It Didn't Start with You

1. Atklājiet slēpto valodu, kas saistīta ar mantojuma ģimenes traumām

Apziņa uzstāj, atkārto un praktiski izsist durvis, lai tiktu sadzirdēta.

Pamatvaloda atklāj mantojuma traumas. Mūsu dziļākās bailes, atkārtotās domas un neizskaidrojamas uzvedības bieži vien izriet no neatrisinātām traumām mūsu ģimenes vēsturē. Šīs traumas var tikt nodotas caur paaudzēm, ietekmējot mūsu dzīvi veidos, ko mēs varbūt pat neapzināmies. Identificējot un dekodējot mūsu "pamatvalodu" - vārdus un frāzes, kas nes emocionālu slodzi - mēs varam izsekot šiem mantojumam raksturīgajiem modeļiem līdz to izcelsmei.

Zinātniskie pierādījumi atbalsta transģenerāciju traumas. Jauni pētījumi epigenētikā un neirozinātnē ir parādījuši, ka traumatiski pieredzējumi var mainīt gēnu ekspresiju, ietekmējot nākamās paaudzes. Piemēram:

• Holokausta izdzīvojušo bērniem ir novērojami mainīti stresa hormona līmeņi, kas līdzīgi viņu vecākiem
• Pelēm veiktie pētījumi demonstrē, ka bailes var tikt mantotas caur DNS metilēšanu
• Trauma, kas piedzīvota grūtniecības laikā, var ietekmēt augļa smadzeņu attīstību

Apziņa ir pirmais solis uz dziedināšanu. Atpazīstot, ka mūsu pamatbailes var nebūt radušās pie mums, mēs varam sākt atbrīvoties no mantojuma ģimenes traumām. Šī apziņa ļauj mums pārformulēt mūsu pieredzi un atvērt jaunus ceļus personīgai izaugsmei un dziedināšanai.

2. Atpazīstiet, kā pamatteikumi veido mūsu bailes un uzvedību

Patiesībā ala, no kuras jūs baidāties ieiet, izrādās, ir avots tam, ko jūs meklējat.

Pamatteikumi atklāj mūsu dziļākās bailes. Šie īsie, emocionāli uzlādētie apgalvojumi bieži sākas ar "Es" vai "Viņi" un izsaka mūsu sliktākos scenārijus. Piemēri ietver:

• "Es tiksu pamests"
• "Viņi mani noraidīs"
• "Es zaudēšu visu"

Pamatteikumu identificēšana atver ceļu uz dziedināšanu. Runājot savus pamatteikumus skaļi un izjūtot to emocionālo ietekmi, mēs varam izsekot tos atpakaļ līdz to izcelsmei ģimenes vēsturē. Šis process bieži atklāj saiknes ar traumatiskiem notikumiem vai neatrisinātām problēmām no iepriekšējām paaudzēm.

Pamatteikumu pārformulēšana pārveido mūsu dzīvi. Kad mēs saprotam pamatteikumu avotu, mēs varam radīt jaunus, dziedinošus teikumus, kas atbalsta mūsu izaugsmi un labklājību. Šī perspektīvas maiņa ļauj mums atbrīvoties no ierobežojošām pārliecībām un uzvedības, kas mantotas no mūsu ģimenes vēstures.

3. Izprotot agrīnas šķiršanās no mātes ietekmi

Attālums no jūsu sāpēm, jūsu bēdām, jūsu neapstrādātajām brūcēm ir attālums no jūsu partnera.

Agrīna mātes šķiršanās ietekmē mūžīgas saites. Pārtraukumi agrīnā saistē starp māti un bērnu - vai nu fiziski, vai emocionāli - var radīt ilgstošas sekas uz personas spēju veidot drošas attiecības un orientēties attiecībās. Šīs šķiršanās var notikt sakarā ar:

• Slimnīcu uzņemšanu
• Pēcdzemdību depresiju
• Adoptēšanu
• Traumatiskajiem notikumiem, kas ietekmē māti

Atpazīstot šķiršanās traumu, tiek iespējota dziedināšana. Identificējot pamatvalodu, kas saistīta ar agrīnu šķiršanos, indivīdi var sākt saprast savu attiecību grūtību un trauksmes avotu. Bieži sastopamās tēmas ietver bailes no pamestības, grūtības uzticēties citiem un sajūtu, ka neesam cienīgi mīlestībai.

Mātes saites atjaunošana dziedē attiecības. Izmantojot vizualizācijas vingrinājumus, dziedinošus teikumus un apzinātas pūles atjaunot uzticību, indivīdi var labot agrīno mātes saiti - pat ja māte vairs nav dzīva. Šis process atver durvis veselīgākām attiecībām un lielākai emocionālai stabilitātei.

4. Identificējiet neapzinātās ģimenes lojalitātes, kas ietekmē attiecības

Tautas gudrība ir piepildīta ar gariem, kas atsakās atpūsties savās kapenēs, līdz viņu stāsti tiek izstāstīti.

Neapzinātās lojalitātes veido mūsu attiecību modeļus. Mēs bieži vien neapzināti atkārtojam attiecību dinamiku, cīņas un traumas, kas piemita mūsu senčiem. Šie modeļi var izpausties kā:

• Grūtības apņemties attiecībām
• Nepārtraukti izvēloties partnerus, kas atspoguļo mūsu vecāku īpašības
• Pašsabojāšana, lai paliktu uzticīgi ģimenes ciešanām

Ģimenes ģenogrammas atklāj slēptās saiknes. Izveidojot ģimenes koku un atzīmējot nozīmīgus notikumus, traumas un attiecību modeļus, mēs varam identificēt neapzinātās lojalitātes, kas ietekmē mūsu dzīvi. Šis vizuālais attēlojums bieži atklāj satriecošas līdzības starp paaudzēm.

Lojalitātes modeļu pārtraukšana atbrīvo mūs mīlestībai. Kad mēs atpazīstam neapzinātās lojalitātes, mēs varam apzināti izvēlēties pārtraukt šos modeļus. Tas var ietvert:

• Atzīšanu un godināšanu pagātnes ģimenes traumu
• Jaunu, veselīgu attiecību modeļu radīšanu
• Atļaušanu sev būt laimīgākiem nekā mūsu senči

5. Atbrīvojieties no mantojuma modeļiem, kas ierobežo panākumus

Kas skatās uz ārpusi, sapņo; kas skatās iekšā, mostas.

Ģimenes vēsture var traucēt panākumus. Neapzinātās lojalitātes pret ģimenes locekļiem, kuri cieta finansiāli, neizdevās biznesā vai piedzīvoja nabadzību, var ierobežot mūsu spēju sasniegt panākumus. Šie modeļi var izpausties kā:

• Pašsabojāšana
• Hroniska zemāka ienākumu gūšana
• Bailes izcelties pār ģimenes locekļiem

Identificējiet panākumu bloķējošo pamatvalodu. Piešķiriet uzmanību atkārtotajām domām un pārliecībām par naudu, panākumiem un pašvērtību. Bieži sastopamās tēmas ietver:

• "Es neesmu pelnījis vairāk nekā mani vecāki"
• "Panākumi padarīs mani atšķirīgu no manas ģimenes"
• "Es neesmu pietiekami labs, lai gūtu panākumus"

Radiet jaunus panākumu stāstus. Kad mēs identificējam ierobežojošās pārliecības, kas mantotas no mūsu ģimenes vēstures, mēs varam apzināti radīt jaunus stāstus, kas atbalsta mūsu panākumus. Tas var ietvert:

• Atzīšanu un godināšanu senču cīņām
• Atļaušanu sev uzplaukt
• Vizualizāciju par panākumiem kā veidu, kā godināt mūsu ģimenes upurus

6. Radiet dziedinošus teikumus un rituālus pārveidošanai

Iedomāšanās ir radīšanas sākums.

Dziedinošie teikumi pārraksta mūsu iekšējo scenāriju. Izveidojot un atkārtojot pozitīvas afirmācijas, kas tieši risina mūsu pamatbailes, mēs varam sākt mainīt mūsu pārliecības un uzvedību. Piemēri ietver:

• "Es godinu savus senčus, dzīvojot pilnībā"
• "Es esmu cienīgs mīlestības un panākumu"
• "Es atbrīvoju nastas, kas nepieder man"

Rituāli nostiprina jaunas pārliecības. Vienkārši, nozīmīgi soļi var palīdzēt integrēt mūsu jauno izpratni un nostiprināt pozitīvās izmaiņas. Efektīvi rituāli var ietvert:

• Sveču iedegšanu, lai godinātu senčus
• Vēstuļu rakstīšanu mirušajiem ģimenes locekļiem
• Ģimenes altāra izveidošanu ar fotogrāfijām un nozīmīgiem priekšmetiem

Vizualizācija izmanto iztēles spēku. Vividly iedomājoties pozitīvus iznākumus un atbalstošas attiecības ar ģimenes locekļiem (dzīviem vai mirušiem), mēs varam radīt jaunus neiroloģiskos ceļus, kas atbalsta dziedināšanu un izaugsmi. Regulāra vizualizācijas prakse var novest pie ilgstošām izmaiņām mūsu domās, emocijās un uzvedībā.

7. Izmantojiet pamatvalodu kā rīku personīgai izaugsmei un dziedināšanai

Bailes noslēpumainā valoda nekad nav bijusi par bailēm. Lielāks noslēpums ir tas, ka liela mīlestība visu laiku gaidīja, lai tiktu atklāta.

Pamatvaloda ir ceļvedis dziedināšanai. Piešķirot uzmanību mūsu emocionāli uzlādētajiem vārdiem un frāzēm, mēs varam atklāt slēptās traumas un neatrisinātās problēmas, kas veido mūsu dzīvi. Šī apziņa sniedz ceļvedi personīgai izaugsmei un dziedināšanai.

Integrācija ir atslēga ilgstošām izmaiņām. Vienkārši saprast mūsu pamatvalodu nav pietiekami; mums aktīvi jāstrādā, lai integrētu šo zināšanu mūsu ikdienas dzīvē. Šis process ietver:

• Regulāru dziedinošo teikumu un rituālu praktizēšanu
• Apzinātas pūles pārtraukt vecos modeļus
• Atbalsta meklēšanu no terapeitiem vai atbalsta grupām, kad tas nepieciešams

Dziedināšana izplatās caur paaudzēm. Kad mēs dziedinām savas mantojuma traumas, mēs radām pozitīvas izmaiņas, kas var labvēlīgi ietekmēt nākamās paaudzes. Pārtraucot sāpju un ierobežojumu ciklus, mēs piedāvājam mūsu bērniem un mazbērniem veselīgāku pamatu viņu pašu dzīvē un attiecībās.

Last updated: July 23, 2024