Facebook Pixel
Searching...
Русский
EnglishEnglish
EspañolSpanish
简体中文Chinese
FrançaisFrench
DeutschGerman
日本語Japanese
PortuguêsPortuguese
ItalianoItalian
한국어Korean
РусскийRussian
NederlandsDutch
العربيةArabic
PolskiPolish
हिन्दीHindi
Tiếng ViệtVietnamese
SvenskaSwedish
ΕλληνικάGreek
TürkçeTurkish
ไทยThai
ČeštinaCzech
RomânăRomanian
MagyarHungarian
УкраїнськаUkrainian
Bahasa IndonesiaIndonesian
DanskDanish
SuomiFinnish
БългарскиBulgarian
עבריתHebrew
NorskNorwegian
HrvatskiCroatian
CatalàCatalan
SlovenčinaSlovak
LietuviųLithuanian
SlovenščinaSlovenian
СрпскиSerbian
EestiEstonian
LatviešuLatvian
فارسیPersian
മലയാളംMalayalam
தமிழ்Tamil
اردوUrdu
The MindBody Code

The MindBody Code

How to Change the Beliefs that Limit Your Health, Longevity, and Success
автор Mario Martinez 2014 303 страниц
4.17
100+ оценки
Слушать
Listen to Summary

ключевых вывода

1. Наши культурные убеждения формируют наше здоровье, счастье и долголетие

Старение неизбежно, а старость — это выбор.

Культурное программирование: Наши восприятия, здоровье и долголетие значительно зависят от тех культурных убеждений, которые мы принимаем. Эти убеждения, часто навязываемые «культурными редакторами» (авторитетными фигурами в нашей жизни), могут либо ограничивать, либо расширять наш потенциал к благополучию и счастью.

Биокогнитивная теория: Модель биокогнитивности доктора Мартинеса утверждает, что разум, тело и культура — это неотъемлемые компоненты человеческого опыта. Эта теория бросает вызов традиционным взглядам, предполагая, что наши культурные убеждения могут оказывать большее влияние на наше здоровье, чем наша генетическая предрасположенность.

Ключевые концепции:

  • Культурные порталы: Ожидания, связанные с возрастом, которые могут ограничивать наш потенциал
  • Биоинформационные поля: Как мы интерпретируем и воплощаем культурную информацию
  • Код разума и тела: Набор «инструкций по эксплуатации», которые мы принимаем от нашей культуры

2. Архетипические раны можно исцелить через специфические поля исцеления

Обязательства исцеляют оставление, честь исцеляет стыд, а верность исцеляет предательство.

Понимание архетипических ран: Все культуры наносят три основных типа эмоциональных ран: оставление, стыд и предательство. Эти раны, часто вызванные значительными людьми в нашей жизни, могут глубоко повлиять на нашу самооценку и способность формировать здоровые отношения.

Процесс исцеления: Каждая архетипическая рана имеет соответствующее поле исцеления, к которому можно обратиться для разрешения раны и восстановления силы. Этот процесс включает:

  1. Определение раны и ее культурных редакторов
  2. Воплощение воспоминаний о ране
  3. Разделение раны от нашего интимного языка любви
  4. Доступ к воспоминаниям о возвышенных когнициях и exalted emotions
  5. Оплакивание нашего известного страдания
  6. Воплощение полей исцеления
  7. Оценка наших отношений с текущими соавторами

Поля исцеления:

  • Обязательство для оставления
  • Честь для стыда
  • Верность для предательства

3. Иммунная система имеет моральный код и реагирует на наши убеждения

Есть ли у иммунной системы мораль?

Биокогнитивная иммунная система: Доктор Мартинес предполагает, что иммунная система делает больше, чем просто защищает нас от патогенов; она подтверждает культурные убеждения, которые мы принимаем. Эта модель объясняет, почему наши мысли и эмоции могут значительно влиять на наше физическое здоровье.

Возвышенные эмоции и exalted cognitions: Эти положительные ментальные состояния, такие как сострадание, эмпатия, честь и верность, могут улучшать функцию иммунной системы и способствовать общему здоровью. Напротив, примитивные эмоции, основанные на страхе, могут негативно влиять на нашу иммунную систему.

Ключевые выводы:

  • Иммунная система реагирует на положительные эмоции, не связанные с борьбой с патогенами
  • Культурные убеждения могут влиять на биологические реакции (например, эффект ноцебо)
  • Контекстуальная значимость определяет действия иммунной системы, а не только распознавание «себя» и «не-себя»

4. Хранители сердца создают глубокие, любящие отношения

Горизонтальная любовь остается поверхностной. Вертикальная любовь проникает вглубь.

Хранительство в отношениях: Эта концепция включает создание завета безопасности, который способствует взаимному эмоциональному исцелению и разрешает страх быть снова раненым. Это о том, как передавать любовь без препятствий архетипических ран.

Вертикальная любовь: В отличие от горизонтальной любви, которая стремится к количеству и остается эмоционально поверхностной, вертикальная любовь ищет качество и эмоциональную глубину. Вертикальные влюбленные поддерживают страсть, даже когда тело стареет, и сохраняют веру в трудные времена.

Три стадии вертикальной любви:

  1. Привлечение: Построение дружбы и любопытства
  2. Участие: Исследование совместимости мировоззрений
  3. Объятие: Создание новой субкультуры на основе лучшего из историй обоих партнеров

5. Столетние люди учат нас ценным урокам о здоровом долголетии

Большинство страданий является прямым или косвенным результатом бездумности.

Осознанность столетних людей: Исследования доктора Мартинеса со здоровыми столетними людьми из разных культур выявили общие черты и убеждения, способствующие их долголетию. Эти люди бросают вызов культурным порталам и стереотипам старения, сохраняя молодое мышление и вовлеченность в жизнь.

Четыре обязательства для осознанности столетних людей:

  1. Старение — это течение времени; старость — это то, что мы делаем с временем на основе культурных убеждений
  2. Настоящий момент никогда не бывает слишком поздним для принятия обязательств
  3. Болезни — это усвоенные уроки; причины здоровья унаследованы
  4. Прощение — это освобождающий акт самолюбием
  • Ключевые качества: Устойчивость, настойчивость, креативность и гибкость

6. Преодоление фобии изобилия — ключ к восстановлению нашего права на жизнь

Изобилие — это волны радости, которые вы можете испытать, плывя по несовершенному океану.

Понимание фобии изобилия: Многие люди бессознательно боятся успеха и изобилия из-за культурного программирования, которое устанавливает ограничения на приемлемые достижения. Этот страх может привести к самосаботажу и трудностям в принятии удачи.

Формирование самооценки: Чтобы преодолеть фобию изобилия, мы должны развивать сильное чувство самооценки. Это включает работу над тремя компонентами самооценки:

  1. Оценка: Сколько радости мы можем испытать от положительных поступков и обстоятельств
  2. Компетентность: Как хорошо мы справляемся с различными аспектами жизни
  3. Принадлежность: Качество наших отношений и кого мы включаем в нашу радость

Практические шаги:

  • Определить и оспорить ограничивающие культурные убеждения
  • Переконтекстуализировать ощущаемое значение недостойности
  • Праздновать маленькие успехи и практиковать благодарность

7. Прощение — это освобождающий акт самолюбием, а не о преступнике

Прощение — это освобождение от личного рабства, которое вы создаете, когда против вас совершается проступок.

Биокогнитивное прощение: Этот процесс заключается в восстановлении силы и самооценки, которые, как мы думали, были у нас отняты, а не в оправдании преступника. Это включает в себя осознание того, что мы невольно передаем право на нашу силу преступнику, когда мы ранены.

Процесс прощения:

  1. Альфа-событие: Признание нашей доброты через воспоминания о чести, обязательствах и верности
  2. Омега-событие: Чувство благодарности за признание наших укрепляющих поступков

Ключевые моменты:

  • Прощение не требует примирения или искупления преступника
  • Процесс работает без вовлечения преступника
  • Это акт самолюбием, который позволяет нам вернуть скрытую силу и достоинство

8. Психодуховные конфликты могут имитировать психиатрические расстройства

Независимо от вашей веры в загробную жизнь, вы должны решить, будете ли вы основывать свое существование на любви или страхе.

Понимание психо-духовных конфликтов: Эти конфликты возникают, когда наши духовные или религиозные убеждения противоречат нашим переживаниям или действиям, потенциально проявляясь как симптомы, напоминающие психиатрические расстройства.

Четыре стадии изменений:

  1. Изменение поведения
  2. Изменение смысла
  3. Противостояние соавторам и окружению
  4. Духовное разрешение

Созерцательная психология: Эта новая область объединяет западные и восточные мистико-теологические модели, чтобы исследовать, как духовные убеждения влияют на физическое и психическое здоровье. Она предлагает инструменты для разрешения психо-духовных конфликтов и доступа к более глубоким уровням сознания.

Ключевые концепции:

  • Апофатическое: Отрицание отвлекающих факторов для достижения неконтекстуального смысла
  • Аферезис: Отпускание блоков для более глубокого понимания
  • Апория: Навигация по опытному вакууму, созданному удалением блоков

9. Устойчивые изменения требуют большего, чем просто мечты

Изменения трудно реализовать. Это связано с тем, что на каждом шагу они будут подвергаться сомнению вашими собственными страхами и культурными редакторами, которые соавторствовали вашей настоящей жизни.

Больше, чем позитивное мышление: Хотя добрые намерения необходимы, их недостаточно для долговременных изменений. Мы должны задействовать полноту кода разума и тела, чтобы осуществить настоящую трансформацию.

Архетипы неудачи и успеха:

  • Архетипы неудачи: Прокрастинация, цинизм, пессимизм и недостойность
  • Архетипы успеха: Обязательство, доверие, вера и достоинство

Внутренние проводники для навигации по бурям:

  1. Мужество: Чтобы преодолеть условия, основанные на страхе
  2. Терпение: Чтобы справиться с поспешностью, токсичным гневом и высокомерием
  3. Вера: Чтобы противостоять цинизму, пессимизму и негативности

Практические шаги:

  • Определить области дисгармонии в связях и установлении границ
  • Выбрать подходящие причины здоровья (возвышенные когниции и exalted emotions)
  • Применить внутренние проводники для преодоления трудностей

10. Дрейф предлагает порталы к синхроничности и значимым совпадениям

Синхроничность — это частое явление, доступное вам в режиме открытия.

Понимание дрейфа: Эта концепция относится к порталам синхроничности, которые предлагают пути к значимым совпадениям и взаимосвязанности. Это требует приостановки предсказуемости и принятия открытия.

Навигация по дрейфу:

  1. Определить неупорядоченные события как потенциальные порталы
  2. Наблюдать совпадающие сигналы
  3. Находить мудрость в препятствиях
  4. Открывать взаимосвязанность прошлого и будущего
  5. Быть открытым к озарениям
  6. Обязаться к празднованию будущего

Ключевые инструменты:

  • Feedforward: Празднование будущих событий в настоящем
  • Пролепсис: Доступ к мудрости до ее исторического времени
  • Апофатическое исследование: Достижение неконтекстуального смысла через отрицание

11. Создание субкультур благополучия поддерживает эмоциональный рост

Субкультуры благополучия — это те, которые исследуют все способы, которыми индивидуальное превосходство может способствовать коллективному изобилию.

За пределами племенных ограничений: Чтобы достичь устойчивых изменений, нам нужна культурная поддержка, которая выходит за рамки ограничений наших первоначальных племен. Субкультуры благополучия предлагают возможности делиться превосходством без страха изгнания и отказаться от наследия недостойности.

Характеристики субкультур благополучия:

  • Празднование индивидуальных достижений без зависти
  • Замена эмоций, основанных на страхе, на эмпатическую радость
  • Поддержка личностного роста и исследования за пределами культурных «пале»

Шаги для создания субкультур благополучия:

  1. Определить и оспорить ограничивающие племенные убеждения
  2. Найти наставников, которые поддерживают ваш рост
  3. Практиковать установление здоровых границ
  4. Развивать отношения, которые усиливают достоинство

12. Доступ к причинам здоровья разума и тела способствует общему благополучию

Наши возвышенные когниции и exalted emotions — это причины нашего здоровья.

Причины здоровья разума и тела: Доктор Мартинес утверждает, что мы унаследовали причины здоровья, а не болезни. К ним относятся возвышенные когниции (например, честь, обязательства, верность) и exalted emotions (например, сострадание, эмпатия, благодарность), которые создают оптимальные условия для благополучия разума и тела.

Доступ к причинам здоровья:

  1. Определить области дисгармонии в связях и установлении границ
  2. Выбрать подходящие причины здоровья для ситуации
  3. Применить внутренние проводники (мужество, терпение, вера) для навигации по трудностям
  4. Практиковать инклюзивность, распространяя причины здоровья на себя и других

Преимущества:

  • Улучшенная функция иммунной системы
  • Улучшенные социальные связи
  • Большая устойчивость в преодолении жизненных трудностей
  • Общее увеличение физического и эмоционального благополучия

Понимая и применяя эти ключевые выводы из биокогнитивной теории доктора Мартинеса, читатели могут начать трансформировать свою жизнь, улучшать свое здоровье и отношения, а также получать доступ к более глубоким уровням личностного роста и благополучия.

Последнее обновление:

Отзывы

4.17 из 5
Средняя оценка на основе 100+ оценки с Goodreads и Amazon.

Код тела и разума получает в основном положительные отзывы, со средней оценкой 4.18 из 5. Читатели ценят его проницательный подход к взаимосвязи между разумом и телом, а также культурным влиянием на здоровье. Многие находят его провокационным и вдохновляющим, предлагающим уникальные взгляды на исцеление и личностный рост. Некоторые рецензенты отмечают сложную лексику и концепции книги, что подразумевает необходимость внимательного изучения. Хотя несколько читателей испытывали трудности с восприятием содержания, большинство рекомендует эту книгу как ценный ресурс для понимания связи между убеждениями, здоровьем и благополучием.

Об авторе

Марио Мартинес, PsyD — автор книги «Код разума и тела». Он является клиническим нейропсихологом, разработавшим теорию биокогниции, которая объединяет психонейроиммунологию, медицинскую антропологию и контемплативную психологию. Мартинес известен своими исследованиями влияния культурных убеждений на здоровье и долголетие. Он завоевал признание как увлекательный оратор, его выступления транслировались на NPR. Его подход сосредоточен на изменении ограничивающих убеждений для улучшения здоровья и достижения успеха. Работа Мартинеса подчеркивает взаимосвязь разума, тела и культуры, предлагая как теоретические идеи, так и практические упражнения для личной трансформации.

0:00
-0:00
1x
Dan
Andrew
Michelle
Lauren
Select Speed
1.0×
+
200 words per minute
Create a free account to unlock:
Requests: Request new book summaries
Bookmarks: Save your favorite books
History: Revisit books later
Recommendations: Get personalized suggestions
Ratings: Rate books & see your ratings
Try Full Access for 7 Days
Listen, bookmark, and more
Compare Features Free Pro
📖 Read Summaries
All summaries are free to read in 40 languages
🎧 Listen to Summaries
Listen to unlimited summaries in 40 languages
❤️ Unlimited Bookmarks
Free users are limited to 10
📜 Unlimited History
Free users are limited to 10
Risk-Free Timeline
Today: Get Instant Access
Listen to full summaries of 73,530 books. That's 12,000+ hours of audio!
Day 4: Trial Reminder
We'll send you a notification that your trial is ending soon.
Day 7: Your subscription begins
You'll be charged on Mar 23,
cancel anytime before.
Consume 2.8x More Books
2.8x more books Listening Reading
Our users love us
100,000+ readers
"...I can 10x the number of books I can read..."
"...exceptionally accurate, engaging, and beautifully presented..."
"...better than any amazon review when I'm making a book-buying decision..."
Save 62%
Yearly
$119.88 $44.99/year
$3.75/mo
Monthly
$9.99/mo
Try Free & Unlock
7 days free, then $44.99/year. Cancel anytime.
Settings
Appearance
Black Friday Sale 🎉
$20 off Lifetime Access
$79.99 $59.99
Upgrade Now →