Winning the War in Your Mind

1. Suy nghĩ của bạn định hình cuộc sống: Nhận ra sức mạnh của tâm trí

Cuộc sống của chúng ta luôn di chuyển theo hướng của những suy nghĩ mạnh mẽ nhất. Những gì chúng ta nghĩ định hình nên con người chúng ta.

Suy nghĩ điều khiển hành vi. Cả Kinh Thánh và tâm lý học hiện đại đều xác nhận rằng suy nghĩ của chúng ta định hình cuộc sống của chúng ta. Những gì chúng ta cho phép vào tâm trí sẽ không thể tránh khỏi việc xuất hiện trong hành động và trải nghiệm của chúng ta. Đây là lý do tại sao việc có ý thức về những gì chúng ta nghĩ là rất quan trọng.

Thiên kiến nhận thức ảnh hưởng đến nhận thức. Chúng ta thường thấy những gì chúng ta mong đợi thấy hơn là thực tế. "Máy phát hiện nói dối" nội tại của chúng ta bị lỗi do tội lỗi, khiến chúng ta dễ dàng tin vào những sự lừa dối. Tuy nhiên, chúng ta có sức mạnh để thay đổi suy nghĩ và biến đổi cuộc sống bằng cách nhận diện và sửa chữa những suy nghĩ phi lý.

Các bước thực tế:

• Chú ý đến các mô hình suy nghĩ của bạn
• Nhận diện suy nghĩ tiêu cực hoặc phá hoại
• Thách thức những suy nghĩ không phù hợp với sự thật
• Cố ý tập trung vào những suy nghĩ tích cực, mang lại sự sống

2. Nhận diện và thay thế những lời nói dối bằng sự thật để biến đổi suy nghĩ của bạn

Một lời nói dối được tin là sự thật sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thể nó là sự thật.

Vạch trần những lời nói dối. Vũ khí chính của Satan là sự lừa dối. Để chống lại điều này, chúng ta phải nhận diện những lời nói dối cụ thể mà chúng ta tin về bản thân, người khác và Chúa. Những điều này thường xuất phát từ những trải nghiệm trong quá khứ hoặc những gì người khác đã nói với chúng ta.

Thay thế bằng sự thật. Khi đã nhận diện được những lời nói dối, chúng ta phải tích cực thay thế chúng bằng sự thật của Chúa được tìm thấy trong Kinh Thánh. Quá trình này bao gồm:

1. Nhận diện vấn đề (hành vi hoặc cảm xúc)
2. Đặt câu hỏi thăm dò để khám phá niềm tin cơ bản
3. Xác định lời nói dối cụ thể
4. Tìm các câu Kinh Thánh liên quan để chống lại lời nói dối
5. Tạo ra một tuyên bố cá nhân dựa trên sự thật của Chúa

Ví dụ:

• Lời nói dối: "Tôi không đủ tốt"
• Sự thật: "Tôi được tạo ra một cách đáng sợ và kỳ diệu" (Thi thiên 139:14)
• Tuyên bố: "Chúa đã tạo ra tôi với mục đích và giá trị. Giá trị của tôi không dựa trên hiệu suất mà dựa trên tình yêu của Ngài dành cho tôi."

3. Tái cấu trúc não bộ của bạn bằng cách tạo ra các đường dẫn thần kinh mới của sự thật

Sự lặp lại là lý do cho các rãnh.

Hiểu về tính dẻo của não. Não của chúng ta liên tục tiến hóa, tạo ra các đường dẫn thần kinh dựa trên những suy nghĩ và hành vi lặp đi lặp lại. Điều này có thể làm việc cho hoặc chống lại chúng ta, tùy thuộc vào những gì chúng ta củng cố.

Tạo "rãnh của sự thật." Để vượt qua các mô hình suy nghĩ tiêu cực, chúng ta cần cố ý tạo ra các đường dẫn thần kinh mới dựa trên sự thật của Chúa. Điều này bao gồm:

• Nhận diện các câu Kinh Thánh cụ thể để chống lại lời nói dối
• Viết các tuyên bố cá nhân dựa trên những sự thật này
• Lặp đi lặp lại suy nghĩ, viết và nói những tuyên bố này

Thực hành làm cho nó trở nên vĩnh viễn. Sự nhất quán là chìa khóa trong việc tái cấu trúc não. Càng củng cố suy nghĩ đúng đắn, nó càng trở nên tự động. Quá trình này đòi hỏi thời gian và nỗ lực nhưng dẫn đến sự thay đổi lâu dài trong các mô hình suy nghĩ và do đó, cuộc sống của chúng ta.

4. Tái định khung quan điểm của bạn để thấy sự tốt lành của Chúa trong mọi tình huống

Chúng ta tìm thấy những gì chúng ta đang tìm kiếm, và chúng ta tái định khung bằng cách tìm kiếm sự tốt lành của Chúa.

Chọn trọng tâm của bạn. Chúng ta không thể kiểm soát hoàn cảnh của mình, nhưng chúng ta có thể kiểm soát cách chúng ta nhìn nhận chúng. Tái định khung liên quan đến việc cố ý chọn nhìn vào sự tốt lành và mục đích của Chúa trong mọi tình huống, ngay cả những tình huống khó khăn.

Kỹ thuật tái định khung thực tế:

• Tìm kiếm bài học hoặc cơ hội phát triển trong thử thách
• Tập trung vào những gì bạn có thay vì những gì bạn thiếu
• Xem xét cách trải nghiệm của bạn có thể mang lại lợi ích cho người khác
• Hỏi, "Chúa có thể đang làm việc như thế nào trong tình huống này?"

Tái định khung tương lai. Áp dụng nguyên tắc này cho các sự kiện hoặc thử thách sắp tới. Chọn trước cách bạn sẽ nhìn nhận và phản ứng với các tình huống, neo quan điểm của bạn vào sự thật và lời hứa của Chúa.

5. Thực hành lòng biết ơn và tìm kiếm sự tốt lành phụ của Chúa

Đôi khi chúng ta cần cảm ơn Chúa vì những gì Ngài không làm. Phát triển kỷ luật đó giúp chúng ta tái định khung quá khứ của mình.

Nuôi dưỡng lòng biết ơn. Lòng biết ơn là một công cụ mạnh mẽ để thay đổi quan điểm và trạng thái cảm xúc của chúng ta. Nó giúp chúng ta tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống và nhận ra những phước lành của Chúa, ngay cả ở những nơi không ngờ tới.

Nhận ra sự khôn ngoan của Chúa. Đôi khi những gì chúng ta coi là những lời cầu nguyện không được đáp lại hoặc những thất vọng thực sự là sự bảo vệ hoặc chuyển hướng của Chúa. Học cách cảm ơn Chúa vì những gì Ngài không làm giúp chúng ta tin tưởng vào kế hoạch và thời gian của Ngài.

Tìm kiếm "sự tốt lành phụ." Điều này bao gồm:

• Nhận diện những phước lành không ngờ tới từ những tình huống khó khăn
• Nhận ra cách những thử thách trong quá khứ đã chuẩn bị cho bạn cho những cơ hội hiện tại
• Trân trọng sự phát triển cá nhân từ việc vượt qua các trở ngại

6. Vượt qua lo lắng thông qua cầu nguyện và ca ngợi Chúa

Cầu nguyện có hiệu quả. Cầu nguyện thay đổi mọi thứ. Có lẽ quan trọng hơn, cầu nguyện thay đổi bạn. Cầu nguyện thay đổi não của bạn.

Lợi ích khoa học của cầu nguyện. Nghiên cứu cho thấy rằng cầu nguyện và thiền định có thể thay đổi não bộ về mặt vật lý, giảm lo lắng và tăng cường sự đồng cảm và lòng trắc ẩn. Thực hành cầu nguyện thường xuyên có thể giúp điều chỉnh cảm xúc và giảm phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy.

Chiến lược cầu nguyện thực tế:

• Bắt đầu ngày mới bằng cầu nguyện để tạo ra một tông tích tích cực
• Sử dụng "hộp của Chúa" để tượng trưng cho việc giao phó lo lắng cho Chúa
• Thực hành "dâng hiến" thời gian của bạn với các khoảng thời gian cầu nguyện dành riêng
• Kết hợp cầu nguyện với ca ngợi và lòng biết ơn

Sức mạnh của ca ngợi. Ca ngợi Chúa, ngay cả khi chúng ta không cảm thấy như vậy, có thể thay đổi quan điểm và trạng thái cảm xúc của chúng ta. Nó nhắc nhở chúng ta về tính cách và lời hứa của Chúa, giúp chúng ta tin tưởng Ngài trong những hoàn cảnh khó khăn.

7. Bảo vệ tâm trí của bạn và tập trung suy nghĩ vào Chúa Giê-su để chiến thắng trận chiến tinh thần

Bình an bảo vệ trái tim và tâm trí của bạn. Bình an được đi trước bởi cầu nguyện và ca ngợi.

Cảnh giác liên tục. Trận chiến cho tâm trí của chúng ta là liên tục. Chúng ta phải luôn cảnh giác với những nỗ lực của kẻ thù để gieo rắc những lời nói dối và suy nghĩ tiêu cực.

Vũ khí chiến tranh:

• Cầu nguyện: Giao phó những lo lắng của chúng ta cho Chúa
• Ca ngợi: Tôn vinh tính cách và lời hứa của Chúa
• Sự thật: Biết và áp dụng Lời của Chúa
• Cộng đồng: Bao quanh mình với những người tin tưởng hỗ trợ

Tập trung vào Chúa Giê-su. Cuối cùng, chìa khóa để chiến thắng trận chiến tinh thần là tập trung suy nghĩ vào Chúa Giê-su. Khi chúng ta suy ngẫm về tình yêu, quyền năng và sự trung thành của Ngài, tâm trí của chúng ta được đổi mới và biến đổi.

Thực hành hàng ngày:

• Bắt đầu mỗi ngày bằng cách tuyên bố sự thật của Chúa về cuộc sống của bạn
• Ghi nhớ Kinh Thánh để chống lại những lời nói dối hoặc nỗi sợ hãi cụ thể
• Bao quanh mình với những lời nhắc nhở về lời hứa của Chúa
• Thường xuyên chia sẻ những khó khăn và chiến thắng của bạn với những người bạn tin tưởng

Cập nhật lần cuối: July 24, 2024