重点摘要
1. 整合左右脑以实现情绪平衡
“左脑+右脑=清晰和理解：帮助孩子将逻辑左脑和情感右脑作为一个团队来使用。”
连接和引导。 当孩子情绪激动时，首先通过共情和身体安慰与他们的情感右脑连接。一旦他们平静下来，再与他们的逻辑左脑互动，解决问题或教授教训。这种方法帮助孩子整合左右脑，进而更好地调节情绪和做出决策。
命名以驯服。 鼓励孩子讲述他们的经历，尤其是困难的经历。这个过程同时调动情感右脑和分析左脑，帮助孩子理解自己的感受并控制自己的反应。对于年幼的孩子，父母可以引导讲故事，而年长的孩子则可以鼓励他们自己叙述经历。
- 左右脑整合的好处：
- 改善情绪调节
- 提高解决问题的能力
- 增强沟通能力
- 增加自我意识
2. 建立“上层脑”以更好地做出决策
“即使到了老年，我们的经历实际上也会改变大脑的物理结构。”
发展上层脑。 “上层脑”包括负责决策、情绪控制、共情和道德的区域。这部分大脑在孩子中仍在发育，在高压情况下容易被更原始的“下层脑”压制。
互动而非激怒。 面对挑战性行为时，尽量激发孩子的上层脑，而不是触发他们的下层脑。与其立即执行规则或惩罚，不如提问、请求替代方案或进行协商。这种方法有助于加强上层脑的神经连接，促进更好的决策和情绪控制。
- 发展上层脑的策略：
- 玩“你会怎么做？”的游戏来练习决策
- 鼓励在日常情境中解决问题
- 讨论情绪及其原因
- 模范良好的决策和情绪调节
3. 帮助孩子处理记忆以从困难经历中治愈
“当我们帮助孩子将过去整合到现在，他们就能理解自己内心发生的事情，并控制自己的思维和行为。”
将隐性记忆显性化。 孩子常常对困难经历有隐性记忆，这些记忆在他们无意识的情况下影响他们的行为。通过鼓励他们讲述过去的事件，无论是积极的还是消极的，帮助他们将这些记忆带入意识。
使用心灵遥控器。 对于特别困难的记忆，教孩子想象他们有一个心灵遥控器。他们可以用这个想象中的遥控器暂停、倒带或快进故事，赋予他们对记忆的控制感。这种技巧可以帮助孩子以自己的节奏处理创伤经历。
- 处理记忆的好处：
- 减少过去创伤对当前行为的影响
- 增加自我理解
- 改善情绪调节
- 提高从经历中学习的能力
4. 教孩子理解和管理情绪
“SIFT方法帮助我们理解一个重要的教训：我们的身体感觉塑造了我们的情绪，而情绪又塑造了我们的思维，以及我们脑海中的图像。”
教授SIFT方法。 帮助孩子关注他们的内在体验，教他们通过感受、图像、情感和思维（SIFT）来筛选。这种练习增加了自我意识和情绪智力，使孩子能够更好地理解和管理他们的情绪。
让情绪流动。 教孩子情绪是暂时的状态，而不是永久的特质。用像天空中飘过的云朵这样的比喻，帮助他们理解情绪来来去去。这种观点可以帮助减少负面情绪的强度，防止孩子过度认同暂时的情绪状态。
- 实施SIFT的步骤：
- 询问身体的感觉
- 询问心理图像或记忆
- 讨论正在经历的具体情绪
- 探讨与情境相关的思维或信念
5. 通过心智视野培养同理心和社交技能
“心智视野使孩子能够感知思想和情感的内在生活的重要性。”
发展心智视野。 心智视野是理解自己和他人心灵的能力。它结合了自我意识和同理心，构成了强大社交技能和情绪智力的基础。鼓励孩子在各种情境中考虑他人的观点和感受。
通过冲突连接。 将冲突视为教授基本关系技能的机会。帮助孩子从他人的角度看待情境，解读非语言线索，并练习弥补。这些技能将在未来的关系和社交互动中对他们大有裨益。
- 培养心智视野的方法：
- 讨论故事中角色的动机
- 让孩子想象他人在不同情境中的感受
- 练习积极倾听和反映情感
- 在冲突中鼓励换位思考
6. 利用日常时刻作为大脑整合的机会
“每一个全脑策略都提供了实际步骤，你可以立即采取这些步骤，使你的家庭生活更好、更易管理。”
抓住日常机会。 日常互动提供了无数机会，帮助孩子整合大脑的不同部分。无论是发脾气、与兄弟姐妹争吵，还是快乐的时刻，这些经历都可以用来教授关于情绪、关系和解决问题的宝贵课程。
增加家庭乐趣。 有意识地努力在家庭生活中增加乐趣和玩耍。与亲人的积极经历强化了关系的价值，并为健康的社交发展奠定了基础。参与促进笑声、合作和共同享受的活动。
- 将大脑发展整合到日常生活中的想法：
- 在车程中讲故事和进行记忆练习
- 将家务变成需要解决问题的游戏
- 在睡前练习深呼吸或简单的冥想
- 在家庭餐时讨论情绪和解决问题
7. 培养自己的情绪健康以更好地养育孩子
“通过理解你的过去，你可以摆脱可能成为跨代痛苦和不安全依恋的遗产，而是为你的孩子创造一个滋养和爱的遗产。”
反思自己的经历。 花时间审视自己的童年经历以及它们如何影响你的育儿方式。理解你的个人历史可以帮助你打破负面模式，为孩子创造一个更有滋养的环境。
练习自我照顾和情绪调节。 孩子通过榜样学习，因此示范良好的情绪调节和自我照顾至关重要。当你能够有效地管理自己的情绪时，你就更有能力帮助孩子做到同样。这也创造了一个更积极和稳定的家庭环境。
- 作为父母个人成长的步骤：
- 反思你的童年及其对你育儿的影响
- 确定个人成长的领域，并在需要时寻求支持
- 练习正念和减压技巧
- 为孩子示范健康的情绪表达和解决问题
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评论
《全脑教养法》因其帮助儿童发展情商的实用策略而广受好评。读者们赞赏书中对大脑发育的科学解释和对父母的可操作建议。一些人批评书中对神经科学概念的简化和内容的重复性。该书因其易读性和改善亲子关系的潜力而受到赞誉。许多评论者认为这是父母和教育者的必读书籍，尽管有些人认为它更适合较小的孩子。总体而言，这本书被视为理解和培养儿童大脑发育的宝贵资源。