What Your ADHD Child Wishes You Knew

1. Le TDAH est une condition neurobiologique affectant le fonctionnement exécutif

Les cerveaux atteints de TDAH ont simplement des structures différentes qui les rendent uniques.

Différences neurologiques. Le TDAH est un trouble du développement d'origine biologique qui affecte environ 11 % des enfants aux États-Unis. Il impacte les fonctions exécutives du cerveau, qui incluent des compétences telles que l'inhibition, la régulation des émotions, l'organisation, la gestion du temps et la concentration. Ces différences entraînent des défis en matière d'attention, d'hyperactivité et de contrôle des impulsions.

Structure et chimie du cerveau. La recherche a montré que les cerveaux atteints de TDAH présentent :

• Un volume plus petit dans certaines zones du cerveau
• Une maturation retardée, en particulier dans le cortex préfrontal
• Des déséquilibres dans les neurotransmetteurs comme la dopamine et la noradrénaline

Facteurs génétiques et environnementaux. Le TDAH est hautement héréditaire, avec une probabilité de 33 % que les frères et sœurs aient également cette condition. D'autres causes potentielles incluent :

• Les blessures cérébrales
• L'exposition à des toxines pendant la grossesse
• Les traumatismes récurrents

2. Les cinq C de la parentalité TDAH : Contrôle de soi, Compassion, Collaboration, Cohérence et Célébration

Les cinq C de la parentalité TDAH fournissent une carte précieuse pour cela ainsi que pour renforcer la proximité et la coopération.

Contrôle de soi. Les parents doivent gérer leurs propres émotions et réactions avant de s'occuper du comportement de leur enfant. Cela implique :

• Utiliser des techniques de respiration pour rester calme
• Faire une pause avant de répondre
• Modéliser la régulation émotionnelle

Compassion. Comprendre la perspective et les défis de l'enfant est crucial. Cela signifie :

• Écouter sans jugement
• Reconnaître les difficultés de vivre avec le TDAH
• Séparer l'enfant de son comportement

Collaboration. Travailler ensemble avec l'enfant pour trouver des solutions renforce la confiance et enseigne des compétences de résolution de problèmes. Cela inclut :

• Brainstorming d'idées ensemble
• Intégrer les suggestions de l'enfant dans les plans
• Créer des incitations qui comptent pour l'enfant

Cohérence. Maintenir des routines et respecter les accords est essentiel. Cela implique :

• Établir des attentes claires
• Utiliser des aides visuelles comme des tableaux ou des listes
• Persévérer avec les stratégies même face aux revers

Célébration. Reconnaître les efforts et les réalisations, aussi petits soient-ils, renforce l'estime de soi et la motivation. Cela signifie :

• Offrir des éloges spécifiques et sincères
• Reconnaître les progrès et les améliorations
• Se concentrer sur les forces et les qualités positives

3. Comprendre et accepter le cerveau TDAH est crucial pour les parents et les enfants

Reconnaître que vous avez un enfant avec TDAH commence par réfléchir au diagnostic et à votre réaction à celui-ci.

Acceptation parentale. Les parents doivent traiter leurs propres sentiments concernant le diagnostic, qui peuvent inclure le soulagement, le deuil ou l'anxiété. Cela implique :

• Réfléchir à ses propres expériences avec le TDAH ou les différences d'apprentissage
• Chercher du soutien et des informations sur le TDAH
• Ajuster les attentes et les approches parentales

Acceptation de l'enfant. Les enfants ont besoin d'aide pour comprendre et accepter leur cerveau TDAH. Ce processus inclut :

• Des explications adaptées à l'âge sur le TDAH
• Identifier les forces et les aspects positifs du TDAH
• Développer des stratégies d'adaptation et des compétences d'auto-défense

Adaptation familiale. Accepter le TDAH en famille implique :

• Une communication ouverte sur les défis et les succès
• Ajuster les routines et les attentes du ménage
• Célébrer les qualités et les réalisations uniques
• Favoriser un environnement de soutien et sans jugement

4. Les défis scolaires nécessitent une approche d'équipe et des stratégies adaptées

La collaboration sur les règles de la maison conçues pour créer une atmosphère de sécurité et de respect est aussi importante que de ne pas prendre les crises de votre enfant personnellement.

Construire un réseau de soutien. Créer une équipe de professionnels et de soignants est essentiel pour la réussite académique. Cela inclut :

• Les enseignants et le personnel scolaire
• Les tuteurs ou les spécialistes de l'apprentissage
• Les thérapeutes ou les conseillers
• Les parents en tant que participants actifs et défenseurs

Aborder les différences d'apprentissage. De nombreux enfants atteints de TDAH ont également des troubles d'apprentissage qui nécessitent des interventions spécifiques :

• Défis en lecture (33-45 % des enfants atteints de TDAH)
• Difficultés en mathématiques (20-30 % des enfants atteints de TDAH)
• Problèmes d'écriture (la différence d'apprentissage la plus courante)

Stratégies adaptées. Mettre en œuvre des approches individualisées pour surmonter les obstacles académiques :

• Diviser les tâches en étapes plus petites et gérables
• Utiliser des aides visuelles et des outils d'organisation
• Fournir du temps supplémentaire ou des méthodes de test alternatives
• Intégrer le mouvement et l'apprentissage pratique

5. Gérer les grandes émotions : aborder la colère, l'anxiété et la déception

S'éloigner de l'inquiétude ne fait que la renforcer. Au lieu de cela, lorsque vous vous rapprochez de ce qui vous préoccupe, vous affaiblissez la peur (irrationnelle) et résistez à être contrôlé par elle.

Comprendre l'intensité émotionnelle. Les enfants atteints de TDAH éprouvent souvent des émotions accrues en raison de :

• Défis avec le contrôle des impulsions
• Difficulté à réguler les sentiments
• Sensibilité aux injustices ou frustrations perçues

Stratégies pour la régulation émotionnelle :

• Enseigner "Stop, Think, Act" pour faire une pause et réfléchir avant de réagir
• Pratiquer la pleine conscience et les techniques de respiration profonde
• Identifier et nommer les émotions
• Créer un espace ou une trousse de "calme"

Reformuler les pensées négatives. Aider les enfants à remettre en question et à changer les schémas de pensée inutiles :

• Reconnaître les discours négatifs sur soi
• Questionner la validité de ces pensées
• Les remplacer par des perspectives plus équilibrées et réalistes

6. Les compétences organisationnelles et les routines sont essentielles pour réussir

Lorsque tout a une place, les enfants atteints de TDAH sont plus susceptibles de les ranger.

Créer des routines efficaces. Établir des structures quotidiennes cohérentes aide les enfants atteints de TDAH à :

• Développer des compétences en gestion du temps
• Réduire le stress et l'anxiété
• Améliorer l'indépendance et la confiance en soi

Éléments clés des routines réussies :

• Horaires visuels ou listes de contrôle
• Attentes et conséquences claires
• Temps de transition et pauses intégrés

Stratégies organisationnelles. Enseigner et renforcer les compétences organisationnelles :

• Utiliser des systèmes de codage couleur
• Mettre en œuvre des outils et des rappels numériques
• Diviser les tâches en étapes plus petites et gérables
• Créer des espaces désignés pour les objets importants

Collaborer sur les solutions. Impliquer l'enfant dans le développement des systèmes organisationnels :

• Demander leur avis sur ce qui fonctionne le mieux pour eux
• Expérimenter différentes méthodes et ajuster au besoin
• Célébrer les succès et résoudre les défis ensemble

7. Les relations sociales et l'utilisation de la technologie nécessitent une navigation prudente

La plupart des enfants partagent un désir similaire de se sentir vus, entendus et compris.

Soutenir le développement des compétences sociales. Les enfants atteints de TDAH peuvent avoir des difficultés avec :

• Lire les indices sociaux
• L'impulsivité dans les situations sociales
• Maintenir des amitiés

Stratégies pour améliorer les interactions sociales :

• Jouer des rôles dans des scénarios sociaux courants
• Enseigner les compétences de conversation et le tour de parole
• Encourager la participation à des activités sociales structurées
• Fournir des opportunités d'interactions supervisées avec des pairs

Gérer l'utilisation de la technologie. Équilibrer les avantages et les risques des médias numériques :

• Établir des directives claires et des limites de temps
• Enseigner la citoyenneté numérique et la sécurité en ligne
• Surveiller le contenu et l'utilisation des réseaux sociaux
• Encourager les interactions en face à face et les activités en plein air

Aborder la cyberintimidation et les conflits en ligne. Mesures proactives pour protéger les enfants :

• Communication ouverte sur les expériences en ligne
• Enseigner des stratégies pour gérer les interactions négatives
• Impliquer le personnel scolaire ou les autorités si nécessaire
• Modéliser une utilisation responsable de la technologie

8. La persévérance et le renforcement positif mènent à une amélioration à long terme

La persévérance face aux défis, bien que cruciale pour tous les enfants, est particulièrement importante pour les enfants atteints de TDAH.

Cultiver un état d'esprit de croissance. Encourager les enfants à voir les défis comme des opportunités de croissance :

• Louer les efforts et les stratégies de résolution de problèmes
• Reformuler les échecs comme des expériences d'apprentissage
• Fixer des objectifs réalistes et atteignables

Renforcement positif constant. Reconnaître régulièrement les progrès et les efforts :

• Fournir des éloges spécifiques et sincères
• Utiliser des systèmes d'incitation adaptés aux intérêts de l'enfant
• Célébrer les petites victoires et les améliorations

Construire la résilience. Aider les enfants à développer des compétences d'adaptation et de persévérance :

• Enseigner des stratégies de résolution de problèmes
• Encourager l'autoréflexion et l'auto-défense
• Fournir un environnement de soutien et sans jugement
• Modéliser la résilience face aux revers

Le succès à long terme avec le TDAH nécessite de la patience, de la persévérance et un accent sur les forces. En mettant en œuvre les cinq C de la parentalité TDAH et en adaptant les stratégies aux besoins uniques de chaque enfant, les familles peuvent surmonter les défis et favoriser la croissance, la confiance et la réussite.

Dernière mise à jour: August 23, 2024