13 Things Mentally Strong People Don't Do

1. 불편함을 받아들이기: 자기 연민에 빠지지 말기

"자기 연민은 비약물성 마약 중 가장 파괴적이다. 중독성이 있고, 순간적인 쾌락을 주며, 현실에서 벗어나게 만든다."

자기 연민은 자기 파괴적이다. 시간 낭비, 부정적인 감정의 연료, 다른 감정을 처리하지 못하게 한다. 자기 연민에 빠지면 삶의 좋은 점을 놓치고, 불행의 자기 실현 예언을 만든다. 이는 관계를 방해하고 개인 성장을 저해한다.

행동과 감사로 자기 연민을 극복하라. 침체되지 말고 부정적인 사고방식을 도전하는 활동에 참여하라:

• 가치 있는 목적을 위해 자원봉사하기
• 무작위로 친절한 행동하기
• 운동하거나 새로운 기술 배우기
• 일기 쓰기나 감사한 점을 공유하며 매일 감사 연습하기

문제에서 긍정적인 행동과 감사로 초점을 전환함으로써 회복력을 키우고 정신 건강을 개선할 수 있다. 연구에 따르면 감사는 더 나은 수면, 낮은 혈압, 그리고 행복 증가로 이어질 수 있다.

2. 자신의 힘 유지하기: 다른 사람에게 힘을 넘기지 말기

"우리가 적을 미워할 때, 우리는 그들에게 우리의 힘을 넘겨준다: 우리의 수면, 식욕, 혈압, 건강, 행복에 대한 힘을."

당신의 힘은 당신의 반응에 있다. 다른 사람들이 당신의 감정을 통제하거나 자존감을 결정하게 하면, 당신의 개인적인 힘을 포기하는 것이다. 이는 외부의 인정에 대한 건강하지 않은 의존을 초래하고, 당신의 삶의 실제 문제를 해결하지 못하게 한다.

힘을 되찾기 위해:

• 당신의 힘을 빼앗은 사람들을 식별하기
• 언어를 재구성하기 (예: "해야 한다" 대신 "선택한다"라고 말하기)
• 감정적으로 반응하기 전에 생각하기
• 피드백을 비판적으로 평가하기
• 모든 상황에서 당신의 선택을 인식하기

힘을 유지함으로써 더 나은 관계, 자신감 증가, 그리고 삶에 대한 더 많은 통제력을 개발할 수 있다. 용서는 원한을 버리고 개인적인 힘을 되찾는 강력한 도구임을 기억하라.

3. 변화를 받아들이기: 새로운 도전을 피하지 말기

"어떤 사람들은 의지가 있고, 어떤 사람들은 없다는 것이 아니다. . . 그것은 어떤 사람들은 변화할 준비가 되어 있고, 다른 사람들은 그렇지 않다는 것이다."

변화는 성장에 필수적이다. 변화를 저항하면 정체, 기회를 놓치고, 삶의 도전에 적응하지 못하게 된다. 두려움은 종종 변화를 받아들이는 것을 방해한다. 이는 미지의 것, 불편함, 또는 잠재적인 실패에 대한 두려움일 수 있다.

변화에 더 편안해지기 위해:

• 변화와 현상 유지의 장단점을 식별하기
• 변화에 대한 감정을 인식하기
• 변화를 구현하기 위한 성공적인 계획 세우기
• 목표를 향해 작은 단계로 나아가기
• 당신이 되고 싶은 사람처럼 행동하기

변화를 받아들임으로써 새로운 경험, 개인 성장, 그리고 회복력을 증가시킬 수 있다. 변화는 과정이지 사건이 아님을 기억하라. 새로운 영역을 탐색하면서 자신에게 인내심을 가지라.

4. 통제할 수 있는 것에 집중하기: 통제할 수 없는 것을 놓아주기

"당신에게 일어나는 모든 사건을 통제할 수는 없지만, 그것들에 의해 줄어들지 않기로 결정할 수는 있다."

통제할 수 없는 요소에 에너지를 낭비하면 스트레스와 불안을 초래한다. 통제할 수 없는 것에 집중하면 실제로 차이를 만들 수 있는 영역을 소홀히 하게 된다. 이 사고방식은 무력감을 느끼게 하고 생산적인 행동을 취하지 못하게 한다.

균형 잡힌 통제감을 개발하기 위해:

• 통제력을 놓는 것에 대한 두려움을 식별하기
• 다른 사람을 통제하기보다는 영향을 미치기
• 바꿀 수 없는 상황을 받아들이기 연습하기
• 당신이 통제할 수 있는 것: 태도와 행동을 인식하기

통제할 수 있는 것에 초점을 맞춤으로써 스트레스를 줄이고, 관계를 개선하며, 전반적인 효율성을 높일 수 있다. 이 사고방식은 무의미한 걱정보다 의미 있는 행동에 에너지를 집중할 수 있게 한다.

5. 자신의 가치에 충실하기: 모든 사람을 만족시키려 하지 말기

"다른 사람들이 생각하는 것에 신경 쓰면 항상 그들의 포로가 될 것이다."

사람들을 기쁘게 하려는 것은 당신의 진정성과 자존감을 침식한다. 끊임없이 다른 사람들을 행복하게 하려는 것은 원한, 정체성 상실, 그리고 자신의 필요를 소홀히 하게 만든다. 모든 사람을 만족시키는 것은 불가능하며, 그렇게 하려는 시도는 당신을 지치고 불만족스럽게 만들 것이다.

사람들을 기쁘게 하려는 경향을 극복하기 위해:

• 개인 가치를 명확히 하기
• 설명 없이 "아니오"라고 말하는 연습하기
• 예스 또는 노를 말하기 전에 시간을 가지기
• 다른 사람들의 실망이나 분노를 견디는 법 배우기
• 수동적이거나 공격적이기보다는 단호하게 행동하기

자신의 가치에 충실함으로써 더 강력하고 진정성 있는 관계와 더 명확한 자아감을 개발할 수 있다. 자신의 웰빙을 우선시하는 것은 이기적인 것이 아니라 건강한 경계와 관계를 유지하는 데 필요함을 기억하라.

6. 계산된 위험 감수하기: 실패를 두려워하지 말기

"너무 소심하고 행동에 대해 지나치게 신중하지 마라. 모든 삶은 실험이다. 실험을 많이 할수록 더 좋다."

위험을 회피하면 성장과 성공의 잠재력을 제한한다. 실패를 두려워하는 것은 자연스러운 일이지만, 그 두려움이 결정을 통제하게 하면 기회를 추구하고 목표를 달성하는 것을 방해한다. 계산된 위험을 감수하는 것은 개인적 및 직업적 발전에 필수적이다.

위험 감수에 더 편안해지기 위해:

• 실패에 대한 두려움을 식별하기
• 감정을 논리와 균형 있게 평가하기
• 준비를 통해 위험을 최소화하고 성공을 극대화하기
• 작은 위험을 감수하여 자신감을 키우기
• 결과에 상관없이 각 위험에서 배우기

계산된 위험을 받아들임으로써 새로운 경험, 학습 기회, 그리고 잠재적인 보상을 얻을 수 있다. 실패는 종종 성공으로 가는 디딤돌이며, 귀중한 교훈과 통찰을 제공함을 기억하라.

7. 과거에서 배우기: 과거에 집착하지 말기

"과거에 집착함으로써 과거를 치유할 수는 없다. 현재를 충실히 살아감으로써 과거를 치유할 수 있다."

과거에 집착하면 현재를 즐기고 미래를 계획하는 것을 방해한다. 과거의 경험에서 배우는 것은 중요하지만, 과도한 반추는 우울증, 불안, 그리고 현재의 기회를 놓치게 할 수 있다.

과거와 화해하고 앞으로 나아가기 위해:

• 배운 교훈에 초점을 맞추기 위해 사고를 전환하기
• 자신과 다른 사람을 용서하기 연습하기
• 과거에 얽매이게 하는 행동을 바꾸기
• 부정적인 기억을 균형 있게 하기 위해 새로운 긍정적인 기억 만들기
• 트라우마적인 기억이 지속되면 전문가의 도움을 구하기

과거에 집착하지 않고 배우는 것으로, 현재와 미래에 집중할 수 있는 정신적 에너지를 확보할 수 있다. 이 사고방식은 개인 성장, 관계 개선, 그리고 더 긍정적인 삶의 전망을 가능하게 한다.

8. 좌절을 극복하기: 첫 실패 후 포기하지 말기

"실패는 성공의 과정의 일부이다. 실패를 피하는 사람들은 성공도 피한다."

초기 실패 후 포기하면 잠재력을 최대한 발휘하지 못하게 된다. 성공은 종종 여러 번의 시도와 실수에서 배우는 것을 요구한다. 첫 번째 좌절 후 포기하면 귀중한 교훈과 회복력을 개발할 기회를 놓치게 된다.

인내심을 기르기 위해:

• 실수를 연구하여 무엇이 잘못되었는지 이해하기
• 실패 후 앞으로 나아가기 위한 계획 세우기
• 자기 훈련과 불편함에 대한 인내심 연습하기
• 기술을 증명하기보다는 개선하는 데 초점 맞추기
• 작은 승리를 축하하기

좌절을 극복함으로써 정신적 강인함, 문제 해결 능력, 그리고 자신의 능력에 대한 자신감을 키울 수 있다. 많은 성공한 사람들이 목표를 달성하기 전에 수많은 실패를 겪었음을 기억하라.

9. 내면의 힘 기르기: 혼자 있는 시간을 두려워하지 말기

"모든 인간의 고통은 조용히 혼자 방에 앉아 있을 수 없다는 데서 비롯된다."

고독을 피하면 자기 성찰과 성장을 위한 기회를 잃게 된다. 끊임없이 연결된 세상에서 많은 사람들은 자신의 생각과 함께 있는 것을 두려워한다. 그러나 고독은 자기 인식, 창의성, 그리고 감정 조절을 개발하는 데 필수적이다.

혼자 있는 시간을 받아들이기 위해:

• 정기적으로 자신과의 "데이트"를 예약하기
• 마음챙김과 명상 연습하기
• 생각과 감정을 처리하기 위해 일기 쓰기
• 혼자 즐길 수 있는 활동에 참여하기
• 혼자 있는 시간 동안 방해 요소 제한하기

고독에 대한 편안함을 기름으로써 더 강한 자아감, 개선된 정신 건강, 그리고 생산성을 높일 수 있다. 고독은 깊은 사고, 문제 해결, 그리고 감정적 재충전을 가능하게 한다.

10. 겸손을 받아들이기: 권리를 주장하지 말기

"세상이 당신에게 생계를 빚지고 있다고 말하지 마라. 세상은 당신에게 아무것도 빚지지 않았다. 세상이 먼저 있었다."

권리 의식은 개인 성장을 방해하고 관계를 손상시킨다. 세상이 당신에게 무언가를 빚지고 있다고 느끼면 실망, 쓴맛, 그리고 개인적인 책임 부족으로 이어진다. 이는 당신이 가진 것을 감사하고 원하는 것을 위해 열심히 일하는 것을 방해한다.

권리 의식을 극복하기 위해:

• 권리 의식 있는 생각과 행동에 대한 자기 인식 개발하기
• 받기보다는 주는 것에 초점 맞추기
• 가진 것에 감사하기 연습하기
• 자신의 결점과 약점을 인정하기
• 자신의 감정뿐만 아니라 다른 사람들의 감정도 생각하기

겸손을 받아들임으로써 더 강한 관계, 증가된 공감, 그리고 세상에 대한 더 현실적인 관점을 개발할 수 있다. 이 사고방식은 지속적인 학습과 개인 성장을 가능하게 한다.

11. 인내심 연습하기: 즉각적인 결과를 기대하지 말기

"인내, 끈기, 그리고 땀은 성공을 위한 무적의 조합이다."

즉각적인 결과를 기대하면 좌절과 목표의 조기 포기를 초래한다. 빠르게 진행되는 세상에서 즉각적인 진전을 보지 못하면 쉽게 인내심을 잃을 수 있다. 그러나 의미 있는 변화와 성공은 종종 시간과 일관된 노력을 필요로 한다.

인내심을 기르기 위해:

• 목표에 대한 현실적인 기대 설정하기
• 큰 목표를 더 작고 관리 가능한 단계로 나누기
• 작은 승리를 축하하기
• 과정에 초점을 맞추고 결과에만 집중하지 않기
• 현재 순간에 머물기 위해 마음챙김 연습하기

인내심을 기름으로써 장기적인 목표를 추구하고, 좌절을 처리하며, 개인 성장의 여정을 즐길 수 있는 더 나은 준비를 할 수 있다. 대부분의 "하룻밤 성공"은 수년간의 노력과 끈기의 결과임을 기억하라.

Last updated: July 29, 2024