重点摘要
1. 成功是时间积累的小习惯的结果
成功不是一蹴而就的。
坚持是关键。 成功不是一个终点，而是一系列小而持续的行动在时间中积累的结果。这是关于每天、每小时，甚至每时每刻都做出改善的决定。这种方法适用于生活的各个领域，从技能的培养到商业的建立。
小习惯的例子：
- 每天写一页
- 睡前阅读30分钟
- 选择走楼梯而不是乘电梯
- 每天早晨冥想5分钟
通过专注于这些小而可实现的行动并持续重复，你会创造出复合效应，从而在时间中取得显著进展。这种方法使得大型目标不再令人感到压倒，而是变得更易于实现，因为你在不断地以小步伐向前迈进。
2. 一致地做到你所承诺的事情
每次我们对自己许下承诺时，都是在设定一个目标。
责任感至关重要。 对自己保持承诺是个人成长和成功的基础。许下承诺很容易，但持续兑现承诺才是成就者与梦想者之间的分水岭。这种习惯建立了自信和自律，这对于实现长期目标至关重要。
提高责任感的步骤：
- 写下你的承诺
- 与他人分享你的目标
- 创建一个跟踪进展的系统
- 在过程中庆祝小胜利
通过一致地做到你所承诺的事情，你会建立起动力并创造出积极的反馈循环。这种习惯不仅帮助你实现目标，还增强了你的品格和声誉，无论是在个人生活还是职业生涯中。
3. 每天写日记以获得自我意识和清晰度
感受驱动我们的决策。
自我反思促进成长。 写日记是获得对自己思想、情感和行为洞察的强大工具。每天花时间记录你的经历和感受，可以帮助你识别模式，明确目标，并做出更有意图的决策。
可以考虑的写日记提示：
- 今天我感激什么？
- 我面临了哪些挑战，我是如何应对的？
- 我在实现目标方面取得了什么进展？
- 明天我可以做些什么不同的事情？
定期写日记帮助你处理经历，跟踪进展，并保持对长期目标的关注。它还作为你个人成长的记录，让你回顾时看到自己走过的路。
4. 以生命的使命来练习你的技艺
对他们来说，这甚至不叫“练习”——他们只是去做。
热情推动精通。 以奉献和热情对待你所选择的领域或技能是实现卓越的关键。当你将你的技艺视为身份的一部分，而不仅仅是爱好或工作时，你更有可能投入所需的时间和精力去真正出色。
加深承诺的方法：
- 每天留出专门的时间进行练习
- 寻找领域内的导师和专家
- 通过书籍、课程和研讨会不断自我教育
- 将挑战视为成长的机会
通过全身心投入到你的技艺中，并将其作为生活的核心部分，你自然会发展出成为该领域大师所需的技能和知识。这种程度的承诺往往会带来创新的突破和个人的满足感。
5. 利用健身房进行跨训练，培养自律
健身房不仅仅是“减肥”或“塑形”。健身房是问自己在这个过程中感觉如何的地方。
身体健康增强心理力量。 健身房不仅是锻炼身体的地方；它也是锻炼心智的训练场。克服挑战性锻炼所需的纪律、专注和韧性直接转化到生活的其他领域，包括你的职业和个人目标。
定期锻炼的心理益处：
- 增强自信心
- 改善压力管理
- 提升解决问题的能力
- 在面对挑战时更具毅力
通过将锻炼视为心理挑战而不仅仅是身体挑战，你可以培养一种成长心态，这种心态会延续到生活的各个方面。健身房成为克服障碍和超越自我限制的隐喻。
6. 与代表你理想的人为伍
你是你花最多时间的5个人的反映。
环境塑造你。 你周围的人对你的思想、行为和理想有着深远的影响。通过有意识地寻求与那些体现你所钦佩的品质和成就的人建立关系，你为成长和灵感创造了机会。
建立支持网络的策略：
- 参加行业活动和会议
- 加入与你的兴趣相关的专业组织或俱乐部
- 寻找导师机会
- 参与专注于个人发展的在线社区
与有抱负、积极的人在一起，不仅提供了动力和支持，还让你接触到新的想法和视角。这种多样的输入可以加速你的个人和职业成长，帮助你更快地实现目标。
7. 贪婪地阅读以扩展知识和视野
阅读不仅让你更聪明。阅读的习惯让你更有自律。
知识就是力量。 定期阅读是扩展你对世界理解、发展新技能和获得新视角的最有效方式之一。通过将阅读作为日常习惯，你不仅增加了知识储备，还提高了批判性思维和沟通能力。
持续阅读的好处：
- 增强词汇和语言能力
- 改善注意力和专注力
- 提高同理心和情商
- 扩展创造力和想象力
努力阅读多样化的材料，包括书籍、文章和行业出版物。这种广泛的接触将帮助你在不同领域和思想之间建立联系，促进你在工作和生活中的创新和创造性解决问题。
8. 设定可衡量的目标并跟踪进展
如果你无法衡量，就不要去做。
可衡量的事情才能被管理。 设定明确、可衡量的目标并持续跟踪进展对于实现成功至关重要。这种习惯使你能够保持专注，识别改进的领域，并在看到自己逐步进展时保持动力。
有效设定目标和跟踪的步骤：
- 定义具体、可衡量的目标
- 将大型目标分解为更小的可操作步骤
- 使用电子表格或应用程序记录进展
- 定期审查并根据需要调整目标
通过量化你的目标和进展，你在追求中创造了责任感和清晰度。这种数据驱动的方法帮助你做出明智的决策，确定努力的重点以及如何优化成功的策略。
9. 教授他人以巩固理解并建立信誉
将99%的知识免费分享出去。
分享知识加速成长。 教授他人你所知道的，不仅帮助他们，也加深了你自己的理解和专业知识。通过自由分享你的知识和经验，你在你的领域建立了信誉，并创造了可以带来新机会的宝贵联系。
分享专业知识的方法：
- 撰写文章或博客
- 制作教育视频或播客
- 提供免费的研讨会或网络研讨会
- 指导初级同事或学生
教学的过程迫使你组织和清晰表达自己的思想，从而增强你对主题的掌握。此外，慷慨分享的行为往往会在长远中带来意想不到的回报和机会。
10. 留出时间玩乐，保持健康的工作与生活平衡
与内心的小孩保持健康、积极的关系是让你感到充实的关键。
平衡促进创造力和幸福感。 虽然努力工作和奉献精神对成功至关重要，但同样重要的是留出时间进行玩乐和放松。参与纯粹为了享受的活动有助于减轻压力，提升创造力，并维持整体健康。
将玩乐融入生活的想法：
- 追求与工作无关的爱好
- 定期安排与朋友或家人的休闲活动
- 在一天中定期休息，做一些有趣的事情
- 计划偶尔的冒险或新体验
通过在工作与玩乐之间保持平衡，你可以防止倦怠，并保持对目标的热情。这种平衡也帮助你以全新的视角和重新焕发的精力来应对挑战。
11. 优先考虑健康饮食和自我照顾以实现长期成功
在过程中照顾好自己要比事后试图修复所有损害容易得多。
健康就是财富。 持续做出健康的饮食和生活方式选择对于维持实现目标所需的能量和专注至关重要。忽视自我照顾可能导致倦怠、健康问题和生产力下降，最终阻碍你的长期成功。
自我照顾的关键方面：
- 保持均衡、营养丰富的饮食
- 充足的睡眠和休息
- 练习压力管理技巧，如冥想
- 定期进行健康检查和预防保健
通过优先考虑你的身心健康，你为在生活的各个领域实现持续成功奠定了坚实的基础。请记住，小而持续的健康习惯会随着时间的推移而积累，就像个人成长和成就的其他方面一样。
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评论
《19个小习惯带来巨大成果》因其简洁实用的成功习惯培养建议而备受赞誉。读者们欣赏科尔的个人故事，认为这本书富有洞察力且激励人心。许多评论者称赞书中所呈现习惯的简单性，以及在持续应用时可能带来的显著影响。这本书被描述为一本快速而高效的读物，为个人成长提供了宝贵的智慧。尽管大多数评论都非常积极，但有一位读者认为这本书更像是回忆录，缺乏实质性的全新信息。
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