The Optimism Bias

1. 乐观偏见：我们大脑内置的玫瑰色眼镜

“乐观偏见之所以如此强大，正是因为它像许多其他幻觉一样，不完全可被有意识地审视。”

普遍的乐观。 人类总是高估自己经历正面事件的机会，并低估负面事件的可能性。这种偏见影响各个年龄、种族和社会经济地位的人。大约80%的人表现出乐观倾向，认为自己比别人更不可能经历离婚、疾病或失业。

适应性功能。 乐观偏见具有重要的进化意义。它保护我们不准确地感知未来可能带来的痛苦和困难，减少压力和焦虑。这种幻觉增强了心理和身体健康，提高了动机，使我们能够想象并追求更好的选择。

神经基础。 这种偏见根植于特定的大脑结构和过程。杏仁核和前扣带回皮质（rACC）在调节乐观方面起关键作用。这些区域在人们想象未来的积极事件时表现出增强的活动和连接性，表明我们玫瑰色前景的生物学基础。

2. 未来思维的进化：从鸟类到人类

“没有至少基本的未来思考能力，乐观就不存在，因为乐观本质上是对未来的积极信念，而没有乐观，前瞻性将是毁灭性的。”

从鸟类到人类。 思考和计划未来的能力并非人类独有。对灌丛鸦的研究表明，它们可以为未来的需求做计划，战略性地储藏食物，甚至表现出乐观倾向。这表明未来思维和乐观的根源可以追溯到进化历史的很早时期。

额叶发育。 人类与众不同之处在于我们高度发达的额叶。这一大脑区域允许更复杂的未来思维，包括：

• 长期规划
• 抽象推理
• 考虑多种可能的结果
• 自我意识

乐观与前瞻性的结合。 人类生动想象未来的能力与保持乐观的机制一起进化。这种结合对我们物种的生存和成就至关重要，因为它使我们能够设想并努力实现更好的结果，同时管理不确定性带来的焦虑。

3. 自我实现的预言：乐观如何塑造现实

“相信目标不仅可以实现而且非常可能实现，会促使人们积极行动以实现预期的结果。”

期望驱动行动。 乐观的期望往往导致使积极结果更可能发生的行为。乐观的自我实现性质在各种情境中得到了证明：

• 体育：期望获胜的运动员训练更努力
• 健康：乐观的患者通常恢复更快，更好地遵循治疗计划
• 教育：相信自己能成功的学生会更加努力，取得更好的成绩

神经化学基础。 乐观的期望会触发多巴胺等神经递质的释放，这不仅让我们感觉良好，还增强了动机和学习能力。这种神经化学的提升可以改善表现并增加成功的可能性。

平衡。 虽然乐观可以自我实现，但重要的是要找到平衡。极端乐观可能导致糟糕的计划和冒险行为。适度的乐观，加上现实的评估和准备，往往会产生最佳结果。

4. 私人乐观与公共绝望：矛盾的视角

“人们往往对自己的近期未来持乐观态度，同时预期整个国家将陷入困境。”

个人与集体前景。 人们倾向于对自己的未来持乐观态度，同时对整个社会持悲观看法。这种矛盾在各种文化和时间段中都得到了持续观察。

心理机制：

• 控制感：人们对自己认为可以直接影响的事情更感乐观
• 相对性：相信自己的个人情况比平均水平更好会产生一种优势感
• 媒体影响：负面新闻报道会扭曲对社会趋势的看法

适应性功能。 这种私人乐观与公共悲观的差异可能具有适应性功能。它激励个人追求自我改善，同时对更广泛的社会挑战保持现实（甚至谨慎）的看法。

5. 幸福的意外配方：并非你所想

“想象一个更好的未来——如果我们遵循某些规则（或我们认为的规则），这是可以实现的——维持了我们的幸福感。”

关于幸福的误解。 许多人认为财富、婚姻或有孩子是幸福的关键。然而，研究表明，这些因素对长期幸福感的影响比我们预期的要小。

期待的力量。 出乎意料的是，对积极事件的期待往往比事件本身带来更多的快乐。这解释了为什么：

• 人们常常更喜欢延迟满足
• 计划度假可能比旅行本身更令人愉快
• 对未来幸福的期待是当前幸福感的重要来源

乐观作为幸福策略。 无论当前情况如何，对未来保持乐观态度与生活满意度密切相关。这表明，培养乐观可能比追求特定的生活目标或物质更有效的幸福策略。

6. 逆境中的韧性：大脑的炼金术

“我们的心灵似乎拥有‘点金石’，使我们能够将逆境转化为机遇。”

快速适应。 人类大脑具有惊人的适应负面环境的能力。研究表明，人们在经历重大挫折后，如离婚、失业甚至严重受伤后，通常会相对迅速地恢复到基线幸福水平。

认知重构。 这种韧性主要归功于我们将负面事件重新框架为积极事件的能力。大脑积极寻找积极的一面，使我们能够：

• 在痛苦中找到意义
• 在挑战中发现成长的机会
• 即使在严峻的情况下也保持希望和乐观

神经机制。 这种重构过程涉及额叶皮质和皮质下区域，特别是前扣带回皮质（rACC）之间的复杂互动。这些大脑区域共同作用，调节情绪反应并将注意力转向情况的积极方面。

7. 记忆的诡计：情感如何重塑我们的过去

“我们记住了中心的情感细节和当时的感受，但不能总是提供关于周围环境的准确细节。”

闪光灯记忆。 高度情感化的事件，如9/11袭击，往往会产生生动的、看似摄影般的记忆。然而，研究表明，这些记忆往往比我们相信的要不准确，尽管我们对它们的信心很高。

情感对记忆的影响：

• 增强对中心情感细节的记忆
• 减少对外围非情感细节的记忆
• 增加主观的生动性和准确性感

适应性功能。 这种记忆偏见具有重要意义。通过优先记住情感和个人相关的信息，我们的记忆系统帮助我们从重要经历中学习并指导未来的行为，即使某些细节不准确。

8. 选择引起的偏好变化：为什么我们爱上了自己的选择

“每个女人随后都确认她选择的电器比她最初想象的更好，而被拒绝的选项并不那么好。”

决策后的合理化。 在做出选择后，人们倾向于更有利地看待自己选择的选项，而对被拒绝的选项评价较低。这种现象被称为选择引起的偏好变化，即使最初的选项价值相等。

神经基础。 脑成像研究表明，这种偏好转变与尾状核活动的变化有关，尾状核是处理奖励和期望的大脑区域。这表明选择的行为实际上改变了我们对价值的神经表征。

进化优势。 这种将偏好与选择对齐的倾向可能进化为：

• 减少决策后的焦虑和后悔
• 增加对选择路径的承诺
• 增强追求选定目标的动机

9. 选择性学习：大脑的乐观信息过滤器

“当数据比预期更好时，人们会注意并将其纳入他们的前景；当数据更糟时，它会被忽略。”

偏见的信息处理。 大脑选择性地吸收支持乐观前景的信息，同时忽略负面信息。这种学习偏见有助于在面对相反证据时保持乐观信念。

神经机制：

• 在处理积极信息时，额叶区域活动增强
• 对负面信息的错误追踪减少

适应性功能。 这种选择性学习过程有助于保持动机和心理健康。然而，在某些情况下，它也可能导致低估风险和糟糕的计划。

10. 乐观的阴暗面：当玫瑰色眼镜适得其反

“乐观就像红酒：每天一杯对你有好处，但每天一瓶可能是危险的。”

潜在的陷阱：

• 低估风险导致准备不足
• 过于雄心勃勃的项目导致成本超支和延误
• 由不切实际的期望推动的金融泡沫

平衡。 虽然乐观通常是有益的，但极端乐观可能是有害的。挑战在于保持积极的前景，同时对潜在的挑战和风险保持现实。

缓解策略：

• 引入外部视角以平衡个人偏见
• 使用结构化的决策过程来考虑潜在的陷阱
• 定期将期望与现实进行对比评估

最后更新日期: September 7, 2024