Deliver Me From Negative Self-Talk Expanded Edition

1. Lời nói có sức mạnh: Chọn chúng một cách khôn ngoan để định hình thực tại của bạn

"Cũng như Chúa đã tạo ra trời đất bằng cách nói lời, chúng ta cũng có thể tạo ra cuộc sống mà chúng ta mong muốn cho chính mình."

Lời nói tạo ra thực tại. Sức mạnh của lời nói là một món quà thiêng liêng, cho phép chúng ta định hình hoàn cảnh và trải nghiệm của mình. Khái niệm này bắt nguồn từ nguyên tắc sáng tạo trong Kinh Thánh, nơi Chúa đã nói và vũ trụ được hình thành. Tương tự, lời nói của chúng ta có tiềm năng hiện thực hóa mong muốn và mục tiêu của mình.

Khẳng định tích cực. Bằng cách chọn lựa những lời nói tích cực, đầy niềm tin, chúng ta có thể ảnh hưởng đến tư duy, hành động và cuối cùng là kết quả của mình. Thực hành này bao gồm:

• Nói những lời khích lệ và hy vọng
• Tuyên bố những kết quả mong muốn như thể chúng đã xảy ra
• Tránh ngôn ngữ tiêu cực hoặc phá hoại

Ứng dụng thực tế. Áp dụng nguyên tắc này bằng cách:

• Bắt đầu mỗi ngày với những lời khẳng định tích cực
• Chuyển đổi suy nghĩ tiêu cực thành những tuyên bố tích cực
• Chú ý đến lời nói của bạn trong các cuộc trò chuyện

2. Tự nói tiêu cực có thể hiện thực hóa những kết quả phá hoại

"Tự nói tiêu cực được hình thành trong tâm trí và sinh ra qua lời nói của chúng ta."

Chu kỳ tiêu cực. Tự nói tiêu cực là một thói quen phá hoại bắt đầu từ tâm trí và được củng cố qua biểu hiện bằng lời nói. Chu kỳ này có thể dẫn đến:

• Tự ti
• Nghi ngờ bản thân
• Giảm động lực
• Hiện thực hóa những kết quả tiêu cực

Phá vỡ chu kỳ. Để chống lại tự nói tiêu cực:

• Nhận diện các mẫu suy nghĩ tiêu cực
• Thách thức và chuyển đổi suy nghĩ tiêu cực
• Thay thế những tuyên bố phá hoại bằng những khẳng định tích cực
• Thực hành chánh niệm để nhận thức về đối thoại nội tâm của bạn

Sức mạnh của góc nhìn. Bằng cách chuyển đổi tự nói từ tiêu cực sang tích cực, bạn có thể:

• Cải thiện sức khỏe tâm thần
• Tăng cường khả năng phục hồi
• Nâng cao khả năng giải quyết vấn đề
• Thu hút nhiều trải nghiệm tích cực hơn

3. Nói những lời đầy niềm tin để tạo ra sự thay đổi tích cực

"THIỀN + TUYÊN BỐ = HIỆN THỰC HÓA"

Công thức hiện thực hóa. Phương trình này tóm tắt quá trình biến suy nghĩ thành hiện thực thông qua sức mạnh của lời nói. Nó bao gồm:

1. Thiền: Tập trung suy ngẫm về những ý tưởng tích cực, đầy niềm tin
2. Tuyên bố: Biểu hiện bằng lời nói những suy nghĩ này với sự tin tưởng
3. Hiện thực hóa: Sự hiện thực hóa các kết quả mong muốn trong thế giới vật chất

Lời nói đầy niềm tin. Nói những lời đầy niềm tin bao gồm:

• Tuyên bố những lời hứa của Chúa về cuộc sống của bạn
• Khẳng định những kết quả tích cực, ngay cả trong những tình huống khó khăn
• Sử dụng ngôn ngữ phù hợp với niềm tin và giá trị tinh thần của bạn

Các bước thực tế:

• Bắt đầu thói quen hàng ngày bằng cách nói những lời khẳng định tích cực
• Ghi nhớ và đọc thuộc lòng các câu Kinh Thánh khích lệ
• Thay thế những lời phàn nàn bằng những tuyên bố biết ơn và hy vọng

4. Bảo vệ bản thân khỏi những lời nói có hại từ người khác

"Người đau khổ làm tổn thương người khác."

Tác động của lời nói tiêu cực. Lời nói của người khác có thể ảnh hưởng đáng kể đến suy nghĩ, cảm xúc và hành động của chúng ta. Những lời nói tiêu cực hoặc không khích lệ từ bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp có thể:

• Làm suy yếu sự tự tin
• Tạo ra sự nghi ngờ và sợ hãi
• Cản trở sự phát triển và thành tựu cá nhân

Chiến lược bảo vệ:

• Nhận ra rằng những bình luận tiêu cực thường xuất phát từ sự bất an của người khác
• Phát triển khả năng phục hồi cảm xúc thông qua tự nói tích cực và khẳng định
• Đặt ranh giới lành mạnh với những người liên tục tiêu cực
• Bao quanh mình với những người ủng hộ và khích lệ

Phản ứng với tiêu cực:

• Thừa nhận bình luận mà không nội tâm hóa nó
• Chuyển đổi những tuyên bố tiêu cực thành ánh sáng tích cực
• Sử dụng giao tiếp quyết đoán để giải quyết các mẫu hành vi có hại
• Tập trung vào mục tiêu và giá trị của bạn thay vì ý kiến của người khác

5. Không bao giờ nói tiêu cực về Chúa hoặc nghi ngờ tình yêu của Ngài

"Chúa không chờ đợi để lên án bạn hoặc trừng phạt bạn. Ngài muốn ban phước cho bạn."

Tình yêu vô điều kiện của Chúa. Điều quan trọng là hiểu và tin vào tình yêu không lay chuyển của Chúa và mong muốn ban phước cho con cái của Ngài. Những hiểu lầm về bản chất của Chúa có thể dẫn đến:

• Sợ hãi và lo lắng trong đời sống tinh thần
• Do dự trong việc tìm kiếm sự giúp đỡ và hướng dẫn của Chúa
• Cảm thấy không xứng đáng với những phước lành và ân huệ

Tránh nói tiêu cực về Chúa:

• Tránh đổ lỗi cho Chúa về những thử thách trong cuộc sống
• Đừng giới hạn khả năng giúp đỡ hoặc chữa lành của Chúa
• Tránh nói như thể Chúa xa cách hoặc không quan tâm

Đón nhận tình yêu của Chúa:

• Thiền về các câu Kinh Thánh khẳng định tình yêu và sự trung thành của Chúa
• Chia sẻ những câu chuyện về sự tốt lành của Chúa trong cuộc sống của bạn
• Xây dựng mối quan hệ với Chúa dựa trên sự tin tưởng và biết ơn

6. Hiểu về tính cách yêu thương của Chúa qua các tên gọi của Ngài

"Bất cứ điều gì bạn cần, Chúa LÀ!"

Ý nghĩa của các tên gọi của Chúa. Trong truyền thống Kinh Thánh, tên gọi tiết lộ tính cách và bản chất. Hiểu về các tên gọi khác nhau của Chúa cung cấp cái nhìn sâu sắc về các thuộc tính và vai trò đa dạng của Ngài trong cuộc sống của chúng ta.

Các tên gọi chính của Chúa:

• Jehovah-Jireh: Chúa là Đấng Cung Cấp của tôi
• Jehovah-Rapha: Chúa là Đấng Chữa Lành
• Jehovah-Shalom: Chúa là Bình An của tôi
• El Shaddai: Chúa Toàn Năng của tôi
• Jehovah-Shammah: Chúa Luôn Ở Đó

Ứng dụng thực tế:

• Nghiên cứu và thiền về các tên gọi của Chúa
• Cầu nguyện sử dụng các tên gọi cụ thể liên quan đến nhu cầu hiện tại của bạn
• Tuyên bố các thuộc tính của Chúa trong những tình huống khó khăn trong cuộc sống của bạn

7. Thiền hàng ngày về Kinh Thánh biến đổi lời nói của bạn

"Vì từ sự dư dật của lòng mà miệng nói ra."

Kết nối giữa lòng và lời nói. Lời nói của chúng ta phản ánh nội dung của lòng và tâm trí. Bằng cách liên tục lấp đầy lòng mình bằng Lời của Chúa, chúng ta tự nhiên bắt đầu nói phù hợp với sự thật và lời hứa của Ngài.

Lợi ích của thiền Kinh Thánh:

• Đổi mới tâm trí
• Xây dựng niềm tin và sự tự tin
• Cung cấp sự khôn ngoan cho các quyết định hàng ngày
• Trang bị cho chúng ta để khích lệ người khác

Thực hiện thiền hàng ngày:

• Dành thời gian mỗi ngày để nghiên cứu Kinh Thánh
• Sử dụng các hướng dẫn thiêng liêng hoặc kế hoạch đọc Kinh Thánh
• Ghi nhớ các câu Kinh Thánh quan trọng liên quan đến các lĩnh vực cụ thể trong cuộc sống của bạn
• Ghi chép lại những hiểu biết và ứng dụng từ Kinh Thánh

Mẹo thực tế:

• Bắt đầu với các đoạn ngắn, dễ quản lý
• Đọc chậm và suy ngẫm
• Áp dụng Kinh Thánh vào các tình huống cá nhân của bạn
• Chia sẻ những hiểu biết của bạn với người khác để củng cố việc học

Cập nhật lần cuối: July 28, 2024