نکات کلیدی
1. تأثیر والدین شدن بر رابطه‌تان را بشناسید و اقدام کنید
"وقتی بچه‌دار می‌شوید، یک انفجار در ازدواجتان رخ می‌دهد و وقتی گرد و غبار فروکش می‌کند، ازدواجتان متفاوت از قبل است."
والدین شدن روابط را دگرگون می‌کند. ورود یک کودک استرس‌های جدیدی مانند کمبود خواب، افزایش مسئولیت‌ها و تغییر اولویت‌ها را به همراه دارد. بسیاری از زوج‌ها پس از بچه‌دار شدن کاهش رضایت زناشویی را تجربه می‌کنند. با این حال، این امر نباید به این شکل باشد. با شناخت چالش‌ها و پرداختن به آن‌ها به صورت فعال، زوج‌ها می‌توانند رابطه‌ای قوی را حفظ کنند.
استراتژی‌های کلیدی:
- به‌طور باز درباره انتظارات و چالش‌ها صحبت کنید
- از خانواده، دوستان یا متخصصان کمک بگیرید
- زمانی برای مراقبت از خود و وقت زوجی اختصاص دهید
- انعطاف‌پذیر باشید و به نقش‌های جدید تطبیق پیدا کنید
2. کارهای خانه و مراقبت از کودکان را به‌طور عادلانه تقسیم کنید تا از کینه‌توزی جلوگیری شود
"از جات بلند شو و کمک کن!"
تقسیم عادلانه کارها حیاتی است. توزیع نابرابر کارهای خانه و مسئولیت‌های مراقبت از کودکان منبع اصلی تعارض برای بسیاری از زوج‌هاست. تحقیقات نشان می‌دهد که وقتی مردان سهم عادلانه‌ای از وظایف خانگی را بر عهده می‌گیرند، زنان کمتر دچار افسردگی می‌شوند و نرخ طلاق کاهش می‌یابد.
مراحل دستیابی به تعادل:
- بحث‌های منظم درباره مسئولیت‌های خانه داشته باشید
- سیستمی واضح برای تقسیم وظایف ایجاد کنید
- به مشارکت‌های یکدیگر اذعان و قدردانی کنید
- به کودکان کارهای مناسب سنشان را آموزش دهید تا بار کارها کاهش یابد
3. یاد بگیرید به‌طور منصفانه بحث کنید و به‌عنوان والدین به‌طور مؤثر ارتباط برقرار کنید
"نمی‌توانید اشتیاق را مجبور کنید، اما می‌توانید فضایی ایجاد کنید که اشتیاق در آن شکوفا شود."
ارتباط مؤثر کلیدی است. والدین شدن منابع جدیدی از تعارض را معرفی می‌کند، اما یادگیری بحث سازنده می‌تواند رابطه‌تان را تقویت کند. تحقیقات گاتمن‌ها چهار رفتار مخرب را شناسایی می‌کند که باید از آن‌ها اجتناب کرد: انتقاد، دفاع، تحقیر و سنگ‌اندازی.
استراتژی‌های بحث منصفانه:
- از جملات "من" به‌جای اتهامات استفاده کنید
- بر مسائل خاص تمرکز کنید نه حملات شخصیتی
- وقتی احساسات بالا می‌گیرد، استراحت کنید
- گوش دادن فعال و همدلی را تمرین کنید
- پس از تعارضات با عذرخواهی و محبت ترمیم کنید
4. رابطه‌تان را اولویت‌بندی کنید و پس از بچه‌دار شدن صمیمیت را حفظ کنید
"یک پرستار بچه بگیرید!"
شراکت خود را پرورش دهید. وقتی بر روی والدین شدن تمرکز می‌کنید، به‌راحتی می‌توانید رابطه‌تان را نادیده بگیرید، اما حفظ صمیمیت برای خوشبختی بلندمدت ضروری است. زوج‌هایی که به‌طور منظم وقت با کیفیت با هم می‌گذرانند، رضایت زناشویی بیشتری گزارش می‌دهند.
راه‌های بازسازی ارتباط:
- شب‌های قرار منظم برنامه‌ریزی کنید
- راه‌های خلاقانه برای صمیمیت پیدا کنید وقتی زمان محدود است
- روزانه محبت و قدردانی را ابراز کنید
- در فعالیت‌ها و علایق مشترک شرکت کنید
- تماس فیزیکی را حفظ کنید، حتی اگر غیرجنسی باشد
5. مدیریت مالی را به‌عنوان یک تیم انجام دهید و بر ارزش‌ها برای تربیت کودکان هم‌راستا شوید
"می‌توانید یک خانه داشته باشید، یا یک موزه اسباب‌بازی."
هماهنگی مالی ضروری است. تعارضات مالی یکی از پیش‌بینی‌کننده‌های اصلی طلاق است. ارتباط باز درباره امور مالی و هم‌راستا شدن بر ارزش‌ها برای تربیت کودکان می‌تواند استرس و تعارض را کاهش دهد.
استراتژی‌های مالی برای والدین:
- بودجه خانوادگی را با هم ایجاد کنید
- درباره اهداف مالی بلندمدت، از جمله پس‌انداز برای تحصیل کودکان بحث کنید
- درباره هزینه‌ها و بدهی‌ها شفاف باشید
- بر ارزش‌ها درباره دارایی‌های مادی و تجربیات برای کودکان هم‌راستا شوید
- در نظر بگیرید که با یک مشاور مالی برای پرداختن به مسائل مالی زیرین مشورت کنید
6. خانه و زندگی‌تان را از شلوغی پاک کنید تا استرس و تعارض کاهش یابد
"شلوغی یادآوری مداوم چیزهایی است که انجام نشده‌اند و به حس بار اضافی کمک می‌کند."
فضاهای سازمان‌یافته آرامش ایجاد می‌کنند. شلوغی منبع قابل توجهی از استرس است، به‌ویژه برای مادران. یک خانه مرتب می‌تواند تعارض را کاهش دهد و محیطی آرام‌تر برای کل خانواده ایجاد کند.
نکات پاکسازی:
- به‌طور منظم اقلام غیرضروری را دور بریزید
- سیستم‌هایی برای سازماندهی اسباب‌بازی‌ها و وسایل کودکان پیاده‌سازی کنید
- فضاهای مشخصی برای اقلام مهم ایجاد کنید
- کل خانواده را در حفظ نظم درگیر کنید
- در نظر بگیرید که یک سازمان‌دهنده حرفه‌ای برای شروعی تازه استخدام کنید
7. به نقش‌های جنسیتی در حال تغییر و تعادل کار و زندگی به‌عنوان والدین تطبیق پیدا کنید
"این یک مسئله جمعیتی است—ما دیرتر ازدواج می‌کنیم، دیرتر بچه‌دار می‌شویم و والدینمان خیلی بیشتر عمر می‌کنند."
نقش‌های والدینی در حال تحول را بپذیرید. نقش‌های جنسیتی سنتی در حال تغییر هستند، با پدران بیشتری که می‌خواهند به‌طور فعال در مراقبت از کودکان شرکت کنند و مادران بیشتری که به حرفه‌های خود ادامه می‌دهند. تطبیق با این تغییرات می‌تواند به روابط و زندگی خانوادگی رضایت‌بخش‌تری منجر شود.
استراتژی‌های والدینی مدرن:
- از سیاست‌های محل کار دوستدار خانواده حمایت کنید
- در صورت امکان مرخصی والدینی را به اشتراک بگذارید
- کلیشه‌های جنسیتی در وظایف خانه و مراقبت از کودکان را به چالش بکشید
- از اهداف شغلی و شخصی یکدیگر حمایت کنید
- روابط برابر را برای کودکان مدل‌سازی کنید
آخرین به‌روزرسانی::
نقد و بررسی
کتاب چگونه بعد از بچه‌دار شدن همسرتان را دوست داشته باشید یک بررسی طنزآمیز اما عمیق از چالش‌های زناشویی پس از ورود فرزندان به زندگی است. بسیاری از خوانندگان این کتاب را قابل ارتباط دانسته و از صداقت و مشاوره‌های عملی دان در زمینه‌ی ارتباطات، وظایف خانگی و تربیت فرزندان تقدیر کرده‌اند. این کتاب استراتژی‌های مبتنی بر تحقیقات را برای بهبود روابط ارائه می‌دهد، هرچند برخی از منتقدان به دیدگاه مرفه آن انتقاد کرده‌اند. در حالی که برخی آن را خنده‌دار و مفید یافتند، دیگران احساس کردند که این کتاب کلیشه‌های جنسیتی را تقویت می‌کند. به‌طور کلی، منتقدان از ترکیب داستان‌های شخصی و مشاوره‌های تخصصی در این کتاب قدردانی کرده و آن را منبعی ارزشمند برای زوج‌هایی که در حال گذراندن دوران والدینی هستند، دانسته‌اند.
Similar Books
