The Whole-Brain Child

1. Integrera vänster och höger hjärnhalva för känslomässig balans

"Vänster + höger = klarhet och förståelse: Hjälp dina barn att använda både den logiska vänstra hjärnhalvan och den känslomässiga högra som ett team."

Skapa kontakt och omdirigera. När ett barn är upprört, börja med att möta deras känslomässiga högra hjärnhalva genom empati och fysisk närhet. När lugnet infinner sig, aktivera den logiska vänstra hjärnhalvan för att lösa problem eller lära en läxa. Denna metod hjälper barn att integrera båda hjärnhalvorna, vilket leder till bättre känsloreglering och klokare beslut.

Sätt ord på känslorna för att få kontroll. Uppmuntra barn att berätta om sina upplevelser, särskilt de svåra. Denna process engagerar både den känslomässiga högra och den analytiska vänstra hjärnhalvan, vilket hjälper barnen att förstå sina känslor och få makt över sina reaktioner. För yngre barn kan föräldrar leda berättandet, medan äldre barn kan uppmuntras att själva sätta ord på sina erfarenheter.

• Fördelar med vänster-höger integration:
  • Förbättrad känsloreglering
  • Bättre problemlösningsförmåga
  • Stärkt kommunikationsförmåga
  • Ökad självinsikt

2. Bygg upp ”övervåningen” i hjärnan för bättre beslutsfattande

"Även i hög ålder förändrar våra erfarenheter hjärnans fysiska struktur."

Utveckla övervåningen i hjärnan. ”Övervåningen” omfattar områden som ansvarar för beslutsfattande, känslokontroll, empati och moral. Denna del av hjärnan utvecklas fortfarande hos barn och kan lätt överröstas av den mer primitiva ”undervåningen” i stressiga situationer.

Engagera, reta inte upp. Vid utmanande beteenden, försök att aktivera barnets övervåning istället för att trigga undervåningen. Istället för att omedelbart införa regler eller straff, ställ frågor, be om alternativ eller förhandla. Detta stärker de neurala kopplingarna i övervåningen och främjar bättre beslutsfattande och känslokontroll över tid.

• Strategier för att utveckla övervåningen:
  • Lek ”Vad skulle du göra?” för att öva beslutsfattande
  • Uppmuntra problemlösning i vardagssituationer
  • Prata om känslor och deras orsaker
  • Visa genom exempel hur man fattar bra beslut och reglerar känslor

3. Hjälp barn att bearbeta minnen för att läka svåra upplevelser

"När vi hjälper våra barn att integrera sitt förflutna i nuet kan de förstå vad som händer inom dem och få kontroll över sina tankar och beteenden."

Gör outtalade minnen tydliga. Barn bär ofta på outtalade minnen av svåra upplevelser som påverkar deras beteende utan att de är medvetna om det. Hjälp dem att lyfta fram dessa minnen genom att uppmuntra dem att berätta om både positiva och negativa händelser.

Använd sinnets fjärrkontroll. För särskilt svåra minnen, lär barnen att föreställa sig att de har en fjärrkontroll för sitt sinne. De kan använda denna imaginära fjärrkontroll för att pausa, spola tillbaka eller snabbspola berättelsen medan de berättar, vilket ger dem en känsla av kontroll över minnet. Denna teknik hjälper barn att bearbeta traumatiska upplevelser i sin egen takt.

• Fördelar med att bearbeta minnen:
  • Minskad påverkan av tidigare trauman på nuvarande beteende
  • Ökad självförståelse
  • Förbättrad känsloreglering
  • Stärkt förmåga att lära av erfarenheter

4. Lär barn att förstå och hantera sina känslor

"SIFT hjälper oss att förstå den viktiga lärdomen att våra kroppsliga sensationer formar våra känslor och våra känslor formar vårt tänkande, liksom bilderna i vårt sinne."

Lär ut SIFT-metoden. Hjälp barn att uppmärksamma sina inre upplevelser genom att lära dem att SIFTa igenom sina Sensationer, Bilder, Känslor och Tankar. Denna övning ökar självmedvetenheten och den emotionella intelligensen, vilket gör det lättare för barn att förstå och hantera sina känslor.

Låt känslorna passera. Lär barn att känslor är tillfälliga tillstånd, inte permanenta egenskaper. Använd metaforer som moln som passerar på himlen för att hjälpa dem förstå att känslor kommer och går. Denna insikt kan minska intensiteten i negativa känslor och förhindra att barnen identifierar sig alltför starkt med tillfälliga sinnesstämningar.

• Steg för att använda SIFT:
  1. Fråga om kroppsliga sensationer
  2. Undersök mentala bilder eller minnen
  3. Prata om specifika känslor som upplevs
  4. Utforska tankar eller föreställningar kopplade till situationen

5. Främja empati och sociala färdigheter genom mindsight

"Mindsight gör det möjligt för barn att känna vikten av det inre livet av tankar och känslor."

Utveckla mindsight. Mindsight är förmågan att förstå sitt eget sinne och andras. Det förenar självmedvetenhet med empati och utgör grunden för starka sociala färdigheter och emotionell intelligens. Uppmuntra barn att se saker ur andras perspektiv och känna in deras känslor i olika situationer.

Skapa kontakt genom konflikter. Använd konflikter som tillfällen att lära viktiga relationsfärdigheter. Hjälp barn att se situationer från andras synvinkel, tolka icke-verbala signaler och öva på att reparera relationer. Dessa färdigheter kommer att vara värdefulla i framtida relationer och sociala sammanhang.

• Sätt att främja mindsight:
  • Diskutera karaktärers motiv i berättelser
  • Be barn föreställa sig hur andra kan känna i olika situationer
  • Öva aktivt lyssnande och spegla känslor
  • Uppmuntra perspektivbyte vid konflikter

6. Använd vardagsstunder som möjligheter för hjärnintegration

"Varje helhjärnestrategi erbjuder praktiska steg du kan ta redan nu för att göra familjelivet bättre och mer hanterbart."

Ta tillvara på dagliga tillfällen. Varje dag bjuder på otaliga chanser att hjälpa barn att integrera olika delar av hjärnan. Oavsett om det handlar om ett utbrott, en konflikt med syskon eller en glädjestund, kan dessa erfarenheter användas för att lära viktiga lektioner om känslor, relationer och problemlösning.

Öka familjens glädje. Gör en medveten insats för att skapa lekfullhet och roligt i familjelivet. Positiva upplevelser med nära och kära stärker värdet av relationer och lägger grunden för en hälsosam social utveckling. Engagera er i aktiviteter som främjar skratt, samarbete och gemensam glädje.

• Idéer för att integrera hjärnutveckling i vardagen:
  • Använd bilresor för berättande och minnesövningar
  • Gör hushållssysslor till spel som kräver problemlösning
  • Öva djupandning eller enkel meditation före läggdags
  • Prata om känslor och lös problem vid familjemåltider

7. Vårda din egen känslomässiga hälsa för att bli en bättre förälder

"Genom att förstå ditt förflutna kan du frigöra dig från vad som annars kunde bli en smärtsam arvslinje av osäker anknytning och istället skapa en gåva av omtanke och kärlek till dina barn."

Reflektera över dina egna erfarenheter. Ta dig tid att granska din egen barndom och hur den påverkat ditt föräldraskap. Att förstå din personliga historia kan hjälpa dig att bryta negativa mönster och skapa en mer omhändertagande miljö för dina barn.

Öva egenvård och känsloreglering. Barn lär sig genom att se på oss, så att visa god känsloreglering och egenvård är avgörande. När du kan hantera dina egna känslor på ett bra sätt, är du bättre rustad att hjälpa dina barn göra detsamma. Det skapar också en mer positiv och stabil hemmiljö.

• Steg för personlig utveckling som förälder:
  1. Reflektera över din barndom och dess påverkan på ditt föräldraskap
  2. Identifiera områden för personlig utveckling och sök stöd vid behov
  3. Praktisera mindfulness och stresshanteringstekniker
  4. Visa genom exempel hur man uttrycker känslor hälsosamt och löser problem

Senast uppdaterad: January 22, 2025