Getting the Love You Want

1. L’attraction inconsciente : nous choisissons des partenaires qui ressemblent à nos figures parentales

Nous entrons dans la relation avec l’hypothèse inconsciente que notre partenaire deviendra un parent de substitution, comblant ainsi toutes les privations de notre enfance.

Motivations inconscientes. Le choix de nos partenaires amoureux est largement influencé par notre inconscient, en particulier par nos expériences avec nos premiers donneurs de soins. Cette attraction inconsciente a un but : guérir les blessures de l’enfance et retrouver un sentiment d’intégrité.

Schémas familiers. Nous sommes attirés par des partenaires qui possèdent à la fois des traits positifs et négatifs de nos figures parentales. Cette familiarité procure un certain confort, même si elle inclut des comportements difficiles ou blessants. Par exemple :

• Une personne ayant eu un parent critique peut être attirée par un partenaire jugeant
• Quelqu’un dont le donneur de soins était émotionnellement distant choisira peut-être un partenaire ayant des difficultés avec l’intimité

Opportunité de croissance. Bien que ce schéma puisse sembler contre-productif, il offre en réalité une chance de guérison et de développement personnel. En affrontant consciemment ces défis familiers, nous pouvons résoudre des problèmes non réglés de notre passé et instaurer des dynamiques relationnelles plus saines.

2. L’amour romantique est temporaire : la lutte de pouvoir est inévitable

Le problème avec cette solution, c’est qu’il y a beaucoup de douleur à changer de cadre.

Les étapes de l’amour. Les relations amoureuses évoluent généralement en trois phases :

1. L’amour romantique : une période d’attraction intense et d’idéalisation
2. La lutte de pouvoir : les conflits apparaissent au fur et à mesure que les différences et besoins insatisfaits se manifestent
3. Le partenariat conscient : une relation mature et intentionnelle fondée sur la compréhension et la croissance

La lutte de pouvoir. Lorsque l’euphorie initiale de l’amour romantique s’estompe, les couples traversent une phase difficile où leurs différences deviennent visibles et les conflits surgissent. Cette étape se caractérise par :

• La désillusion face aux défauts du partenaire
• Les tentatives de changer ou de contrôler l’autre
• Les disputes récurrentes et les schémas conflictuels
• Des sentiments de frustration, colère et déception

Opportunité de croissance. Bien que douloureuse, la lutte de pouvoir est une étape nécessaire pour créer une relation plus profonde et authentique. Elle révèle les zones où chacun doit guérir et grandir, préparant ainsi le terrain pour un partenariat conscient, à condition d’y faire face avec intention et compréhension.

3. Les blessures d’enfance façonnent les relations adultes

Nous naissons en relation, nous sommes blessés en relation, et nous pouvons être guéris en relation.

Les expériences précoces nous façonnent. Nos expériences d’enfance, notamment avec nos principaux donneurs de soins, créent des croyances et des schémas profondément ancrés qui influencent nos relations adultes. Ces blessures précoces peuvent se manifester par :

• La peur de l’abandon ou de l’étouffement
• Des difficultés à faire confiance et à s’ouvrir à l’intimité
• Des schémas de critique ou de retrait
• Des besoins insatisfaits de validation, de soin ou d’indépendance

La répétition inconsciente. Dans nos relations adultes, nous recréons souvent inconsciemment des situations qui reflètent nos blessures d’enfance. Cela sert deux objectifs :

1. Chercher la guérison en offrant à notre partenaire la possibilité de réagir différemment de nos donneurs de soins
2. Maintenir des schémas familiers, même s’ils sont douloureux, car ils paraissent « sûrs » à notre inconscient

Potentiel de guérison. Comprendre le lien entre nos expériences d’enfance et nos dynamiques relationnelles actuelles est essentiel pour grandir. En prenant conscience de ces schémas, nous pouvons œuvrer à guérir nos blessures anciennes et instaurer des modes de relation plus sains avec nos partenaires.

4. L’Imago : notre image inconsciente du partenaire idéal

En essence, votre imago est une image composite des personnes qui vous ont le plus influencé dès le plus jeune âge.

Définition de l’Imago. L’Imago est une image inconsciente et idéalisée d’un partenaire romantique, formée durant l’enfance. Elle est composée de :

• Traits positifs et négatifs de nos principaux donneurs de soins
• Traits que nous admirions ou dont nous avions besoin mais que nous n’avons pas reçus
• Parties de nous-mêmes que nous avons réprimées ou perdues

Influence puissante. Notre Imago exerce une attraction forte dans le choix du partenaire, souvent sans que nous en ayons conscience. Nous sommes instinctivement attirés par des personnes qui correspondent à cette image intérieure, croyant profondément qu’elles peuvent nous aider à guérir et à devenir entiers.

Double tranchant. Si l’Imago peut nous conduire vers des partenaires susceptibles de favoriser notre croissance, elle peut aussi perpétuer des schémas malsains si nous n’en sommes pas conscients. Comprendre notre Imago nous permet de :

• Reconnaître pourquoi nous sommes attirés par certaines personnes
• Identifier les schémas récurrents dans nos relations
• Faire des choix plus conscients dans la sélection du partenaire et la dynamique relationnelle

5. Devenir conscient : dépasser la lutte de pouvoir

Le mariage n’est pas un état statique entre deux personnes immuables. C’est un voyage psychologique et spirituel qui commence dans l’extase de l’attraction, traverse une période difficile de découverte de soi, et aboutit à la création d’une union intime, joyeuse et durable.

Changement de perspective. Pour dépasser la lutte de pouvoir, il faut changer radicalement notre regard sur la relation et le rôle de notre partenaire dans notre vie. Cela implique :

• De reconnaître que notre partenaire n’est pas responsable de notre bonheur ou de notre guérison
• De prendre la responsabilité de notre propre croissance et bien-être
• De voir la relation comme un moyen de croissance mutuelle et de découverte de soi

Éléments clés d’un partenariat conscient :

• L’engagement envers la croissance personnelle et relationnelle
• La volonté d’examiner et de changer soi-même plutôt que d’essayer de changer l’autre
• Le développement de l’empathie et de la compréhension des blessures et besoins de chacun
• La création d’un environnement sûr et soutenant pour la vulnérabilité et la guérison
• La pratique régulière d’une communication intentionnelle et d’une connexion authentique

Un chemin continu. Devenir conscient dans la relation n’est pas une destination, mais un processus permanent de croissance, d’apprentissage et de renforcement du lien. Cela demande un effort constant, de la patience et la volonté d’affronter nos peurs et limites.

6. Créer une relation sûre et passionnée grâce au dialogue

Lorsque les couples maîtrisent le processus en trois étapes du miroir, de la validation et de l’empathie, les différences entre les genres commencent à s’estomper.

Le Dialogue Imago. Cette technique de communication structurée vise à instaurer sécurité, compréhension et connexion entre partenaires. Elle se compose de trois étapes clés :

1. Le miroir : répéter ce que l’autre a dit pour s’assurer d’avoir bien compris
2. La validation : reconnaître la logique du point de vue de l’autre, même en cas de désaccord
3. L’empathie : imaginer et exprimer ce que l’autre peut ressentir

Les bienfaits du dialogue :

• Renforce la sécurité émotionnelle et la confiance
• Diminue la réactivité et la défensive
• Approfondit la compréhension et l’empathie
• Favorise le sentiment d’être véritablement entendu et compris
• Crée une base solide pour résoudre les problèmes et grandir ensemble

Pratique régulière. Intégrer le Dialogue Imago dans les échanges quotidiens peut transformer une relation. Cela demande patience et engagement, mais peut engendrer des changements profonds dans la manière dont les partenaires se comprennent et se relient.

7. Les demandes de changement de comportement : guérir en répondant aux besoins de l’autre

Pour avoir une bonne relation, il faut être le bon partenaire.

Identifier les besoins. Le processus de demande de changement de comportement consiste à :

1. Reconnaître les frustrations envers son partenaire
2. Identifier le besoin ou le désir sous-jacent à cette frustration
3. Formuler des demandes spécifiques et positives de changement de comportement

Des demandes SMART. Pour être efficaces, ces demandes doivent être :

• Spécifiques : actions clairement définies
• Mesurables : résultats observables
• Atteignables : réalistes et réalisables
• Pertinentes : liées au besoin sous-jacent
• Temporelles : avec un délai précis

Croissance mutuelle. En s’efforçant de répondre aux besoins de l’autre, les deux partenaires vivent une guérison et un développement. Ce processus :

• Répond aux besoins d’enfance insatisfaits de manière saine
• Développe de nouvelles compétences et façons d’être
• Approfondit l’empathie et la compréhension
• Crée une relation plus épanouissante et soutenante

8. Éliminer la négativité : la clé d’un amour durable

La négativité, c’est toute pensée, parole ou action qui dit à votre partenaire : « Tu n’es pas acceptable quand tu penses ce que tu penses ou agis comme tu agis. »

Impact de la négativité. Les interactions négatives érodent la confiance, la sécurité et la connexion dans le couple. La négativité se manifeste par :

• La critique et le blâme
• Le mépris et le manque de respect
• La défensive
• Le silence ou le retrait

Créer un climat positif. Éliminer la négativité passe par :

• Une prise de conscience accrue des pensées et comportements négatifs
• Le remplacement conscient de la critique par l’appréciation
• L’utilisation du Dialogue Imago pour exprimer les frustrations de manière constructive
• La focalisation et l’amplification des aspects positifs de la relation

Renforcement positif. À mesure que la négativité diminue, les couples constatent :

• Une sécurité émotionnelle et une intimité accrues
• Une plus grande disposition à la vulnérabilité
• Des interactions positives plus fréquentes
• Un cercle vertueux d’amour et de reconnaissance

9. Retrouver l’intégrité : intégrer les parts perdues de soi

Lorsque nous retrouvons la conscience de notre unité intérieure essentielle, nous faisons une découverte étonnante : nous ne sommes plus coupés du reste du monde.

Adaptations de l’enfance. Durant l’enfance, nous réprimons ou nions souvent certaines parts de nous-mêmes pour nous adapter à notre environnement et obtenir l’approbation. Cela peut engendrer :

• Un « faux self » qui répond aux attentes des autres
• Des traits reniés que nous rejetons en nous-mêmes
• Des aspects perdus de notre être authentique

Retrouver l’intégrité. Le chemin du partenariat conscient implique :

• De reconnaître nos « faux », perdus et reniés
• D’embrasser toutes les facettes de notre être, y compris celles que nous avons rejetées
• De soutenir la croissance et l’authenticité de notre partenaire
• De créer une relation qui nourrit l’intégrité pour les deux

Bienfaits de l’intégration :

• Une meilleure acceptation de soi et authenticité
• Une capacité accrue à l’intimité et à la connexion
• Une créativité et une vitalité renforcées
• Un sentiment plus profond d’épanouissement et de sens

10. Engagement et connexion : les fondations du partenariat conscient

Créer une relation amoureuse durable demande du travail.

Le pouvoir de l’engagement. Un engagement fort envers la relation offre :

• La sécurité nécessaire pour explorer ses vulnérabilités et surmonter les conflits
• La motivation pour persévérer face aux défis et aux phases de croissance
• Une base solide pour une intimité et une confiance profondes

Engagements clés :

• Rester dans la relation (pour une durée définie ou à long terme)
• S’engager dans la croissance personnelle et relationnelle
• Créer un environnement sûr et nourrissant
• Pratiquer régulièrement la communication et la connexion

Approfondir la connexion. Les couples peuvent renforcer leur lien par :

• L’appréciation et l’affirmation régulières
• Des expériences et rituels partagés
• La vulnérabilité et l’intimité émotionnelle
• Le soutien mutuel dans la croissance individuelle et les rêves

Un chemin sans fin. Le partenariat conscient demande un effort continu et un renouvellement constant. En s’engageant dans la croissance, tant individuelle que commune, les partenaires peuvent bâtir une relation profondément épanouissante, durable, qui soutient leur guérison et leur évolution mutuelles.

Dernière mise à jour: January 22, 2025