Feng Shui Mommy

1. Prihvatite svoje putovanje kroz trudnoću: Um, telo i duh

Rođenje nije samo stvaranje beba. To je stvaranje majki — jakih, kompetentnih, sposobnih majki koje veruju sebi i poznaju svoju unutrašnju snagu.

Holistički pristup. Trudnoća je transformativno iskustvo koje utiče na vaš um, telo i duh. Prihvatite ovo putovanje negujući pozitivan način razmišljanja, brinući o svom fizičkom zdravlju i negujući svoju duhovnu dobrobit. Ovaj holistički pristup pomoći će vam da sa samopouzdanjem i gracioznošću prebrodite izazove i radosti trudnoće.

Briga o sebi i podrška. Prioritet dajte praksama brige o sebi kao što su meditacija, blaga vežba i tehnike opuštanja. Okružite se podržavajućom mrežom porodice, prijatelja i zdravstvenih radnika. Zapamtite da su vaše emocionalno i mentalno zdravlje jednako važni kao i vaše fizičko zdravlje tokom ovog perioda.

• Praktikujte dnevne afirmacije za povećanje samopouzdanja
• Uključite se u prenatalnu jogu ili blago istezanje
• Pronađite podržavajuće časove porođaja i grupe u zajednici
• Otvoreno komunicirajte sa svojim partnerom i zdravstvenim timom

2. Kreirajte harmonično okruženje sa principima Feng Šuija

Feng šui se zasniva na ideji da je priroda, uključujući naše materijalne okoline, živa sa nevidljivom energijom — našim či, ili životnom silom.

Tok energije. Primena principa feng šuija u vašem domu može stvoriti harmoničnije i podržavajuće okruženje za vašu trudnoću i novorođenče. Fokusirajte se na uklanjanje nereda, poboljšanje kvaliteta vazduha i optimizaciju osvetljenja kako biste poboljšali tok pozitivne energije u vašem prostoru.

Praktične promene. Napravite jednostavne prilagodbe u vašim životnim prostorima, posebno u spavaćoj sobi i dečjoj sobi, kako biste promovisali opuštanje i dobrobit. Ove promene mogu imati značajan uticaj na vaše raspoloženje i celokupno iskustvo trudnoće.

• Uklonite nepotreban nered kako biste stvorili otvorene, mirne prostore
• Uključite biljke koje pročišćavaju vazduh, poput ljiljana mira ili paukovih biljaka
• Koristite meko, toplo osvetljenje umesto oštrih fluorescentnih sijalica
• Izaberite umirujuće boje za vašu spavaću sobu i dečju sobu
• Rasporedite nameštaj tako da omogućite lako kretanje i tok energije

3. Hranite svoje telo i bebu pravilnom ishranom

Pošto su naša tela oko 76 procenata vode, a beba pri rođenju oko 94 procenata vode, svi bismo trebali slaviti dobrotu ovog eliksira života, ove esencijalne osnove svega što se dešava u telu.

Esencijalni nutrijenti. Pravilna ishrana je ključna za vaše zdravlje i razvoj vaše bebe. Fokusirajte se na konzumiranje uravnotežene ishrane bogate esencijalnim nutrijentima, uključujući proteine, zdrave masti, složene ugljene hidrate, vitamine i minerale. Obratite posebnu pažnju na hranu bogatu folatom, gvožđem, kalcijumom i omega-3 masnim kiselinama.

Hidratacija i svesno jedenje. Ostanite dobro hidrirani pijući puno vode tokom dana. Praktikujte svesno jedenje slušajući signale gladi i sitosti vašeg tela i birajte hranu bogatu nutrijentima umesto praznih kalorija.

• Ciljajte na 75-115 grama proteina dnevno
• Uključite raznovrsno šareno voće i povrće
• Birajte integralne žitarice umesto rafinisanih ugljenih hidrata
• Pijte najmanje 100 unci vode dnevno
• Razmotrite prenatalne suplemente prema preporuci vašeg zdravstvenog radnika

4. Pripremite se za porođaj: Pozicije, disanje i upravljanje bolom

Gravitacija je aktivna na Zemlji — sveti dar za porodilje. Iskoristite ga!

Priprema za porođaj. Znanje je moć kada je u pitanju porođaj. Upoznajte se sa različitim pozicijama za porođaj, tehnikama disanja i strategijama upravljanja bolom. Ova priprema će vam pomoći da se osećate sigurnije i da imate kontrolu tokom porođaja i isporuke.

Praksa i fleksibilnost. Redovno praktikujte različite pozicije za porođaj i vežbe disanja tokom trudnoće. Zapamtite da je svaki porođaj jedinstven, pa ostanite fleksibilni i otvoreni za prilagođavanje svojih planova po potrebi.

• Naučite i praktikujte čučanje, pozicije na rukama i kolenima i bočno ležanje
• Ovladajte tehnikama dubokog disanja za opuštanje i upravljanje bolom
• Istražite prirodne metode ublažavanja bola kao što su uranjanje u vodu i masaža
• Razmislite o kreiranju plana porođaja, ali ostanite otvoreni za promene
• Praktikujte masažu perineuma kako biste se pripremili za isporuku

5. Snalaženje u posebnim okolnostima i promenama nakon porođaja

Posebne okolnosti, obično nazvane komplikacijama, su srž naših strahova od trudnoće. Žene se plaše da će njihovo telo odlučiti da ide ovim putem umesto onim, što će dovesti do promene njihovih planova.

Priprema i prilagodljivost. Dok je važno pripremiti se za idealan porođaj, jednako je važno biti informisan o potencijalnim komplikacijama i posebnim okolnostima. Razumevanje ovih mogućnosti može vam pomoći da ostanete smireni i donesete informisane odluke ako se pojave neočekivane situacije.

Svesnost o postporođajnom periodu. Edukujte se o fizičkim i emocionalnim promenama koje se dešavaju nakon porođaja. Ovo znanje će vam pomoći da lakše i sa više samopouzdanja prođete kroz postporođajni period.

• Naučite o uobičajenim komplikacijama trudnoće kao što su gestacijski dijabetes i preeklampsija
• Razumite znakove prevremenog porođaja i kada potražiti medicinsku pomoć
• Upoznajte se sa carskim rezom u slučaju da postane neophodan
• Pripremite se za postporođajne fizičke promene kao što su lohija i oticanje dojki
• Budite svesni znakova postporođajne depresije i anksioznosti

6. Povežite se sa svojom bebom kroz dodir, miris i emocije

Povezivanje sa ovom jedinstvenom energijom srca vaše bebe biće duboko iskustvo za vas, omogućavajući vašim unutrašnjim vratima ljubavi da se otvore.

Senzorno povezivanje. Povezivanje sa vašom bebom počinje tokom trudnoće i nastavlja se nakon rođenja. Uključite se u aktivnosti koje promovišu povezivanje kroz dodir, miris i emocije. Ovo rano povezivanje postavlja temelje za snažan, doživotni odnos sa vašim detetom.

Emocionalna usklađenost. Praktikujte emocionalnu usklađenost odgovarajući na signale vaše bebe i ogledajući njihove izraze. Ovo pomaže vašoj bebi da razvije emocionalnu inteligenciju i jača vašu vezu.

• Praktikujte kontakt koža na kožu odmah nakon rođenja i redovno nakon toga
• Uključite se u masažu beba kako biste promovisali povezivanje i opuštanje
• Koristite nosiljku za bebe kako biste držali svoju bebu blizu tokom dana
• Odgovarajte brzo i dosledno na plač i signale vaše bebe
• Uspostavite kontakt očima i ogledajte izraze lica vaše bebe tokom interakcija

7. Verujte svojoj majčinskoj intuiciji u nezi bebe

Vi ćete biti najbolji barometar za predviđanje da li je vaša beba u redu ili ne.

Intuitivno roditeljstvo. Dok se snalazite u ranim danima roditeljstva, verujte svojoj majčinskoj intuiciji. Dok je važno biti informisan o osnovama nege bebe, zapamtite da ste vi stručnjak za svoje dete. Vaši instinkti i zapažanja su neprocenjivi alati u brizi o vašoj bebi.

Uravnotežen pristup. Kombinujte svoju intuiciju sa informacijama zasnovanim na dokazima i podrškom zdravstvenih profesionalaca. Ovaj uravnotežen pristup pomoći će vam da donosite sigurne odluke o nezi vaše bebe.

• Naučite da razlikujete normalna ponašanja novorođenčadi od potencijalnih zabrinutosti
• Upoznajte se sa osnovnom negom bebe, uključujući presvlačenje pelena, hranjenje i obrasce spavanja
• Verujte svojim instinktima kada nešto deluje "pogrešno" sa vašom bebom
• Potražite profesionalni savet kada je potrebno, ali ne zanemarujte svoja zapažanja
• Zapamtite da je svaka beba jedinstvena i da ono što funkcioniše za jednu možda neće za drugu

Poslednji put ažurirano: November 24, 2024