Professional Troublemaker

1. خود واقعی‌تان را بپذیرید و به شگفتی‌های خود افتخار کنید

"با اعتماد به نفس یک زن مسن از غرب آفریقا که از تجربیات سختی عبور کرده و به سمت دیگر رسیده، خود را حمل کنید و به آنچه که بوده‌اید، افتخار کنید."

به یکتایی خود افتخار کنید. بسیاری از ما با این مشکل مواجه هستیم که به عنوان "بیش از حد" شناخته شویم – بیش از حد پرصدا، بیش از حد تهاجمی، بیش از حد پرشور. اما این ویژگی‌ها اغلب از هویت اصلی ما ناشی می‌شوند و نباید سرکوب شوند. به جای تلاش برای جا افتادن، آنچه شما را متفاوت می‌کند، بپذیرید.

دستاوردهای خود را جشن بگیرید. موفقیت‌های خود را کوچک نشمارید یا از تحسین دوری نکنید. با کمال میل تحسین‌ها را بپذیرید و به خود اجازه دهید که به موفقیت‌هایتان افتخار کنید. این به معنای خودبزرگ‌بینی نیست، بلکه به رسمیت شناختن ارزش خود و زحماتی است که کشیده‌اید.

بدون عذرخواهی خودتان باشید. از عذرخواهی برای وجود خود یا اشغال فضا دست بردارید. به این واقعیت پی ببرید که شما ارزش ذاتی دارید و شایسته دیده شدن و شنیده شدن هستید. این تغییر نگرش می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس و بهبود روابط با دیگرانی که شما را به خاطر آنچه که هستید، می‌پذیرند، منجر شود.

2. با شجاعت رویاپردازی کنید و بیشتر بخواهید

"جرأت داشته باشید که رویا ببینید و بخواهید. گاهی اوقات جهان/خدا درخواست را به سطوح بزرگتر تقویت می‌کند و این بهترین شگفتی است."

بزرگ فکر کنید. رویاهای خود را بر اساس آنچه که "واقعی" به نظر می‌رسد یا آنچه دیگران فکر می‌کنند برای شما ممکن است، محدود نکنید. به خود اجازه دهید آینده‌ای فراتر از شرایط کنونی‌تان را تصور کنید.

از آنچه می‌خواهید بخواهید. بسیاری از ما به دلیل ترس از رد شدن یا به نظر رسیدن طمع‌کار، از درخواست بیشتر خودداری می‌کنیم. اما عدم درخواست تضمین می‌کند که چیزی دریافت نخواهید کرد. تمرین کنید که خواسته‌ها و نیازهای خود را بیان کنید، چه در روابط شخصی و چه در محیط‌های حرفه‌ای.

• در مذاکرات، همیشه به پیشنهاد اول پاسخ دهید
• وقتی با یک فرصت مواجه می‌شوید، از خود بپرسید "چرا نه من؟"
• به یاد داشته باشید: دهان‌های بسته سیر نمی‌شوند

به شایستگی خود ایمان داشته باشید. به این واقعیت پی ببرید که شما شایسته چیزهای خوب و فرصت‌ها هستید. این باور به شما شجاعت می‌دهد که رویاهای خود را دنبال کنید و از آنچه می‌خواهید بخواهید بدون اینکه احساس گناه یا نالایق بودن کنید.

3. حقیقت را بگویید، حتی وقتی که ناراحت‌کننده است

"ما از صداقت می‌ترسیم زیرا خامی زندگی و نقص‌های خود را نمایان می‌کند، که ما بیش از حد مایل به نادیده گرفتن آن هستیم."

صداقت رادیکال را پرورش دهید. گفتن حقیقت، به ویژه زمانی که دشوار است، یک عمل شجاعانه است. این می‌تواند به رشد شخصی، روابط قوی‌تر و تغییرات مثبت در دنیای اطراف شما منجر شود.

وضعیت موجود را به چالش بکشید. از بیان نظر خود در برابر بی‌عدالتی یا دیدگاه متفاوت نترسید. صدای شما مهم است و گاهی اوقات اولین کسی که صحبت می‌کند می‌تواند دیگران را نیز به این کار تشویق کند.

حقیقت‌گویی با تفکر را تمرین کنید. قبل از اینکه صحبت کنید، از خود بپرسید:

• آیا منظور دارید؟
• آیا می‌توانید از آن دفاع کنید؟
• آیا می‌توانید آن را با تفکر یا با عشق بیان کنید؟

اگر پاسخ به هر سه بله است، با اعتماد به نفس ادامه دهید.

4. با صدای بلند شکست بخورید و از اشتباهات خود بیاموزید

"شکست بزرگ‌ترین معلم زندگی است و تنها راهی که واقعاً شکست می‌خوریم این است که از دره‌هایی که تجربه می‌کنیم، هیچ چیزی نیاموزیم."

شکست را به عنوان رشد بپذیرید. به این واقعیت پی ببرید که شکست‌ها و اشتباهات نه تنها اجتناب‌ناپذیر بلکه ضروری برای توسعه شخصی و حرفه‌ای هستند. آن‌ها درس‌های ارزشمندی و فرصت‌هایی برای بهبود فراهم می‌کنند.

شکست‌های خود را به اشتراک بگذارید. با باز بودن در مورد چالش‌ها و اشتباهات خود، خود را انسانی‌تر می‌کنید و فضایی برای دیگران ایجاد می‌کنید تا همین کار را انجام دهند. این آسیب‌پذیری می‌تواند به ارتباطات قوی‌تر و محیطی حمایتی منجر شود.

از هر شکست درسی بگیرید. پس از یک شکست، از خود بپرسید:

• چه چیزی اشتباه بود؟
• چه کاری می‌توانستم متفاوت انجام دهم؟
• چگونه می‌توانم این درس را در آینده به کار ببرم؟

از این بینش‌ها برای اصلاح رویکرد خود و افزایش تاب‌آوری در برابر چالش‌های آینده استفاده کنید.

5. مرزهای واضحی تعیین کنید و هیچ‌کس را تحمل نکنید

"مرزهای خود را بدون احساس گناه ترسیم کنید."

حدود و مرزهای خود را تعیین و بیان کنید. در مورد آنچه که در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود می‌پذیرید و نمی‌پذیرید، واضح باشید. این شامل نحوه رفتار با شما، آنچه که مایل به انجام آن هستید و چگونگی تخصیص زمان و انرژی شما می‌شود.

مرزهای خود را به طور مداوم اجرا کنید. پس از تعیین یک مرز، به آن پایبند باشید. این ممکن است در ابتدا ناراحت‌کننده باشد، به ویژه اگر به رضایت دیگران عادت کرده‌اید، اما برای رفاه و احترام به خود ضروری است.

مهربانی را بر خوش‌رفتاری ترجیح دهید. مهربان بودن به معنای واقعی بودن، صادق بودن و گاهی اوقات به چالش کشیدن دیگران است. این ارزشمندتر از همیشه "خوش‌رفتار" بودن است، که می‌تواند به خیانت به خود و کینه‌توزی منجر شود.

• مهربانی به معنای انجام کار درست است، نه کار آسان
• در مواقع لازم از خود و دیگران دفاع کنید
• به یاد داشته باشید: "نه" یک جمله کامل است

6. یک سیستم حمایتی قوی بسازید

"زندگی ما یک تصمیم گروهی بزرگ است، هرچقدر هم که تلاش کنیم تا به نظر نرسیم که تحت تأثیر خواسته‌های دیگران قرار داریم."

دوستی‌های متنوعی پرورش دهید. خود را با افرادی احاطه کنید که از شما حمایت، چالش و الهام می‌گیرند. به دنبال ترکیبی از:

• دوستان قدیمی (دوستان طولانی‌مدت)
• گروه حرفه‌ای
• مربیان
• گروه بازی
• دوستان صمیمی (محرم‌ترین افراد)

خودتان هم دوست خوبی باشید. دوستی متقابل است. در کنار دیگران باشید، موفقیت‌های آن‌ها را جشن بگیرید و در زمان‌های سخت در کنارشان باشید. این به طور طبیعی افراد باکیفیت را به زندگی شما جذب می‌کند.

ترس از خیانت را پشت سر بگذارید. در حالی که طبیعی است که محتاط باشید، اجازه ندهید زخم‌های گذشته مانع از ایجاد ارتباطات معنادار شود. مزایای روابط قوی به مراتب بیشتر از خطرات ناامیدی‌های گاه و بیگاه است.

7. به طور وحشیانه رشد کنید و تغییر را بپذیرید

"به خود اجازه دهید که به طور وحشیانه رشد کنید."

تکامل شخصی را بپذیرید. به این واقعیت پی ببرید که تغییر نه تنها اجتناب‌ناپذیر بلکه برای رشد ضروری است. از چسبیدن به نسخه‌های قدیمی خود به دلیل ترس یا راحتی دست بردارید.

ناراحتی را خوشامد بگویید. رشد اغلب احساس ناراحتی یا ترس به همراه دارد. به این احساسات نزدیک شوید و از آن‌ها دوری نکنید، زیرا آن‌ها اغلب نشانه فرصت‌های مهم برای توسعه هستند.

از انتظارات دیگران رها شوید. همان‌طور که تغییر و رشد می‌کنید، برخی افراد ممکن است در برابر تکامل شما مقاومت یا انتقاد کنند. به یاد داشته باشید که سفر شما متعلق به خودتان است و اشکالی ندارد که از روابط یا موقعیت‌هایی که دیگر به شما خدمت نمی‌کنند، فراتر بروید.

• پیشرفت خود را جشن بگیرید، هرچقدر هم کوچک
• در طول انتقال‌ها با خود صبور باشید
• به طور منظم به دنبال تجربیات و چالش‌های جدید باشید

8. خود را از تلاش برای کنترل همه چیز برکنار کنید

"امپراتوری‌های فردی وجود ندارند، نه در کسب و کار و نه در زندگی‌های صمیمی ما."

به محدودیت‌های کنترل پی ببرید. بپذیرید که نمی‌توانید بر همه چیز در زندگی کنترل داشته باشید و تلاش برای انجام این کار اغلب به استرس و فرسودگی منجر می‌شود.

وظایف را واگذار کنید و به دیگران اعتماد کنید. یاد بگیرید که از کارها و مسئولیت‌هایی که دیگران می‌توانند انجام دهند، دست بکشید. این به شما اجازه می‌دهد بر آنچه واقعاً مهم است و جایی که نقاط قوت شما قرار دارد، تمرکز کنید.

به خود مهربانی کنید. وقتی که اوضاع طبق برنامه پیش نمی‌رود، با خود مهربان باشید. کمال‌گرایی و نیاز به کنترل مداوم اغلب ناشی از ترس و ناامنی است.

• با واگذاری وظایف کوچک شروع کنید
• بر نتایج تمرکز کنید نه بر مدیریت جزئیات
• یک سیستم حمایتی که می‌توانید به آن تکیه کنید، پرورش دهید

آخرین به‌روزرسانی:: December 19, 2024