The Whole-Brain Child

1. Integrează emisfera stângă și dreaptă pentru echilibru emoțional

"Stânga + dreapta = claritate și înțelegere: Ajută-ți copiii să folosească atât emisfera stângă logică, cât și emisfera dreaptă emoțională ca o echipă."

Conectează și redirecționează. Când un copil este supărat, conectează-te mai întâi cu emisfera dreaptă emoțională prin empatie și confort fizic. Odată ce s-a calmat, implică emisfera stângă logică pentru a rezolva problema sau a învăța o lecție. Această abordare ajută copiii să integreze ambele emisfere, ducând la o mai bună reglare emoțională și luare de decizii.

Numește pentru a îmblânzi. Încurajează copiii să povestească despre experiențele lor, în special cele dificile. Acest proces implică atât emisfera dreaptă emoțională, cât și emisfera stângă analitică, ajutând copiii să înțeleagă sentimentele lor și să câștige control asupra reacțiilor lor. Pentru copiii mai mici, părinții pot conduce povestirea, în timp ce copiii mai mari pot fi încurajați să-și nareze propriile experiențe.

• Beneficiile integrării stânga-dreapta:
  • Reglare emoțională îmbunătățită
  • Abilități mai bune de rezolvare a problemelor
  • Abilități de comunicare îmbunătățite
  • Conștientizare de sine crescută

2. Construiește "creierul de sus" pentru o mai bună luare a deciziilor

"Chiar și la bătrânețe, experiențele noastre schimbă de fapt structura fizică a creierului."

Dezvoltă creierul de sus. "Creierul de sus" include zone responsabile pentru luarea deciziilor, controlul emoțiilor, empatie și moralitate. Această parte a creierului este încă în dezvoltare la copii și poate fi ușor copleșită de "creierul de jos" mai primitiv în situații de stres ridicat.

Angajează, nu enerva. Când te confrunți cu un comportament provocator, încearcă să angajezi creierul de sus al copilului tău în loc să declanșezi creierul de jos. În loc să impui imediat reguli sau pedepse, pune întrebări, cere alternative sau negociază. Această abordare ajută la întărirea conexiunilor neuronale în creierul de sus, promovând o mai bună luare a deciziilor și control emoțional în timp.

• Strategii pentru a dezvolta creierul de sus:
  • Joacă jocuri de tipul "Ce ai face?" pentru a exersa luarea deciziilor
  • Încurajează rezolvarea problemelor în situații cotidiene
  • Discută despre emoții și cauzele lor
  • Modelează o bună luare a deciziilor și reglare emoțională

3. Ajută copiii să proceseze amintirile pentru a se vindeca de experiențele dificile

"Când îi ajutăm pe copiii noștri să-și integreze trecutul în prezent, ei pot înțelege ce se întâmplă în interiorul lor și pot câștiga control asupra modului în care gândesc și se comportă."

Transformă amintirile implicite în explicite. Copiii au adesea amintiri implicite ale experiențelor dificile care le afectează comportamentul fără conștientizarea lor. Ajută-i să aducă aceste amintiri în conștientizare încurajându-i să povestească despre evenimentele trecute, atât pozitive, cât și negative.

Folosește telecomanda minții. Pentru amintirile deosebit de dificile, învață-i pe copii să-și imagineze că au o telecomandă pentru mintea lor. Pot folosi această telecomandă imaginară pentru a pune pauză, derula înapoi sau înainte prin poveste în timp ce o spun, oferindu-le un sentiment de control asupra amintirii. Această tehnică poate ajuta copiii să proceseze experiențele traumatice în ritmul lor.

• Beneficiile procesării amintirilor:
  • Impact redus al traumelor trecute asupra comportamentului actual
  • Înțelegere de sine crescută
  • Reglare emoțională îmbunătățită
  • Capacitate sporită de a învăța din experiențe

4. Învață copiii să înțeleagă și să-și gestioneze emoțiile

"Metoda SIFT ne ajută să înțelegem lecția importantă că senzațiile corporale ne modelează emoțiile și emoțiile ne modelează gândirea, precum și imaginile din mintea noastră."

Învață metoda SIFT. Ajută copiii să acorde atenție experiențelor lor interne învățându-i să treacă prin Sensations (Senzații), Images (Imagini), Feelings (Sentimente) și Thoughts (Gânduri). Această practică crește conștientizarea de sine și inteligența emoțională, permițându-le copiilor să înțeleagă și să-și gestioneze mai bine emoțiile.

Lasă emoțiile să treacă. Învață-i pe copii că emoțiile sunt stări temporare, nu trăsături permanente. Folosește metafore precum norii care trec pe cer pentru a-i ajuta să înțeleagă că sentimentele vin și pleacă. Această perspectivă poate ajuta la reducerea intensității emoțiilor negative și la prevenirea identificării excesive cu stările emoționale temporare.

• Pași pentru implementarea SIFT:
  1. Întreabă despre senzațiile fizice din corp
  2. Întreabă despre imagini mentale sau amintiri
  3. Discută despre emoțiile specifice trăite
  4. Explorează gândurile sau credințele legate de situație

5. Cultivă empatia și abilitățile sociale prin "mindsight"

"Mindsight le permite copiilor să simtă importanța vieții interioare a gândurilor și sentimentelor."

Dezvoltă mindsight. Mindsight este abilitatea de a înțelege propria minte și mințile altora. Combină conștientizarea de sine cu empatia, formând baza pentru abilități sociale puternice și inteligență emoțională. Încurajează copiii să ia în considerare perspectivele și sentimentele altora în diverse situații.

Conectează-te prin conflict. Folosește conflictele ca oportunități pentru a învăța abilități esențiale de relaționare. Ajută copiii să vadă situațiile din punctul de vedere al altora, să interpreteze indicii nonverbale și să practice repararea relațiilor. Aceste abilități le vor fi utile în relațiile și interacțiunile sociale viitoare.

• Modalități de a cultiva mindsight:
  • Discută despre motivațiile personajelor din povești
  • Întreabă copiii cum ar putea să se simtă alții în diferite scenarii
  • Practică ascultarea activă și reflectarea sentimentelor
  • Încurajează luarea perspectivei în timpul conflictelor

6. Folosește momentele cotidiene ca oportunități pentru integrarea creierului

"Fiecare strategie de integrare a creierului oferă pași practici pe care îi poți lua chiar acum pentru a face viața de familie mai bună și mai gestionabilă."

Profită de oportunitățile zilnice. Interacțiunile zilnice oferă nenumărate șanse de a ajuta copiii să integreze diferite părți ale creierului lor. Fie că este vorba de un tantrum, o ceartă cu un frate sau un moment de bucurie, aceste experiențe pot fi folosite pentru a învăța lecții valoroase despre emoții, relații și rezolvarea problemelor.

Crește distracția în familie. Fă un efort conștient pentru a construi distracție și joc în viața de familie. Experiențele pozitive cu cei dragi întăresc valoarea relațiilor și creează o bază pentru o dezvoltare socială sănătoasă. Participă la activități care promovează râsul, cooperarea și bucuria împărtășită.

• Idei pentru integrarea dezvoltării creierului în viața de zi cu zi:
  • Folosește călătoriile cu mașina pentru povestiri și exerciții de memorie
  • Transformă treburile casnice în jocuri care necesită rezolvarea problemelor
  • Practică respirația profundă sau meditația simplă înainte de culcare
  • Discută despre emoții și rezolvă problemele în timpul meselor de familie

7. Îngrijește-ți propria sănătate emoțională pentru a fi un părinte mai bun

"Făcând sens din trecutul tău, te poți elibera de ceea ce altfel ar putea fi o moștenire transgenerațională de durere și atașament nesigur și, în schimb, poți crea o moștenire de îngrijire și dragoste pentru copiii tăi."

Reflectează asupra propriilor experiențe. Ia-ți timp să examinezi propriile experiențe din copilărie și cum ți-au modelat stilul de parenting. Înțelegerea istoriei tale personale te poate ajuta să rupi tiparele negative și să creezi un mediu mai îngrijitor pentru copiii tăi.

Practică auto-îngrijirea și reglarea emoțională. Copiii învață prin exemplu, așa că modelarea unei bune reglări emoționale și auto-îngrijiri este crucială. Când ești capabil să-ți gestionezi eficient propriile emoții, ești mai bine echipat să-ți ajuți copiii să facă același lucru. Acest lucru creează, de asemenea, un mediu de acasă mai pozitiv și stabil.

• Pași pentru creșterea personală ca părinte:
  1. Reflectează asupra copilăriei tale și a impactului acesteia asupra parentingului tău
  2. Identifică domeniile de creștere personală și caută sprijin dacă este necesar
  3. Practică tehnici de mindfulness și reducere a stresului
  4. Modelează exprimarea sănătoasă a emoțiilor și rezolvarea problemelor pentru copiii tăi

Last updated: July 23, 2024