Good Inside

1. 아이들은 본질적으로 선하다, 비록 그들이 잘못 행동할 때도

우리는 종종 잊지만, 아이들은 통제 불능 상태일 때 기분이 좋지 않다.

내면의 선함. 모든 아이들은 본질적으로 선하다, 비록 그들의 행동이 그렇지 않다고 암시할 때도. 이 원칙은 효과적인 양육의 기초가 되며, 이는 우리가 도전적인 상황에 호기심과 공감으로 접근할 수 있게 해준다, 판단과 좌절 대신에.

행동은 의사소통이다. 아이들이 문제를 일으킬 때, 이는 종종 그들이 압도적인 감정이나 충족되지 않은 필요와 싸우고 있다는 신호이다. 이러한 렌즈를 통해 잘못된 행동을 바라보면, 부모는 더 효과적이고 자비롭게 대응할 수 있다.

정체성과 행동을 분리하기. 아이가 누구인지와 그들이 무엇을 하는지를 구별하는 것이 중요하다. 이 관점은 문제 행동을 다루면서도 강한 부모-자녀 관계를 유지하는 데 도움이 된다.

2. 행동은 아이의 감정 상태를 들여다보는 창이다

행동은 결코 "이야기"가 아니며, 오히려 더 큰 이야기를 해결하라고 요구하는 단서이다.

기저 감정. 아이들의 행동은 종종 그들의 감정 상태를 들여다보는 창 역할을 한다. 표면적인 행동을 넘어서서 보면, 부모는 아이가 진정으로 무엇을 경험하고 있는지에 대한 통찰을 얻을 수 있다.

근본 원인 해결. 행동 교정에만 집중하는 대신, 부모는 그 행동을 유발하는 기저 감정적 필요를 이해하고 해결하는 것을 목표로 해야 한다. 이 접근법은 더 지속적인 변화와 강한 부모-자녀 관계를 이끈다.

행동을 의사소통으로 보는 예:

• 분노 발작: 종종 압도되거나 강한 감정을 관리하는 데 어려움을 나타낸다
• 반항: 자율성이나 통제의 필요를 신호할 수 있다
• 집착: 분리 불안이나 안심의 필요를 나타낼 수 있다

3. 양육에서 교정보다 연결을 우선시하라

아이가 부모와 더 안전하다고 느낄수록 형제를 경쟁자가 아닌 놀이 친구로 볼 수 있다.

연결 자본 구축. 아이와의 연결을 우선시하는 것은 도전적인 순간에 사용할 수 있는 긍정적인 감정의 예비를 만든다. 이 신뢰와 이해의 기초는 필요할 때 아이들이 지침과 교정을 더 잘 받아들이게 한다.

연결 구축 전략:

• 전화 없는 시간 (PNP): 아이와 함께 놀기 위해 방해받지 않는, 전화 없는 시간을 할애하라
• 채우기 게임: 신체적 애정을 사용하여 부모의 사랑으로 아이를 "채우기"
• 감정 예방 접종: 잠재적으로 어려운 상황에 대해 미리 감정을 논의하여 아이를 준비시키기

장기적 혜택. 연결에 집중함으로써, 부모는 더 조화로운 가족 역동을 만들고 아이들이 더 강한 감정 조절 기술을 개발하도록 도울 수 있다.

4. 초기 경험이 아이의 감정 회로를 형성한다

아이들은 이러한 상호작용을 통해 수집한 정보를 소화하고 그로부터 세상에 대해 일반화한다.

중요한 초기 년도. 아이의 초기 경험은 그들의 감정 발달과 미래의 관계에 깊은 영향을 미친다. 이러한 초기 상호작용은 그들이 세상을 탐색하는 방법에 대한 청사진을 만든다.

애착 이론. 아이가 주요 양육자와의 애착의 질은 그들의 내부 작업 모델을 형성한다 – 관계에 대한 기대와 자아 존중감.

신경 가소성. 초기 경험이 중요하지만, 뇌는 평생 동안 변화할 수 있는 능력을 유지한다. 부모는 일관되고 지지적인 상호작용을 통해 아이들의 감정 회로를 재구성하는 데 도움을 줄 수 있다.

5. 성장 마인드를 받아들여 아이의 회복력을 키우라

회복력은 우리의 삶에서 스트레스, 실패, 실수, 역경에서 회복하는 데 도움을 준다.

회복력 정의. 회복력은 도전적인 경험을 대처하고 회복하는 능력이다. 이는 의도적인 양육 전략을 통해 배양될 수 있는 중요한 생명 기술이다.

성장 마인드 원칙:

• 도전을 학습의 기회로 받아들이기
• 노력을 숙달의 길로 보기
• 비판과 좌절에서 배우기
• 다른 사람의 성공에서 영감을 찾기

회복력 배양. 부모는 다음을 통해 회복력을 키울 수 있다:

• 아이가 나이에 맞는 도전을 경험하고 해결하도록 허용하기
• 결과보다는 노력과 진전을 칭찬하기
• 자신의 삶에서 회복력을 모델링하기
• 문제 해결과 창의적 사고를 장려하기

6. 감정을 인정하여 자존감과 조절력을 키우라

자신감을 느끼는 것은 가능한 가장 넓은 범위의 감정 속에서 자신을 편안하게 느끼는 능력이며, 이는 어떤 감정을 느끼든 상관없이 자신이 되는 것이 괜찮다는 믿음에서 비롯된다.

감정 인정. 아이의 감정을 인정하고 받아들이는 것은, 비록 그것이 불편하거나 불편할 때도, 그들이 감정과 건강한 관계를 발전시키는 데 도움을 준다.

자존감. 진정한 자신감은 항상 "좋은" 또는 "행복한" 기분을 느끼는 것이 아니라, 다양한 감정을 경험하고 관리할 수 있는 능력에서 비롯된다.

인정 전략:

• 관찰한 것을 반영하기: "지금 화가 난 것 같아 보여."
• 감정을 무시하거나 최소화하지 않기: "이것에 대해 슬퍼하는 것은 괜찮아."
• 감정과 행동을 분리하기: "화가 나는 것은 괜찮지만, 화가 났을 때 때리면 안 돼."

7. 수치를 줄여 아이와의 연결을 증가시키라

수치는 우리가 다른 사람과의 접촉을 피하도록 장려한다 – 숨기고, 거리를 두고, 다른 사람에게 다가가기보다는 멀어지도록.

수치 이해. 수치는 자신이 사랑받을 수 없거나 연결할 가치가 없다는 느낌이다. 이는 감정적 성장과 부모-자녀 관계를 방해할 수 있는 강력한 감정이다.

수치의 영향. 아이들이 수치를 느낄 때, 그들은 더 많이:

• 진정한 감정과 경험을 숨기기
• 도움이나 지원을 구하는 것을 저항하기
• 부정적인 자기 대화와 낮은 자존감을 개발하기

수치 줄이기. 부모는 다음을 통해 수치를 줄일 수 있다:

• 무조건적인 사랑과 수용을 제공하기
• 문제를 다룰 때 행동보다는 성격에 집중하기
• 자기 연민과 실수에 대한 개방성을 모델링하기

8. 공감을 유지하면서 확고한 경계를 설정하라

경계는 아이들에게 가장 큰 감정도 영원히 통제 불능 상태로 이어지지 않을 것임을 보여준다.

경계의 중요성. 명확하고 일관된 경계는 아이들이 안전하고 안정감을 느끼게 하며, 그들이 한계를 시험할 때도 마찬가지이다. 경계는 아이들이 탐색하고 성장할 수 있는 틀을 제공한다.

공감적 한계 설정. 확고한 경계를 유지하면서도 아이의 감정을 인정하고 인정하는 것이 가능하다. 이 접근법은 아이들이 이해받는 느낌을 받으면서 중요한 한계를 배우도록 돕는다.

경계 설정 전략:

• "나는 너를 그렇게 하지 않게 할 거야"라는 문구를 사용하여 경계를 주장하기
• 허용 가능한 한도 내에서 선택권 제공하기
• 적절할 때 규칙의 이유를 설명하기
• 경계를 시행할 때 침착하고 일관되게 유지하기

9. 어릴 때부터 신체 자율성과 동의를 키우라

동의는 본질적으로 우리가 자신에게 일어나는 일을 아는 유일한 사람이라는 믿음에 관한 것이다, 우리가 원하는 것을 아는 유일한 사람, 어떤 순간에 편안한 것을 아는 유일한 사람.

신체 주권. 아이들에게 그들 자신의 몸에 대한 결정을 내릴 권리가 있다는 것을 가르치는 것은 나중에 건강한 경계와 관계의 기초를 마련한다.

동의 구축 전략:

• 친척을 껴안거나 키스하지 않으려는 아이의 욕구를 존중하기
• 아이의 몸을 만지거나 검사하기 전에 허락을 구하기
• 다른 사람의 신체적 경계를 존중하도록 가르치기
• 일상적인 상호작용에서 동의를 구하고 존중하는 것을 모델링하기

장기적 영향. 신체 자율성이 강한 아이들은 다음을 더 잘 할 수 있다:

• 다양한 상황에서 자신을 옹호하기
• 다른 사람의 경계를 인식하고 존중하기
• 청소년기와 성인기의 복잡한 사회적 및 로맨틱 관계를 탐색하기

10. 수면 문제를 분리 불안으로 접근하라

수면 문제는 궁극적으로 분리 문제이다, 왜냐하면 밤 동안 아이들은 10시간 정도 혼자 있어야 하고, 그들의 몸이 잠들 수 있을 만큼 안전하다고 느껴야 하기 때문이다.

수면 문제 재구성. 수면 문제를 분리 불안의 한 형태로 이해하면 부모가 취침 시간 문제에 공감과 효과적인 전략으로 접근할 수 있게 한다.

애착과 수면. 아이들은 부모가 가까이 있을 때 가장 안전하다고 느끼며, 밤의 분리는 특히 도전적이다. 목표는 부모가 물리적으로 존재하지 않을 때도 지속되는 안전감을 아이에게 내면화시키는 것이다.

수면 지원 전략:

• 일관되고 편안한 취침 루틴 만들기
• 부모-자녀 연결을 나타내는 전환 물체(특별한 인형 등) 사용하기
• 잠드는 과정에서 거리를 점진적으로 늘리기
• 부모의 존재를 상기시키는 요소로 아이의 수면 환경을 채우기 (예: 가족 사진, 녹음된 메시지)

11. "깊이 느끼는 아이들"을 위한 양육 전략을 조정하라

어떤 아이들은 다른 아이들보다 감정을 더 깊이 느끼고 더 빨리 활성화된다. 그들의 강렬한 감각은 더 오래 지속된다.

깊이 느끼는 아이들(DFKs) 이해하기. 어떤 아이들은 감정을 더 강하게 경험하고 이러한 강한 감정을 조절하는 데 어려움을 겪는다. 이는 더 빈번하고 강렬한 감정적 폭발로 이어질 수 있다.

DFKs와의 도전:

• 직접적인 도움이나 위로 시도를 거부할 수 있다
• 사소한 문제로 빠르게 격화될 수 있다
• 수치심과 "다른 사람에게 너무 많은" 두려움과 싸우는 경우가 많다

DFKs 양육 전략:

• 문제를 즉시 해결하려고 하기보다는 "공간을 유지"하는 데 집중하기
• 감정적 폭발을 개인적으로 받아들이지 않기
• 아이가 안전하고 이해받는 느낌을 우선시하기
• 평온한 순간에 감정 조절 기술을 연습하기
• 감정적 폭풍 동안 침착하고 안정된 존재 유지하기

Last updated: July 19, 2024