முக்கியமான எடுத்துக்காட்டுகள்
1. உங்கள் சக்தியை மீட்டெடுக்கவும்: பிறரை நிர்வகிப்பதை நிறுத்துங்கள்
பிரச்சனை நீங்கள் அல்ல. பிரச்சனை நீங்கள் அறியாமலே பிறருக்கு அளிக்கும் அதிகாரமே.
ஆற்றல் இழப்பு. "அவர்களை விடுங்கள்" என்ற கோட்பாட்டின் முக்கிய செய்தி, பிறரின் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் செயல்களை கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பதை நிறுத்தி, உங்கள் தனிப்பட்ட அதிகாரத்தை மீட்டெடுப்பதே ஆகும். இந்த நிர்வாகம் உங்கள் நேரத்தையும், ஆற்றலையும், மனநலத்தையும் பெரிதும் இழக்கச் செய்கிறது. உலகத்தை கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பதை விட, நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடியது உங்கள் பதில்கள் மற்றும் செயல்கள் என்பதை கவனியுங்கள்.
கட்டுப்பாட்டின் மாயை. பலர் சரியான வார்த்தைகளைச் சொல்லி அல்லது குறிப்பிட்ட முறையில் நடந்து பிறரை தங்கள் விருப்பப்படி நடத்த முடியும் என்று நினைக்கிறார்கள். இது ஒரு மாயைதான். பிறர் தங்களுக்குத் தங்களுடைய விருப்பப்படி நடக்கும்; உங்கள் முயற்சிகள் அதனை மாற்ற முடியாது. இந்த உண்மையை ஏற்றுக்கொள்வதே விடுதலைக்கு முதல் படி.
விடுவிப்பின் மூலம் அதிகாரம். பிறரை நிர்வகிக்க வேண்டிய தேவையை விடுவிப்பதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் சொந்த இலக்குகள், கனவுகள் மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கு கவனம் செலுத்தலாம். இந்த கவன மாற்றம் உங்கள் வாழ்க்கையை மட்டுமல்ல, உறவுகளையும் மாற்றி, பிறரை கட்டாயப்படுத்தாமல் அவர்களை அவர்களாக ஏற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது.
2. அவர்களை விடுங்கள் + என்னை விடுங்கள்: இரு பகுதி விடுதலை சூத்திரம்
ஐந்து விநாடிகள் விதி எனது என்னுடன் உறவை மாற்றியது. "அவர்களை விடுங்கள்" கோட்பாடு பிறருடன் உறவை மாற்றியது.
முழுமையான சமன்பாடு. "அவர்களை விடுங்கள்" என்பது வெறும் விடுவிப்பதல்ல; இது இரு பகுதி செயல்முறை. "அவர்களை விடுங்கள்" என்பது பிறரை கட்டுப்படுத்த வேண்டிய தேவையை விடுவிப்பது, "என்னை விடுங்கள்" என்பது உங்கள் சொந்த செயல்கள் மற்றும் பதில்களுக்கு பொறுப்பேற்கும் செயல்பாடு. இந்த இணைப்பு தனிப்பட்ட அதிகாரம் மற்றும் உறவுகளின் மேம்பாட்டுக்கு வலுவான கட்டமைப்பை உருவாக்குகிறது.
பதிலிடுதல் முதல் செயல் வரை. "அவர்களை விடுங்கள்" என்பது சூழ்நிலைகளிலிருந்து விலகி பிறரின் நடத்தை மூலம் பாதிக்கப்படாமல் இருக்க உதவுகிறது. "என்னை விடுங்கள்" என்பது உங்கள் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்தி, நீங்கள் எப்படி பதிலளிக்க விரும்புகிறீர்கள் மற்றும் என்ன உருவாக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை சுயமாக தேர்வு செய்ய உதவுகிறது.
சமநிலை மற்றும் ஒத்துழைப்பு. இந்த கோட்பாடு மேலோட்டம் அல்லது புறக்கணிப்பை நோக்கவில்லை; அது சமநிலையை நோக்குகிறது. பிறருக்கு தங்கள் வாழ்க்கையை வாழ இடம் கொடுத்து, அதே சமயம் உங்கள் பொறுப்புகளை ஏற்றுக்கொள்வது தான் இதன் நோக்கம். இதனால் இருவரும் வளரும் ஒத்துழைப்பு உருவாகிறது.
3. மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்: உலகத்தை அல்ல, உங்கள் பதில்களை கட்டுப்படுத்துங்கள்
உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பது முக்கியமல்ல, அதற்கு நீங்கள் எப்படி பதிலளிக்கிறீர்கள் என்பது தான் முக்கியம்.
மன அழுத்தம் கைப்பற்றல். மன அழுத்தம் உங்கள் மூளை செயல்பாட்டை பாதித்து தெளிவான சிந்தனையையும், தர்க்கமான முடிவுகளையும் எடுக்க தடையாகிறது. அதனால், உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்வது அவசியம், சிறிய சிரமங்கள் உங்கள் நாளை அழிக்க விடாதீர்கள்.
நிறுத்தும் சக்தி. "அவர்களை விடுங்கள்" கோட்பாடு உங்கள் மன அழுத்த பதிலை மீட்டெடுக்க எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழியை வழங்குகிறது. மன அழுத்தமான சூழ்நிலையில், "அவர்களை விடுங்கள்" என்று சொல்லி அதை கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், பின்னர் "என்னை விடுங்கள்" என்று சொல்லி மூச்சை எடுத்து உங்கள் பதிலை மீட்டெடுக்கவும்.
உங்கள் ஆற்றலை பாதுகாக்கவும். சிறிய தொந்தரவு காரணமாக பதிலளிக்காமல் சுயமாக தேர்வு செய்வதன் மூலம், உங்கள் நேரம், ஆற்றல் மற்றும் மன அமைதியை பாதுகாக்கலாம். இது உண்மையில் முக்கியமானவற்றில் கவனம் செலுத்தி, நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ உதவுகிறது.
4. கருத்துக்கள் கைமுறைகள் போல: எல்லாருக்கும் உண்டு
உண்மை என்னவென்றால், மக்கள் உங்களைப் பற்றி எதிர்மறை கருத்துக்களை கொண்டிருப்பார்கள், இதை மாற்ற நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது.
கருத்து மாயை. பலர் பிறர் அவர்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதை கட்டுப்படுத்த முயற்சித்து நேரம் மற்றும் ஆற்றலை வீணாக்குகிறார்கள். இது வீணான முயற்சி, ஏனெனில் ஒவ்வொருவருக்கும் தங்கள் கருத்துக்கள் இருக்க உரிமை உண்டு, நீங்கள் அவர்களை நேர்மறையாக நினைக்க வைக்க முடியாது.
ஏற்றுக்கொள்ளுதலின் மூலம் விடுதலை. "அவர்களை விடுங்கள்" கோட்பாடு, மக்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்க விரும்பினாலும் அதை ஏற்றுக்கொள்ள ஊக்குவிக்கிறது. இது அனைவரையும் மகிழச் செய்ய முயற்சிப்பதின் சுமையிலிருந்து விடுவிக்கிறது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை உண்மையாக வாழ உதவுகிறது.
உங்கள் மதிப்பு, உங்கள் தேர்வு. பிறரின் கருத்துக்கள் உங்கள் மதிப்பை நிர்ணயிக்காது. நீங்கள் என்ன முக்கியம் என்று தீர்மானிப்பவர். உங்கள் சொந்த மதிப்புகள் மற்றும் இலக்குகளை முன்னுரிமை கொடுத்து, பிறர் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைக் கவலைப்படாமல், நீங்கள் பெருமைபடக்கூடிய வாழ்க்கையை உருவாக்கலாம்.
5. உணர்ச்சி வளர்ச்சி குறைவு: இது உங்கள் சர்க்கஸ் அல்ல, உங்கள் குரங்குகளும் அல்ல
பெரும்பாலான பெரியவர்கள் உடலில் எட்டு வயது குழந்தைகள் மாத்திரமே.
பெரியவர்கள் கோபம். பல பெரியவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளை ஆரோக்கியமாக கையாள கற்றுக்கொள்ளவில்லை; அமைதியின்மை, கோபம், அல்லது பிள்ளைபோன்ற நடத்தை காட்டுகிறார்கள். அவர்களின் உணர்ச்சி வளர்ச்சி குறைவுகளை நீங்கள் நிர்வகிக்க வேண்டிய பொறுப்பு இல்லை.
கருணை, கட்டுப்பாடு அல்ல. "அவர்களை விடுங்கள்" கோட்பாடு உணர்ச்சி சிக்கல்களை எதிர்கொள்ளும் மக்களுக்கு கருணை காட்ட ஊக்குவிக்கிறது, ஆனால் அதே சமயம் எல்லைகளை அமைத்து, அவர்களின் எதிர்மறை தாக்கத்திலிருந்து உங்களை பாதுகாக்க முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறது.
உங்கள் பதிலுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். யாரோ உணர்ச்சி வளர்ச்சி குறைவாக நடக்கும்போது, "அவர்களை விடுங்கள்" என்று சொல்லி அவர்களை கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். பின்னர், "என்னை விடுங்கள்" என்று சொல்லி உங்கள் பதிலுக்கு பொறுப்பேற்று, அவர்களின் நாடகத்தில் ஈடுபடாமல் இருக்கவும்.
6. சரியான முடிவு பெரும்பாலும் தவறாக தோன்றும்: உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள்
உங்கள் உணர்வுகளை உங்கள் முடிவுகளை இயக்க விட முடியாது, ஏனெனில் அவை சரியான முடிவுகளை எடுக்க தடையாக இருக்கும்.
உணர்ச்சி தடைகள். குறிப்பாக இதய விஷயங்களில் சரியான முடிவை எடுக்க மிகவும் கடினம், ஏனெனில் அது பிறருக்கு வலி ஏற்படுத்தும். இதனால் குற்ற உணர்வு, கவலை மற்றும் சந்தேகம் ஏற்பட்டு உண்மையைத் தவிர்க்கும் ஆசை ஏற்படுகிறது.
மதிப்புகளால் இயக்கப்படும் தேர்வுகள். "அவர்களை விடுங்கள்" கோட்பாடு உங்கள் உணர்வுகளை முடிவுகளிலிருந்து பிரித்து, உங்கள் மதிப்புகளுக்கு கவனம் செலுத்த ஊக்குவிக்கிறது. இந்த சூழ்நிலையில் மிக துணிச்சலான, மரியாதையான மற்றும் கருணையுள்ள செயல் என்ன என்பது முக்கியம், அது வலி தரினும்.
நீண்டகால பார்வை. உடனடி வலியைத் தவிர்க்க விரும்புவது இயல்பானது, ஆனால் உங்கள் தேர்வுகளின் நீண்டகால விளைவுகளை கவனிக்க வேண்டும். சில நேரங்களில் இப்போது கடினமான முடிவை எடுப்பது எதிர்காலத்தில் பெரிய வலியையும் துன்பத்தையும் தவிர்க்க உதவும்.
7. நட்பு: அளவில் அல்ல, தரத்தில்; எதிர்பார்ப்பில் அல்ல, ஏற்றுக்கொள்ளுதலில்
பிறரை எங்கள் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு பொருந்த வைக்க அதிக நேரம் மற்றும் ஆற்றல் வீணாகிறது.
பெரிய பிரிதல். பெரியவர்கள் நட்புகள் தூரம், வாழ்க்கை நிலைகள் மற்றும் முன்னுரிமைகள் மாறுவதால் மாறுபடுகின்றன. நட்புகள் வரவும் போகவும் இருக்கலாம் என்பதை ஏற்றுக்கொண்டு, எண்ணிக்கையைக் காட்டிலும் உறவுகளின் தரத்தை கவனிக்க வேண்டும்.
மூன்று தூண்கள். அருகாமை, நேரம் மற்றும் ஆற்றல் என்பது வலுவான நட்புகளுக்கு மூன்று தூண்கள். இவற்றில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேல் இல்லாவிட்டால், நெருக்கமான உறவை பராமரிக்க கடினம்.
முதலில் முயற்சி செய்யுங்கள். "அவர்களை விடுங்கள்" கோட்பாடு நட்புகளை உருவாக்கவும் பராமரிக்கவும் நீங்கள் முன்னிலை வகிக்க ஊக்குவிக்கிறது. எதிர்பார்ப்பு இல்லாமல் தொடர்பு கொண்டு, திட்டமிட்டு, ஆதரவு வழங்குங்கள்.
8. ஊக்குவிக்கவும்: கட்டாயப்படுத்தாமல் முன்னிலை வகிக்கவும்
மக்கள் மாற்றம் அடைவது அவர்கள் விரும்பும் போது மட்டுமே.
ஊக்குவிப்பு மாயை. யாரையும் மாற்ற கட்டாயப்படுத்த முடியாது. மக்கள் தாங்களே தயாராகவும், ஊக்கமுடன் இருக்கும்போது மட்டுமே மாற்றம் ஏற்படும். அழுத்தம் அல்லது கட்டாயம் எதிர்ப்பையும் வெறுப்பையும் உருவாக்கும்.
பாதிப்பின் சக்தி. பிறரை கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பதை விட, உங்கள் செயல்களால் அவர்களை ஊக்குவிக்க கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் காண விரும்பும் நடத்தை மாதிரியாக காட்டி, அதை சுவாரஸ்யமாகவும் எளிதாகவும் தோற்றுவிக்கவும்.
ABC சுற்று. அழுத்தம் கொடுத்ததற்கு மன்னிப்பு கேளுங்கள், திறந்த கேள்விகள் கேளுங்கள், விலகி அவர்களின் நடத்தை கவனியுங்கள், முன்னேற்றத்தை கொண்டாடுங்கள் மற்றும் மாற்றத்தை தொடர்ந்தும் மாதிரியாக காட்டுங்கள். இது உள்ளார்ந்த ஊக்குவிப்பை ஊக்குவிக்கும் ஆதரவான சூழலை உருவாக்கும்.
9. உதவி செய்யுங்கள், மீட்க வேண்டாம்: பிறரை எழுச்சியடைய ஊக்குவிக்கவும்
நீங்கள் அதிகம் மீட்கும் போது, அவர்கள் மேலும் மூழ்குகிறார்கள்.
மீட்பு வலை. யாரோ ஒருவருக்கு உதவ விரும்புவது இயல்பானது, ஆனால் அவர்களை பிரச்சனைகளிலிருந்து மீட்குவது அவர்களின் குணமடையவும் வளர்ச்சியடையவும் தடையாக இருக்கலாம். இது அவர்களை தங்கள் செயல்களின் விளைவுகளை எதிர்கொள்ளாமல் இருக்கச் செய்கிறது.
எல்லைகளுடன் ஆதரவு. "அவர்களை விடுங்கள்" கோட்பாடு, முழுமையாக எடுத்துக்கொள்ளாமல் ஆதரவு வழங்க ஊக்குவிக்கிறது. தெளிவான எல்லைகளை அமைத்து, பிறர் தங்கள் தேர்வுகளின் இயல்பான விளைவுகளை எதிர்கொள்ள அனுமதிக்க வேண்டும்.
அவர்களின் சக்தியில் நம்பிக்கை வைக்கவும். அவர்களின் மேம்பாட்டில் நம்பிக்கை வைப்பதே மிக சக்திவாய்ந்தது. ஊக்குவிப்பு, கருணை மற்றும் பாதுகாப்பான சூழலை வழங்குங்கள், ஆனால் இறுதியில் அவர்களே தங்கள் குணமடைய பொறுப்பேற்க வேண்டும்.
10. நீங்கள் பெற வேண்டிய காதலை தேர்ந்தெடுக்கவும்: உங்கள் தரநிலைகளை உயர்த்துங்கள்
உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற தயாராக நீங்கள் ஒருபோதும் உணரமாட்டீர்கள். ஒரு நாள், உங்கள் சொந்த காரணங்களை நீங்கள் சோர்வடையச் செய்து, அதை செய்ய தள்ளிப்போடுவீர்கள்.
நீங்கள் பெற வேண்டிய காதல். நீங்கள் அன்பான, ஆதரவான மற்றும் நிறைவான உறவுகளில் இருக்க உரிமை உண்டு. குறைவானதை ஏற்க வேண்டாம்.
அவர்கள் உங்களை காட்டட்டும். "அவர்களை விடுங்கள்" கோட்பாடு, வார்த்தைகளுக்கு அல்ல, அவர்களின் நடத்தை கவனிக்க ஊக்குவிக்கிறது. யாராவது உங்களை மதிப்புடன் நடத்தவில்லை என்றால், விலக நேரம் வந்துவிட்டது.
நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையின் காதல். நீங்கள் வாழும் மிக முக்கியமான உறவு உங்கள் சொந்த உறவு தான். உங்கள் தேவைகள், ஆசைகள் மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கு முன்னுரிமை கொடுத்து, உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற உறவுகளுக்கான தரநிலையை அமைக்கவும்.
கடைசியாக புதுப்பிக்கப்பட்டது:
FAQ
What's The Let Them Theory about?
- Focus on Relationships: The Let Them Theory by Mel Robbins emphasizes managing relationships by allowing others to be themselves without interference.
- Two Key Concepts: It revolves around "Let Them" and "Let Me," focusing on letting others express themselves and taking responsibility for your own actions.
- Empowerment and Freedom: Applying this theory helps reclaim time and energy, leading to healthier relationships and a more fulfilling life.
Why should I read The Let Them Theory?
- Practical Guidance: Offers actionable advice on navigating adult relationships, managing stress, and overcoming fear of others' opinions.
- Personal Growth: Mel Robbins shares relatable experiences, inspiring readers to take control of their lives.
- Improved Relationships: Teaches letting go of managing others to foster deeper connections and improve emotional health.
What are the key takeaways of The Let Them Theory?
- Let Them and Let Me: Understand you can't control others, but you can control your reactions, fostering healthier relationships.
- Managing Stress: Emphasizes not letting external factors stress you out, protecting your peace.
- Overcoming Comparison: Transforms jealousy into motivation, viewing others' successes as inspiration.
How does The Let Them Theory help with stress management?
- Reclaiming Power: Teaches to stop giving power to external stressors, reducing anxiety.
- Resetting Your Response: Encourages taking a breath and choosing how to respond to stress.
- Focus on What Matters: Redirects energy towards personal goals and well-being for a peaceful life.
What is the significance of the phrase "Let Them" in The Let Them Theory?
- Freedom from Control: Encourages liberation from trying to control others' opinions and actions.
- Emotional Detachment: Helps detach from others' emotional reactions, maintaining peace of mind.
- Empowerment: Focuses on personal life and decisions, leading to self-confidence and growth.
How can I apply The Let Them Theory to my relationships?
- Set Boundaries: Establish healthy boundaries, allowing others to express feelings without interference.
- Practice Compassion: Understand others' struggles, creating a supportive environment.
- Communicate Openly: Engage in honest conversations to strengthen relationships and foster understanding.
What are some examples of using The Let Them Theory in everyday life?
- Dealing with Difficult People: Use "Let Them" to acknowledge behavior without taking it personally.
- Managing Stressful Situations: Remind yourself to "Let Them" react, staying calm and centered.
- Handling Family Dynamics: Accept family opinions without letting them affect self-worth.
How does The Let Them Theory address the fear of other people's opinions?
- Acceptance of Reality: Accept that people will have negative opinions, freeing you from pleasing everyone.
- Empowerment to Act: Let go of judgment fear, pursuing goals boldly and authentically.
- Focus on Self-Worth: Shifts focus from external validation to internal self-worth, reducing others' opinions' significance.
What are the best quotes from The Let Them Theory and what do they mean?
- "The more you let other people live their lives, the better your life gets.": Emphasizes creating space for personal happiness by allowing others to be themselves.
- "You’ll never feel ready to change your life.": Encourages taking action despite fear or uncertainty.
- "Let Them show you who they are.": Reminds to observe others' true selves without trying to change them.
How can I overcome chronic comparison using The Let Them Theory?
- Recognize Comparison Triggers: Identify triggers like social media or colleagues to overcome feelings.
- Shift Your Perspective: View others' successes as inspiration, not threats.
- Focus on Your Journey: Concentrate on personal goals, cultivating fulfillment independent of others' successes.
How does The Let Them Theory apply to adult friendships?
- Understanding Dynamics: Recognize friendships are influenced by proximity, timing, and energy for meaningful connections.
- Navigating Changes: Encourages flexibility and acceptance of friendship shifts without taking it personally.
- Energy Management: Focus on maintaining positivity and letting go of toxic relationships for healthier connections.
What is the Let Me part of The Let Them Theory?
- Personal Responsibility: Emphasizes taking charge of actions and feelings, being proactive in relationships.
- Creating Connections: Involves reaching out and building friendships, not waiting for inclusion.
- Self-Reflection: Encourages introspection, recognizing when to let go of unserving relationships for growth.
விமர்சனங்கள்
மெல் ரொபின்ஸ் எழுதிய "லெட் தெம் தியரி" என்ற நூல் பல்வேறு விமர்சனங்களை பெற்றுள்ளது. பல வாசகர்கள் இதன் எளிமையான ஆனால் சக்திவாய்ந்த செய்தியைக் கண்டு மகிழ்கிறார்கள்; அதாவது, மற்றவர்களை ஏற்றுக்கொண்டு, தன்னிலை மேம்பாட்டில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதே இதன் மையக் கருத்து. அவர்கள் இந்த நூலை வாழ்க்கையை மாற்றும் வகையில் கருதுகிறார்கள் மற்றும் ரொபின்ஸின் தனிப்பட்ட அனுபவக் கதைகளுக்கு மதிப்பளிக்கிறார்கள். ஆனால், விமர்சகர்கள் இதை பொதுவான அறிவு மட்டுமே என்று கூறி, நூல் மீண்டும் மீண்டும் ஒரே விஷயத்தை繰り返ிக்கிறது என்றும், சுருக்கமாக எழுதப்பட வேண்டியிருந்தது என்றும் விமர்சிக்கின்றனர். சிலர் இந்த கருத்தின் originality-ஐ சந்தேகித்து, சாத்தியமான திருட்டுத்தன்மையை குறிக்கின்றனர். இவ்வாறான வேறுபட்ட கருத்துகளுக்கு இடையே இருந்தாலும், பல வாசகர்கள் "லெட் தெம்" மற்றும் "லெட் மீ" என்ற கொள்கைகளில் உறவுகளை நிர்வகிப்பதற்கும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்குமான மதிப்பைக் காண்கிறார்கள்.
Similar Books
