Essentialism

1. Chấp nhận theo đuổi kỷ luật của sự ít hơn

Con đường của người theo chủ nghĩa Tinh gọn là theo đuổi không ngừng nghỉ sự ít hơn nhưng tốt hơn.

Định nghĩa chủ nghĩa Tinh gọn. Chủ nghĩa Tinh gọn không phải là làm nhiều việc hơn; mà là làm đúng việc. Nó không có nghĩa là thỉnh thoảng tuân theo nguyên tắc. Đó là việc đầu tư khôn ngoan nhất có thể về thời gian và năng lượng của bạn để hoạt động ở mức đóng góp cao nhất bằng cách chỉ làm những gì là thiết yếu.

Thay đổi tư duy cốt lõi. Cách tiếp cận của người theo chủ nghĩa Tinh gọn bao gồm thay thế ba giả định phổ biến:

• "Tôi phải" trở thành "Tôi chọn"
• "Mọi thứ đều quan trọng" trở thành "Chỉ một vài thứ thực sự quan trọng"
• "Tôi có thể làm cả hai" trở thành "Tôi có thể làm bất cứ điều gì nhưng không phải mọi thứ"

Bằng cách áp dụng tư duy này, người theo chủ nghĩa Tinh gọn có thể phân biệt giữa những điều quan trọng và những điều không quan trọng, loại bỏ những thứ không cần thiết, và loại bỏ các trở ngại để thực hiện một cách dễ dàng nhất có thể.

2. Phân biệt những điều quan trọng từ những điều không quan trọng

Chủ nghĩa Tinh gọn không phải là làm nhiều việc hơn; mà là làm đúng việc.

Quy tắc 90 phần trăm. Khi đánh giá một lựa chọn, hãy nghĩ về tiêu chí quan trọng nhất cho quyết định đó, sau đó cho lựa chọn đó một điểm từ 0 đến 100. Nếu bạn đánh giá nó dưới 90 phần trăm, thì tự động thay đổi điểm số thành 0 và từ chối nó.

Tiêu chí chọn lọc. Để phân biệt những điều quan trọng từ những điều không quan trọng:

• Khám phá một loạt các lựa chọn trước khi cam kết
• Sử dụng tiêu chí cực đoan để đánh giá cơ hội
• Hỏi "Điều quan trọng nhất tôi nên làm với thời gian và tài nguyên của mình ngay bây giờ là gì?"
• Áp dụng bài kiểm tra "Tuyệt đối có!" hoặc "Không" - nếu không phải là một sự đồng ý chắc chắn, thì đó là không

Bằng cách chọn lọc kỹ lưỡng, người theo chủ nghĩa Tinh gọn đảm bảo họ đầu tư thời gian và năng lượng của mình chỉ vào những việc đáng giá nhất.

3. Loại bỏ những điều không cần thiết để tập trung vào những gì thực sự quan trọng

Để đạt được kiến thức, thêm vào mỗi ngày. Để đạt được sự khôn ngoan, bớt đi mỗi ngày.

Sức mạnh của sự loại bỏ. Người theo chủ nghĩa Tinh gọn nhận ra rằng nhiều cơ hội tốt phải bị từ chối để tập trung vào những cơ hội thực sự tuyệt vời. Họ hiểu rằng mỗi cam kết hoặc hoạt động bổ sung làm loãng khả năng đóng góp ý nghĩa của họ vào những điều quan trọng nhất.

Chiến lược loại bỏ:

• Học cách nói không một cách lịch sự nhưng kiên quyết
• Thường xuyên thực hiện kiểm toán cuộc sống để xác định và loại bỏ các cam kết không cần thiết
• Sử dụng ngân sách từ đầu để biện minh cho mỗi hoạt động và chi phí từ đầu
• Vượt qua hiệu ứng sở hữu bằng cách hỏi "Nếu tôi không sở hữu cái này, tôi sẽ chi bao nhiêu để mua nó?"
• Áp dụng bài kiểm tra "chi phí chìm" để tránh ném tiền tốt (hoặc thời gian) sau tiền xấu

Bằng cách loại bỏ có hệ thống những điều không cần thiết, người theo chủ nghĩa Tinh gọn tạo ra không gian cần thiết để theo đuổi những gì thực sự quan trọng.

4. Tạo không gian cho sự khám phá và rõ ràng

Không có sự cô đơn lớn, không có công việc nghiêm túc nào có thể thực hiện được.

Tầm quan trọng của không gian. Trong thế giới nhanh chóng, kết nối cao của chúng ta, việc tạo ra không gian cho suy nghĩ, phản ánh và khám phá là rất quan trọng. Không gian này cho phép chúng ta lùi lại, có được góc nhìn và xác định những gì thực sự thiết yếu.

Phương pháp tạo không gian:

• Lên lịch các khoảng thời gian cô đơn thường xuyên để suy nghĩ sâu
• Thực hành chánh niệm để giữ hiện diện và tập trung
• Giữ một cuốn nhật ký để xử lý suy nghĩ và ý tưởng
• Tham gia vào "chế độ tu sĩ" bằng cách ngắt kết nối khỏi công nghệ
• Cho phép chơi và sáng tạo để khơi dậy những hiểu biết mới

Bằng cách cố ý tạo ra không gian trong cuộc sống của họ, người theo chủ nghĩa Tinh gọn có thể khai thác vào bản thân sáng tạo và năng suất nhất của họ, dẫn đến những đột phá trong suy nghĩ và sự rõ ràng về mục đích.

5. Đặt ranh giới để bảo vệ ưu tiên của bạn

Sự khác biệt giữa người thành công và người rất thành công là người rất thành công nói không với hầu hết mọi thứ.

Sức mạnh của ranh giới. Người theo chủ nghĩa Tinh gọn hiểu rằng nếu không có ranh giới rõ ràng, ưu tiên của người khác sẽ chiếm ưu thế hơn ưu tiên của họ. Việc đặt và duy trì ranh giới là rất quan trọng để bảo vệ những gì quan trọng nhất.

Chiến lược đặt ranh giới:

• Học cách nói không một cách lịch sự nhưng kiên quyết
• Tạo "vùng đệm" để chuẩn bị cho những điều bất ngờ
• Sử dụng hợp đồng xã hội để làm rõ kỳ vọng
• Phát triển một loạt các cách từ chối lời mời và yêu cầu
• Nhớ rằng tôn trọng ranh giới của bạn sẽ nhận được sự tôn trọng từ người khác

Bằng cách thiết lập ranh giới rõ ràng, người theo chủ nghĩa Tinh gọn đảm bảo họ có thời gian và năng lượng để tập trung vào các ưu tiên cao nhất của họ và đóng góp lớn nhất của họ.

6. Thiết kế hệ thống để thực hiện dễ dàng

Chúng ta có thể lựa chọn một cách có chủ đích hoặc để các chương trình nghị sự của người khác kiểm soát cuộc sống của chúng ta.

Sức mạnh của hệ thống. Người theo chủ nghĩa Tinh gọn nhận ra rằng chỉ dựa vào ý chí là không đủ. Thay vào đó, họ thiết kế các hệ thống và thói quen làm cho việc thực hiện các nhiệm vụ thiết yếu trở nên gần như dễ dàng.

Chiến lược thực hiện dễ dàng:

• Tạo thói quen để bảo vệ những gì là thiết yếu
• Sử dụng sự chuẩn bị cực đoan để giảm thiểu ma sát
• Áp dụng nguyên tắc "tiến bộ khả thi tối thiểu" để xây dựng động lực
• Sử dụng các gợi ý trực quan để củng cố ưu tiên và theo dõi tiến độ
• Tập trung vào việc loại bỏ các trở ngại thay vì sử dụng sức mạnh thô

Bằng cách thiết kế các hệ thống thông minh, người theo chủ nghĩa Tinh gọn có thể thực hiện liên tục các ưu tiên quan trọng nhất của họ mà không liên tục làm cạn kiệt ý chí hoặc năng lượng.

7. Sống một cuộc sống có mục đích và ý nghĩa

Nếu bạn không ưu tiên cuộc sống của mình, người khác sẽ làm điều đó.

Cuộc sống của người theo chủ nghĩa Tinh gọn. Cuối cùng, chủ nghĩa Tinh gọn không chỉ là làm ít hơn; mà là sống một cuộc sống có mục đích và ý nghĩa. Bằng cách tập trung vào những gì thực sự quan trọng, người theo chủ nghĩa Tinh gọn tạo ra một cuộc sống có tác động và sự thỏa mãn lớn hơn.

Lợi ích của lối sống Tinh gọn:

• Sự rõ ràng lớn hơn về những gì thực sự quan trọng
• Tăng cường kiểm soát thời gian và lựa chọn của mình
• Nhiều niềm vui hơn trong hành trình cuộc sống
• Một di sản của những đóng góp ý nghĩa
• Giảm căng thẳng và quá tải
• Mối quan hệ và trải nghiệm sâu sắc hơn

Bằng cách áp dụng nhất quán các nguyên tắc của chủ nghĩa Tinh gọn, cá nhân có thể tạo ra một cuộc sống đơn giản hơn và có tác động hơn, để lại một di sản lâu dài thực sự quan trọng.

Cập nhật lần cuối: July 21, 2024