdo + derecho = claridad y comprensión: Ayuda a tus hijos a usar tanto el cerebro lógico izquierdo como el cerebro emocional derecho como un equipo."

Conectar y redirigir. Cuando un niño está molesto, primero conéctate con su cerebro emocional derecho a través de la empatía y el confort físico. Una vez que se haya calmado, involucra su cerebro lógico izquierdo para resolver problemas o enseñar una lección. Este enfoque ayuda a los niños a integrar ambos hemisferios, lo que lleva a una mejor regulación emocional y toma de decisiones.

Nombrarlo para dominarlo. Anima a los niños a contar historias sobre sus experiencias, especialmente las difíciles. Este proceso involucra tanto el cerebro emocional derecho como el cerebro analítico izquierdo, ayudando a los niños a entender sus sentimientos y a ganar control sobre sus reacciones. Para los niños más pequeños, los padres pueden liderar la narración, mientras que los niños mayores pueden ser alentados a narrar sus propias experiencias.

• Beneficios de la integración izquierda-derecha:
  • Mejora en la regulación emocional
  • Mejores habilidades para resolver problemas
  • Habilidades de comunicación mejoradas
  • Mayor autoconciencia

2. Desarrolla el "cerebro superior" para una mejor toma de decisiones

"Incluso en la vejez, nuestras experiencias cambian la estructura física del cerebro."

Desarrolla el cerebro superior. El "cerebro superior" incluye áreas responsables de la toma de decisiones, el control emocional, la empatía y la moralidad. Esta parte del cerebro aún se está desarrollando en los niños y puede ser fácilmente dominada por el "cerebro inferior" más primitivo en situaciones de alto estrés.

Involucra, no enfurezcas. Al enfrentar comportamientos desafiantes, intenta involucrar el cerebro superior de tu hijo en lugar de desencadenar su cerebro inferior. En lugar de imponer reglas o castigos de inmediato, haz preguntas, solicita alternativas o negocia. Este enfoque ayuda a fortalecer las conexiones neuronales en el cerebro superior, promoviendo una mejor toma de decisiones y control emocional con el tiempo.

• Estrategias para desarrollar el cerebro superior:
  • Jugar a "¿Qué harías?" para practicar la toma de decisiones
  • Fomentar la resolución de problemas en situaciones cotidianas
  • Discutir emociones y sus causas
  • Modelar una buena toma de decisiones y regulación emocional

3. Ayuda a los niños a procesar recuerdos para sanar de experiencias difíciles

"Cuando ayudamos a nuestros hijos a integrar su pasado en su presente, pueden entonces entender lo que sucede dentro de ellos y ganar control sobre cómo piensan y se comportan."

Haz explícitos los recuerdos implícitos. Los niños a menudo tienen recuerdos implícitos de experiencias difíciles que afectan su comportamiento sin que sean conscientes de ello. Ayúdalos a traer estos recuerdos a la conciencia alentándolos a contar historias sobre eventos pasados, tanto positivos como negativos.

Usa el control remoto de la mente. Para recuerdos particularmente difíciles, enseña a los niños a imaginar que tienen un control remoto para su mente. Pueden usar este control remoto imaginario para pausar, rebobinar o avanzar rápidamente a través de la historia mientras la cuentan, dándoles una sensación de control sobre el recuerdo. Esta técnica puede ayudar a los niños a procesar experiencias traumáticas a su propio ritmo.

• Beneficios de procesar recuerdos:
  • Reducción del impacto de traumas pasados en el comportamiento actual
  • Mayor autocomprensión
  • Mejora en la regulación emocional
  • Mayor capacidad para aprender de las experiencias

4. Enseña a los niños a entender y manejar sus emociones

"El método SIFT nos ayuda a entender la importante lección de que nuestras sensaciones corporales moldean nuestras emociones y nuestras emociones moldean nuestro pensamiento, así como las imágenes en nuestra mente."

Enseña el método SIFT. Ayuda a los niños a prestar atención a sus experiencias internas enseñándoles a revisar sus Sensaciones, Imágenes, Sentimientos y Pensamientos. Esta práctica aumenta la autoconciencia y la inteligencia emocional, permitiendo a los niños entender y manejar mejor sus emociones.

Deja que las emociones pasen. Enseña a los niños que las emociones son estados temporales, no rasgos permanentes. Usa metáforas como nubes que pasan en el cielo para ayudarles a entender que los sentimientos van y vienen. Esta perspectiva puede ayudar a reducir la intensidad de las emociones negativas y evitar que los niños se identifiquen excesivamente con estados emocionales temporales.

• Pasos para implementar SIFT:
  1. Pregunta sobre las sensaciones físicas en el cuerpo
  2. Indaga sobre imágenes mentales o recuerdos
  3. Discute las emociones específicas que se están experimentando
  4. Explora pensamientos o creencias relacionadas con la situación

5. Fomenta la empatía y las habilidades sociales a través de la visión mental

"La visión mental permite a los niños percibir la importancia de la vida interior de pensamientos y sentimientos."

Desarrolla la visión mental. La visión mental es la capacidad de entender la propia mente y la mente de los demás. Combina la autoconciencia con la empatía, formando la base para habilidades sociales fuertes e inteligencia emocional. Anima a los niños a considerar las perspectivas y sentimientos de los demás en diversas situaciones.

Conéctate a través del conflicto. Usa los conflictos como oportunidades para enseñar habilidades esenciales de relación. Ayuda a los niños a ver las situaciones desde el punto de vista de los demás, interpretar señales no verbales y practicar la reconciliación. Estas habilidades les servirán bien en futuras relaciones e interacciones sociales.

• Formas de fomentar la visión mental:
  • Discutir las motivaciones de los personajes en las historias
  • Preguntar a los niños cómo podrían sentirse los demás en diferentes escenarios
  • Practicar la escucha activa y la reflexión de sentimientos
  • Fomentar la toma de perspectiva durante los conflictos

6. Usa momentos cotidianos como oportunidades para la integración cerebral

"Cada estrategia de cerebro completo ofrece pasos prácticos que puedes tomar ahora mismo para hacer tu vida familiar mejor y más manejable."

Aprovecha las oportunidades diarias. Las interacciones cotidianas proporcionan innumerables oportunidades para ayudar a los niños a integrar diferentes partes de su cerebro. Ya sea una rabieta, un desacuerdo con un hermano o un momento de alegría, estas experiencias pueden usarse para enseñar lecciones valiosas sobre emociones, relaciones y resolución de problemas.

Aumenta la diversión familiar. Haz un esfuerzo consciente para construir diversión y juego en la vida familiar. Las experiencias positivas con seres queridos refuerzan el valor de las relaciones y crean una base para un desarrollo social saludable. Participa en actividades que promuevan la risa, la cooperación y el disfrute compartido.

• Ideas para integrar el desarrollo cerebral en la vida diaria:
  • Usa los viajes en coche para contar historias y ejercicios de memoria
  • Convierte las tareas domésticas en juegos que requieran resolución de problemas
  • Practica la respiración profunda o la meditación simple antes de dormir
  • Discute emociones y resuelve problemas durante las comidas familiares

7. Nutre tu propia salud emocional para ser un mejor padre

"Al entender tu pasado puedes liberarte de lo que de otro modo podría ser un legado intergeneracional de dolor y apego inseguro, y en su lugar crear una herencia de cuidado y amor para tus hijos."

Reflexiona sobre tus propias experiencias. Tómate el tiempo para examinar tus propias experiencias de infancia y cómo han moldeado tu estilo de crianza. Entender tu historia personal puede ayudarte a romper patrones negativos y crear un ambiente más nutritivo para tus hijos.

Practica el autocuidado y la regulación emocional. Los niños aprenden con el ejemplo, por lo que modelar una buena regulación emocional y autocuidado es crucial. Cuando eres capaz de manejar tus propias emociones de manera efectiva, estás mejor equipado para ayudar a tus hijos a hacer lo mismo. Esto también crea un ambiente hogareño más positivo y estable.

• Pasos para el crecimiento personal como padre:
  1. Reflexiona sobre tu infancia y su impacto en tu crianza
  2. Identifica áreas para el crecimiento personal y busca apoyo si es necesario
  3. Practica técnicas de mindfulness y reducción del estrés
  4. Modela una expresión emocional saludable y resolución de problemas para tus hijos

Última actualización: July 23, 2024