نکات کلیدی
1. قدرت زنانه‌تان را بپذیرید و استانداردهای بالایی تعیین کنید
"از ابراز علاقه نترسید، فقط دنبال نروید."
اعتماد به نفس را پرورش دهید. زنان به‌طور ذاتی از قدرتی برخوردارند که از زنانه بودنشان ناشی می‌شود، اما باید این قدرت را شناسایی و در آغوش بگیرند. این قدرت از درک ارزش خود و عدم رضایت به کمتر از آنچه شایسته‌اش هستید در روابط ناشی می‌شود.
مرزهای واضحی تعیین کنید. استانداردهای بالایی برای شریک‌های احتمالی تعیین کنید و به‌طور مداوم آن‌ها را حفظ کنید. این شامل:
- صبر برای برقراری رابطه جنسی (قانون 60 روزه پیشنهاد شده)
- انتظار احترام و تعهد
- عدم تحمل رفتارهای بی‌احترامی
انتخاب‌گر باشید. به یاد داشته باشید که شما جایزه هستید و این مرد است که باید به دنبال شما بیفتد. ابراز علاقه کنید و نشان دهید که به او توجه دارید، اما اجازه دهید او در پی‌گیری رابطه پیش‌قدم شود.
2. از قدرت صبر و پایداری در روابط بهره‌برداری کنید
"مردان برای سینه‌ها دیوانه‌اند. آن‌ها برای رابطه جنسی دیوانه‌اند. نمی‌توانند کمک کنند. ما باید به آن‌ها رابطه جنسی را به آرامی بدهیم یا آن‌ها مغرور می‌شوند و فرضیات می‌سازند."
روانشناسی مردان را درک کنید. مردان معمولاً به دنبال رابطه جنسی هستند که می‌تواند در روابط به نفع شما باشد. این به معنای دستکاری مردان نیست، بلکه درک خواسته‌های آن‌ها و استفاده از آن دانش برای ایجاد یک رابطه سالم و متعادل است.
PEAK و PES را تسلط پیدا کنید.
- PEAK (زمانی که مردان بیشتر مایل به رضایت و خوشنودی هستند)
- PES (دوره پس از رابطه جنسی که مردان ممکن است کمتر توجه کنند یا همکاری کنند)
از این چرخه‌ها برای برقراری ارتباط مؤثر و به دست آوردن آنچه می‌خواهید در رابطه استفاده کنید. در مورد زمان مطرح کردن موضوعات مهم یا درخواست‌ها استراتژیک باشید.
صبر را تمرین کنید. ساختن یک رابطه قوی زمان می‌برد. به رابطه جنسی یا تعهد شتاب نزنید. اجازه دهید مرد ارزش و تعهد خود را در طول زمان ثابت کند.
3. هنر انتخاب نبردهای خود را با دقت بیاموزید
"انتخاب نبردهای خود به این معنا نیست که باید به کمتر از آنچه شایسته‌اش هستید راضی باشید یا از کسی چیزی بپذیرید. فقط کافی است از خود بپرسید، 'آیا این ارزشش را دارد؟'"
اهمیت را ارزیابی کنید. قبل از ورود به یک بحث یا درگیری، از خود بپرسید آیا موضوع مورد نظر واقعاً ارزش انرژی عاطفی و احتمال درگیری را دارد یا خیر. نه هر اختلافی نیاز به تبدیل شدن به یک نبرد تمام‌عیار دارد.
به‌طور مؤثر ارتباط برقرار کنید. وقتی تصمیم به پرداختن به یک موضوع گرفتید:
- زمان مناسب را انتخاب کنید (PEAK را در نظر بگیرید)
- با لحن آرام و محترمانه صحبت کنید
- نیازها و نگرانی‌های خود را به‌وضوح بیان کنید
- به دیدگاه شریک خود گوش دهید
تعادل را پیدا کنید. از افراط در نازک‌نواز بودن یا تسلیم کامل پرهیز کنید. سعی کنید به یک نقطه میانه برسید که در آن در مسائل مهم خود را مطرح کنید و اجازه دهید مزاحمت‌های جزئی نادیده گرفته شوند.
4. رابطه‌تان را با غذا، رابطه جنسی و وفاداری پرورش دهید
"اگر او مرد خوبی است و شایسته عشق شماست، هرگز نباید از اینکه زن خوبی برای او باشید احساس بدی کنید. اگر او شما را مانند یک ملکه رفتار می‌کند، پس شما هم باید با او مانند یک پادشاه رفتار کنید."
مهربانی را متقابل کنید. در یک رابطه سالم، هر دو شریک باید تلاش کنند تا یکدیگر را پرورش دهند و حمایت کنند. این باعث ایجاد یک چرخه مثبت از مراقبت و قدردانی متقابل می‌شود.
بر روی حوزه‌های کلیدی تمرکز کنید:
- غذا: پخت و به اشتراک‌گذاری وعده‌های غذایی می‌تواند عمل قدرتمندی از عشق باشد
- رابطه جنسی: یک زندگی جنسی رضایت‌بخش و ماجراجویانه را حفظ کنید
- وفاداری: به شریک خود وفادار و حامی باشید
از تقویت مثبت استفاده کنید. رفتار خوب را با محبت، تحسین و نزدیکی جنسی پاداش دهید. این باعث می‌شود شریک شما به ادامه رفتار خوب خود ادامه دهد و پیوند شما را تقویت کند.
5. طلاق را با دیدگاه مثبت و رشد شخصی مدیریت کنید
"طلاق پایان نیست. طلاق آغاز است."
اجازه دهید غم و اندوه را تجربه کنید. طبیعی و ضروری است که بر سر پایان یک رابطه سوگواری کنید. برای این فرآیند یک زمان مشخص تعیین کنید و سپس به جلو حرکت کنید.
دیدگاه خود را تغییر دهید. طلاق را به‌عنوان فرصتی برای رشد شخصی و آغازهای جدید ببینید. بر روی جنبه‌های مثبت آزادی و استقلال جدید خود تمرکز کنید.
اقداماتی برای بهبودی انجام دهید:
- یک "مراسم آزادی" برگزار کنید تا به‌طور نمادین رها شوید
- اهدافی برای توسعه شخصی تعیین کنید
- به کاوش در علایق و سرگرمی‌های جدید بپردازید
- با دوستان و خانواده دوباره ارتباط برقرار کنید
به‌دنبال ارتقاء باشید. وقتی آماده‌اید دوباره به دنیای دوستیابی وارد شوید، به دنبال شریک‌هایی باشید که ویژگی‌هایی را که واقعاً می‌خواهید و شایسته‌اش هستید، داشته باشند.
6. قدرت رد شدن را شناسایی و بر آن غلبه کنید
"رد شدن به معنای تغییر مسیر است."
تأثیر رد شدن را درک کنید. رد شدن می‌تواند بسیار دردناک باشد و ممکن است به خودتردیدی یا رفتارهای مخرب منجر شود. شناسایی قدرت آن اولین قدم برای غلبه بر اثرات منفی آن است.
شخصی نگیرید. به یاد داشته باشید که رد شدن اغلب بیشتر درباره شخص دیگر است تا درباره شما. این به ارزش یا ارزش شما به‌عنوان یک فرد تعریف نمی‌شود.
رد شدن را به‌طور مثبت تغییر دهید:
- آن را به‌عنوان یک تجربه یادگیری ببینید
- آن را نشانه‌ای بدانید که شما خود را در معرض قرار داده‌اید
- آن را فرصتی برای پیدا کردن یک هم‌خوان بهتر ببینید
تاب‌آوری را بسازید. خود را با محبت و توجه به ویژگی‌های مثبت خود تقویت کنید. خود را در میان افرادی حمایت‌کننده قرار دهید که شما را به خاطر آنچه هستید، قدردانی می‌کنند.
7. با هنجارهای پدرسالارانه چالش کنید و خود را توانمند سازید
"اگر واقعاً بخواهیم، می‌توانیم دنیا را تسخیر کنیم."
مسائل سیستمی را شناسایی کنید. درک کنید که چگونه هنجارهای پدرسالارانه جامعه را شکل داده و بر نقش‌های جنسیتی تأثیر گذاشته‌اند، اغلب به ضرر زنان.
استانداردهای دوگانه را به چالش بکشید. ناعدالتی‌ها یا انتظارات ناعادلانه بر اساس جنسیت را شناسایی و در برابر آن‌ها صحبت کنید. این شامل حوزه‌هایی مانند:
- رفتار جنسی و شهرت
- پیشرفت شغلی و حقوق برابر
- مسئولیت‌های خانگی
زنان دیگر را توانمند سازید. به جای رقابت یا تخریب دیگر زنان، از آن‌ها حمایت و آن‌ها را تقویت کنید. این توانمندسازی جمعی موقعیت تمام زنان در جامعه را تقویت می‌کند.
موفقیت را دوباره تعریف کنید. اجازه ندهید انتظارات اجتماعی انتخاب‌های زندگی شما را تعیین کند. موفقیت را بر اساس معیارهای خود تعریف کنید و بدون عذرخواهی به دنبال اهداف خود بروید.
برای تغییر Advocacy کنید. از صدای خود و اقدامات خود برای ترویج برابری جنسیتی و به چالش کشیدن کلیشه‌های مضر استفاده کنید. هر قدم کوچک به تغییرات بزرگ اجتماعی کمک می‌کند.
آخرین به‌روزرسانی::
نقد و بررسی
کتاب قدرت زنانگی (قسمت دوم) با نظرات متنوعی مواجه شده و به‌طور کلی امتیاز ۴.۰۵ از ۵ را کسب کرده است. برخی از خوانندگان این کتاب را به خاطر مشاوره‌های صریح و محتوای توانمندسازش، به‌ویژه برای زنان متأهل، ستایش می‌کنند. آن‌ها صداقت نویسنده را تحسین کرده و آن را منبعی ارزشمند می‌دانند. با این حال، منتقدان بر این باورند که کتاب حاوی ترفندهای دستکاری‌کننده، دیدگاه‌های قدیمی و تعمیم‌های نادرست است. برخی آن را تحقیرآمیز و بالقوه آسیب‌زننده به روابط می‌دانند. با وجود نظرات متضاد، بسیاری از خوانندگان این کتاب را به‌عنوان راهنمایی روشنگر برای زنان در مراحل مختلف روابط توصیه می‌کنند.
