Getting the Love You Want

1. 무의식적 끌림: 우리는 양육자와 닮은 파트너를 선택한다

우리는 파트너가 대리 부모가 되어 어린 시절의 결핍을 보충해 줄 것이라는 무의식적인 가정을 가지고 관계에 들어간다.

무의식적 동기. 우리의 로맨틱 파트너 선택은 무의식적인 마음, 특히 초기 양육자와의 경험에 크게 영향을 받는다. 이러한 무의식적 끌림은 어린 시절의 상처를 치유하고 온전함을 되찾기 위한 목적을 가진다.

익숙한 패턴. 우리는 양육자의 긍정적, 부정적 특성을 모두 가진 파트너에게 끌린다. 이러한 익숙함은 도전적이거나 상처를 주는 행동을 포함하더라도 편안하게 느껴진다. 예를 들어:

• 비판적인 부모를 가진 사람은 판단적인 파트너에게 끌릴 수 있다.
• 감정적으로 먼 양육자를 가진 사람은 친밀감에 어려움을 겪는 파트너를 선택할 수 있다.

성장의 기회. 이러한 패턴은 역효과를 낼 것처럼 보일 수 있지만, 실제로는 치유와 개인적 성장을 위한 기회를 제공한다. 이러한 익숙한 도전을 의식적으로 대면함으로써 우리는 과거의 미해결 문제를 해결하고 더 건강한 관계 역학을 만들 수 있다.

2. 로맨틱 사랑은 일시적이다: 권력 투쟁은 불가피하다

이 해결책의 문제는 상자를 바꾸는 데 많은 고통이 수반된다는 것이다.

사랑의 단계. 로맨틱 관계는 일반적으로 세 단계를 거친다:

1. 로맨틱 사랑: 강렬한 끌림과 이상화의 시기
2. 권력 투쟁: 차이점과 충족되지 않은 욕구가 표면화되면서 갈등이 발생하는 시기
3. 의식적 파트너십: 이해와 성장을 바탕으로 한 성숙하고 의도적인 관계

권력 투쟁. 로맨틱 사랑의 초기 황홀감이 사라지면서, 커플은 차이점이 분명해지고 갈등이 발생하는 도전적인 단계에 들어간다. 이 단계는 다음과 같은 특징이 있다:

• 파트너의 결점이 드러나면서 실망감이 생긴다.
• 서로를 변화시키거나 통제하려는 시도
• 반복되는 논쟁과 갈등 패턴
• 좌절감, 분노, 실망감

성장의 기회. 고통스럽지만, 권력 투쟁은 더 깊고 진정한 관계를 형성하기 위한 필수 단계이다. 이 단계는 두 파트너가 치유하고 성장해야 할 영역을 드러내며, 의도와 이해를 가지고 접근할 경우 의식적 파트너십을 위한 무대를 마련한다.

3. 어린 시절의 상처가 성인 관계를 형성한다

우리는 관계에서 태어나고, 관계에서 상처를 받고, 관계에서 치유될 수 있다.

초기 경험이 우리를 형성한다. 우리의 어린 시절 경험, 특히 주요 양육자와의 경험은 성인 관계에 영향을 미치는 깊은 신념과 패턴을 만든다. 이러한 초기 상처는 다음과 같은 형태로 나타날 수 있다:

• 버림받음이나 억압에 대한 두려움
• 신뢰와 친밀감에 대한 어려움
• 비판이나 철수의 패턴
• 인정, 양육, 독립에 대한 충족되지 않은 욕구

무의식적 재연. 성인 관계에서 우리는 종종 어린 시절의 상처를 반영하는 시나리오를 무의식적으로 재연한다. 이는 두 가지 목적을 가진다:

1. 파트너가 양육자와 다르게 반응할 기회를 제공함으로써 치유를 추구한다.
2. 고통스럽더라도 익숙한 패턴을 유지하여 무의식적으로 "안전"하다고 느낀다.

치유의 잠재력. 어린 시절 경험과 현재 관계 역학 간의 연결을 이해하는 것은 성장에 필수적이다. 이러한 패턴을 인식함으로써 우리는 오래된 상처를 치유하고 파트너와의 관계에서 더 건강한 방식을 만들 수 있다.

4. 이마고: 이상적인 파트너에 대한 무의식적 이미지

본질적으로, 이마고는 어린 시절에 가장 강하게 영향을 준 사람들의 복합적인 이미지이다.

이마고 정의. 이마고는 어린 시절에 형성된 무의식적이고 이상화된 로맨틱 파트너의 이미지이다. 이는 다음의 복합체이다:

• 주요 양육자의 긍정적, 부정적 특성
• 양육자로부터 받지 못한 존경하거나 필요했던 특성
• 우리가 억압하거나 잃어버린 자신의 부분

강력한 영향력. 우리의 이마고는 파트너 선택에 강한 영향을 미치며, 종종 우리의 의식적 인식 없이 작용한다. 우리는 본능적으로 이 내부 이미지를 충족시키는 사람에게 끌리며, 그들이 우리를 치유하고 온전하게 만들 수 있다고 깊이 믿는다.

양날의 검. 이마고는 우리가 성장할 수 있는 잠재력을 가진 파트너에게 이끌리게 할 수 있지만, 그 영향을 의식하지 않으면 건강하지 않은 패턴을 지속시킬 수도 있다. 우리의 이마고를 이해함으로써 우리는:

• 왜 특정 사람에게 끌리는지 인식한다.
• 관계에서 반복되는 패턴을 식별한다.
• 파트너 선택과 관계 역학에서 더 의식적인 선택을 할 수 있다.

5. 의식적으로 되기: 권력 투쟁을 넘어서기

결혼은 두 변하지 않는 사람 사이의 정적인 상태가 아니다. 결혼은 매혹적인 끌림에서 시작하여 자아 발견의 험난한 길을 거쳐 친밀하고 기쁨이 넘치는 평생의 연합을 창조하는 심리적, 영적 여정이다.

관점의 전환. 권력 투쟁을 넘어서기 위해서는 관계와 파트너의 역할에 대한 근본적인 관점의 전환이 필요하다. 이는 다음을 포함한다:

• 파트너가 우리의 행복이나 치유에 책임이 없음을 인식한다.
• 자신의 성장과 웰빙에 대한 책임을 진다.
• 관계를 상호 성장과 자아 발견을 위한 도구로 본다.

의식적 파트너십의 주요 요소:

• 개인적 및 관계적 성장에 대한 헌신
• 파트너를 변화시키려 하기보다는 자신을 변화시키려는 의지
• 서로의 상처와 욕구에 대한 공감과 이해의 발전
• 취약성과 치유를 위한 안전하고 지원적인 환경 조성
• 의도적인 소통과 연결의 정기적인 실천

지속적인 여정. 관계에서 의식적으로 되는 것은 목적지가 아니라 성장, 학습, 깊은 연결의 지속적인 과정이다. 이는 일관된 노력, 인내, 자신의 두려움과 한계를 마주할 의지를 필요로 한다.

6. 대화를 통한 안전하고 열정적인 관계 만들기

커플이 반영, 인정, 공감의 세 단계 과정을 마스터하면 이러한 성 차이가 줄어들기 시작한다.

이마고 대화. 이 구조화된 소통 기법은 파트너 간의 안전, 이해, 연결을 창출하기 위해 고안되었다. 이는 세 가지 주요 단계로 구성된다:

1. 반영: 파트너가 말한 내용을 정확히 이해하기 위해 반복한다.
2. 인정: 동의하지 않더라도 파트너의 관점에 논리가 있음을 인정한다.
3. 공감: 파트너가 어떻게 느낄지 상상하고 표현한다.

대화의 이점:

• 감정적 안전과 신뢰 증가
• 반응성과 방어성 감소
• 이해와 공감의 심화
• 진정으로 듣고 이해받는 느낌
• 문제 해결과 성장의 기초 마련

정기적인 실천. 이마고 대화를 일상적인 상호작용에 통합하면 관계를 변형시킬 수 있다. 이는 인내와 헌신을 요구하지만, 파트너가 서로를 이해하고 관계하는 방식에 깊은 변화를 가져올 수 있다.

7. 행동 변화 요청: 서로의 욕구를 충족시킴으로써 치유하기

좋은 관계를 가지려면 올바른 파트너가 되어야 한다.

욕구 식별. 행동 변화 요청 과정은 다음을 포함한다:

1. 파트너에 대한 좌절감을 인식한다.
2. 좌절감 뒤에 있는 근본적인 욕구나 욕망을 식별한다.
3. 구체적이고 긍정적인 행동 변화 요청을 공식화한다.

SMART 요청. 효과적인 행동 변화 요청은 다음과 같아야 한다:

• 구체적: 명확하게 정의된 행동
• 측정 가능: 관찰 가능한 결과
• 달성 가능: 현실적이고 실행 가능
• 관련성: 근본적인 욕구와 연결
• 시간 제한: 명확한 시간 프레임

상호 성장. 서로의 욕구를 충족시키기 위해 노력함으로써 두 파트너는 치유와 성장을 경험한다. 이 과정은:

• 어린 시절의 충족되지 않은 욕구를 건강한 방식으로 다룬다.
• 새로운 기술과 방식을 개발한다.
• 공감과 이해를 심화한다.
• 더 만족스럽고 지원적인 관계를 만든다.

8. 부정성 제거: 지속적인 사랑의 열쇠

부정성은 "당신이 생각하는 것을 생각하거나 행동하는 방식으로 행동할 때 당신은 괜찮지 않다"는 메시지를 파트너에게 전달하는 모든 생각, 말, 행동이다.

부정성의 영향. 부정적인 상호작용은 관계에서 신뢰, 안전, 연결을 침식한다. 부정성의 형태는 다음과 같다:

• 비판과 비난
• 경멸과 무례
• 방어적 태도
• 벽을 쌓거나 철수

긍정적인 분위기 조성. 부정성을 제거하는 것은 다음을 포함한다:

• 부정적인 생각과 행동에 대한 인식 증가
• 비판을 감사로 대체하는 의식적인 노력
• 좌절감을 건설적으로 표현하기 위해 이마고 대화 사용
• 관계의 긍정적인 측면에 집중하고 증폭

긍정적 강화. 부정성이 감소함에 따라 커플은 다음을 경험한다:

• 감정적 안전과 친밀감 증가
• 취약해질 의지 증가
• 더 빈번한 긍정적 상호작용
• 사랑과 감사의 자기 강화 주기

9. 온전함 회복: 잃어버린 자아의 통합

우리의 본질적인 내적 통일성을 다시 인식할 때, 우리는 더 이상 세상과 단절되지 않았다는 놀라운 발견을 하게 된다.

어린 시절의 적응. 어린 시절에 우리는 환경에 적응하고 승인받기 위해 종종 자신의 일부를 억압하거나 부인한다. 이는 다음을 초래할 수 있다:

• 타인의 기대에 부응하는 "거짓 자아"
• 자신에게서 거부한 특성
• 진정한 자아의 잃어버린 측면

온전함 회복. 의식적 파트너십의 여정은 다음을 포함한다:

• 잃어버린, 거짓된, 부인된 자아를 인식한다.
• 우리가 거부한 모든 측면을 포용한다.
• 파트너의 성장과 진정성을 지원한다.
• 두 파트너 모두의 온전함을 양육하는 관계를 만든다.

통합의 이점:

• 자기 수용과 진정성 증가
• 친밀감과 연결의 능력 향상
• 창의성과 활력 증대
• 더 깊은 성취감과 목적 의식

10. 헌신과 연결: 의식적 파트너십의 기초

지속적인 사랑 관계를 만드는 것은 힘든 일이다.

헌신의 힘. 관계에 대한 강한 헌신은 다음을 제공한다:

• 취약성을 탐구하고 갈등을 해결할 수 있는 안전성
• 도전과 성장 기간을 지속할 동기
• 깊은 친밀감과 신뢰의 기초

주요 헌신:

• 관계에 머무르기 (정해진 기간 또는 장기적으로)
• 개인적 및 관계적 성장에 대한 헌신
• 안전하고 양육적인 환경 조성
• 정기적인 소통과 연결 실천

연결 심화. 커플은 다음을 통해 유대를 강화할 수 있다:

• 정기적인 감사와 칭찬
• 공유된 경험과 의식
• 취약성과 감정적 친밀감
• 서로의 개인적 성장과 꿈을 지원

지속적인 여정. 의식적 파트너십은 지속적인 노력과 갱신을 필요로 한다. 개인과 커플로서 성장에 헌신함으로써, 파트너는 상호 치유와 진화를 지원하는 깊이 만족스러운 평생 관계를 만들 수 있다.

Last updated: July 23, 2024