Psycho-Cybernetics

1. Ваше самовосприятие — ключ к лучшей жизни

Самовосприятие — это ключ к человеческой личности и поведению. Измените самовосприятие, и вы измените личность и поведение.

Самовосприятие формирует реальность. Ваше самовосприятие — это ваше собственное представление о том, "какой вы человек". Оно складывается из вашего прошлого опыта, успехов и неудач, унижений и триумфов, а также из того, как другие люди реагировали на вас, особенно в раннем детстве. Как только идея или убеждение о себе попадает в эту картину, оно становится "истинным" для вас.

Действия соответствуют самовосприятию. Все ваши действия, чувства, поведение и даже способности всегда соответствуют этому самовосприятию. Вы будете "действовать как" тот человек, каким вы себя представляете. Человек, который считает себя "неудачником", найдет способ потерпеть неудачу, несмотря на все свои добрые намерения или силу воли.

Изменения возможны. Хорошая новость заключается в том, что самовосприятие можно изменить. Многочисленные случаи показывают, что никогда не бывает слишком рано или слишком поздно изменить свое самовосприятие и начать жить новой жизнью. Ключ в том, чтобы признать, что ваше самовосприятие — это выученный образ мышления, который можно разучить и реформировать.

2. Используйте ваш встроенный механизм успеха

У вас есть встроенный механизм успеха. Он является частью человеческого мозга и нервной системы и используется для размышлений и действий в направлении целей.

Ваша внутренняя система наведения. Ваш мозг и нервная система составляют механизм стремления к цели, который функционирует как автоматическая система наведения для достижения целей и решения проблем. Этот механизм, который Мальц называет "Творческим Механизмом" или "Механизмом Успеха", работает автоматически и беспристрастно для достижения поставленных целей.

Ключевые особенности Механизма Успеха:

• Он должен иметь цель или "мишень"
• Он работает, либо направляя вас к цели, либо "открывая" что-то
• Он телеологичен, ориентирован на "конечные результаты"
• Он работает методом проб и ошибок, совершая ошибки и исправления

Сознательные и подсознательные роли. Ваша задача — задавать цели для вашего Механизма Успеха через сознательные мысли. Реальные средства достижения целей обрабатываются вашим Творческим Механизмом подсознательно. Именно поэтому визуализация и воображение так мощны — они предоставляют четкие цели для вашей внутренней системы наведения.

3. Воображение — первый ключ к раскрытию вашего потенциала

Ваша нервная система не может отличить воображаемый опыт от реального.

Сила ментальных образов. Воображение — это не что-то, зарезервированное для поэтов и изобретателей. Оно входит в каждый наш поступок. Воображение задает "картину цели", над которой работает наш автоматический механизм. Мы действуем или не действуем не из-за "воли", как это часто считается, а из-за воображения.

Практика делает совершенным. Ментальная практика может быть столь же эффективной, как и физическая. Исследования показали, что ментальная репетиция моторного навыка может быть почти столь же эффективной, как и фактическое выполнение моторного действия. Этот принцип применим не только к физическим навыкам, но и к любой области жизни, где вы хотите улучшить свои результаты.

Техники использования воображения:

• Визуализируйте себя, успешно выполняющим задачу в ярких деталях
• Практикуйте "теневой бокс" — ментально репетируйте сценарии
• Используйте ментальные образы для расслабления и снижения стресса
• Создайте яркую ментальную картину желаемого конечного результата

4. Дегипнотизируйте себя от ложных убеждений

Дегипнотизируйте себя от идей "Я не могу", "Я не достоин", "Я этого не заслуживаю" и других самоограничивающих идей.

Освобождение от ментальных ограничений. Многие из нас загипнотизированы негативными убеждениями о себе, которые мы приняли за истину. Эти убеждения действуют как ментальные ограничения, ограничивая наш потенциал и формируя наше поведение. Ключ к личностному росту — это признать эти ложные убеждения и сознательно оспаривать их.

Сила расслабления. Один из эффективных способов дегипнотизировать себя — это расслабление. Когда вы расслаблены, вы более открыты для новых идей и менее сопротивляетесь изменениям. Расслабление помогает успокоить сознательный ум и позволяет получить доступ к подсознанию, где могут происходить реальные изменения.

Техники дегипнотизации:

• Практикуйте ежедневные упражнения на расслабление
• Оспаривайте негативные мысли с помощью позитивных утверждений
• Визуализируйте себя, добивающимся успеха, несмотря на прошлые ограничения
• Ищите доказательства, противоречащие вашим ограничивающим убеждениям
• Действуйте "как будто" вы уже обладаете желаемыми качествами

5. Используйте силу рационального мышления

Сознательное рациональное мышление выбирает цель, собирает информацию, делает выводы, оценивает, рассчитывает и запускает процесс. Однако оно не отвечает за результаты.

Роль сознательного мышления. Ваш сознательный ум подобен капитану корабля. Он отвечает за установку курса, но не управляет кораблем и не работает с двигателями. Эти задачи выполняются автоматическими системами корабля, подобно вашему подсознанию.

Техники рационального мышления:

1. Признавайте негативную обратную связь как информацию, а не как неудачу
2. Сосредоточьтесь на желаемом конечном результате, а не на средствах
3. Используйте ошибки как возможности для обучения, а не как поводы для самокритики
4. Практикуйте принятие решений без чрезмерных раздумий
5. Развивайте установку на решение проблем, а не на поражение

Ограничения силы воли. Хотя сознательные усилия важны для постановки целей и инициирования действий, попытки контролировать все с помощью одной лишь силы воли часто оказываются контрпродуктивными. Вместо этого научитесь доверять своему Творческому Механизму для поиска решений и достижения целей.

6. Расслабьтесь, чтобы активировать ваш механизм успеха

Когда вы пытаетесь "сделать" работу с помощью переднего мозга или обдумывать ее сознательно с усилием, передний мозг становится слишком занят, чтобы отдавать приказы без помех.

Парадокс легкого успеха. Часто, чем больше мы стараемся добиться успеха, тем больше мы мешаем сами себе. Это происходит потому, что чрезмерные сознательные усилия могут мешать плавной работе нашего Творческого Механизма. Ключ в том, чтобы научиться расслабляться и позволить вашему подсознанию работать за вас.

Техники расслабления:

1. Практикуйте прогрессивное расслабление мышц
2. Используйте визуализацию для создания ментальной "тихой комнаты"
3. Делайте регулярные перерывы в течение дня, чтобы очистить ум
4. Занимайтесь деятельностью, которая вводит вас в состояние потока
5. Научитесь отпускать необходимость контролировать каждый результат

Сила неделания. Иногда самое продуктивное, что вы можете сделать, — это ничего не делать. Отступив и позволив вашему подсознанию работать над проблемой, вы часто находите решения быстрее и легче, чем через сознательные усилия.

7. Развивайте привычку к счастью

Счастье — это ментальная привычка, ментальное отношение, и если оно не выучено и не практикуется в настоящем, оно никогда не будет испытано.

Счастье как выбор. Многие люди ошибочно полагают, что счастье — это то, что с ними происходит, а не то, что они могут создать. На самом деле, счастье — это навык, который можно развить через практику и сознательный выбор.

Стратегии для развития привычки к счастью:

1. Сосредоточьтесь на настоящем моменте, а не на беспокойстве о будущем
2. Практикуйте благодарность, регулярно отмечая то, что вы цените
3. Занимайтесь деятельностью, которая приносит вам радость и удовлетворение
4. Развивайте позитивные отношения и социальные связи
5. Ставьте и работайте над значимыми целями
6. Переформулируйте негативный опыт как возможности для роста

Эффект волны счастья. Когда вы развиваете счастье, вы не только улучшаете свою жизнь, но и положительно влияете на окружающих. Счастливые люди, как правило, более продуктивны, креативны и устойчивы, создавая добродетельный круг успеха и благополучия.

8. Развивайте черты личности, ориентированной на успех

Личность, ориентированная на успех, состоит из: Чувства направления, Понимания, Смелости, Милосердия, Самоуважения, Уверенности в себе, Самопринятия.

Строительные блоки успеха. Эти черты формируют основу личности, ориентированной на достижение и удовлетворение. Сознательно развивая эти характеристики, вы можете изменить свой подход к жизни и увеличить свои шансы на успех.

Ключевые черты объяснены:

• Чувство направления: Наличие четких целей и видения своей жизни
• Понимание: Эмпатия и способность видеть вещи с точки зрения других
• Смелость: Готовность принимать обоснованные риски и сталкиваться с вызовами
• Милосердие: Щедрость и забота о благополучии других
• Самоуважение: Уважение к себе и другим
• Уверенность в себе: Вера в свои способности и потенциал
• Самопринятие: Принятие своих сильных и слабых сторон

Развитие черт успеха. Эти характеристики можно развить через сознательные усилия и практику. Начните с определения, какие черты вам нужно укрепить, затем создайте конкретные планы действий для их внедрения в вашу повседневную жизнь.

9. Превратите ваш механизм неудачи в инструмент успеха

Механизм неудачи также является сервомеханизмом. Он состоит из неправильно используемого переднего мозга и автоматического механизма.

Понимание механизма неудачи. Так же, как у нас есть встроенный Механизм Успеха, у нас также есть Механизм Неудачи, который может работать против нас. Этот механизм запускается негативными мыслями, убеждениями и поведением, которые саботируют наши усилия добиться успеха.

Компоненты Механизма Неудачи:

1. Фрустрация
2. Агрессивность (неправильно направленная)
3. Неуверенность
4. Одиночество
5. Неопределенность
6. Обида
7. Пустота

Преобразование неудачи в успех. Ключ к преодолению Механизма Неудачи — это признание его компонентов и сознательная замена их на позитивные альтернативы. Например, превратите фрустрацию в терпение, агрессивность в напористость, а неуверенность в уверенность в себе.

10. Удалите эмоциональные шрамы для личностного роста

Эмоциональные шрамы не только "защищают" их от человека, который их изначально ранил, но и "защищают" их от всех других людей.

Влияние эмоциональных ран. Прошлые обиды и травмы могут создавать эмоциональные шрамы, которые ограничивают нашу способность полностью взаимодействовать с жизнью и другими людьми. Эти шрамы действуют как защитные барьеры, но также мешают нам испытывать истинное соединение и рост.

Техники исцеления:

1. Практикуйте самосострадание и прощение
2. Оспаривайте негативные мысли и ограничивающие убеждения
3. Обратитесь за профессиональной помощью, если это необходимо (терапия, консультирование)
4. Занимайтесь выразительными видами деятельности (ведение дневника, искусство, музыка)
5. Создавайте новые, позитивные опыты, чтобы противодействовать прошлым обидам

Сила отпускания. Исцеление эмоциональных шрамов не означает забывание прошлого, а освобождение от его влияния на ваше настоящее и будущее. Освобождая старые раны, вы создаете пространство для новых возможностей и более глубоких отношений.

11. Раскройте свою истинную личность через дезинтеграцию

Полностью 95 процентов нашего поведения, чувств и реакций являются привычными.

Освобождение от ограничений. Многие из нас развили привычные модели поведения, которые ограничивают наше самовыражение и мешают нам полностью взаимодействовать с жизнью. Эти ограничения часто возникают из-за страха осуждения или прошлых негативных опытов.

Стратегии дезинтеграции:

1. Практикуйте спонтанность в ситуациях с низкими ставками
2. Постепенно подвергайте себя пугающим сценариям
3. Используйте ролевые игры для исследования новых способов быть
4. Регулярно выходите из зоны комфорта
5. Принимайте ошибки как возможности для обучения

Аутентичное "я". Освобождаясь от ограничений, вы позволяете своей истинной личности проявиться. Эта аутентичность не только приводит к большему личному удовлетворению, но и улучшает ваши отношения и профессиональную жизнь.

12. Создайте больше жизни в своих годах и больше лет в своей жизни

Смотрите вперед и живите.

Связь между разумом и телом. Ваши ментальные установки и убеждения оказывают глубокое влияние на ваше физическое здоровье и долголетие. Развивая позитивный взгляд и полностью взаимодействуя с жизнью, вы можете улучшить как качество, так и количество своих лет.

Ключи к яркой жизни:

1. Поддерживайте чувство цели и смысла
2. Оставайтесь любопытными и открытыми для новых опытов
3. Развивайте крепкие социальные связи
4. Занимайтесь регулярными физическими и умственными упражнениями
5. Практикуйте техники управления стрессом
6. Развивайте ориентированный на будущее образ мышления

Сила ожидания. Ожидание будущего с оптимизмом и возбуждением создает физиологическую реакцию, которая может улучшить здоровье и благополучие. Постоянно ставя новые цели и принимая новые вызовы, вы можете сохранить молодой дух независимо от вашего хронологического возраста.