Essentialism

1. پذیرش پیگیری منظم کمتر

راه اسنشیالیست پیگیری بی‌وقفه کمتر اما بهتر است.

تعریف اسنشیالیسم. اسنشیالیسم درباره انجام دادن کارهای بیشتر نیست؛ بلکه درباره انجام دادن کارهای درست است. این به معنای گاهی اوقات توجه به این اصل نیست. بلکه درباره سرمایه‌گذاری عاقلانه‌ترین زمان و انرژی ما برای عمل کردن در بالاترین نقطه مشارکت با انجام دادن تنها آنچه ضروری است، می‌باشد.

تغییر ذهنیت اصلی. رویکرد اسنشیالیست شامل جایگزینی سه فرض رایج است:

• "باید انجام دهم" به "انتخاب می‌کنم"
• "همه چیز مهم است" به "تنها چند چیز واقعاً مهم هستند"
• "می‌توانم هر دو را انجام دهم" به "می‌توانم هر چیزی را انجام دهم اما نه همه چیز"

با پذیرش این ذهنیت، اسنشیالیست‌ها قدرت تشخیص بین چند چیز حیاتی و بسیاری چیزهای بی‌اهمیت را به دست می‌آورند، غیرضروری‌ها را حذف می‌کنند و موانع را برای اجرای آسان‌تر از بین می‌برند.

2. تشخیص چند چیز حیاتی از بسیاری چیزهای بی‌اهمیت

اسنشیالیسم درباره انجام دادن کارهای بیشتر نیست؛ بلکه درباره انجام دادن کارهای درست است.

قانون 90 درصد. هنگام ارزیابی یک گزینه، به مهم‌ترین معیار برای آن تصمیم فکر کنید و سپس به گزینه نمره‌ای بین 0 تا 100 بدهید. اگر نمره‌ای کمتر از 90 درصد به آن دادید، به طور خودکار نمره را به 0 تغییر دهید و آن را رد کنید.

معیارهای انتخابی. برای تشخیص چند چیز حیاتی از بسیاری چیزهای بی‌اهمیت:

• قبل از تعهد به یک مجموعه گسترده از گزینه‌ها بپردازید
• از معیارهای شدید برای ارزیابی فرصت‌ها استفاده کنید
• بپرسید "مهم‌ترین کاری که باید با زمان و منابع خود انجام دهم چیست؟"
• آزمون "بله، حتماً!" یا "نه" را اعمال کنید - اگر قطعاً بله نیست، پس نه است

با انتخاب بسیار دقیق، اسنشیالیست‌ها اطمینان حاصل می‌کنند که زمان و انرژی خود را فقط در پیگیری‌های ارزشمند سرمایه‌گذاری می‌کنند.

3. حذف غیرضروری‌ها برای تمرکز بر آنچه واقعاً مهم است

برای دستیابی به دانش هر روز چیزهایی اضافه کنید. برای دستیابی به حکمت هر روز چیزهایی کم کنید.

قدرت حذف. اسنشیالیست‌ها می‌دانند که بسیاری از فرصت‌های خوب باید رد شوند تا بر فرصت‌های واقعاً بزرگ تمرکز کنند. آن‌ها درک می‌کنند که هر تعهد یا فعالیت اضافی توانایی آن‌ها را برای مشارکت معنادار در چیزهایی که بیشترین اهمیت را دارند، کاهش می‌دهد.

استراتژی‌های حذف:

• یاد بگیرید به طور محترمانه اما قاطعانه نه بگویید
• به طور منظم یک بررسی زندگی انجام دهید تا تعهدات غیرضروری را شناسایی و حذف کنید
• از بودجه‌بندی صفر استفاده کنید تا هر فعالیت و هزینه را از ابتدا توجیه کنید
• اثر مالکیت را با پرسیدن "اگر این را نداشتم، چقدر برای خرید آن هزینه می‌کردم؟" غلبه کنید
• آزمون "تعصب هزینه غرق شده" را اعمال کنید تا از هدر دادن پول (یا زمان) خوب پس از بد جلوگیری کنید

با حذف سیستماتیک غیرضروری‌ها، اسنشیالیست‌ها فضایی برای پیگیری آنچه واقعاً مهم است ایجاد می‌کنند.

4. ایجاد فضا برای اکتشاف و وضوح

بدون تنهایی بزرگ هیچ کار جدی ممکن نیست.

اهمیت فضا. در دنیای پرسرعت و متصل ما، ایجاد فضا برای تفکر، تأمل و اکتشاف بسیار مهم است. این فضا به ما اجازه می‌دهد که به عقب برگردیم، دیدگاه کسب کنیم و آنچه واقعاً ضروری است را شناسایی کنیم.

روش‌های ایجاد فضا:

• دوره‌های منظم تنهایی برای تفکر عمیق برنامه‌ریزی کنید
• تمرین ذهن‌آگاهی برای ماندن در حال حاضر و تمرکز
• یک دفترچه برای پردازش افکار و ایده‌ها نگه دارید
• در حالت "حالت راهب" با قطع ارتباط از فناوری شرکت کنید
• اجازه دهید بازی و خلاقیت به بینش‌های جدید جرقه بزند

با ایجاد عمدی فضا در زندگی خود، اسنشیالیست‌ها می‌توانند به خلاق‌ترین و مولدترین خود دست یابند، که منجر به پیشرفت‌های فکری و وضوح هدف می‌شود.

5. تعیین مرزها برای حفاظت از اولویت‌های خود

تفاوت بین افراد موفق و افراد بسیار موفق این است که افراد بسیار موفق تقریباً به همه چیز نه می‌گویند.

قدرت مرزها. اسنشیالیست‌ها درک می‌کنند که بدون مرزهای واضح، اولویت‌های دیگران بر اولویت‌های خودشان پیشی می‌گیرد. تعیین و حفظ مرزها برای حفاظت از آنچه مهم‌ترین است، حیاتی است.

استراتژی‌های تعیین مرزها:

• یاد بگیرید به طور محترمانه اما قاطعانه نه بگویید
• "مناطق حائل" ایجاد کنید تا برای غیرمنتظره‌ها آماده باشید
• از قراردادهای اجتماعی برای روشن کردن انتظارات استفاده کنید
• مجموعه‌ای از راه‌ها برای رد دعوت‌ها و درخواست‌ها توسعه دهید
• به یاد داشته باشید که احترام به مرزهای خود احترام دیگران را به دست می‌آورد

با تعیین مرزهای واضح، اسنشیالیست‌ها اطمینان حاصل می‌کنند که زمان و انرژی لازم برای تمرکز بر اولویت‌های بالاترین خود و انجام بزرگ‌ترین مشارکت خود را دارند.

6. طراحی سیستم‌ها برای اجرای بی‌دردسر

ما می‌توانیم انتخاب‌های خود را به طور عمدی انجام دهیم یا اجازه دهیم برنامه‌های دیگران زندگی ما را کنترل کنند.

قدرت سیستم‌ها. اسنشیالیست‌ها درک می‌کنند که تکیه بر اراده به تنهایی کافی نیست. در عوض، آن‌ها سیستم‌ها و روال‌هایی طراحی می‌کنند که انجام وظایف ضروری را تقریباً بی‌دردسر می‌کند.

استراتژی‌های اجرای بی‌دردسر:

• روال‌هایی ایجاد کنید که آنچه ضروری است را تثبیت کند
• از آمادگی شدید برای کاهش اصطکاک استفاده کنید
• اصل "پیشرفت حداقلی قابل قبول" را برای ایجاد حرکت اعمال کنید
• از نشانه‌های بصری برای تقویت اولویت‌ها و پیگیری پیشرفت استفاده کنید
• بر حذف موانع تمرکز کنید به جای استفاده از نیروی بی‌رحمانه

با طراحی سیستم‌های هوشمند، اسنشیالیست‌ها می‌توانند به طور مداوم بر اولویت‌های مهم‌ترین خود عمل کنند بدون اینکه اراده یا انرژی خود را به طور مداوم تخلیه کنند.

7. زندگی با هدف و معنا

اگر زندگی خود را اولویت‌بندی نکنید، شخص دیگری این کار را خواهد کرد.

زندگی اسنشیالیست. در نهایت، اسنشیالیسم فقط درباره انجام دادن کمتر نیست؛ بلکه درباره زندگی با هدف و معنا است. با تمرکز بر آنچه واقعاً مهم است، اسنشیالیست‌ها زندگی با تأثیر و رضایت بیشتری ایجاد می‌کنند.

مزایای سبک زندگی اسنشیالیست:

• وضوح بیشتر درباره آنچه واقعاً مهم است
• کنترل بیشتر بر زمان و انتخاب‌های خود
• لذت بیشتر در مسیر زندگی
• میراثی از مشارکت‌های معنادار
• کاهش استرس و فشار
• روابط و تجربیات عمیق‌تر

با اعمال مداوم اصول اسنشیالیسم، افراد می‌توانند زندگی‌ای ایجاد کنند که هم ساده‌تر و هم تأثیرگذارتر باشد، و میراثی ماندگار که واقعاً مهم است را به جا بگذارند.

آخرین به‌روزرسانی:: July 21, 2024