Getting the Love You Want

1. Bilinçdışı çekim: Eşlerimizi bakım verenlerimize benzeyenlerden seçiyoruz

İlişkiye, partnerimizin bir yedek ebeveyn olacağı ve çocukluğumuzdaki tüm yoksunlukları telafi edeceği bilinçdışı varsayımıyla giriyoruz.

Bilinçdışı motivasyonlar. Romantik partner seçimimiz, büyük ölçüde bilinçdışı zihnimiz tarafından etkilenir; özellikle de erken dönem bakım verenlerimizle olan deneyimlerimizle. Bu bilinçdışı çekim bir amaca hizmet eder: çocukluk yaralarını iyileştirmek ve bütünlük hissini yeniden kazanmak.

Tanıdık kalıplar. Hem olumlu hem de olumsuz özelliklere sahip partnerlere çekiliriz. Bu tanıdıklık, zorlu veya yaralayıcı davranışları içerse bile, rahat hissettirir. Örneğin:

• Eleştirel bir ebeveyni olan bir kişi, yargılayıcı bir partnerden etkilenebilir.
• Duygusal olarak mesafeli bir bakım vereni olan biri, yakınlıkta zorluk çeken bir partner seçebilir.

Büyüme fırsatı. Bu kalıp verimsiz görünse de, aslında iyileşme ve kişisel gelişim için bir fırsat sunar. Bu tanıdık zorluklarla bilinçli bir şekilde yüzleşerek, geçmişteki çözülmemiş sorunları aşabilir ve daha sağlıklı ilişki dinamikleri oluşturabiliriz.

2. Romantik aşk geçicidir: Güç mücadelesi kaçınılmazdır

Bu çözümdeki sorun, kutuları değiştirmekte çok fazla acı olmasıdır.

Aşkın aşamaları. Romantik ilişkiler genellikle üç aşamadan geçer:

1. Romantik aşk: Yoğun çekim ve idealizasyon dönemi
2. Güç mücadelesi: Farklılıklar ve karşılanmamış ihtiyaçlar ortaya çıktıkça çatışma başlar
3. Bilinçli ortaklık: Anlayış ve büyüme üzerine kurulu olgun, niyetli bir ilişki

Güç mücadelesi. Romantik aşkın ilk coşkusu azaldıkça, çiftler zorlu bir aşamaya girer; burada farklılıklar belirginleşir ve çatışmalar ortaya çıkar. Bu aşama, aşağıdakilerle karakterizedir:

• Partnerlerin kusurlarının görünür hale gelmesiyle hayal kırıklığı
• Birbirlerini değiştirme veya kontrol etme çabaları
• Tekrarlayan tartışmalar ve çatışma kalıpları
• Hayal kırıklığı, öfke ve hayal kırıklığı duyguları

Büyüme fırsatı. Acı verici olsa da, güç mücadelesi daha derin, daha otantik bir ilişki yaratma yolunda gerekli bir adımdır. Her iki partnerin de iyileşmesi ve büyümesi gereken alanları ortaya çıkarır; eğer niyet ve anlayışla yaklaşılırsa bilinçli bir ortaklık için zemin hazırlar.

3. Çocukluk yaraları, yetişkin ilişkilerini şekillendirir

İlişkide doğarız, ilişkide yaralanırız ve ilişkide iyileşebiliriz.

Erken deneyimler bizi şekillendirir. Çocukluk deneyimlerimiz, özellikle de birincil bakım verenlerimizle olan ilişkilerimiz, derin köklü inançlar ve kalıplar oluşturur; bu da yetişkin ilişkilerimizi etkiler. Bu erken yaralar şu şekilde tezahür edebilir:

• Terk edilme veya boğulma korkusu
• Güven ve yakınlıkta zorluk
• Eleştiri veya geri çekilme kalıpları
• Onay, beslenme veya bağımsızlık için karşılanmamış ihtiyaçlar

Bilinçdışı yeniden canlandırma. Yetişkin ilişkilerimizde, genellikle bilinçdışı olarak çocukluk yaralarımızı yansıtan senaryoları yeniden yaratırız. Bu iki amaca hizmet eder:

1. Partnerimize, bakım verenlerimizin yaptığı gibi farklı bir şekilde yanıt verme fırsatı vererek iyileşmeyi aramak
2. Tanıdık kalıpları sürdürmek; acı verici olsalar bile, bilinçdışı zihnimiz için "güvenli" hissettikleri için

İyileşme potansiyeli. Çocukluk deneyimlerimiz ile mevcut ilişki dinamiklerimiz arasındaki bağlantıyı anlamak, büyüme için kritik öneme sahiptir. Bu kalıpların farkına vararak, eski yaraları iyileştirmek ve partnerlerimizle daha sağlıklı ilişkiler kurmak için çalışabiliriz.

4. İmago: İdeal partnerin bilinçdışı imajı

Temelde, imagonuz, erken yaşta sizi en güçlü şekilde etkileyen kişilerin bir bileşen resmidir.

İmago tanımı. İmago, çocuklukta oluşan bilinçdışı, idealize edilmiş bir romantik partner imajıdır. Bu, aşağıdakilerin bir bileşimidir:

• Birincil bakım verenlerimizin olumlu ve olumsuz özellikleri
• Hayranlık duyduğumuz veya ihtiyaç duyduğumuz ancak bakım verenlerimizden alamadığımız özellikler
• Bastırdığımız veya kaybettiğimiz kendimizin parçaları

Güçlü etki. İmago, partner seçiminde güçlü bir çekim yaratır; çoğu zaman bilinçli farkındalığımız olmadan. Bu içsel imaja uyan insanlara içgüdüsel olarak çekiliriz ve derin bir düzeyde, onların bizi iyileştirebileceğine ve bütünleşmemize yardımcı olabileceğine inanırız.

İki ucu keskin kılıç. İmago, bizi büyümemize yardımcı olabilecek partnerlere yönlendirebilirken, etkisini fark etmediğimizde sağlıksız kalıpları da sürdürebilir. İmagonuzu anlamak, bize:

• Neden belirli insanlara çekildiğimizi tanımak
• İlişkilerimizde tekrarlayan kalıpları belirlemek
• Partner seçimi ve ilişki dinamiklerinde daha bilinçli seçimler yapmak için olanak tanır.

5. Bilinçli olma: Güç mücadelesinin ötesine geçmek

Evlilik, iki değişmeyen insan arasında statik bir durum değildir. Evlilik, çekim coşkusuyla başlayan, kendini keşfetme sürecinde kayalık bir yoldan geçen ve samimi, neşeli, ömür boyu sürecek bir birliktelik yaratma ile sonuçlanan psikolojik ve ruhsal bir yolculuktur.

Perspektif değişimi. Güç mücadelesinin ötesine geçmek, ilişkimizi ve partnerimizin hayatımızdaki rolünü nasıl gördüğümüzde köklü bir değişim gerektirir. Bu, şunları içerir:

• Partnerimizin mutluluğumuz veya iyileşmemizden sorumlu olmadığını kabul etmek
• Kendi büyüme ve iyilik halimizden sorumluluk almak
• İlişimizi karşılıklı büyüme ve kendini keşfetme aracı olarak görmek

Bilinçli bir ortaklığın ana unsurları:

• Kişisel ve ilişkisel büyümeye bağlılık
• Partneri değiştirmeye çalışmak yerine kendini inceleme ve değiştirme isteği
• Her birinin yaralarını ve ihtiyaçlarını anlama ve empati geliştirme
• Savunmasızlık ve iyileşme için güvenli, destekleyici bir ortam yaratma
• Niyetli iletişim ve bağlantı pratiği

Sürekli yolculuk. İlişkimizi bilinçli hale getirmek, bir varış noktası değil, büyüme, öğrenme ve derinleşen bağlantı sürecidir. Sürekli çaba, sabır ve kendi korkularımızla sınırlamalarımızla yüzleşme isteği gerektirir.

6. Diyalog yoluyla güvenli ve tutkulu bir ilişki yaratmak

Çiftler, yansıtma, doğrulama ve empati üç aşamalı sürecini ustaca uyguladıklarında, bu cinsiyet farklılıkları azalmaya başlar.

İmago Diyaloğu. Bu yapılandırılmış iletişim tekniği, partnerler arasında güvenlik, anlayış ve bağlantı yaratmak için tasarlanmıştır. Üç ana adımdan oluşur:

1. Yansıtma: Partnerinizin söylediklerini doğru anladığınızdan emin olmak için tekrar etmek
2. Doğrulama: Partnerinizin bakış açısındaki mantığı kabul etmek, hatta katılmasanız bile
3. Empati: Partnerinizin nasıl hissedebileceğini hayal etmek ve ifade etmek

Diyalogun faydaları:

• Duygusal güvenliği ve güveni artırır
• Tepkisel davranışları ve savunmacılığı azaltır
• Anlayış ve empatiyi derinleştirir
• Gerçekten duyulma ve anlama hissini geliştirir
• Sorun çözme ve büyüme için bir temel oluşturur

Düzenli uygulama. İmago Diyaloğu'nu günlük etkileşimlere dahil etmek, bir ilişkiyi dönüştürebilir. Sabır ve bağlılık gerektirir, ancak partnerlerin birbirleriyle olan ilişkilerini ve anlayışlarını derinleştirecek derin değişimlere yol açabilir.

7. Davranış değişikliği talepleri: Birbirimizin ihtiyaçlarını karşılayarak iyileşme

İyi bir ilişkiye sahip olmak için doğru partner olmalısınız.

İhtiyaçları belirleme. Davranış Değişikliği Talep süreci şunları içerir:

1. Partnerinizle yaşadığınız hayal kırıklıklarını tanımak
2. Hayal kırıklığının arkasındaki temel ihtiyaç veya arzuyu belirlemek
3. Davranış değişiklikleri için belirli, olumlu talepler oluşturmak

SMART talepler. Etkili davranış değişikliği talepleri şunları içermelidir:

• Spesifik: Açıkça tanımlanmış eylemler
• Ölçülebilir: Gözlemlenebilir sonuçlar
• Uygulanabilir: Gerçekçi ve yapılabilir
• İlgili: Temel ihtiyaçla bağlantılı
• Zaman sınırlı: Belirli bir zaman dilimi ile

Karşılıklı büyüme. Birbirimizin ihtiyaçlarını karşılamak için çaba göstererek, her iki partner de iyileşme ve büyüme deneyimler. Bu süreç:

• Çocuklukta karşılanmamış ihtiyaçları sağlıklı bir şekilde ele alır
• Yeni beceriler ve varoluş biçimleri geliştirir
• Empati ve anlayışı derinleştirir
• Daha tatmin edici ve destekleyici bir ilişki yaratır

8. Negatifliği ortadan kaldırmak: Kalıcı aşkın anahtarı

Negatiflik, partnerinize "Düşündüğünüzde veya davrandığınızda iyi değilsiniz" diyen herhangi bir düşünce, söz veya eylemdir.

Negatifliğin etkisi. Negatif etkileşimler, ilişkilerde güveni, güvenliği ve bağlantıyı aşındırır. Negatifliğin biçimleri şunları içerir:

• Eleştiri ve suçlama
• Küçümseme ve saygısızlık
• Savunmacılık
• Taş duvar örme veya geri çekilme

Pozitif bir iklim yaratma. Negatifliği ortadan kaldırmak, şunları içerir:

• Negatif düşüncelerin ve davranışların farkındalığını artırmak
• Eleştiriyi takdirle bilinçli bir şekilde değiştirmek
• Hayal kırıklıklarını yapıcı bir şekilde ifade etmek için İmago Diyaloğu'nu kullanmak
• İlişkinin olumlu yönlerine odaklanmak ve bunları güçlendirmek

Pozitif pekiştirme. Negatiflik azaldıkça, çiftler şunları deneyimler:

• Artan duygusal güvenlik ve yakınlık
• Savunmasız olma isteğinin artması
• Daha sık olumlu etkileşimler
• Aşk ve takdirin kendini pekiştiren bir döngüsü

9. Bütünlüğü yeniden kazanmak: Kendimizin kaybolmuş parçalarını bütünleştirmek

Temel içsel birliğimizin farkına vardığımızda, harika bir keşif yaparız: artık dünyanın geri kalanından kopuk değiliz.

Çocukluk adaptasyonları. Çocuklukta, çevremize uyum sağlamak ve onay almak için kendimizin bazı parçalarını bastırır veya inkar ederiz. Bu, şunlara yol açabilir:

• Başkalarının beklentilerini karşılayan "yanlış bir benlik"
• Kendimizde reddettiğimiz, sahiplenmediğimiz özellikler
• Gerçek benliğimizin kaybolmuş yönleri

Bütünlüğü yeniden kazanmak. Bilinçli ortaklık yolculuğu, şunları içerir:

• Kaybolmuş, yanlış ve reddedilmiş benliklerimizi tanımak
• Reddettiğimiz yönler de dahil olmak üzere varlığımızın tüm yönlerini kucaklamak
• Partnerimizin büyümesini ve otantik olmasını desteklemek
• Her iki partner için bütünlüğü besleyen bir ilişki yaratmak

Bütünleştirmenin faydaları:

• Artan öz kabul ve otantiklik
• Yakınlık ve bağlantı için daha büyük kapasite
• Gelişmiş yaratıcılık ve canlılık
• Daha derin bir tatmin ve amaç hissi

10. Bağlılık ve bağlantı: Bilinçli ortaklığın temeli

Kalıcı bir aşk ilişkisi yaratmak zor bir iştir.

Bağlılığın gücü. İlişkiye güçlü bir bağlılık, şunları sağlar:

• Savunmasızlıkları keşfetmek ve çatışmaları aşmak için güvenlik
• Zorluklar ve büyüme dönemleri boyunca devam etme motivasyonu
• Derin yakınlık ve güven için bir temel

Anahtar bağlılıklar:

• İlişkide kalmak (belirli bir süre veya uzun vadeli)
• Kişisel ve ilişkisel büyüme
• Güvenli, besleyici bir ortam yaratmak
• Düzenli iletişim ve bağlantı uygulamaları

Bağlantıyı derinleştirme. Çiftler, bağlarını güçlendirmek için şunları yapabilir:

• Düzenli takdir ve onaylama
• Ortak deneyimler ve ritüeller
• Savunmasızlık ve duygusal yakınlık
• Her birinin bireysel büyüme ve hayallerini destekleme

Sürekli yolculuk. Bilinçli bir ortaklık, sürekli çaba ve yenilenme gerektirir. Hem bireyler hem de çift olarak büyümeye bağlı kalarak, partnerler karşılıklı iyileşme ve evrimlerini destekleyen derin bir tatmin edici, ömür boyu sürecek bir ilişki yaratabilirler.

Son güncelleme:: January 22, 2025