Penisimi Nasıl Büyüttüm ve Diğer Porno Endüstrisi Sırları

Kegel egzersizleri pelvik tabanı güçlendirir — ereksiyon sertliğini, boşalma gücünü ve orgazm yoğunluğunu kontrol eden PC ve BC kasları. Araştırmalar, düzenli kegel egzersizlerinin erektil disfonksiyonu olan erkeklerin normal işlevlerini yeniden kazanmalarına yardımcı olduğunu göstermektedir. Yeterince güçlü bir kegel, orgazm sırasında boşalmayı fiziksel olarak durdurabilir ve seks yapmaya devam etmenizi sağlar.

Aşamalı program haftalara yayılır: günde 100 hızlı kasılmayla başlayın, 5 saniyelik tutmalara, 10 saniyelik tutmalara, ardından sert kegellere (tam ereksiyon halinde yapılır), ağırlıklı tutma kegellerine (direnç için sert penisin üzerine havlu serilerek yapılır) ve son olarak ters kegellere (karşı kası eğitmek için dışarı doğru itme) ilerleyin. Pelvik tabanı izole edin — kalçaları, bacakları veya karın kaslarını kasmayın. Seks öncesinde yapmayın çünkü kas yorgun olacaktır.

Porno ve sosyal medya dopamin reseptörlerini o kadar bombardımana tutar ki beyin savunma amaçlı bazılarını kapatır ve kısır bir döngü yaratır: aynı uyarılmayı hissetmek için giderek daha aşırı uyaranlara ihtiyaç duyarsınız. Bu hem zihinsel arzuyu hem de fiziksel penis hassasiyetini köreltir. Çözüm: devre dışı kalan reseptörlerin kendini onarması için 30 gün boyunca şeker, alkol, uyuşturucu, kumar, porno, mastürbasyon ve sosyal medyayı ortadan kaldırın.

Oruçtan sonra, nüksetmeden uyarılmayı yeniden inşa etmek için aşamalı duyarlılaştırma uygulayın: yalnızca tek bir videoya mastürbasyon yapın (geçiş yapmadan), ardından iki hafta boyunca fotoğraflara geçin, sonra erotik hikayelere, sonra tamamen hayal gücüne. Sonunda beyniniz kendi uyarılmasını içsel olarak üretir — ekrana gerek kalmaz. Hoş bir yan etki: artan cinsel dürtü ve gerçek bağlantılar kurma motivasyonu.

Kenar tekniği (edging), orgazma yaklaşıp sonra durmak demektir. Kitabın en çok yönlü tekniğidir ve dört amaca hizmet eder: yatakta daha uzun sürmek (boşalma kontrolünü eğitir), daha büyük boşalmalar (meni sıvısını biriktirir), artan hassasiyet (penisi hazır tutar) ve "bozulmuş orgazmlar" yoluyla çoklu orgazm — geri dönüşü olmayan noktayı az geçip tüm uyarımı keserek tam prolaktin yükselişi olmadan boşalırsınız, böylece ereksiyonunuz bir sonraki tur için korunur.

Yazar her sahne öncesi gece ve sabah kenar tekniği uygular. Daha uzun sürmek için destekleyici teknikler: nefes kontrolü (uzun nefes verme sinir sistemini sakinleştirir), mantıksal zihni devreye sokmak için odadaki nesneleri saymak ve "hortumu bükme" yöntemi — frenuluma giden hissi kesmek için penis tabanını öne doğru bükmek.

Kolesterol, vücudunuzun testosteron üretmek için kullandığı ham yapı taşıdır ve normal bir uyku döngüsünde zirve üretim sabah 8'den önce gerçekleşir. Akşam kolesterol açısından zengin yiyecekler tüketmek, vücudunuza gece boyunca sentez için yakıt sağlar. Yazarın sahne öncesi ritüeli: 4 çiğ yumurta ve vanilyalı protein tozuyla yapılan bir shake — "16 yaşındaymışsınız gibi müthiş bir sertlikle uyanırsınız."

En iyi kaynaklar: altın sarısı sarılı otlakta yetiştirilmiş yumurtalar, otla beslenmiş sığır eti ve tereyağı, kuzu eti (her zaman otla beslenmiş), doğal avlanmış balık. Beslenme optimizasyonunu rekabetçi sporla birleştirin: İspanyol araştırmacılar 4 haftalık kuvvet antrenmanının dinlenme halindeki testosteronu %40 artırdığını ve dinlenme halindeki kortizolü %24 düşürdüğünü bulmuştur. Yazarın tanıdığı erkek porno yıldızlarının yarısından fazlası boks veya Brezilya Jiu Jitsu yapmaktadır.

Her başarılı erkek performansçı kariyerinin başlarında sette çuvallamıştır. Ayakta kalanları elenenlerin arasından ayıran üç zihinsel unsur pozitif bir geri bildirim döngüsü oluşturur: anda olmak (sonuçlar hakkında kaygılanmamak), savaş ya da kaç tepkisini ortadan kaldırmak (bu tepki hayatta kalma için kanı penisten uzuvlara yönlendirir) ve cinsel olarak uyarılmış olmak (tipi olmasa bile her partnerde çekici bir şey bulmak).

Uyarılma arttıkça anda olma derinleşir. Anda olma derinleştikçe savaş ya da kaç tepkisi söner. Bu duruma girmek için araçlar: feromonlar için kadının ense kokusunu almak, günlük meditasyon (5-10 dakika bile olsa), partneri memnun etmekten ziyade kendini uyarmak için kirli konuşma ve beden dili çıpalama — Pavlov'un zili gibi, azgınlığı tetiklemek için fiziksel bir hareketi eğitmek.

Zihin ve beden çift yönlü bir döngü işletir. Kaygı kamburlaşmış duruş, yere bakan gözler, kavuşturulmuş kollar üretir — ve bu duruşlar kaygıyı pekiştirir. Çıkış yolu bilişsel değil, fizikseldir: ayağa fırlayın, göğsünüze vurun, bir şampiyon gibi yürüyün. Bu absürtlük spirali kırar ve özgüveni tetikler.

Spesifik protokoller: 4-7-8 nefes tekniği (4 sayı nefes al, 7 sayı tut, 8 sayı nefes ver — uzatılmış nefes verme parasempatik sinir sistemini aktive eder), aşamalı kas gevşetme (ayaklardan omuzlara her kas grubunu gerip aniden bırakma), performans öncesi soğuk duş (anda olma farkındalığını zorlar ve testosteronu artırır) ve basketbol serbest atış ritüellerinden esinlenen sahne öncesi rutinler — aynı sırayı tekrarlamak, baskıdan bağımsız olarak sakinliği çıpalar.

Orgazmı yavaşça kışkırtın. Uyluk öpücükleriyle başlayın, külotun üzerinden sıcak nefes verin, dudakları yalayın — kadın çaresizleşene kadar klitorisi görmezden gelin. Sonunda klitorise ulaştığınızda, neredeyse hissedilmeyecek kadar hafif bir baskı uygulayın (kağıdın arkasından hissedilecek kadar hafif). Bilimsel olarak incelenmiş tatlı nokta: klitoriste saat 1-2 pozisyonu (saat 12'yi üst merkez olarak hayal edin).

Belirsiz "iyi hissettiriyor mu?" sorularını dört yönlendirici kelimeyle değiştirin: Daha Sert, Daha Yumuşak, Daha Hızlı, Daha Yavaş. Bu, kadının dürüst geri bildiriminden ego baskısını kaldırır. "Gel buraya" hareketiyle G noktası parmak uyarımı ekleyin, parmak hızını dil hızıyla eşleştirin. Sabır her şeydir — yazar bir kadına ilk oral orgazmını yaşatmak için 45 dakika harcamıştır. Asla acele etmeyin.

Yüksek kan şekeri insülin salgılatır ve insülin fazla glikozu yağ hücrelerine depolar. Karşıtı olan glukagon depolanmış yağı yakar — ama yalnızca insülin düşükken. Bu yüzden düşük glisemik gıdalar tüketin ve ekmek, makarna, pirinç, şeker ve alkolü ortadan kaldırın. Kalori saymaya gerek yok; sınırsız et, sebze ve sağlıklı yağ tüketin.

Bu paleo tarzı yaklaşım (yazarın 45 günlük vücut dönüşümü bunu kanıtlamıştır) aynı zamanda iltihabı ve insülin direncini azaltarak ereksiyon kalitesini iyileştirir — insülin direnci libidoyu düşürür ve kronik olarak kortizolü yükseltir. Şeker özellikle yıkıcıdır: leptin direnci yaratır (cinsel dürtüyü öldürür), insülini yükseltir (göbek yağı depolar) ve kokaine benzer dopamin tepkileri tetikleyerek son derece bağımlılık yapıcı hale gelir. Doğru girdileri verdiğinizde vücudun toparlanma kapasitesi muazzamdır.