Facebook Pixel
Searching...
Русский
EnglishEnglish
EspañolSpanish
简体中文Chinese
FrançaisFrench
DeutschGerman
日本語Japanese
PortuguêsPortuguese
ItalianoItalian
한국어Korean
РусскийRussian
NederlandsDutch
العربيةArabic
PolskiPolish
हिन्दीHindi
Tiếng ViệtVietnamese
SvenskaSwedish
ΕλληνικάGreek
TürkçeTurkish
ไทยThai
ČeštinaCzech
RomânăRomanian
MagyarHungarian
УкраїнськаUkrainian
Bahasa IndonesiaIndonesian
DanskDanish
SuomiFinnish
БългарскиBulgarian
עבריתHebrew
NorskNorwegian
HrvatskiCroatian
CatalàCatalan
SlovenčinaSlovak
LietuviųLithuanian
SlovenščinaSlovenian
СрпскиSerbian
EestiEstonian
LatviešuLatvian
فارسیPersian
മലയാളംMalayalam
தமிழ்Tamil
اردوUrdu
Coming Alive

Coming Alive

4 Tools to Defeat Your Inner Enemy, Ignite Creative Expression, and Unleash Your Soul's Potential
автор Barry Michels 2017 320 страниц
4.08
500+ оценки
Слушать
Listen to Summary

ключевых вывода

1. Признайте и противостоите Части X, вашему внутреннему врагу

Часть X стремится создавать несчастье так же, как великий художник стремится создавать красоту.

Часть X саботирует потенциал. Этот внутренний враг неустанно работает, чтобы удерживать вас в саморазрушительных паттернах и ограниченном мышлении. Он проявляется как голос невозможного, убеждая вас, что изменения бесполезны и что вы не способны на рост. Часть X использует различные стратегии для поддержания своего контроля:

  • Удовлетворение: Поддержка импульсивного поведения, которое приносит краткосрочное удовольствие, но долгосрочную боль
  • Лень: Убеждение в том, что у вас нет сил справиться с требованиями жизни
  • Деморализация: Превращение обычного разочарования в безнадежность
  • Обиженные чувства: Удерживание вас в прошлом, вместо того чтобы двигаться вперед

Борьба с Частью X требует инструментов. Признание присутствия Части X — это первый шаг, но преодоление ее требует постоянных усилий и использования специфических психологических инструментов. Эти инструменты соединяют вас с Жизненной Силой, бесконечным источником энергии и потенциала, который может помочь вам вырваться из ограничений Части X.

2. Используйте Черное Солнце, чтобы противостоять саморазрушительным импульсам

Черное Солнце дает вам доступ к Жизненной Силе в тот момент, когда Часть X пытается ее у вас отнять.

Преобразуйте лишения в полноту. Инструмент Черного Солнца помогает вам сопротивляться импульсам, изменяя ваше отношение к лишениям. Вместо того чтобы воспринимать лишения как невыносимые, вы учитесь видеть в них портал к большей жизненной энергии. Этот инструмент включает четыре шага:

  1. Лишение: Почувствуйте боль от того, что не получаете желаемое
  2. Пустота: Загляните внутрь и столкнитесь с пустотой
  3. Полнота: Представьте, как Черное Солнце восходит внутри вас, наполняя вас теплой энергией
  4. Отдача: Позвольте этой энергии переполнить мир как чистый свет

Практика развивает самоконтроль. Постоянно используя Черное Солнце, вы развиваете способность откладывать удовлетворение и принимать решения, соответствующие вашим долгосрочным целям. Этот увеличенный самоконтроль положительно влияет на все сферы жизни, от отношений до карьерного успеха.

3. Используйте Вихрь для доступа к безграничной энергии

Бесконечность не спешит. Она движется и создает с медленным, нежным спокойствием.

Получите доступ к духовной энергии. Инструмент Вихря позволяет вам подключиться к бесконечному источнику энергии, выходящему за пределы вашего физического тела. Это особенно полезно, когда вы чувствуете себя истощенным или подавленным. Инструмент включает визуализацию двенадцати солнц в круге над вами, призывающих на помощь, и позволяя себе быть поднятым через них.

Используйте Вихрь, чтобы преодолеть инерцию. Этот инструмент особенно эффективен для:

  • Преодоления паралича, когда вы чувствуете себя слишком уставшим, чтобы двигаться
  • Восстановления концентрации, когда вы рассеяны
  • Успокоения, когда вас подавляют слишком многие требования
  • Перехода между задачами в течение дня

Постоянно используя Вихрь, вы развиваете чувство неспешного, но неостановимого движения вперед в жизни.

4. Преодолейте деморализацию с помощью инструмента Матери

Надежда не основана на будущем результате. Это положительное отношение к будущему — без знания того, что оно принесет.

Развивайте непоколебимый оптимизм. Инструмент Матери помогает вам создать надежду из отчаяния, соединяя вас с архетипическим источником безусловной любви и поддержки. Когда вы чувствуете себя подавленным неудачами или поражениями, этот инструмент может поднять вас из безнадежности. Шаги включают:

  1. Превращение негативных мыслей в токсичное вещество
  2. Визуализация любящей фигуры Матери, поглощающей это вещество
  3. Ощущение ее абсолютной уверенности в вас, наполняющей вас

Развивайте устойчивость через циклы. Жизнь движется в циклах неудач и восстановлений. Инструмент Матери помогает вам быстрее восстанавливаться каждый раз, развивая глубокую уверенность в том, что вы можете преодолеть любое препятствие. Эта устойчивость становится источником силы и вдохновения для других.

5. Преобразуйте боль в устойчивость с помощью Башни

Каждый раз, когда вы используете этот инструмент, вы меняете значение боли. Ранее вы связывали боль с окончательностью смерти. Теперь боль становится порталом в безграничную жизнь.

Примите боль как катализатор роста. Инструмент Башни помогает вам быстро обработать эмоциональные травмы, предотвращая падение в жертву. Он включает три шага:

  1. Смерть: Почувствуйте, как боль усиливается, пока ваше сердце не разорвется
  2. Просветление: Услышьте голос, говорящий: "Только мертвые выживают", когда свет наполняет ваше сердце
  3. Превосхождение: Поднимитесь и выйдите из башни в идеальное голубое небо

Развивайте смелость через повторное использование. Постоянно используя Башню, вы обучаете себя видеть неудачи и травмы как возможности для перерождения, а не окончательных поражений. Этот сдвиг в восприятии позволяет вам рисковать больше и жить полной жизнью.

6. Примите Истину как откровенную силу для личностного роста

Истина освободит вас. Но только после того, как она закончит с вами.

Истина — это сила, а не просто мысль. Реальная Истина — это больше, чем просто признание фактов; это откровенная сила, которая раскрывает лжи Части X и расширяет ваше представление о возможном. В отличие от версии истины Части X, которая безопасна и академична, подлинная Истина:

  • Болит: Она заставляет вас столкнуться с неудобными реальностями о себе и других
  • Требует постоянных действий: Жить в соответствии с Истиной требует постоянных усилий
  • Наполняет энергией: Как только вы перестаете бороться с Истиной, вы получаете энергию для личностного роста

Обязуйтесь к болезненной честности. Принятие Истины означает готовность столкнуться с трудными реальностями о себе и своих отношениях. Это часто включает катарсический процесс освобождения от долго хранимых иллюзий. Хотя это болезненно, этот процесс в конечном итоге приводит к большей целостности и более обширной жизни.

7. Позвольте Красоте вдохновить вас бороться с ограничениями

Красота — это жизнь: когда она входит в вас, она заставляет ваше сердце расширяться за пределы того, где оно было раньше.

Смотрите на Красоту как на силу, а не просто на внешний вид. Истинная Красота — это Жизненная Сила, сверкающая под поверхностью всего. Она не ограничивается традиционно привлекательными людьми или объектами, но может быть найдена повсюду, если вы научитесь воспринимать ее сердцем. Красота:

  • Болит: Она может переполнить вас и разорвать ваше сердце
  • Вдохновляет на действия: Она мотивирует вас рисковать и расширять свою жизнь
  • Отражается в поведении: Жить красиво означает справляться с трудными ситуациями с грацией

Развивайте восприятие Красоты. Тренируйте себя видеть Красоту в неожиданных местах, от пластикового пакета, танцующего на ветру, до изможденного лица пожилого человека. Эта практика вдохновит вас бороться с ограничениями Части X и жить более обширной жизнью.

8. Направляйте Добро, чтобы преобразовать зло в добродетель

Зло заставляет нас выбирать: либо мы поддаемся ему, либо используем его, чтобы стать лучшими версиями себя.

Добро — это процесс, а не состояние. Вместо того чтобы пытаться устранить все зло в себе (что невозможно), сосредоточьтесь на постоянном процессе преобразования зла во что-то положительное. Это включает:

  • Использование инстинктов, а не правил: Развивайте моральную интуицию через практику
  • Принятие смирения: Признайте свою способность к злу и работайте над его преобразованием
  • Постоянные действия: Каждый день принимайте решения, соответствующие Добру

Используйте зло для роста. Признавая зло в себе и постоянно выбирая его преобразование, вы становитесь каналом Добра в мире. Этот процесс болезненный и смиряющий, но в конечном итоге приводит к более значимой и добродетельной жизни.

Последнее обновление:

FAQ

What's Coming Alive about?

  • Focus on Personal Growth: Coming Alive by Barry Michels and Phil Stutz is centered on defeating your inner enemy, igniting creative expression, and unleashing your soul's potential.
  • Understanding Part X: A key concept is "Part X," the inner adversary that blocks personal growth, manifesting as self-doubt and negative thinking.
  • Practical Tools: The book introduces four tools—Black Sun, Vortex, Mother, and Tower—to help readers overcome limitations and engage more fully with life.

Why should I read Coming Alive?

  • Transformative Insights: The book offers insights into overcoming personal challenges and reclaiming one's life.
  • Practical Application: It provides actionable strategies that can be applied immediately to improve mental and emotional well-being.
  • Expert Guidance: Written by experienced therapists, it shares professional insights and personal experiences on mental health and personal development.

What are the key takeaways of Coming Alive?

  • Life Force Concept: Emphasizes the importance of the Life Force, an energy that enables individuals to feel fully alive and engaged.
  • Defeating Part X: Understanding and identifying Part X is crucial for overcoming emotional obstacles.
  • Tools for Transformation: The four tools are designed to help individuals navigate emotional challenges and unlock their potential.

What is Part X in Coming Alive?

  • Inner Enemy Concept: Part X is the inner enemy that sabotages personal growth, manifesting as self-doubt and negative thoughts.
  • Impact on Life: It can lead to a "living death," where individuals feel stuck and unable to pursue their goals.
  • Recognizing Part X: Understanding and identifying Part X is crucial for overcoming emotional challenges.

How does the Black Sun tool work in Coming Alive?

  • Purpose of the Black Sun: It helps resist self-defeating impulses, transforming feelings of deprivation into fullness and energy.
  • Four Steps: The process involves Deprivation, Emptiness, Fullness, and Giving, helping individuals access their inner Life Force.
  • Overcoming Impulses: Encourages a shift from seeking external gratification to nurturing internal abundance.

How does the Vortex tool work in Coming Alive?

  • Energy Source: The Vortex helps access unlimited spiritual energy when feeling overwhelmed or exhausted.
  • Three Common Situations: Useful in situations of paralysis, spacing out, and feeling overwhelmed, providing a way to regain energy and clarity.
  • Using the Vortex: Involves visualizing a circle of twelve suns and summoning a vortex to feel expansive and energized.

What is the Mother tool in Coming Alive?

  • Transforming Negative Thoughts: Visualizes negative thoughts as a toxic substance, releasing them to a nurturing figure, the Mother.
  • Building Emotional Resilience: Develops confidence based on the ability to recover from negative feelings.
  • Connection to Inner Resources: The Mother represents unconditional love and support, helping reconnect with inner strength.

How does the Tower tool work in Coming Alive?

  • Embracing Pain for Growth: Involves experiencing hurt feelings intensely, leading to a metaphorical rebirth filled with light and energy.
  • Facilitating Emotional Release: Helps release pent-up emotions and gain clarity, leading to personal growth.
  • Creating a Habit of Resilience: Regular use builds resilience, making it easier to navigate future challenges.

What are some effective strategies to combat Part X in Coming Alive?

  • Labeling Part X: Recognize its presence and influence, creating a separation between you and negative thoughts.
  • Using the Tools: Employ tools like the Black Sun and Vortex to regain control and access your Life Force.
  • Engagement with Life: Actively engage with life, pursuing meaningful activities and connections.

What is the significance of the Life Force in Coming Alive?

  • Core Concept: Described as an immortal, creative energy that allows individuals to feel fully alive and engaged.
  • Accessing the Life Force: Requires overcoming obstacles created by Part X, using tools to combat self-doubt.
  • Transformative Power: Connecting with the Life Force leads to a profound sense of possibility and purpose.

What are the best quotes from Coming Alive and what do they mean?

  • “To live is the rarest thing in the world. Most people exist, that is all.”: Encourages tapping into the Life Force for a vibrant life.
  • “You must choose to inspire yourself.”: Highlights the importance of proactive engagement with life.
  • “Eternal vigilance is the price of liberty.”: Stresses the need for constant awareness in combating Part X.

How can I apply the concepts from Coming Alive in my daily life?

  • Daily Practice of Tools: Incorporate tools like the Black Sun and Vortex into your routine to guide you back to your Life Force.
  • Awareness of Part X: Regularly check in to identify when Part X influences your thoughts and actions.
  • Engagement with Life: Commit to engaging with life fully, pursuing meaningful activities and connections.

Отзывы

4.08 из 5
Средняя оценка на основе 500+ оценки с Goodreads и Amazon.

Возрождение получило смешанные отзывы, но в целом было воспринято положительно. Многие читатели нашли инструменты и техники книги полезными для преодоления личных препятствий и улучшения своей жизни. Некоторые оценили уникальный подход и практические упражнения, в то время как другие посчитали концепции слишком абстрактными или духовными. Критики отметили, что книга опирается на визуализацию и метафизические идеи, что некоторым показалось отталкивающим. Тем не менее, многие читатели сообщили о значительном личном росте и обновленной энергии после применения принципов книги. Откровенное обсуждение авторов вопросов психического здоровья и акцент на активном участии получили широкое признание.

Об авторе

Фил Статц и Барри Михелс — психотерапевты и соавторы книг «Возрождение» и её предшественника «Инструменты». Фил Статц и Барри Михелс разработали уникальный подход к терапии, который сочетает традиционные психоаналитические техники с практическими инструментами и упражнениями. Их методы стали популярны среди творческих профессионалов, особенно в Голливуде. Статц, известный своим нестандартным стилем, был представлен в документальном фильме Netflix, снятом Джоной Хиллом. Работа авторов сосредоточена на помощи людям в преодолении саморазрушительных привычек и раскрытии их внутреннего потенциала. Их книги привлекают внимание благодаря доступному языку и практическим советам, направленным на достижение личностного роста и преодоление психологических препятствий.

0:00
-0:00
1x
Dan
Andrew
Michelle
Lauren
Select Speed
1.0×
+
200 words per minute
Home
Library
Get App
Create a free account to unlock:
Requests: Request new book summaries
Bookmarks: Save your favorite books
History: Revisit books later
Recommendations: Get personalized suggestions
Ratings: Rate books & see your ratings
Try Full Access for 7 Days
Listen, bookmark, and more
Compare Features Free Pro
📖 Read Summaries
All summaries are free to read in 40 languages
🎧 Listen to Summaries
Listen to unlimited summaries in 40 languages
❤️ Unlimited Bookmarks
Free users are limited to 10
📜 Unlimited History
Free users are limited to 10
Risk-Free Timeline
Today: Get Instant Access
Listen to full summaries of 73,530 books. That's 12,000+ hours of audio!
Day 4: Trial Reminder
We'll send you a notification that your trial is ending soon.
Day 7: Your subscription begins
You'll be charged on Apr 9,
cancel anytime before.
Consume 2.8x More Books
2.8x more books Listening Reading
Our users love us
100,000+ readers
"...I can 10x the number of books I can read..."
"...exceptionally accurate, engaging, and beautifully presented..."
"...better than any amazon review when I'm making a book-buying decision..."
Save 62%
Yearly
$119.88 $44.99/year
$3.75/mo
Monthly
$9.99/mo
Try Free & Unlock
7 days free, then $44.99/year. Cancel anytime.
Scanner
Find a barcode to scan

Settings
General
Widget
Appearance
Loading...
Black Friday Sale 🎉
$20 off Lifetime Access
$79.99 $59.99
Upgrade Now →