ключових висновки
1. Емоції — це сигнали, а не проблеми, які потрібно придушити
Емоції не є злом — це сигнали, які потрібно використовувати та з яких потрібно вчитися.
Перегляньте свою перспективу. На відміну від поширеної думки, емоції в торгівлі не є вроджено поганими. Вони слугують цінними сигналами, які вказують на основні проблеми, що потребують вирішення. Розглядаючи емоції як індикатори, а не як проблеми, трейдери можуть отримати уявлення про свою психологію та внести необхідні покращення.
Зрозумійте роль емоцій. Емоції живлять продуктивність і забезпечують енергію для прийняття рішень. Навіть негативні емоції, такі як гнів, можуть бути корисними, якщо їх правильно спрямувати. Ключовим є підтримання правильного балансу та стабільності емоцій для постійної продуктивності.
Уникайте поширених пасток. Багато трейдерів помиляються, намагаючись контролювати, придушувати або ігнорувати свої емоції. Цей підхід є контрпродуктивним і може призвести до:
- Зростання емоційної волатильності
- Втрати можливостей для зростання та покращення
- Нездатності отримати цінні інтуїтивні уявлення
- Зниження загальної продуктивності торгівлі
2. Складіть карту своїх емоційних патернів, щоб зрозуміти тригери та реакції
Ви не можете зупинити те, чого не бачите.
Створіть детальну карту. Щоб ефективно вирішувати емоційні проблеми в торгівлі, важливо розвинути всебічне розуміння своїх емоційних патернів. Це передбачає виявлення тригерів, думок, емоцій, поведінки та помилок у торгівлі, пов'язаних з різними емоційними станами.
Використовуйте систематичний підхід. Дотримуйтесь цих кроків для створення своєї емоційної карти:
- Уважно спостерігайте за своїми емоційними реакціями протягом кількох тижнів
- Документуйте тригери, думки, емоції, поведінку та помилки в торгівлі
- Організуйте свої спостереження за шкалою зростаючої серйозності (1-10)
- Відокремте психічні/емоційні аспекти від технічних аспектів торгівлі
- Регулярно переглядайте та оновлюйте свою карту, отримуючи нові уявлення
Переваги картографування. Створивши детальну емоційну карту, ви зможете:
- Визначати ранні сигнали емоційного загострення
- Втручатися до того, як емоції суттєво вплинуть на вашу торгівлю
- Отримати уявлення про корінні причини своїх емоційних реакцій
- Розробити більш ефективні стратегії для управління своєю психологією
3. Визначте корінні причини своїх проблем у психології торгівлі
Ми не можемо вирішити наші проблеми тим самим мисленням, яке ми використовували, коли їх створювали.
Заглиблюйтеся глибше. Багато трейдерів зосереджуються на поверхневих симптомах, а не на вирішенні основних причин своїх проблем у психології торгівлі. Щоб досягти тривалого покращення, важливо виявити корінні причини емоційних і поведінкових проблем у торгівлі.
Використовуйте інструмент Mental Hand History. Цей п'ятиетапний процес допомагає трейдерам аналізувати та вирішувати проблеми в психології:
- Докладно опишіть проблему
- Поясніть, чому ця проблема має сенс
- Поясніть, чому логіка на етапі 2 є хибною
- Придумайте виправлення для цієї хибної логіки
- Поясніть, чому це виправлення є правильним
Вирішуйте поширені корінні причини. Деякі часті основні проблеми включають:
- Нереалістичні очікування
- Непорозуміння динаміки ринку
- Хибні переконання про торгівлю або особисті здібності
- Невирішені особисті проблеми, що впливають на продуктивність торгівлі
- Прогалини в технічних знаннях або реалізації стратегії
4. Жадібність часто є симптомом інших основних проблем
Жадібність — це базова частина тваринної природи. Бути проти неї — це як бути проти дихання чи їжі.
Зрозумійте природу жадібності. У торгівлі жадібність часто є проявом інших емоційних проблем, таких як надмірна впевненість, страх або гнів. Визнаючи це, трейдери можуть вирішити справжнє джерело своїх проблем, а не зосереджуватися лише на контролі жадібності.
Визначте поширені ознаки жадібності:
- Примус до посередніх торгових налаштувань
- Затримка виграшних позицій занадто довго
- Збільшення розміру позицій без належного управління ризиками
- Переслідування ринкової ціни вгору і вниз
- Одержимість потенційними прибутками та втраченими можливостями
Вирішуйте основні проблеми. Щоб ефективно управляти жадібністю в торгівлі:
- Вивчіть корінні причини жадібної поведінки
- Розробіть чітке розуміння своєї переваги та стратегії управління ризиками
- Впровадьте правила та рекомендації для підтримки дисципліни
- Зосередьтеся на процесуальних цілях, а не лише на прибутках
- Виховуйте довгострокову перспективу на успіх у торгівлі
5. Страх у торгівлі: Визнайте та вирішуйте його різні форми
Ми можемо легко пробачити дитині, яка боїться темряви; справжня трагедія життя — це коли чоловіки бояться світла.
Зрозумійте різні типи страху. Трейдери можуть відчувати різні форми страху, включаючи:
- Страх пропустити можливість (FOMO)
- Страх втрати
- Страх помилок
- Страх невдачі
Визнайте поширені ознаки страху:
- Сумніви при вході в угоди
- Вихід з прибуткових позицій занадто рано
- Уникання високопробабільних налаштувань
- Надмірний аналіз ринкових даних
- Пошук надмірного підтвердження перед дією
Розробіть стратегії для управління страхом. Щоб подолати страх у торгівлі:
- Визначте конкретний тип страху, який ви відчуваєте
- Вивчіть основні переконання або досвід, що сприяють вашому страху
- Кинути виклик і перегляньте ірраціональні думки
- Зосередьтеся на управлінні ризиками та належному розмірі позицій
- Поступово піддавайте себе ситуаціям, що викликають страх, у контрольованій манері
- Виховуйте мислення зростання та розглядайте помилки як можливості для навчання
6. Тілт: Зрозумійте та управляйте гнівом у торгівлі
Гнів — поганий радник.
Визнайте тілт. Тілт — це стан емоційного розчарування або гніву, який призводить до поганих рішень у торгівлі. Розуміння природи тілту та його тригерів є ключовим для підтримки емоційного контролю.
Поширені ознаки тілту:
- Надмірна торгівля або помста
- Збільшення розміру позицій після втрат
- Ігнорування правил управління ризиками
- Фіксація на недавніх втрат або втрачених можливостях
- Відчуття фізичних симптомів, таких як підвищене серцебиття або напруга м'язів
Розробіть стратегію управління тілтом:
- Створіть детальну карту своїх патернів тілту та тригерів
- Впровадьте "стоп-лосс" для свого емоційного стану
- Практикуйте усвідомленість та техніки самосвідомості
- Розробіть заздалегідь заплановані реакції на поширені сценарії тілту
- Регулярно робіть перерви та відходьте від торгівлі, коли це необхідно
- Аналізуйте епізоди тілту після того, як вони сталися, щоб визначити області для покращення
7. Розвивайте стабільну впевненість для постійної продуктивності
Впевненість — це відчуття, яке відображає узгодженість інформації та легкість її обробки.
Зрозумійте природу впевненості. Впевненість у торгівлі не є фіксованою рисою, а динамічним станом, який може коливатися залежно від різних факторів. Розвиток стабільної впевненості є ключем до постійної продуктивності.
Визнайте ознаки надмірної впевненості та нестачі впевненості:
- Надмірна впевненість: прийняття надмірних ризиків, ігнорування попереджувальних знаків, відчуття непереможності
- Нестача впевненості: сумніви, повторне оцінювання рішень, уникання можливостей
Будуйте стабільну впевненість:
- Зосередьтеся на процесуальних цілях, а не лише на результатах
- Ведіть детальний торговий журнал для відстеження прогресу та успіхів
- Постійно покращуйте свої знання та навички
- Розробіть і дотримуйтеся чітко визначеного торгового плану
- Практикуйте самоспівчуття та уникайте жорсткої самокритики
- Регулярно переглядайте та оновлюйте свої сильні сторони та області для покращення
- Шукайте відгуки та підтримку від інших досвідчених трейдерів
8. Дисципліна: Розвивайте звички та рутини для успіху в торгівлі
Талант без дисципліни — це як восьминіг на роликових ковзанах. Є багато руху, але ви ніколи не знаєте, чи буде він рухатися вперед, назад чи вбік.
Виховуйте дисципліну. Дисципліна в торгівлі передбачає постійне дотримання свого торгового плану, управління ризиками та підтримання фокусу. Це навичка, яку можна розвивати та покращувати з часом.
Поширені виклики дисципліни:
- Нетерпіння та надмірна торгівля
- Нудьга, що призводить до поганих рішень
- Відволікання та нестача фокусу
- Прокрастинація щодо важливих торгових завдань
- Лінь у підтримці торгових рутин
Стратегії для покращення дисципліни:
- Розробіть чіткий, письмовий торговий план і регулярно його переглядайте
- Впровадьте передринкову рутину для підготовки психічно та емоційно
- Використовуйте контрольні списки для забезпечення послідовного виконання вашої стратегії
- Встановлюйте реалістичні, досяжні цілі та відстежуйте свій прогрес
- Практикуйте усвідомленість та медитацію для покращення фокусу
- Створіть середовище для торгівлі без відволікань
- Регулярно переглядайте та аналізуйте свою торгову продуктивність
- Поступово збільшуйте тривалість фокусованих торгових сесій
9. Виправляйте проблеми в реальному часі, використовуючи чотириступеневий процес
Дайте людині рибу, і ви нагодуєте її на день. Навчіть людину рибалити, і ви нагодуєте її на все життя.
Впровадьте стратегію корекції в реальному часі. Щоб ефективно вирішувати проблеми в психології, які виникають під час торгівлі, дотримуйтесь цього чотириступеневого процесу:
- Визнайте: визначте, коли проблема була активована, використовуючи свою емоційну карту
- Перервіть: використовуйте техніки, такі як глибоке дихання або фізичний рух, щоб перервати патерн
- Нагадайте: згадайте правильні думки або поведінку, які ви хочете впровадити
- Зосередьтеся: поверніть свою увагу назад до процесу торгівлі та стратегії
Практика та повторення. Постійне застосування цього процесу допоможе:
- Посилити вашу здатність розпізнавати та управляти емоційними реакціями
- Розвинути нові, більш ефективні психічні звички
- Поліпшити загальну продуктивність торгівлі та послідовність
Подолайте виклики. Будьте готові до початкових труднощів і невдач при впровадженні цієї стратегії. Наполегливість і регулярна практика є ключем до досягнення тривалих покращень у вашій психології.
10. Прийміть процес навчання та постійно вдосконалюйтеся
Істина — точніше, точне розуміння реальності — є основою для досягнення хороших результатів.
Прийміть мислення зростання. Розглядайте торгівлю як безперервний процес навчання, а не як фіксований набір навичок. Приймайте виклики та невдачі як можливості для зростання та вдосконалення.
Застосуйте концепцію "черв'ячка":
- Визнайте, що ваші торгові навички існують у межах (A-гру до C-гри)
- Зосередьтеся на покращенні як ваших найкращих, так і найгірших виступів
- Поступово розширюйте свій діапазон компетенції з часом
Стратегії для постійного вдосконалення:
- Регулярно переглядайте та оновлюйте свій торговий план
- Шукайте відгуки від наставників або досвідчених трейдерів
- Будьте в курсі ринкових подій та нових торгових технік
- Експериментуйте з новими стратегіями в контрольованому, низькоризиковому середовищі
- Ведіть навчальний журнал для відстеження уявлень та прогресу
- Відвідуйте торгові семінари, майстер-класи або курси для розширення своїх знань
- Практикуйте цілеспрямоване, зосереджене вдосконалення конкретних аспектів вашої торгівлі
Приймаючи процес навчання та постійно працюючи над покращенням своєї психології, ви будете краще підготовлені до подолання
Останнє оновлення:
FAQ
What's The Mental Game of Trading about?
- Focus on Mental Aspects: The book emphasizes the psychological challenges traders face, such as fear, greed, and overconfidence, and how these emotions impact trading performance.
- Systematic Approach: Jared Tendler presents a step-by-step system to identify and correct common emotional issues that can hinder trading performance.
- Real-World Application: The methods are based on Tendler's experience with clients in trading, poker, and sports, showcasing their effectiveness in real-world scenarios.
Why should I read The Mental Game of Trading?
- Improve Execution: The book provides practical strategies to enhance trading execution by addressing psychological barriers that lead to poor decision-making.
- Long-Term Success: Understanding and correcting mental game issues can lead to consistent long-term profitability rather than relying on luck or short-term strategies.
- Comprehensive Framework: It offers a structured framework for recognizing and resolving emotional problems, valuable for both novice and experienced traders.
What are the key takeaways of The Mental Game of Trading?
- Emotions as Signals: Emotions are signals indicating underlying issues that need to be addressed, not enemies to be suppressed.
- Mapping Patterns: Traders are encouraged to map their emotional patterns to recognize triggers and responses, aiding in effective mental game management.
- Focus on Resolution: The goal is to resolve mental game issues rather than merely controlling emotions, leading to improved trading performance.
What are the best quotes from The Mental Game of Trading and what do they mean?
- “Hope isn’t a strategy; close it and move on to the next one.”: This emphasizes decisive action over emotional attachment to trades.
- “If knocked down, I will get back up, every time.”: Reflects the resilience needed in trading, highlighting perseverance and recovery from losses.
- “You can’t control variance, but you can control how you respond to it.”: Promotes a proactive mindset in dealing with market fluctuations and setbacks.
How does Jared Tendler define greed in The Mental Game of Trading?
- Excessive Desire for More: Greed is described as a selfish and excessive desire for more, which can cloud judgment and lead to poor decisions.
- Interconnected with Other Emotions: Greed often stems from flaws related to overconfidence, lack of confidence, or anger.
- Impact on Performance: It can lead to actions like moving profit targets or overleveraging, undermining strategies and costing money.
What is the "Inchworm Concept" in The Mental Game of Trading?
- Learning Process Visualization: The Inchworm Concept illustrates improvement in trading performance through a structured learning process.
- Focus on Backend Improvement: Emphasizes improving the backend of trading skills (C-game) while pushing the front end (A-game) forward.
- Continuous Growth: By addressing weaknesses, traders can expand their performance range and achieve higher success levels over time.
How can I map my emotional patterns as suggested in The Mental Game of Trading?
- Document Your Experiences: Keep a detailed log of thoughts, emotions, and behaviors during trading sessions to identify patterns and triggers.
- Organize by Severity: Rank the intensity of emotional responses on a scale from 1 to 10, distinguishing between mental/emotional and technical aspects.
- Iterative Process: Continuously update your map as you gain more insights, allowing for better recognition and management of your mental game.
What is the "Mental Hand History" method in The Mental Game of Trading?
- Structured Problem-Solving: A five-step process designed to help traders analyze their mental game issues systematically.
- Identify and Correct Flaws: Encourages traders to describe problems, understand flawed logic, and develop corrections to improve performance.
- Iterative Learning: Allows for ongoing reflection and adjustment, helping traders learn from experiences and refine their approach over time.
How does The Mental Game of Trading address the fear of mistakes?
- Mistakes as Learning Opportunities: Mistakes are a natural part of learning and should be viewed as growth opportunities rather than failures.
- Expecting Perfection: Discusses how expecting perfection can lead to fear of mistakes, hampering performance and decision-making.
- Correcting Self-Criticism: Encourages reducing self-criticism and focusing on constructive feedback to improve skills and confidence.
How can I improve my confidence as a trader according to The Mental Game of Trading?
- Recognize Accomplishments: Keep track of achievements, no matter how small, to build a positive self-image and reinforce confidence.
- Injecting Logic: Use "Injecting Logic" statements to counter negative thoughts and boost confidence, tailored to specific fears or doubts.
- Stable Confidence: Develop stable confidence based on a realistic assessment of skills rather than fluctuating results, allowing better performance under pressure.
What strategies does Jared Tendler recommend for managing fear in trading?
- Identify Triggers: Understand what specifically triggers fear and map patterns to recognize its impact on decision-making.
- Use Breathing Techniques: Diaphragmatic breathing helps calm the mind and body, reducing anxiety and regaining focus during stress.
- Focus on Process Goals: Shifting focus from results to process-oriented goals can mitigate fear, reducing the emotional weight of trades.
What role does discipline play in trading according to The Mental Game of Trading?
- Foundation for Success: Discipline is essential for executing a trading strategy consistently, helping traders stick to plans and avoid emotional decisions.
- Building Habits: Discipline is a skill that can be developed over time, focusing on building positive habits that support trading goals.
- Managing Emotions: A strong sense of discipline allows traders to manage emotions effectively, reducing the impact of fear, greed, and other challenges on performance.
Відгуки
Ментальна гра трейдингу отримує надзвичайно позитивні відгуки, адже читачі високо оцінюють її практичний підхід до психології торгівлі. Багато хто вважає її корисною для управління емоціями та покращення прийняття рішень під час торгівлі. Концепція "черв'ячка" та акцент на самовдосконаленні викликають особливу вдячність. Читачі зазначають, що її принципи можна застосовувати не лише в трейдингу, а й у загальних життєвих ситуаціях. Деякі критикують її за довжину та повторюваність, проте більшість вважає цю книгу обов'язковою для прочитання трейдерам, які прагнуть покращити свою ментальну гру та загальну продуктивність.
Similar Books
