Facebook Pixel
Searching...
فارسی
EnglishEnglish
EspañolSpanish
简体中文Chinese
FrançaisFrench
DeutschGerman
日本語Japanese
PortuguêsPortuguese
ItalianoItalian
한국어Korean
РусскийRussian
NederlandsDutch
العربيةArabic
PolskiPolish
हिन्दीHindi
Tiếng ViệtVietnamese
SvenskaSwedish
ΕλληνικάGreek
TürkçeTurkish
ไทยThai
ČeštinaCzech
RomânăRomanian
MagyarHungarian
УкраїнськаUkrainian
Bahasa IndonesiaIndonesian
DanskDanish
SuomiFinnish
БългарскиBulgarian
עבריתHebrew
NorskNorwegian
HrvatskiCroatian
CatalàCatalan
SlovenčinaSlovak
LietuviųLithuanian
SlovenščinaSlovenian
СрпскиSerbian
EestiEstonian
LatviešuLatvian
فارسیPersian
മലയാളംMalayalam
தமிழ்Tamil
اردوUrdu
Playing Big

Playing Big

Find Your Voice, Your Mission, Your Message
توسط Tara Mohr 2014 304 صفحات
4.19
5k+ امتیازها
گوش دادن

نکات کلیدی

1. شناسایی و آرام کردن منتقد درونی

"منتقد هسته‌ی وجود شما نیست. هسته‌ی وجود شما، شما هستید با آرزوها و حکمت درونی‌تان."

صدای تردید به خود. منتقد درونی، صدای داخلی است که به طور مداوم اعتماد به نفس و پتانسیل ما را تضعیف می‌کند. این صدا بازتابی از واقعیت نیست، بلکه یک مکانیزم حفاظتی است که برای حفظ ما از خطرات عاطفی طراحی شده است. این صدا معمولاً از طریق گفت‌وگوهای سخت با خود، تفکر دوتایی و روایت‌های مداوم درباره‌ی نواقص ما بروز می‌کند.

ویژگی‌های رایج منتقد درونی:

  • به طرز سخت‌گیرانه و انتقادی صحبت می‌کند
  • از زبان مطلق و سیاه و سفید استفاده می‌کند
  • شبیه به "صدای عقل" به نظر می‌رسد
  • به طور مداوم پیشنهاد می‌کند که آماده نیستید
  • بر نقاط ضعف ادراک شده تمرکز می‌کند

مدیریت منتقد درونی. به جای مبارزه یا تلاش برای حذف این صدا، یاد بگیرید که آن را شناسایی کنید و از آن پیروی نکنید. تکنیک‌ها شامل برچسب‌گذاری صدا، ایجاد شخصیتی برای منتقد و پاسخ دادن با محبت و شوخ‌طبعی است.

2. کشف مربی درونی خود

"درون شما صدای حکمت، آرامش، عشق و راهنمایی وجود دارد. می‌توانیم بارها و بارها به درون خود برای پاسخ‌ها مراجعه کنیم."

حکمت درونی. هر فرد یک مربی درونی دارد - نسخه‌ای عاقل‌تر و مهربان‌تر از خود که فراتر از ترس و تردید به خود وجود دارد. این مربی درونی راهنمایی‌های واضح و ساده‌ای ارائه می‌دهد و نمایانگر خود واقعی و تکامل‌یافته ماست.

دسترسی به مربی درونی خود:

  • از تکنیک‌های تجسم استفاده کنید
  • از خود بپرسید که خود آینده‌تان چه کاری انجام می‌دهد
  • به بینش‌های شهودی اعتماد کنید
  • به صدای آرام و حمایتی درون گوش دهید

مزایای ارتباط با مربی درونی:

  • در تصمیم‌گیری‌های دشوار وضوح می‌بخشد
  • دیدگاه مهربانانه‌ای ارائه می‌دهد
  • به فراتر رفتن از ترس‌های فوری کمک می‌کند
  • شما را با عمیق‌ترین آرزوهایتان متصل می‌کند

3. درک و مدیریت ترس

"بزرگ بازی کردن، بخشی از آن به معنای دور شدن از پچاد و به سمت یراه است."

دو نوع ترس. نویسنده بین پچاد (ترس غیرمنطقی و پیش‌بینی‌شده) و یراه (ترس تحول‌آفرین و گسترش‌دهنده) تمایز قائل می‌شود. پچاد مربوط به تهدیدهای خیالی است، در حالی که یراه نمایانگر رشد، گسترش و مواجهه با چیزی بزرگ‌تر از خودمان است.

استراتژی‌های مدیریت ترس:

  • تفاوت بین پچاد و یراه را شناسایی کنید
  • یراه را به عنوان نشانه‌ای از پتانسیل رشد خوشامد بگویید
  • از تکنیک‌های خاص برای آرام کردن پچاد استفاده کنید
  • تمرین تنفس و تنظیم عواطف کنید
  • ترس را به عنوان یک فرصت بازتعریف کنید

تاب‌آوری عاطفی. با درک ماهیت ترس، می‌توانیم از حالت فلج‌شدگی ناشی از آن به استفاده از آن به عنوان کاتالیزوری برای تحول شخصی و بزرگ‌تر بازی کردن حرکت کنیم.

4. جدا شدن از تحسین و انتقاد

"بازخورد به شما درباره‌ی خودتان نمی‌گوید؛ بلکه به شما درباره‌ی فردی که بازخورد می‌دهد می‌گوید."

شرایط فرهنگی. زنان معمولاً به جستجوی تأیید خارجی و ترس از انتقاد عادت می‌کنند. این عادت ناشی از استراتژی‌های بقا تاریخی و انتظارات اجتماعی است که محبوبیت را بر ابراز خود واقعی اولویت می‌دهد.

اصول جدا شدن:

  • بازخورد را به عنوان اطلاعات، نه قضاوت شخصی درک کنید
  • انتقاد مفید را به طور استراتژیک در نظر بگیرید
  • شناسایی کنید که انتقاد بخشی از بزرگ بازی کردن است
  • دلیل اینکه چرا برخی بازخوردها واکنش‌های عاطفی را تحریک می‌کند شناسایی کنید

استراتژی توانمندسازی. با بازتعریف تحسین و انتقاد، زنان می‌توانند صدای واقعی خود را حفظ کرده و بدون اینکه تحت تأثیر نظرات خارجی قرار بگیرند، به دنبال اهداف خود بروند.

5. فراتر رفتن از عادت‌های دانش‌آموزی خوب

"دختران در مدرسه موفق هستند زیرا مدرسه به بسیاری از همان توانایی‌ها و رفتارها نیاز دارد که به عنوان یک 'دختر خوب' شناخته می‌شود."

شرایط محدودکننده تحصیلی. آموزش سنتی به زنان یاد می‌دهد که سازگار شوند، به طور گسترده‌ای آماده شوند و به دنبال تأیید خارجی باشند. این عادت‌ها می‌توانند رشد حرفه‌ای و نوآوری را محدود کنند.

مهارت‌های تحول‌آفرین:

  • به جای همیشه سازگار بودن، به چالش کشیدن اقتدار را تمرین کنید
  • بداهه‌پردازی را در آغوش بگیرید
  • به حکمت درونی اعتماد کنید
  • کار خود را قابل مشاهده کنید
  • خودتبلیغی مطمئن را توسعه دهید

تکامل شغلی. حرکت از "دانش‌آموز خوب" به رهبر نوآور نیازمند فراموش کردن رفتارهای منفعل تحصیلی و توسعه مهارت‌های حرفه‌ای خودهدایت‌شده و پیشرو است.

آخرین به‌روزرسانی::

نقد و بررسی

4.19 از 5
میانگین از 5k+ امتیازات از Goodreads و Amazon.

کتاب بازی بزرگ عمدتاً نظرات مثبتی را به خاطر مشاوره‌های عملی‌اش در کمک به زنان برای غلبه بر تردیدهای خود و پیگیری اهدافشان دریافت می‌کند. خوانندگان به رویکرد دلسوزانه‌ی موهر، نکات قابل اجرا و بینش‌هایش در زمینه‌ی ارتباطات و ترس ارج می‌نهند. بسیاری این کتاب را توانمندساز و تحول‌آفرین می‌یابند و تمریناتی مانند تجسم مربی درونی را به‌ویژه تأثیرگذار می‌دانند. برخی آن را تکراری یا بیش از حد معنوی انتقاد می‌کنند، اما به‌طور کلی، منتقدان آن را برای زنانی که به دنبال ایجاد تأثیر بیشتر در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود هستند، توصیه می‌کنند.

درباره نویسنده

تارا موهر یک کارشناس رهبری زنان، مربی و نویسنده است. او برنامه‌ای جهانی در زمینه رهبری را مدیریت می‌کند و تمام تلاش خود را معطوف به کمک به زنان برای شناسایی استعدادهایشان و ایجاد تأثیر بیشتر در جامعه کرده است. کار موهر بر غلبه بر تردیدهای درونی، بهبود مهارت‌های ارتباطی و پذیرش پتانسیل کامل فردی متمرکز است. رویکرد او ترکیبی از مشاوره‌های عملی و بینش‌هایی از روانشناسی و معنویت است. موهر در زمینه تحصیل زبان انگلیسی و ترویج برنامه‌های درسی متنوع‌تر با محوریت نویسندگان زن فعالیت کرده است. او بر اهمیت صدای زنان در شکل‌دهی به آینده تأکید می‌کند و معتقد است که وقتی زنان به طور جدی در عرصه‌های مختلف حضور پیدا می‌کنند، به طور طبیعی به عوامل تغییر در جوامع و محیط‌های کاری خود تبدیل می‌شوند.

0:00
-0:00
1x
Dan
Andrew
Michelle
Lauren
Select Speed
1.0×
+
200 words per minute
Create a free account to unlock:
Requests: Request new book summaries
Bookmarks: Save your favorite books
History: Revisit books later
Ratings: Rate books & see your ratings
Unlock Unlimited Listening
🎧 Listen while you drive, walk, run errands, or do other activities
2.8x more books Listening Reading
Today: Get Instant Access
Listen to full summaries of 73,530 books. That's 12,000+ hours of audio!
Day 4: Trial Reminder
We'll send you a notification that your trial is ending soon.
Day 7: Your subscription begins
You'll be charged on Jan 25,
cancel anytime before.
Compare Features Free Pro
Read full text summaries
Summaries are free to read for everyone
Listen to summaries
12,000+ hours of audio
Unlimited Bookmarks
Free users are limited to 10
Unlimited History
Free users are limited to 10
What our users say
30,000+ readers
"...I can 10x the number of books I can read..."
"...exceptionally accurate, engaging, and beautifully presented..."
"...better than any amazon review when I'm making a book-buying decision..."
Save 62%
Yearly
$119.88 $44.99/year
$3.75/mo
Monthly
$9.99/mo
Try Free & Unlock
7 days free, then $44.99/year. Cancel anytime.
Settings
Appearance
Black Friday Sale 🎉
$20 off Lifetime Access
$79.99 $59.99
Upgrade Now →