Zen Mind, Beginner's Mind

1. Omaksu aloittelijan mieli

"Aloittelijan mielessä on monia mahdollisuuksia, mutta asiantuntijan mielessä on vain muutamia."

Avoin uteliaisuus. "Aloittelijan mieli" (shoshin) on keskeinen käsite zen-harjoituksessa. Se viittaa asenteeseen, jossa on avoimuutta, innokkuutta ja ennakkoluulottomuutta, kun opiskelee aihetta, jopa edistyneellä tasolla. Tämä ajattelutapa mahdollistaa suuremman oppimisen ja kasvun, sillä se vapauttaa meidät menneiden kokemustemme ja uskomustemme rajoituksista.

Käytännön soveltaminen. Kehittääksesi aloittelijan mieltä:

• Lähesty jokaista tilannetta kuin kohtaisit sen ensimmäistä kertaa
• Päästä irti ennakkokäsityksistä ja odotuksista
• Omaksu epävarmuus ja tuntematon
• Ole valmis oppimaan kaikilta ja kaikesta
• Harjoita nöyryyttä ja tunnista, että aina on lisää opittavaa

2. Harjoittele ilman tavoitteita

"Niin kauan kuin sinulla on jokin selkeä ajatus tai toivo tulevaisuudesta, emme voi todella olla vakavissamme nykyhetken kanssa."

Nykyhetken keskittyminen. Zen korostaa harjoittelua ilman kiintymyksiä tuloksiin tai odotuksiin. Tämä lähestymistapa mahdollistaa täydellisen keskittymisen nykyhetkeen, sen sijaan että ajatukset harhailevat tulevaisuuden saavutuksiin.

Tavoitteista luopuminen. Harjoitellaksesi ilman tavoitteita:

• Keskity prosessiin, ei tulokseen
• Osallistu toimintoihin niiden itsensä vuoksi, ei ulkoisten palkintojen vuoksi
• Päästä irti tunnustuksen tai saavutuksen halusta
• Omaksu jokainen hetki täydellisenä itsessään
• Tunnista, että todellinen harjoitus on oma palkintonsa

3. Löydä vapaus rajoituksista

"Syvällinen tunne buddhalaisuudesta ei ole tärkeää; teemme vain sen, mitä meidän pitäisi tehdä, kuten syödä illallista ja mennä nukkumaan. Tämä on buddhalaisuutta."

Rakenteen omaksuminen. Zen opettaa paradoksaalisesti, että todellinen vapaus tulee hyväksymällä ja työskentelemällä rajoitusten sisällä. Omaksumalla täysin elämämme ja harjoituksemme rajoitukset voimme löytää syvemmän vapauden tunteen.

Vapautuksen löytäminen. Löytääksesi vapauden rajoituksista:

• Sitoudu täysin nykyisiin olosuhteisiin, mitä ne sitten ovatkin
• Hyväksy ja työskentele elämäsi ja harjoituksesi rajojen sisällä
• Löydä luovuus ja mahdollisuus rajoitusten sisällä
• Tunnista, että kurinalaisuus ja rakenne voivat johtaa suurempaan vapauteen
• Päästä irti täydellisten olosuhteiden tai tilanteiden halusta

4. Viljele tietoisuutta jokaisessa toiminnassa

"Kun teet jotain, sinun pitäisi polttaa itsesi täysin, kuten hyvä nuotio, jättäen itsestäsi jälkiä."

Täydellinen läsnäolo. Zen korostaa täyden läsnäolon ja sitoutumisen merkitystä jokaisessa toiminnassa, olipa se kuinka arkipäiväistä tahansa. Tämä tietoisuuden harjoittaminen auttaa murtamaan keinotekoisen eron "henkisten" toimintojen ja jokapäiväisen elämän välillä.

Tietoinen eläminen. Viljelläksesi tietoisuutta arjessa:

• Kiinnitä täysi huomio jokaiseen tehtävään, olipa se kuinka pieni tahansa
• Osallistu kaikkiin aisteihisi toimintoihisi
• Päästä irti moniajoista ja keskity yhteen asiaan kerrallaan
• Kohtele jokapäiväisiä toimintoja harjoitusmahdollisuuksina
• Tuo sama tietoisuuden taso kaikkiin toimiin, meditaatiosta tiskaamiseen

5. Ymmärrä olemassaolon luonne

"Olla olemassa on olla vain se, mitä kussakin hetkessä paljastamme itsemme olevan."

Muuttuvuus ja keskinäinen riippuvuus. Zen opettaa, että kaikki ilmiöt ovat muuttuvia ja keskinäisesti riippuvaisia. Tämän olemassaolon luonteen ymmärtäminen voi johtaa syvälliseen muutokseen siinä, miten havaitsemme itsemme ja ympäröivän maailman.

Selkeä näkeminen. Ymmärtääksesi olemassaolon luonteen:

• Tarkkaile jatkuvaa muutosta kaikissa asioissa
• Tunnista kaikkien ilmiöiden keskinäinen riippuvuus
• Päästä irti kiinteän, erillisen itsen ajatuksesta
• Omaksu muuttuvuuden todellisuus omassa elämässäsi
• Näe, kuinka kaikki asiat syntyvät ja katoavat keskinäisessä riippuvuudessa

6. Hyväksy muuttuvuus ja muutos

"Ilman muuttuvuuden hyväksymistä emme voi löytää täydellistä tyyneyttä. Mutta valitettavasti, vaikka se on totta, meidän on vaikea hyväksyä sitä."

Muutoksen omaksuminen. Kaikkien asioiden muuttuvan luonteen hyväksyminen on keskeistä zen-harjoituksessa. Omaksumalla muutoksen täysin voimme löytää rauhan ja tyyneyden elämän jatkuvien vaihteluiden keskellä.

Stabiiliuden löytäminen muutoksessa. Hyväksyäksesi muuttuvuuden:

• Tarkkaile ajatustesi ja tunteidesi jatkuvaa muutosta
• Harjoita irrottautumista omaisuudesta, ihmissuhteista ja ideoista
• Omaksu muutos kasvun ja uudistumisen mahdollisuutena
• Löydä stabiilius muutoksen tietoisuudesta itsestään
• Tunnista, että vastustus muutokselle aiheuttaa kärsimystä

7. Tunnista kaikkien asioiden ykseys

"Totuuden ymmärtäminen on elämistä—olemista tässä ja nyt."

Ei-duaalisuus. Zen opettaa kaikkien olemassaolon perimmäistä ykseyttä tai ei-duaalisuutta. Tämä oivallus voi johtaa syvälliseen muutokseen siinä, miten suhtaudumme itseemme, muihin ja ympäröivään maailmaan.

Ykseyden kokeminen. Tunnistaaksesi kaikkien asioiden ykseyden:

• Harjoittele näkemään ilmiöiden näennäisen erottelun yli
• Tunnista kaikkien olentojen ja asioiden keskinäinen riippuvuus
• Päästä irti eron tekemisestä itsen ja toisen välillä
• Kokeile subjektin ja objektin ykseyttä meditaatiossa
• Laajenna myötätuntoa kaikille olennoille, tunnistaen ne ei-erillisiksi itsestäsi

8. Ylitä dualistinen ajattelu

"Buddha-luonnon alueella ei ole itseä eikä muuta kuin itseä."

Vastakohtien tuolla puolen. Zen pyrkii ylittämään dualistisen ajattelun, siirtymällä konseptuaalisten kategorioiden tuolle puolen, jotka jakavat kokemuksemme vastakkaisiin pareihin, kuten hyvä/huono, oikea/väärä, itse/muu.

Ei-duaalinen tietoisuus. Ylittääksesi dualistisen ajattelun:

• Tarkkaile, kuinka mieli luo vastakohtia ja jakautumisia
• Harjoittele näkemään konseptuaalisten kategorioiden yli
• Omaksu paradoksi ja ristiriita
• Tunnista loogisen, lineaarisen ajattelun rajoitukset
• Kokeile todellisuutta suoraan, ilman konseptien suodatinta

9. Harjoita zazenia elämäntapana

"Zazen-harjoitus on todellisen luontomme suora ilmaus."

Zenin eläminen. Zazen, eli istumameditaatio, on zenin ydinharjoitus. Tavoitteena on kuitenkin laajentaa zazenin ajattelutapa kaikkiin elämän osa-alueisiin, tehden jokaisesta hetkestä mahdollisuuden harjoitukseen ja oivallukseen.

Harjoituksen integroiminen. Tehdäksesi zazenista elämäntavan:

• Säilytä zazenin asento ja ajattelutapa päivittäisissä toiminnoissa
• Tuo täysi huomio ja läsnäolo jokaiseen hetkeen
• Näe kaikki toiminnot harjoitusmahdollisuuksina
• Päästä irti muodollisen harjoituksen ja jokapäiväisen elämän erottelusta
• Viljele tilan ja tietoisuuden tunnetta kaikissa tilanteissa

Viimeksi päivitetty: July 29, 2024