How to Do the Work

1. Adoptez le chemin de l'auto-guérison et de la psychologie holistique

"La guérison est un événement quotidien. Vous ne pouvez pas 'aller quelque part' pour être guéri ; vous devez aller à l'intérieur de vous-même pour être guéri."

Le pouvoir du choix. La psychologie holistique propose une approche révolutionnaire du bien-être mental, physique et spirituel. Elle met l'accent sur la pratique quotidienne de la création de votre propre bien-être en brisant les schémas négatifs, en guérissant de votre passé et en créant votre Moi conscient. Cette approche reconnaît que la guérison n'est pas une destination mais un voyage continu de découverte de soi et de croissance.

Principes clés :

• Se concentrer sur l'intégration de l'esprit, du corps et de l'âme
• Encourager les individus à être des participants actifs dans leur guérison
• Reconnaître l'impact des expériences de l'enfance sur le comportement adulte
• Souligner l'importance des choix quotidiens et constants pour créer un changement durable

Le chemin de l'auto-guérison nécessite engagement, conscience de soi et volonté de confronter des vérités inconfortables sur soi-même. Il ne s'agit pas de solutions rapides ou externes, mais de développer les outils et l'état d'esprit pour naviguer dans les défis de la vie avec résilience et authenticité.

2. Comprendre la connexion esprit-corps et la régulation du système nerveux

"Soudain, la clarté m'a frappé : je dois trouver le changement. Je n'avais aucune idée que cette prise de conscience mènerait à un éveil physique, psychologique et spirituel et deviendrait finalement un mouvement international."

Théorie polyvagale et réponse au stress. L'esprit et le corps sont intimement liés, le système nerveux jouant un rôle crucial dans notre bien-être global. Comprendre et réguler notre système nerveux est essentiel pour atteindre l'équilibre et la guérison.

Concepts clés :

• Théorie polyvagale : Explique la connexion entre le cerveau et le corps via le nerf vague
• Trois états du système nerveux : Engagement social (sécurité), combat/fuite (danger) et gel (menace vitale)
• Importance du tonus vagal dans la régulation émotionnelle et la connexion sociale

Des pratiques comme la respiration, la méditation et le yoga peuvent aider à améliorer le tonus vagal et à réguler le système nerveux. En apprenant à reconnaître et à gérer nos réponses physiologiques au stress, nous pouvons créer une base pour la santé émotionnelle et physique.

3. Reconnaître et guérir des traumatismes de l'enfance

"Le traumatisme crée la croyance fondamentale que nous devons trahir qui nous sommes pour survivre."

Élargir la définition du traumatisme. Les expériences de l'enfance, même celles qui ne sont pas traditionnellement considérées comme traumatisantes, peuvent avoir des impacts durables sur nos vies d'adultes. Reconnaître et guérir de ces expériences est crucial pour la croissance personnelle et le bien-être.

Types de traumatismes de l'enfance :

• Avoir un parent qui nie votre réalité
• Avoir un parent qui ne vous voit ni ne vous entend
• Avoir un parent qui vit par procuration à travers vous ou vous façonne
• Avoir un parent qui ne modèle pas les limites
• Avoir un parent trop focalisé sur l'apparence
• Avoir un parent qui ne peut pas réguler ses émotions

Guérir des traumatismes de l'enfance implique de reconnaître ces expériences, de comprendre leur impact sur nos croyances et comportements, et de développer de nouveaux schémas de pensée et de relation plus sains.

4. Cultiver la conscience et remettre en question les croyances fondamentales

"Nous ne sommes pas nos pensées. Nous sommes le penseur de nos pensées, pas les pensées elles-mêmes."

Le pouvoir de la conscience de soi. Développer la conscience est la base de la croissance personnelle et du changement. Cela implique de devenir conscient de nos pensées, croyances et réactions automatiques, et d'apprendre à séparer notre vrai moi de ces réponses conditionnées.

Étapes pour cultiver la conscience :

1. Pratiquer la pleine conscience et la conscience du moment présent
2. Identifier et remettre en question les croyances fondamentales formées dans l'enfance
3. Reconnaître le rôle du système d'activation réticulaire (SAR) dans le filtrage de nos perceptions
4. Développer une pratique d'auto-observation sans jugement

En cultivant la conscience, nous pouvons commencer à questionner et à changer les croyances limitantes qui ont façonné nos vies, ouvrant ainsi de nouvelles possibilités de croissance et d'épanouissement.

5. Confronter votre ego et développer la maturité émotionnelle

"L'ego, attaché à ses idées, opinions et croyances, fonctionne comme un flux incessant de pensées nous maintenant enfermés dans notre identité."

Comprendre l'ego. L'ego est notre sens de soi, notre identité personnelle et notre estime de soi. Bien qu'il serve une fonction protectrice, un ego non contrôlé peut nous maintenir piégés dans des schémas limitants et empêcher une connexion authentique avec les autres.

Développer la maturité émotionnelle :

• Apprendre à observer les réactions de l'ego sans jugement
• Pratiquer la tolérance à l'inconfort et à l'incertitude
• Cultiver la capacité à réguler les émotions
• Développer l'empathie et la compassion pour soi et les autres

La maturité émotionnelle implique d'apprendre à naviguer dans notre monde émotionnel avec conscience et flexibilité. Elle nous permet de répondre aux défis de la vie avec sagesse et grâce, plutôt que de réagir depuis un lieu de peur ou de défensive.

6. Établir des limites saines et pratiquer le reparentage

"Les limites vous protègent. Elles vous maintiennent physiquement équilibré. Elles vous aident à vous connecter à votre Moi intuitif et sont essentielles pour vivre un amour authentique."

L'importance des limites. Des limites saines sont essentielles pour maintenir notre sens de soi et créer des relations authentiques. Elles nous permettent d'honorer nos besoins et nos valeurs tout en respectant ceux des autres.

Types de limites :

• Limites physiques
• Limites émotionnelles
• Limites mentales
• Limites des ressources (temps, énergie, etc.)

Reparentage : Ce processus consiste à se donner l'amour, le soutien et les conseils que nous n'avons peut-être pas reçus dans notre enfance. Il inclut :

• La régulation émotionnelle
• La discipline aimante
• Le soin de soi
• La redécouverte de l'émerveillement et du jeu enfantins

En établissant des limites saines et en pratiquant le reparentage, nous pouvons créer une base sécurisée pour la croissance personnelle et des relations authentiques.

7. Favoriser des relations authentiques et l'interdépendance

"La véritable proximité, comme nous le découvrirons, implique un partage mutuel avec la mise en place de limites claires."

Construire des connexions authentiques. À mesure que nous guérissons et grandissons, nous devenons capables de former des relations plus profondes et plus authentiques avec les autres. Cela implique de dépasser la codépendance ou l'indépendance rigide pour atteindre un état d'interdépendance saine.

Caractéristiques des relations authentiques :

• Respect et soutien mutuels
• Communication et limites claires
• Honnêteté émotionnelle et vulnérabilité
• Croissance et évolution partagées

Favoriser des relations authentiques s'étend au-delà de notre cercle immédiat à notre communauté plus large et au monde en général. En nous guérissant nous-mêmes, nous contribuons à la guérison collective, créant un effet d'entraînement de changement positif.

Dernière mise à jour: September 5, 2024