Il dominio di sé stessi attraverso l'autosuggestione cosciente

1. Abbracciare la Semplicità dell’Autoguarigione

L’autosuggestione è antica quanto il mondo – solo che avevamo dimenticato di praticarla, e così abbiamo dovuto impararla di nuovo.

Semplice, eppure profonda. Il metodo di Émile Coué basato sull’autosuggestione, o padronanza di sé, è straordinariamente semplice, un fatto che spesso ne provoca la sottovalutazione. Tendiamo a preferire soluzioni complesse, anche quando risposte dirette si rivelano più efficaci. Questo paradosso spiega perché uno strumento così potente di autoguarigione sia quasi scomparso dalla coscienza collettiva dopo il suo apice, quasi un secolo fa.

Riscoprire un’antica saggezza. Coué sottolinea che l’autosuggestione non è una scoperta recente, ma un’arte dimenticata, una forza fondamentale dell’universo che l’umanità ha a lungo trascurato. Proprio come abbiamo imparato a dominare le forze fisiche, dobbiamo imparare a utilizzare il potere trascendente della nostra mente. Questo metodo offre una chiave per il benessere fisico e morale che, una volta compresa, non può più perdersi.

Accessibile a tutti. La bellezza dell’autosuggestione risiede nella sua universalità e facilità di applicazione. Non richiede conoscenze specialistiche né rituali complicati. Comprendendo i suoi principi essenziali, chiunque può imparare a dirigere le proprie forze interiori verso salute e felicità, rendendo la vita “sempre migliore” in ogni suo aspetto.

2. L’Immaginazione Regna Sovrana sulla Volontà

Contrariamente alla teoria comunemente accettata, la volontà non è la forza invincibile che si crede.

Il dominio dell’immaginazione. Un pilastro del metodo di Coué è l’idea rivoluzionaria che l’immaginazione è sempre più potente della forza di volontà. Quando queste due forze si scontrano, l’immaginazione vince sempre. Cercare di ottenere qualcosa mentre si pensa “non ce la faccio” paralizza la volontà, confermando questa verità nella vita quotidiana.

La legge dello sforzo convertito. Ogni tentativo disperato di imporre un risultato con la sola forza di volontà spesso produce l’effetto contrario. Questa “legge dello sforzo convertito” significa che lottare contro un’idea negativa la rafforza. Per esempio, cercare disperatamente di dormire porta a un’insonnia atroce, perché lo sforzo stesso mantiene la veglia.

Guidare l’immaginazione. La vera padronanza di sé non si ottiene con la forza bruta della volontà, ma dirigendo abilmente l’immaginazione affinché si allinei ai nostri desideri. Una volta guidata correttamente, la mente subconscia prende il comando, lavorando per realizzare quelle suggestioni consce esattamente come desiderato, senza sforzo cosciente.

3. Il Subconscio è il Tuo Guaritore Interiore

Il sé subconscio dirige tutto, sia il fisico che il morale.

L’immenso oceano della mente. La nostra personalità mentale comprende la mente conscia e quella subconscia. Mentre la mente conscia è spesso vista come dominante, Coué la paragona a un piccolo isolotto rispetto al vasto e potente oceano del subconscio. Questo sé subconscio è un registratore permanente e ultra-sensibile, che registra ogni pensiero e rappresenta la fonte di creazione e ispirazione.

Le idee diventano realtà. Ogni idea, buona o cattiva, che germoglia nel nostro subconscio tende a realizzarsi. Questo spiega perché immaginare di succhiare un limone aspro provoca salivazione, o perché il pensiero di una matita che graffia può suscitare brividi. L’elemento mentale e quello fisico sono inseparabili, con il mentale che domina sempre sul corpo.

Plasmare il proprio destino. Possediamo la libertà assoluta di impiantare nel nostro subconscio ricettivo qualsiasi idea desideriamo. Queste idee determinano l’intero percorso del nostro essere materiale, mentale e morale. Scegliendo consapevolmente di sussurrare idee di salute e benessere a questo “registratore instancabile”, possiamo essere certi di risultati positivi, in armonia con le leggi naturali di autoconservazione.

4. La Formula Universale per il Miglioramento Quotidiano

“Ogni giorno, in ogni modo, sto migliorando sempre di più.” È la stessa cura per tutti nel mondo.

Un mantra semplice e potente. Il contributo più famoso di Coué è la formula generale: “Ogni giorno, in ogni modo, sto migliorando sempre di più.” Questa frase, ripetuta venti volte al mattino e alla sera, è un rimedio universale. La sua semplicità è la sua forza, poiché bypassa le tendenze analitiche della mente conscia e influenza direttamente il subconscio.

Guarigione a tutto tondo. L’espressione “in ogni modo” è cruciale, perché abbraccia tutti gli aspetti dell’essere — mentale, fisico e morale — senza bisogno di suggerimenti specifici e dettagliati. Il subconscio, intimamente consapevole del funzionamento complesso del corpo, sa esattamente dove indirizzare questo potere di guarigione e rafforzamento, spesso affrontando disturbi minori dimenticati dalla mente conscia.

Fede e costanza. L’efficacia di questa formula dipende dalla sua ripetizione con fede, fiducia e certezza, ma con calma e senza sforzo. È un processo meccanico, simile a una litania, che mette in moto le straordinarie forze del subconscio. La ripetizione costante e passiva permette alla suggestione di penetrare in profondità, trasformandosi in una forza attiva e vivente che lavora per un miglioramento complessivo.

5. Lo Sforzo è il Nemico dell’Autosuggestione

Non pensare di dover lottare per imporre la tua suggestione. Il solo fatto di farne uno sforzo attiva la volontà conscia, e quella volontà crea una barriera tra il subconscio e la suggestione – impedendo a quest’ultima di penetrare.

Accettazione passiva. Per praticare efficacemente l’autosuggestione, bisogna raggiungere uno stato di passività mentale, zittendo la voce analitica della mente conscia. Qualsiasi tentativo di concentrazione o esercizio di volontà durante la ripetizione delle suggestioni è controproducente. Lo sforzo attiva la volontà conscia, che crea una barriera impedendo alla suggestione di raggiungere il subconscio.

Immaginazione senza ostacoli. L’immaginazione deve essere lasciata libera di svolgere il suo lavoro. Attraverso processi misteriosi e inspiegabili, il subconscio compie cose meravigliose quando gli si permette di operare senza interferenze. Proprio come le funzioni automatiche del corpo, come respirare e digerire, avvengono senza sforzo cosciente, così dovrebbe accadere con l’autosuggestione.

Il rilassamento è fondamentale. Quando si recita la formula, è essenziale rilassare ogni tensione e sforzo. L’isolamento mentale, anche in un ambiente affollato, si può ottenere chiudendo gli occhi e adottando uno stato passivo. Questo approccio assicura che la suggestione venga delicatamente depositata nel subconscio sempre sveglio, dove può essere immediatamente tradotta in una forza attiva e vivente per il cambiamento.

6. Autosuggestione Mirata per Disturbi Specifici

Ripetiamo, rapidamente e spesso, che la cosa accadrà o non accadrà, a seconda che sia desiderabile o indesiderabile.

Eliminare rapidamente il dolore. Per un sollievo immediato da dolori fisici o mentali, Coué prescrive una tecnica specifica. Strofinare leggermente e rapidamente l’area interessata (o la fronte per il disagio mentale) mentre si ripete sottovoce “Passa” in modo rapido e confuso. Questa ripetizione impedisce ai pensieri contrari di interferire, spesso dissipando il dolore in venti-venticinque secondi.

Indurre un sonno tranquillo. Per chi soffre di insonnia, si raccomanda un approccio diverso. Sistemarsi comodamente a letto e ripetere con voce calma, pacata e uniforme: “Sto per dormire, sto per dormire, sto per dormire...” Fondamentale è evitare qualsiasi sforzo mentale per forzare il sonno. Questa ripetizione monotona ha un effetto soporifero, mentre cercare di dormire attiva la volontà e mantiene la veglia.

Superare sfide specifiche. L’autosuggestione può anche affrontare problemi come balbuzie, nervosismo, mancanza di fiducia e persino alcune forme di paralisi. Queste condizioni spesso derivano da autosuggestioni negative. Sostituendo l’idea di incapacità con una ferma convinzione di capacità — per esempio “Posso camminare”, “Sono calmo” — il subconscio viene riprogrammato, portando a miglioramenti notevoli o guarigioni complete.

7. Coltivare un Ambiente Mentale Positivo

Non perdere tempo a pensare a malattie e sintomi che potresti avere – perché se non ne hai di veri, ne creerai di artificiali.

Censurare i propri pensieri. Data l’immensa potenza delle idee, è fondamentale esercitare una rigorosa censura sui pensieri che permettiamo di entrare nella nostra mente. Il pensiero è il potere legislativo della nostra vita, e coltivare idee negative di peccato o malattia equivale a lasciare che criminali governino il nostro essere. Dobbiamo cercare attivamente idee di salute, successo e bontà.

Evitare il contagio mentale. Bisogna diffidare di conversazioni deprimenti, notizie di crimini e media che turbano i sentimenti senza offrire bellezza o soluzioni. Pur essendo talvolta doveroso affrontare argomenti difficili, la vera simpatia consiste nel cercare attivamente soluzioni, non nell’assorbire passivamente negatività. Lasciarsi contagiare dal pessimismo altrui è una perversione della simpatia.

Influenza positiva. L’autosuggestione insegna un metodo per praticare la vera simpatia: mantenere il proprio equilibrio mentale e morale per aiutare efficacemente gli altri. Negando attenzione alle idee negative e concentrandosi su autosuggestioni curative, ne riduciamo il potere. Al contrario, soffermarsi sulle virtù altrui aiuta a riprodurre quelle qualità in noi stessi, creando un ambiente mentale positivo per tutti.

8. Il Potenziale Illimitato dell’Autosuggestione (Con Cautela)

I limiti del potere dell’autosuggestione non sono ancora noti; la guarigione definitiva è possibile.

Oltre i disturbi funzionali. Sebbene spesso associata a disturbi nervosi e funzionali, Coué afferma che l’influenza dell’autosuggestione si estende anche alle malattie organiche. Cita casi di ulcere gastriche, tumori e persino affezioni cardiache che hanno mostrato miglioramenti significativi o completa remissione dei sintomi, sfidando le opinioni mediche convenzionali del suo tempo.

Riparare il corpo. Coué osservò che l’autosuggestione poteva riparare tessuti deteriorati e guarire piaghe e ferite di lunga data resistenti ad altri trattamenti. Credeva che rafforzando la resistenza dell’organismo, l’autosuggestione aiutasse la natura nel suo potere innato di reagire contro la malattia, diventando un’arma formidabile anche contro condizioni come la tubercolosi e la debolezza generale.

Migliorare la qualità della vita. Oltre a curare disturbi specifici, l’autosuggestione può migliorare il benessere complessivo, aumentando l’autostima, combattendo la stanchezza e persino migliorando l’aspetto fisico. Visualizzando risultati desiderati — un volto giovane, un corpo forte — e impiantando costantemente queste idee, si può migliorare significativamente la qualità della vita entro i limiti del possibile materiale.

9. Sei Tu il Tuo Guaritore

Non è in me, ma in te stesso che devi avere fiducia. Perché è solo in te che dimora la forza che può guarirti.

Nessun potere miracoloso. Coué afferma con forza di non essere un guaritore e di non possedere alcun potere magnetico straordinario. Il suo ruolo è solo insegnare alle persone come curarsi e mantenere una salute perfetta. Vuole dissipare ogni “fede fanatica” in lui, sottolineando che il potere risiede in ciascuno, non in un agente esterno.

La fiducia in sé è fondamentale. I pazienti che arrivano con una fede consolidata nella propria guarigione sono già a metà strada. L’influenza di Coué, quando si manifesta, è solo un catalizzatore di questa fede preesistente. Sottolinea che il potenziale del sistema è illimitato perché chiunque può praticare l’autosuggestione, rendendo inutile il contatto personale con lui per ottenere risultati.

Forze naturali, non religione. L’autosuggestione è presentata come l’applicazione di forze naturali e funzioni del nostro essere, del tutto separata dalla religione o da nuove fedi. È un approccio scientifico all’uso delle facoltà che la natura ci ha dato, permettendo a persone di qualsiasi credo di sfruttare il proprio potere interiore per guarire e dominare sé stessi senza violare i propri principi spirituali.

10. Educare e Proteggere la Mente Giovane

Il carattere si forma con l’immaginazione.

Influenza precoce. L’educazione di un bambino, e la formazione del suo destino, comincia ancor prima della nascita attraverso l’autosuggestione della madre. Visualizzando le caratteristiche fisiche e morali desiderate, una futura madre può influenzare significativamente il proprio bambino non ancora nato. Questa suscettibilità precoce continua nell’infanzia, rendendo fondamentali le suggestioni positive.

Proteggere dalla negatività. Genitori ed educatori hanno il dovere vitale di impiantare solo buone suggestioni e proteggere i bambini da quelle cattive. Etichette negative come “pigro” o “stupido” possono diventare profezie che si autoavverano. Al contrario, incoraggiamenti e rinforzi positivi, anche se non del tutto veri in quel momento, possono gradualmente trasformarsi in reali miglioramenti.

Il potere dell’esempio. I bambini sono molto sensibili alla suggestione e imitano facilmente ciò che vedono. Perciò, dare buoni esempi è fondamentale. Inoltre, praticare la suggestione mentre i bambini si addormentano — sussurrando qualità desiderate o correzioni — può influenzare profondamente lo sviluppo del loro carattere, dimostrando che l’immaginazione, se guidata correttamente, forma ciò che diventiamo.