Unfu*k Yourself

1. Kişisel gelişim için istekliliği temel alın

"Katlanmaya razı olduğunuz bir hayatınız var."

İsteklilik çok önemlidir. Bu, harekete geçmeye hazır ve hazırlıklı olma halidir. İsteklilik olmadan değişim imkansız hale gelir. Hayatınızda hak ettiğinizden daha azına razı olduğunuz alanları tanıyın. Kendinize sorun: "Bu durumu değiştirmeye istekli miyim?" İyileşme için gerekli adımları atma konusundaki istekliliğiniz hakkında dürüst olun.

İsteksizlik de güçlü olabilir. Bazen, kabul etmeye istekli olmadığınız şeyleri belirtmek, yapmaya istekli olduğunuz şeyleri belirtmek kadar motive edici olabilir. Örneğin:

• "Bu tatmin edici olmayan işte kalmaya istekli değilim."
• "Sağlıksız bir yaşam tarzı sürdürmeye istekli değilim."

Kabul etmeye istekli olmadığınız şeyleri belirleyerek, net bir sınır ve değişim için motivasyon yaratırsınız.

2. İstenmeyen durumlarda bile kazanmak için programlandığınızı kabul edin

"Gerçek şu ki, sahip olduğunuz hayatta kazanıyorsunuz."

Bilinçaltı inançlar sonuçları şekillendirir. Beyniniz sürekli olarak kendiniz ve dünya hakkındaki en derin, genellikle gizli inançlarınıza doğru sizi itiyor. Bu, bilinçli olarak istemeseniz bile her zaman bir şeyde "kazandığınız" anlamına gelir. Örneğin:

• Eğer sevgiye layık olmadığınıza inanıyorsanız, ilişkileri sabote edebilirsiniz.
• Eğer yetersiz olduğunuza inanıyorsanız, erteleyebilir veya zorluklardan kaçınabilirsiniz.

Mevcut "kazançlarınızı" belirleyin. Hayatınızda mücadele ettiğiniz alanlara bakın ve hangi inançları veya kalıpları bilinçsizce pekiştirdiğinizi kendinize sorun. Bu kalıpları tanıdıktan sonra, düşünce ve eylemlerinizi daha istenen sonuçlara doğru yeniden yapılandırmaya başlayabilirsiniz.

3. Zorlukların üstesinden gelmek için "Bunu hallederim" zihniyetini benimseyin

"Bunu halledebilirsin. Bu seni öldürmeyecek. Hayatın bitmedi. Daha yapacak çok şeyin var. Çok."

Perspektif güçlüdür. Zorluklarla karşılaştığınızda, bunalmış hissetmek ve yeteneklerinizi gözden kaçırmak kolaydır. "Bunu hallederim" zihniyeti, dayanıklılığınızı ve engelleri aşma yeteneğinizi hatırlatır. Zorlukları görmezden gelmek değil, onlara güven ve kararlılıkla yaklaşmakla ilgilidir.

Geçmiş başarıları düşünün. Geçmişte zorlukların üstesinden geldiğiniz zamanları hatırlayın. Bu deneyimler, zorluklarla başa çıkma yeteneğinizi kanıtlar. Yeni engellerle karşılaştığınızda bunları yakıt olarak kullanın. Ayrıca, mevcut sorunlarınızı tüm hayatınızın bağlamında değerlendirin:

• Bu sorun bir yıl içinde ne kadar önemli olacak? Beş yıl?
• En kötü ne olabilir ve bunu nasıl halledersiniz?
• Hangi kaynaklar veya destekler mevcut?

Bu zihniyeti benimseyerek, zorluklara daha fazla güven ve kaynakla yaklaşacaksınız.

4. Belirsizliği yeni fırsatlara giden bir yol olarak benimseyin

"Belirsizlik, yeninin olduğu yerdir."

Rahatlık büyümeyi sınırlar. Doğal eğilimimiz, kesinlik aramak ve bilinmeyenden kaçınmaktır. Ancak, bu eğilim yeni fırsatları ve kişisel büyümeyi deneyimlememizi engelleyebilir. Belirsizliği benimseyerek, daha önce hiç düşünmediğimiz olasılıklara kendimizi açarız.

Belirsizliği fırsat olarak yeniden çerçeveleyin. Bilinmeyeni tehdit edici olarak görmek yerine, onu macera ve keşif için bir fırsat olarak görün. Belirsizliği benimsemenin bazı yolları şunlardır:

• Kariyerinizde veya kişisel hayatınızda hesaplanmış riskler almak
• Yeni deneyimler denemek veya yeni beceriler öğrenmek
• Varsayımlarınızı ve inançlarınızı sorgulamak
• Düzenli olarak konfor alanınızdan çıkmak

Unutmayın, tarihteki her büyük başarı bir zamanlar "imkansız" veya "belirsiz" olarak kabul ediliyordu. Belirsizliği kabul ederek ve hatta arayarak, kendinizi büyüme ve yenilik için konumlandırırsınız.

5. Düşüncelerinizden çok eylemleriniz sizi tanımlar

"Düşünceleriniz değilsiniz. Yaptıklarınızsınız. Eylemleriniz."

Düşünceler geçicidir. Her gün binlerce düşüncemiz var, bunların birçoğu olumsuz, mantıksız veya yararsızdır. Kendimizi bu düşüncelerle tanımlasaydık, sürekli değişen ve genellikle yanlış bir öz imajımız olurdu. Bunun yerine, bizi gerçekten tanımlayan ve hayatımızı şekillendiren eylemlerimizdir.

Düşüncelerden bağımsız hareket edin. Bir görev veya zorlukla karşılaştığınızda, mükemmel bir zihniyet veya motivasyon beklemeyin. Bunun yerine:

• İlk küçük adımı atmaya odaklanın
• Tutarlı eylemlerle ivme kazanın
• Eylemin genellikle motivasyona yol açtığını, tersi olmadığını kabul edin

Eylemi düşüncenin önüne koyarak, sadece daha fazlasını başarmakla kalmaz, aynı zamanda içsel diyalog yerine gösterilen yetenekle öz algınızı değiştirmeye ve güven inşa etmeye başlarsınız.

6. Hedeflerinize ulaşmak için azim geliştirin

"Gerçek azim, geriye kalan tek şey azim olduğunda gelir."

Sebat anahtardır. Önemli hedeflere ulaşmak genellikle engelleri, aksilikleri ve şüphe dönemlerini aşmayı gerektirir. Azim, motivasyon azaldığında veya yol belirsizleştiğinde bile sizi ileriye taşıyan niteliktir.

Azimli alışkanlıklar geliştirin. Azim geliştirmek için:

• Büyük hedefleri daha küçük, yönetilebilir görevlere bölün
• Düzensiz çaba patlamaları yerine tutarlı günlük eylemlere odaklanın
• Motivasyonu sürdürmek için küçük zaferleri kutlayın
• Engelleri aşılması gereken zorluklar olarak görün, yol engelleri değil
• Destekleyici, benzer düşünen bireylerle çevrelenin

Unutmayın, azim körü körüne ilerlemek anlamına gelmez. Hedeflerinize olan bağlılığınızı sürdürmek, gerektiğinde yaklaşımınızı uyarlamaya istekli olmak demektir.

7. Hayal kırıklığını azaltmak için hiçbir şey beklemeyin ve her şeyi kabul edin

"Hayat bir yürüyüşten çok bir danstır."

Beklentiler acı yaratır. Belirli sonuçları katı bir şekilde beklediğimizde, kendimizi hayal kırıklığı ve hayal kırıklığına hazırlarız. Beklentileri bırakarak ve hayatı olduğu gibi kabul ederek, stresi azaltabilir ve değişen koşullara uyum sağlama yeteneğimizi artırabiliriz.

Teslim olmadan kabul etmeyi uygulayın. Her şeyi kabul etmek, istenmeyen durumların devam etmesine pasif bir şekilde izin vermek anlamına gelmez. Bunun yerine:

• Mevcut gerçekliği yargılamadan kabul edin
• Belirli sonuçlara olan bağlılığı bırakın
• Kontrol edebileceğiniz ve etkileyebileceğiniz şeylere odaklanın
• Yeni bilgi veya koşullara göre yaklaşımınızı uyarlayın
• Beklenmedik durumlarda büyüme fırsatları bulun

Hiçbir şey beklemeyerek ve her şeyi kabul ederek, daha dirençli, esnek ve hayatın doğal akışına daha açık hale gelirsiniz. Bu zihniyet, zorluklara daha etkili bir şekilde yanıt vermenizi ve anın tadını daha fazla çıkarmanızı sağlar.

Son güncelleme:: July 23, 2024