Try Full Access for 7 Days
Unlock listening & more!
نکات کلیدی
1. خانه شما یک موجود زنده است که بر رفاه شما تأثیر می‌گذارد
مانند بدن، خانه باید به عنوان یک موجود زنده در نظر گرفته شود.
تشبیه خانه به بدن. خانه شما از چهار جزء کلیدی تشکیل شده است که منعکس‌کننده‌ی بدن انسان هستند:
- استخوان‌ها: دیوارها، کف‌ها، سقف‌ها، پنجره‌ها و لوازم
- نفس: چیدمان مبلمان و جریان انرژی
- قلب: ابراز احساسات از طریق سبک، رنگ‌ها و بافت‌ها
- سر: هدف و طراحی که از فعالیت‌های شما حمایت می‌کند
درک این اجزا به شما این امکان را می‌دهد که مسائل را به طور مؤثرتری حل کنید:
- بیماری‌های استخوانی: سینک‌های نشتی، دیوارهای ترک‌خورده، کاشی‌های شل
- بیماری‌های تنفسی: کتابخانه‌های پر از کتاب، میزهای ناهارخوری شلوغ، فضاهای بلااستفاده
- بیماری‌های قلبی: رنگ‌های متضاد، سبک‌های نامتجانس، زیبایی‌شناسی کسل‌کننده
- بیماری‌های سر: نور ضعیف برای مطالعه، کشوهای نامنظم در آشپزخانه، نشیمن ناکافی
2. جریان را با تعادل انرژی و حذف شلوغی ایجاد کنید
جریان به حرکت انرژی در یک فضا اشاره دارد.
توزیع متعادل انرژی. خانه‌تان را مانند یک رودخانه تصور کنید:
- جریان ایده‌آل: منحنی‌های آرام و پیچ‌دار با خطوط مستقیم گاه‌به‌گاه
- خیلی سریع: انرژی شتابان، که اغلب ناشی از مسیرهای مستقیم یا فضاهای خالی است
- خیلی کند: انرژی راکد، ناشی از شلوغی یا منحنی‌های بیش از حد
برای بهبود جریان:
- از "سندرم سینما" پرهیز کنید: تمام نشیمن‌ها را در یک جهت قرار ندهید
- از "سندرم بولینگ" جلوگیری کنید: مبلمان را به دیوارها نچسبانید و مرکز فضا را خالی بگذارید
- مسیرهای پیچ‌دار در اتاق‌ها ایجاد کنید
- فضاهای باز را با مبلمان به‌خوبی قرار داده شده متعادل کنید
- به‌طور منظم با استفاده از روش Outbox شلوغی را کاهش دهید تا انرژی را آزاد کنید
3. یک باند فرود برای مدیریت اقلام ورودی ایجاد کنید
هر کسی باید سیستمی برای تفکیک اقلام مفید از مواد بی‌فایده‌ای که جهان به طور مداوم سعی در وارد کردن آن‌ها به صندوق پستی ما دارد، داشته باشد.
ایجاد یک فیلتر ورودی. یک باند فرود در نزدیکی درب ورودی خود با سه جزء اساسی راه‌اندازی کنید:
- پادری: خاک را بیرون نگه می‌دارد
- قلاب لباس: مکانی برای لباس‌های بیرونی و لوازم جانبی فراهم می‌کند
- منطقه مرتب‌سازی نامه: اقلام ورودی را سازماندهی می‌کند
نامه‌ها را به سه گروه تقسیم کنید:
- شخصی و اجتماعی: بلافاصله بخوانید، ظرف یک هفته پاسخ دهید
- صورتحساب‌ها و مالی: در یک مکان مشخص قرار دهید، ماهانه رسیدگی کنید
- سرگرمی و خرید: روزانه مرتب کنید، هفتگی دور بیندازید یا بایگانی کنید
مزایا:
- کاهش تجمع شلوغی
- بهبود سازماندهی
- کاهش استرس ناشی از اقلام ورودی زیاد
4. از قانون رنگ 80/20 برای بهبود فضای خود استفاده کنید
از رنگ‌های قوی به‌طور محدود استفاده کنید. اجازه دهید آن‌ها یک اتاق را برجسته کنند، نه اینکه آن را تعریف کنند.
تعادل رنگ‌های خنثی و جسورانه. قانون 80/20 را برای ایجاد فضاهای بصری جذاب به کار ببرید:
- 80% رنگ‌های خنثی
- 20% رنگ‌های قوی و جسورانه
نکات برای استفاده مؤثر از رنگ:
- از رنگ‌های خنثی برای دیوارها و قطعات بزرگ مبلمان استفاده کنید
- با لوازم جانبی مانند بالش‌های تزئینی، فرش یا آثار هنری رنگ‌های جذاب اضافه کنید
- ثبات را در یک خانواده رنگی حفظ کنید تا ظاهری هماهنگ ایجاد شود
- هنگام انتخاب رنگ‌ها به هدف اتاق توجه کنید (به عنوان مثال، رنگ‌های خنک برای اتاق خواب، رنگ‌های گرم برای فضاهای اجتماعی)
مزایا:
- ایجاد جذابیت بصری بدون غرق کردن فضا
- امکان به‌روزرسانی آسان با تغییر قطعات تزئینی
- ترویج حس تعادل و هماهنگی
5. نورپردازی را برای بهبود جو و کارایی بهینه کنید
افزودن نور به خانه شما نباید محدود به خرید یک لامپ جدید باشد.
نورپردازی لایه‌ای. یک فضای خوب روشن با استفاده از سه نوع نور ایجاد کنید:
- نور محیطی: روشنایی عمومی (مانند لامپ‌های سقفی، چراغ‌های دیواری)
- نور کار: نور متمرکز برای فعالیت‌های خاص (مانند لامپ‌های مطالعه، نورهای زیر کابینت)
- نور تأکیدی: نقاط خاص یا اشیاء را برجسته می‌کند (مانند نورهای تصویر، نورهای بالا)
نکات نورپردازی مخصوص اتاق:
- اتاق نشیمن: حداقل از سه منبع نور استفاده کنید، از جمله لامپ‌های رومیزی و ایستاده
- آشپزخانه: نورپردازی بالای سر را با نور کار زیر کابینت ترکیب کنید
- اتاق خواب: لامپ‌های مطالعه را در هر دو طرف تخت قرار دهید و یک منبع نور سوم اضافه کنید
- حمام: از چراغ‌های دیواری یا نورهای آرایشی برای کاهش سایه‌ها استفاده کنید
بهبودهای اضافی نورپردازی:
- نصب دیمرها برای انعطاف‌پذیری
- آزمایش با راه‌حل‌های خلاقانه نورپردازی (مانند نورهای طنابی، نورهای تعطیلات)
- در نظر گرفتن لامپ‌های طیف کامل برای تقلید از نور طبیعی روز
6. اتاق خواب خود را به یک فضای مقدس و آرامش‌بخش تبدیل کنید
اتاق خواب باید به گونه‌ای طراحی شود که با هیچ اتاق دیگری مشابه نباشد. باید خصوصی، زیبا، آرام و تمیز باشد.
ایجاد یک پناهگاه خواب. اتاق خواب خود را برای استراحت و آرامش بهینه کنید:
بهبودهای فیزیکی:
- به‌طور کامل تمیز کنید، از جمله زیر تخت و داخل کمدها
- در ملحفه‌های باکیفیت سرمایه‌گذاری کنید، از جمله روکش‌ها و بالش‌ها
- از پرده‌ها یا سایه‌های مسدودکننده نور استفاده کنید
- یک فیلتر هوای کوچک و بی‌صدا نصب کنید
بهبودهای زیبایی‌شناختی:
- رنگ‌های آرام و خنک را برای دیوارها و ملحفه‌ها انتخاب کنید
- نور ملایم با لامپ‌های bedside dimmable اضافه کنید
- یک گلدان کوچک گل و یک کاراف از آب روی میز شب قرار دهید
- در نظر بگیرید که یک روبا یا پتو لوکس اضافه کنید
نکات حذف شلوغی:
- اقلام مربوط به کار، از جمله میزها و کامپیوترها را حذف کنید
- دستگاه‌های الکترونیکی، به‌ویژه تلویزیون‌ها را به حداقل برسانید
- لباس‌های خارج از فصل را در جای دیگری نگهداری کنید
- سطوح را از شلوغی پاک نگه دارید
7. در مبلمان و دکور باکیفیت سرمایه‌گذاری کنید تا رضایت طولانی‌مدت داشته باشید
پول خود را متمرکز کنید و مبلمان خوب بخرید.
پروتئین را به کربوهیدرات ترجیح دهید. مفهوم "رژیم غذایی مبلمان آتکینز" را به کار ببرید:
- مبلمان پروتئینی: قطعات باکیفیت و بادوام که ارزش آن‌ها افزایش می‌یابد
- مبلمان کربوهیدراتی: اقلام تولید انبوه و مد روز با عمر کوتاه‌تر
راهنمایی‌ها برای خرید مبلمان:
- در قطعات کلیدی مانند مبل‌ها، میزهای ناهارخوری و قاب‌های تخت سرمایه‌گذاری کنید
- اقلام باکیفیت را با لوازم جانبی مقرون‌به‌صرفه ترکیب کنید
- هدف 70% مبلمان پروتئینی و 30% مبلمان کربوهیدراتی باشد
- به طول عمر و چندمنظوره بودن هر قطعه توجه کنید
مزایای سرمایه‌گذاری در کیفیت:
- افزایش دوام و طول عمر
- ارزش فروش بهتر
- زیبایی‌شناسی کلی بهبود یافته
- کاهش نیاز به تعویض‌های مکرر
8. در خانه آشپزی کنید و غذا بخورید تا فضای زندگی خود را تغذیه کنید
استفاده از آپارتمان خود برای تغذیه روزانه شما را به غذا و آشپزخانه‌تان و همچنین به اتاق ناهارخوری‌تان متصل می‌کند و یکی از بهترین بوها را در سراسر خانه‌تان پخش می‌کند.
آشپزی خانگی را در آغوش بگیرید. یک روال آشپزی و غذا خوردن در خانه ایجاد کنید:
- با یک وعده در هفته شروع کنید و به تدریج به 3-5 وعده افزایش دهید
- دستورهای ساده و سالم را انتخاب کنید تا اعتماد به نفس خود را بسازید
- آشپزخانه‌تان را با مواد اولیه و ابزارهای پایه پر کنید
- یک مراسم آشپزی شب یکشنبه برای آماده‌سازی هفته پیش رو ایجاد کنید
مزایای آشپزی منظم در خانه:
- ارتباط با فضای زندگی‌تان را تقویت می‌کند
- سازماندهی و تمیزی آشپزخانه را بهبود می‌بخشد
- جو کلی خانه را از طریق عطرهای خوشایند افزایش می‌دهد
- عادات غذایی سالم‌تر و صرفه‌جویی‌های احتمالی را ترویج می‌کند
9. یک روال منظم تمیزکاری و نگهداری را پیاده‌سازی کنید
نگه‌داشتن گرد و غبار در حداقل بسیار مهم است برای سلامت محیط زندگی شما.
عادات تمیزکاری را ایجاد کنید. یک برنامه تمیزکاری منظم ایجاد کنید:
- روزانه: تخت را مرتب کنید، ظرف‌ها را بشویید، سطوح را پاک کنید
- هفتگی: جاروبرقی بکشید، زمین را تی بکشید، حمام را تمیز کنید، ملحفه‌ها را عوض کنید
- ماهانه: نقاط سخت‌دسترس را گردگیری کنید، پنجره‌ها را تمیز کنید، کمدها را سازماندهی کنید
- فصلی: تمیزکاری عمیق، چرخاندن تشک، مرور و حذف اقلام
نکات نگهداری:
- تعمیرات را به‌سرعت انجام دهید تا از بروز مشکلات بزرگ‌تر جلوگیری کنید
- به‌طور منظم وسایل برقی را بازرسی و تمیز کنید
- اقلام فصلی (مانند لباس‌ها، دکوراسیون) را به‌طور منظم بچرخانید تا شلوغی کاهش یابد
- از محصولات تمیزکننده دوستدار محیط زیست برای یک محیط خانه سالم‌تر استفاده کنید
مزایای تمیزکاری و نگهداری منظم:
- بهبود سلامت کلی با کاهش آلرژن‌ها و آلاینده‌ها
- ایجاد فضایی دعوت‌کننده و راحت
- جلوگیری از تبدیل مشکلات کوچک به مسائل پرهزینه
- کاهش استرس ناشی از یک خانه شلوغ یا کثیف
10. مصرف رسانه‌ای آگاهانه را برای یک خانه آرام‌تر تمرین کنید
من متوجه می‌شوم که توجه به اخبار معمولاً منجر به اضطراب، خشم و سایر حالات عاطفی می‌شود که احتمالاً سیستم بهبودی را مختل می‌کند.
پیاده‌سازی روزه‌های رسانه‌ای. قرار گرفتن در معرض رسانه‌های استرس‌زا یا تحریک‌کننده را کاهش دهید:
- با یک روز روزه رسانه‌ای شروع کنید و از اخبار، رسانه‌های اجتماعی و سرگرمی‌ها دوری کنید
- به تدریج به دوره‌های طولانی‌تر یا روزه‌های هفتگی منظم گسترش دهید
- مناطق بدون رسانه در خانه‌تان ایجاد کنید، به‌ویژه در اتاق خواب
فعالیت‌های جایگزین در طول روزه‌های رسانه‌ای:
- کتاب بخوانید یا به سرگرمی‌های خلاقانه بپردازید
- تمرین ذهن‌آگاهی یا مدیتیشن کنید
- زمان باکیفیتی را با خانواده یا دوستان بگذرانید
- پروژه‌های بهبود خانه یا کارهای سازماندهی را انجام دهید
مزایای مصرف رسانه‌ای آگاهانه:
- کاهش استرس و اضطراب
- بهبود کیفیت خواب
- افزایش تمرکز و بهره‌وری
- تقویت روابط شخصی و ارتباطات
- ترویج یک محیط خانه آرام‌تر و صلح‌آمیزتر
آخرین به‌روزرسانی::
FAQ
What's "Apartment Therapy: The Eight-Step Home Cure" about?
- Overview: "Apartment Therapy: The Eight-Step Home Cure" by Maxwell Gillingham-Ryan is a guide to transforming your living space into a healthy, organized, and inspiring environment.
- Structure: The book is divided into two parts: understanding the home as a living space and implementing an eight-week program to cure your home.
- Purpose: It aims to help readers create a home that supports their lifestyle and well-being, going beyond mere decoration to address the emotional and functional aspects of living spaces.
- Approach: The book combines interior design principles with therapeutic insights, encouraging readers to engage with their homes on a deeper level.
Why should I read "Apartment Therapy: The Eight-Step Home Cure"?
- Holistic Approach: The book offers a comprehensive approach to home improvement, addressing both physical and emotional aspects of living spaces.
- Practical Guidance: It provides actionable steps and a structured eight-week program to help readers systematically improve their homes.
- Personal Growth: By working on your home, the book suggests you are also working on yourself, promoting personal development and well-being.
- Expert Insights: Written by an experienced interior designer and former teacher, the book combines professional design advice with educational techniques.
What are the key takeaways of "Apartment Therapy: The Eight-Step Home Cure"?
- Home as a Living Space: Your home should be treated as a living organism that requires care and attention to remain healthy.
- Eight-Week Program: The book outlines a step-by-step program to declutter, organize, and beautify your home, fostering better living habits.
- Balance and Flow: Emphasizes the importance of balance and flow in home design, using concepts like warm and cool spaces to enhance comfort.
- Emotional Connection: Encourages readers to form a deeper emotional connection with their homes, seeing them as extensions of themselves.
How does the Eight-Week Home Cure work?
- Structured Plan: The program is divided into eight weekly tasks, each focusing on different aspects of home improvement, from cleaning to decorating.
- Deep Treatment vs. One-Room Remedy: Offers two paths: a comprehensive overhaul of the entire home or a focused transformation of a single room.
- Weekly Goals: Each week includes specific tasks such as decluttering, cleaning, and making repairs, along with personal reflection exercises.
- Final Celebration: The program culminates in a housewarming party, celebrating the transformation and encouraging social interaction.
What is the concept of "flow" in "Apartment Therapy"?
- Energy Movement: Flow refers to the movement of energy through a space, crucial for creating a comfortable and inspiring home environment.
- Natural State: Ideally, energy should flow slowly in a meandering motion, similar to a river, avoiding stagnation or overly rapid movement.
- Practical Application: The book advises arranging furniture and decor to facilitate this natural flow, enhancing the functionality and feel of each room.
- Impact on Well-being: Proper flow can reduce stress and improve the overall atmosphere of a home, contributing to the occupants' well-being.
How does "Apartment Therapy" address clutter?
- Outbox Method: Introduces the Outbox, a temporary holding area for items you're unsure about, helping to detach emotionally before deciding their fate.
- Separation Anxiety: Recognizes the emotional difficulty of letting go of possessions and provides strategies to ease this process.
- Regular Decluttering: Encourages ongoing decluttering as part of the eight-week program, aiming to reduce clutter by at least 25%.
- Emotional Weight: Emphasizes that clutter is not just physical but also emotional, affecting the energy and flow of a home.
What role does color play in "Apartment Therapy"?
- Warm vs. Cool Colors: Differentiates between warm (reds, yellows) and cool (blues, greens) colors, each affecting the mood and function of a room.
- 80/20 Rule: Suggests using 80% neutral colors and 20% strong colors to create balance and interest without overwhelming a space.
- Color Families: Encourages choosing colors that belong to the same family for harmony and cohesion throughout the home.
- Emotional Impact: Highlights how color can influence emotions and interactions, making it a powerful tool in home design.
What are the best quotes from "Apartment Therapy" and what do they mean?
- "When you work on your home, you are working on yourself." This quote encapsulates the book's philosophy that home improvement is a form of personal growth.
- "A room can inspire or confuse. It can make you feel small or big." Emphasizes the power of space design in affecting one's mood and self-perception.
- "Being prepared can sometimes be a euphemism for being scared to let go." Challenges readers to reconsider their attachment to possessions and embrace minimalism.
- "The home you live in contains a lot more than your belongings; it contains old energy and emotions." Encourages readers to see their homes as dynamic spaces that reflect their inner lives.
How does "Apartment Therapy" suggest improving lighting?
- Multiple Light Sources: Recommends using at least three different light sources in a room to create depth and interest.
- Layered Lighting: Advocates for a mix of ambient, task, and accent lighting to enhance functionality and mood.
- Creative Solutions: Suggests using uplights, ropelights, and dimmers to customize lighting effects and improve room ambiance.
- Impact on Atmosphere: Highlights how proper lighting can transform a space, making it more inviting and visually appealing.
What is the significance of the "Landing Strip" in "Apartment Therapy"?
- Entryway Organization: The Landing Strip is a designated area near the entrance for sorting mail, keys, and other daily items.
- First Line of Defense: Acts as a filter for the outside world, preventing clutter from entering the main living spaces.
- Components: Typically includes a doormat, coat hooks, and a surface for sorting and organizing incoming items.
- Daily Routine: Encourages establishing a routine of sorting and decluttering at the entryway to maintain a tidy and organized home.
How does "Apartment Therapy" integrate personal style into home design?
- Style Tray: Suggests creating a Style Tray to collect and organize visual inspirations, helping to clarify personal style preferences.
- Consistent Theme: Advises sticking to a consistent style throughout the home to create a cohesive and harmonious environment.
- Personal Expression: Encourages using favorite colors, patterns, and textures to reflect individual tastes and personality.
- Role Models: Recommends identifying role models and their qualities to inspire and guide personal style choices.
What ongoing maintenance does "Apartment Therapy" recommend?
- Daily Habits: Includes making the bed, washing dishes, and sorting mail as part of a daily routine to maintain order.
- Weekly Tasks: Suggests weekly cleaning, laundry, and plant care to keep the home fresh and organized.
- Seasonal Deep Cleaning: Recommends biannual deep cleaning sessions to address accumulated clutter and refresh the space.
- Long-term Improvements: Encourages making one significant improvement each year, such as painting or purchasing new furniture, to continually enhance the home.
نقد و بررسی
کتاب درمان آپارتمان عمدتاً نظرات مثبتی دریافت می‌کند و خوانندگان از مشاوره‌های عملی آن برای ایجاد یک فضای زندگی راحت قدردانی می‌کنند. بسیاری برنامه هشت هفته‌ای را مفید می‌دانند، هرچند برخی اشاره می‌کنند که این برنامه فرض می‌کند که بودجه‌ای بزرگ در دسترس است. خوانندگان به تمرکز بر سادگی، سازماندهی و ایجاد خانه‌ای که حس خوبی دارد، ارزش می‌دهند. عدم وجود عکس در کتاب از سوی برخی به عنوان یک نقطه قوت تلقی می‌شود. در حالی که عده‌ای بخش‌هایی از کتاب را قدیمی یا تکراری می‌یابند، بسیاری از خوانندگان بارها و بارها به این کتاب مراجعه می‌کنند تا الهام و راهنمایی برای بهبود فضاهای زندگی خود دریافت کنند.
Similar Books
Lessons from Madame Chic
20 Stylish Secrets I Learned While Living in Paris
Life After Life
Slow Productivity
The Lost Art of Accomplishment Without Burnout
How to Manage Your Home Without Losing Your Mind
Dealing with Your House's Dirty Little Secrets
The Art of Gathering
How We Meet and Why It Matters
Make Time
How to Focus on What Matters Every Day
The Empress of Salt and Fortune
Drive Your Plow Over the Bones of the Dead
The Echo Wife
The Energy Bus
10 Rules to Fuel Your Life, Work, and Team with Positive Energy
