نکات کلیدی
1. چالش با باورهای محدودکننده‌ی خود
هرچقدر هم که به این بهانه‌ها باور داشته باشید و هرچقدر هم که شواهدی برای حمایت از باورهایتان جمع‌آوری کنید، این‌ها دروغ هستند.
ذهنیت همه‌چیز است. ذهن شما به طور مداوم در مورد خودتان و زنان به شما دروغ می‌گوید، که اغلب ریشه در تجربیات کودکی و شرم سمی دارد. این باورهای محدودکننده (SLBs) یک چرخه خودتکرارکننده از انزوا و شکست ایجاد می‌کنند. باورهای رایج شامل "من به اندازه کافی خوب نیستم"، "زنان فقط مردان ثروتمند را می‌خواهند" یا "من خیلی خجالتی هستم" می‌باشد.
شناسایی و مواجهه. اولین قدم برای غلبه بر این دروغ‌ها، شناسایی آن‌هاست. به گفتگوی درونی خود توجه کنید، به‌ویژه زمانی که احساس اضطراب می‌کنید یا از موقعیت‌های اجتماعی دوری می‌کنید. با پرسیدن از خودتان، "آیا این واقعاً درست است؟" یا "چه شواهدی برای حمایت از این دارم؟" به اعتبار این باورها چالش بکشید.
جایگزینی با حقیقت. پس از شناسایی باورهای محدودکننده‌تان، آن‌ها را با باورهای دقیق‌تر و مثبت‌تر جایگزین کنید. به عنوان مثال، به جای "من به اندازه کافی خوب نیستم"، بگویید "من شایسته‌ی عشق و ارتباط هستم." این فرآیند ممکن است ناراحت‌کننده باشد، اما برای رهایی از محدودیت‌های ذهنتان ضروری است.
2. رد شدن دردناک نیست؛ این یک آزمون است
رد شدن دردناک نیست... اما یک بهانه عالی برای اجتناب از مواجهه با اضطراب صحبت با زنان است.
تغییر دیدگاه نسبت به رد شدن. ترس از رد شدن یک مانع بزرگ برای بسیاری از مردان است. با این حال، خود رد شدن دردناک نیست؛ بلکه داستان‌هایی که درباره‌اش برای خود می‌سازیم، باعث رنج می‌شود. رد شدن را به عنوان یک "نه" ساده به یک درخواست خاص ببینید، نه به عنوان قضاوتی درباره‌ی ارزش شما.
به دنبال رد شدن باشید. به طور آگاهانه سعی کنید رد شوید تا خود را نسبت به ترس بی‌حس کنید. به زنان نزدیک شوید با هدف دریافت یک "نه"، و خواهید دید که ترس کاهش می‌یابد. این رویکرد همچنین به شما این امکان را می‌دهد که به سرعت به زنان علاقه‌مند منتقل شوید.
ملاقات به عنوان یک آزمایش علمی. ملاقات را به عنوان یک آزمایش علمی ببینید، نه به عنوان تأیید ارزش خود. واکنش‌های زنان را بدون اینکه آن‌ها را شخصی کنید، مشاهده کنید. این رویکرد به شما کمک می‌کند تا یاد بگیرید چه چیزی کار می‌کند و چه چیزی کار نمی‌کند و فرآیند را کمتر احساسی می‌کند.
3. فراوانی را در آغوش بگیرید، نه کمبود
اگر نتوانید ببینید که در حال حاضر به طور فراوانی برکت دارید، حتی اگر این برکت‌ها 10، 100، 1000 یا حتی یک میلیون برابر شوند، نمی‌توانید آن‌ها را ببینید.
ذهنیت کمبود. بسیاری از مردان از ذهنیت کمبود عمل می‌کنند و باور دارند که زنان خوب، روابط خوب و روابط خوب در دسترس نیستند. این ذهنیت به انزوا، نیازمندی و قناعت به کمتر از آنچه شایسته‌اند منجر می‌شود.
ذهنیت فراوانی. جهان مکانی فراوان است و برای همه چیز وجود دارد. تمرکز خود را از آنچه که ندارید به آنچه که دارید تغییر دهید. یک تمرین روزانه شکرگزاری را برای قدردانی از برکت‌های زندگی‌تان توسعه دهید.
باز بودن به فرصت‌ها. یک ذهنیت فراوانی به شما این امکان را می‌دهد که درها و فرصت‌های باز را ببینید و از آن‌ها عبور کنید. این به شما شجاعت می‌دهد که ریسک کنید و بدون ترس از دست دادن با زنان تعامل کنید. به یاد داشته باشید، معجزات در اطراف افرادی که فعال هستند، اتفاق می‌افتد، نه زمانی که در خانه نشسته‌اید.
4. اضطراب را آرام کنید، نه مدیریت کنید
فکر کردن باعث اضطراب می‌شود، عمل کردن آن را درمان می‌کند.
مدیریت اضطراب در مقابل آرامش. بسیاری از مردان سعی می‌کنند با اجتناب از موقعیت‌هایی که آن‌ها را ناراحت می‌کند، اضطراب را مدیریت کنند. این رویکرد آن‌ها را در چرخه‌ای از ترس و عدم اقدام نگه می‌دارد. به جای آن، یاد بگیرید که از درون اضطراب را آرام کنید.
تفکر خود را تغییر دهید. فکر "من نمی‌توانم با آن کنار بیایم" را با "من می‌توانم با آن کنار بیایم" جایگزین کنید. این تأیید ساده می‌تواند به شما کمک کند تا حتی زمانی که احساس اضطراب می‌کنید، پیش بروید. به یاد داشته باشید، شما تا به حال با همه چیز در زندگی کنار آمده‌اید و با هر چیزی که در آینده به سراغتان می‌آید نیز کنار خواهید آمد.
عمل کنید، فکر نکنید. فکر کردن باعث اضطراب می‌شود، اما عمل کردن آن را درمان می‌کند. از تحلیل بیش از حد موقعیت‌ها خودداری کنید؛ اقدام کنید. قانون "3 ثانیه" را دنبال کنید و بدون تردید به زنان نزدیک شوید. ملاقات را به عنوان یک آزمایش علمی ببینید، نه به عنوان آزمونی برای ارزش خود.
5. زنان انسان‌های ناقص هستند، نه افسانه‌ها
زنان هیچ چیز بیشتر از انسان‌های ناقص نیستند!
زنان را از افسانه‌ها خارج کنید. بسیاری از مردان تصورات غیرواقعی و بدون پایه‌ای درباره‌ی زنان دارند که اغلب از افسانه‌های فرهنگی ناشی می‌شود. این افسانه‌ها زنان را برتر، پیچیده و غیرقابل دسترس نشان می‌دهند. حقیقت این است که زنان فقط انسان‌های ناقص هستند، مانند همه‌ی ما.
افسانه‌ها را نابود کنید. زنان به طور ذاتی برتر، پیچیده یا به طور طبیعی در روابط خوب نیستند. آن‌ها به دنبال کمال در مردان نیستند و نمی‌خواهند بر روی یک پایه قرار گیرند. آن‌ها می‌خواهند به عنوان افرادی که هستند دیده و قضاوت شوند، نه به عنوان نسخه‌ای ایده‌آل از زنانگی.
به عنوان برابرها ارتباط برقرار کنید. وقتی زنان را به عنوان انسان ببینید، می‌توانید به طور واقعی‌تری با آن‌ها ارتباط برقرار کنید. این به شما این امکان را می‌دهد که از ترس، کینه و اضطراب رها شوید و درهای روابط سالم و متعادل را باز کنید.
6. جذابیت یک سبک زندگی است، نه یک تکنیک
یک زن عالی، خامه روی کیک است، نه خود کیک.
یک زندگی شگفت‌انگیز بسازید. به جای تمرکز صرف بر جذب زنان، بر ایجاد یک زندگی پرشور، فعال و رضایت‌بخش برای خود تمرکز کنید. به دنبال علایق خود باشید، علایق خود را توسعه دهید و روابط قوی با مردان دیگر بسازید.
چیزی برای ارائه داشته باشید. زنان به مردانی که در زندگی خود مشغول هستند جذب می‌شوند. آن‌ها به دنبال مردی هستند که جالب، با اعتماد به نفس و دارای زندگی خود باشد. آن‌ها به دنبال مردی نیستند که آن‌ها را کامل کند؛ بلکه به دنبال مردی هستند که آن‌ها را تکمیل کند.
به آنچه می‌خواهید جذب کنید، تبدیل شوید. ویژگی‌هایی را که در دیگران تحسین می‌کنید، توسعه دهید. اگر به دنبال یک زن با اعتماد به نفس هستید، خودتان یک مرد با اعتماد به نفس شوید. اگر به دنبال یک زن پرشور هستید، خودتان یک مرد پرشور شوید. هرچه بیشتر در خود سرمایه‌گذاری کنید، جذاب‌تر خواهید شد برای نوع زنانی که می‌خواهید.
7. انگیزه‌های بیولوژیکی او را فعال کنید
بزرگ‌ترین دارایی یک زن، تخیل یک مرد است.
جنسیت خود را در آغوش بگیرید. مردان به طور بیولوژیکی برنامه‌ریزی شده‌اند که به زنان علاقه‌مند باشند. این چیزی نیست که باید از آن شرمنده باشید یا آن را پنهان کنید. انرژی جنسی خود را در آغوش بگیرید و از آن به نفع خود استفاده کنید.
اعتماد به نفس کلید است. زنان به اعتماد به نفس، وضعیت، قدرت و اقتدار جذب می‌شوند. این ویژگی‌ها مترجم امنیت بیولوژیکی آن‌ها هستند. وقتی با اعتماد به نفس به یک زن نزدیک می‌شوید، او یک واکنش شیمیایی در مغز خود تجربه می‌کند که مشابه واکنشی است که شما هنگام دیدن زنی که برایتان جذاب است، تجربه می‌کنید.
مرد باشید. از تلاش برای "خوب بودن" دست بردارید و شروع به مرد بودن کنید. لحن را تعیین کنید، رهبری کنید و با جنسیت خود راحت باشید. این چیزی است که زنان به طور بیولوژیکی به آن پاسخ می‌دهند.
8. علاقه‌اش را آزمایش کنید، نه حدس بزنید
بیشتر مردان قبل از اینکه یک زن نشان دهد که به شدت علاقه‌مند است، آزمایش را متوقف می‌کنند.
آزمایش ضروری است. هر تعامل شما با یک زن آزمایشی از علاقه‌اش به شماست. آزمایش به معنای تلاش برای جلب توجه او نیست؛ بلکه به معنای کشف این است که آیا او قبلاً به شما علاقه‌مند است یا خیر.
سه سطح آزمایش:
- سطح اول: آداب اجتماعی پایه (لبخند زدن، تماس چشمی، سلام کردن)
- سطح دوم: پیدا کردن مشترکات (گفتگوها، علایق مشترک، flirt کردن)
- سطح سوم: درخواست چیزی از او (درخواست شماره‌اش، تنظیم یک قرار)
به واکنش او توجه کنید. به زبان بدن، حالت چهره و تن صدا او توجه کنید. آیا او با شما درگیر می‌شود یا به نظر بی‌علاقه می‌رسد؟ اگر او علاقه کمی نشان داد، ادامه ندهید. اگر او علاقه زیادی نشان داد، به آزمایش ادامه دهید.
9. با اعتماد به نفس شوخی کنید و flirt کنید
آرام باشید، درب را باز کنید و اجازه دهید که خود واقعی‌تان بیرون بیاید.
شوخی بازیگوشانه است. شوخی یک گفتگوی بازیگوش است که حالت عاطفی مثبتی ایجاد می‌کند. این به معنای بودن خودتان است، نه تلاش برای باهوش یا خنده‌دار بودن.
Flirting جنسی است. Flirting شوخی با انرژی جنسی است. این به معنای آزمایش "قابل جذابیت" یک زن و دیدن اینکه آیا شیمی بین شما وجود دارد یا نه.
از ذهن خود خارج شوید. از نگرانی درباره‌ی اینکه چه بگویید دست بردارید و فقط بگویید. خود را آزاد بگذارید، بازیگوش باشید و خودتان باشید. هرچه بیشتر آرام باشید و اجازه دهید شخصیت شما بدرخشد، جذاب‌تر خواهید شد.
10. لحن را تعیین کنید و رهبری کنید
یک زن نمی‌تواند جایی را دنبال کند که یک مرد رهبری نکند.
زنان به دنبال یک رهبر هستند. زنان موجوداتی هستند که به دنبال امنیت هستند و آن‌ها به مردی نیاز دارند که لحن را تعیین کند و رهبری کند. این به معنای کنترل کردن نیست؛ بلکه به معنای داشتن یک برنامه و دعوت از او برای پیروی است.
از انفعال اجتناب کنید. از یک زن نپرسید که چه می‌خواهد؛ به او بگویید که چه می‌خواهید. اجازه ندهید او شرایط رابطه را تعیین کند. قاطع و با اعتماد به نفس باشید.
ثبات داشته باشید. از همان اولین تعامل لحن را تعیین کنید و این کار را در طول رابطه ادامه دهید. این باعث می‌شود او احساس امنیت و آرامش کند و جذابیت او به شما افزایش یابد.
11. تمرین باعث کمال می‌شود: چالش 12/12
ملاقات یک بازی عددی است.
به عمل متعهد شوید. چالش 12/12 یک تعهد برای رفتن به 12 قرار با 12 زن مختلف در 12 هفته است. این چالش برای خارج کردن شما از منطقه راحتی‌تان و ورود به دنیای ملاقات طراحی شده است.
مهارت‌های خود را تمرین کنید. چالش 12/12 به دنبال پیدا کردن زن ایده‌آل نیست؛ بلکه به دنبال تمرین مهارت‌های ملاقات شماست. از هر قرار به عنوان فرصتی برای آزمایش، شوخی، flirt و تعیین لحن استفاده کنید.
از نتایج رها شوید. نگران نباشید که آیا زنان شما را دوست دارند یا نه. بر روی تمرین مهارت‌های خود و لذت بردن تمرکز کنید. هرچه بیشتر تمرین کنید، اعتماد به نفس و موفقیت شما بیشتر خواهد شد.
آخرین به‌روزرسانی::
FAQ
What's "Dating Essentials for Men" about?
- Comprehensive Guide: "Dating Essentials for Men" by Dr. Robert A. Glover is a comprehensive guide designed to help men improve their dating skills and overcome self-limiting beliefs.
- Focus on Mindset and Skills: The book emphasizes mastering one's mindset and perfecting dating practices to naturally attract women and build fulfilling relationships.
- Practical Advice: It offers practical advice on approaching women, handling rejection, and creating a lifestyle that attracts women naturally.
- Personal Growth: Beyond dating, the book aims to help men grow as individuals, enhancing their social and emotional intelligence.
Why should I read "Dating Essentials for Men"?
- Overcome Dating Challenges: If you struggle with dating, this book provides strategies to overcome common challenges like fear of rejection and lack of confidence.
- Improve Social Skills: It offers insights into improving social interactions, making it easier to connect with women and others in various settings.
- Build Confidence: The book helps build confidence by challenging self-limiting beliefs and encouraging a proactive approach to dating.
- Holistic Approach: It not only focuses on dating but also on personal development, helping you become a more complete and confident person.
What are the key takeaways of "Dating Essentials for Men"?
- Master Your Mind: Challenge and overcome self-limiting beliefs that hinder your dating success.
- Perfect Your Practice: Develop effective dating skills and routines to meet and attract women.
- Confidence is Key: Confidence is the number one aphrodisiac for women; projecting it is crucial.
- Abundance Mindset: Adopt an abundance mindset to see the world as full of opportunities for love and relationships.
How does Dr. Glover suggest overcoming the fear of rejection?
- Rejection Doesn't Hurt: Dr. Glover emphasizes that rejection itself doesn't hurt; it's the internalized judgments that do.
- Get to Rejection Quickly: He advises treating dating as a scientific experiment and trying to get to rejection quickly to reduce anxiety.
- Practice Makes Perfect: Regularly practice approaching women to desensitize yourself to rejection and build confidence.
- Change Your Mindset: Shift your mindset to see rejection as a natural part of the dating process, not a reflection of your worth.
What is the "5/5" method in "Dating Essentials for Men"?
- Define Your Criteria: The "5/5" method involves listing five traits you must have in a partner and five traits you won't tolerate.
- Clarity in Dating: This method helps you gain clarity on what you're looking for in a relationship, making it easier to identify suitable partners.
- Avoid Settling: It prevents you from settling for someone who doesn't meet your essential criteria, ensuring a better match.
- Guide for Evaluation: Use this list to evaluate potential partners and make informed decisions about pursuing relationships.
How does Dr. Glover suggest creating a lifestyle that attracts women naturally?
- Passion and Interests: Pursue your passions and interests to create a fulfilling and interesting life that naturally attracts women.
- Physical Fitness: Maintain good physical fitness as it projects self-control and confidence, which are attractive traits.
- Social Connections: Build strong social connections, especially with other men, to create a balanced and fulfilling life.
- Attention to Detail: Pay attention to personal grooming, fashion, and your living environment to make a positive impression.
What is the "Relationship Pyramid" in "Dating Essentials for Men"?
- Four Levels: The Relationship Pyramid categorizes women into four levels: Really Great Woman (RGW), Good Woman (GW), Wrong Woman (WW), and Really Wrong Woman (RWW).
- Objective Evaluation: It provides a framework for objectively evaluating potential partners based on your criteria.
- Avoid Wrong Matches: Helps you quickly identify and avoid women who aren't suitable for a long-term relationship.
- Focus on RGW: Encourages focusing your efforts on finding a Really Great Woman who meets all your essential criteria.
What are some effective ways to test for interest according to Dr. Glover?
- Three Levels of Testing: Dr. Glover outlines three levels of testing: Social Pleasantries, Finding Commonality, and Requiring Something of Her.
- Observe Interest Level: Each interaction is a test of her interest level, and you should observe whether she shows high or low interest.
- Bold and Clear Tests: Be bold and clear in your tests to accurately gauge her interest and avoid wasting time.
- Get to Rejection Quickly: Use testing to get to rejection quickly, allowing you to move on to women with higher interest.
How does Dr. Glover suggest handling anxiety with women?
- Self-Soothing Techniques: Learn self-soothing techniques like diaphragmatic breathing to manage anxiety in social situations.
- Change Your Thinking: Replace negative thoughts with affirmations like "I can handle it" to reduce anxiety.
- Act, Don't Overthink: Stop overthinking and start acting, as action reduces anxiety more effectively than rumination.
- Practice Regularly: Regularly practice social interactions to build confidence and reduce anxiety over time.
What is the importance of setting the tone and taking the lead in dating?
- Security for Women: Women are security-seeking creatures, and setting the tone makes them feel safe and secure.
- Avoid Friend Zone: Taking the lead helps avoid falling into the friend zone by clearly expressing your intentions.
- Project Confidence: It projects confidence and decisiveness, traits that are attractive to women.
- Test Her Nature: Setting the tone allows you to test her nature and see if she follows your lead, indicating interest.
What are some of the best quotes from "Dating Essentials for Men" and what do they mean?
- "Rejection doesn't hurt." This quote emphasizes that the pain of rejection comes from internal judgments, not the rejection itself.
- "Confidence is the number one aphrodisiac." It highlights the importance of projecting confidence to attract women.
- "Get to rejection quickly." Encourages facing rejection head-on to reduce anxiety and find women with genuine interest.
- "A woman can't follow where a man doesn't lead." Stresses the importance of setting the tone and taking the lead in dating.
How does Dr. Glover suggest using the internet for dating?
- Tool, Not a Crutch: Use online dating as a tool to meet women, but don't rely on it exclusively; balance it with real-world interactions.
- Create an Engaging Profile: Craft a profile that highlights your interests and personality, using specific details to create a vivid picture.
- Be Proactive: Actively reach out to women and set up face-to-face meetings quickly to avoid endless chatting.
- Experiment and Adapt: Regularly update your profile and experiment with different approaches to see what works best.
نقد و بررسی
کتاب ضروریات دوستیابی برای مردان عمدتاً نظرات مثبتی دریافت کرده و میانگین امتیاز آن ۴.۲۱ از ۵ است. خوانندگان از مشاوره‌های عملی گلاور در زمینه تغییر نگرش‌ها، ساخت اعتماد به نفس و نزدیک شدن به دوستیابی قدردانی می‌کنند. بسیاری این کتاب را برای غلبه بر باورهای محدودکننده و بهبود مهارت‌های اجتماعی مفید می‌دانند. برخی به تکراری بودن کتاب انتقاد کرده و با برخی دیدگاه‌ها در مورد روابط مخالف هستند. به‌طور کلی، خوانندگان به تجربه و بینش‌های نویسنده ارزش می‌دهند، هرچند برخی محتوا را ابتدایی یا ممکن است مشکل‌ساز بدانند. این کتاب معمولاً به همراه اثر قبلی گلاور، "دیگر آقای خوب نباشید"، توصیه می‌شود.
Similar Books
