Searching...
العربية
EnglishEnglish
EspañolSpanish
简体中文Chinese
FrançaisFrench
DeutschGerman
日本語Japanese
PortuguêsPortuguese
ItalianoItalian
한국어Korean
РусскийRussian
NederlandsDutch
العربيةArabic
PolskiPolish
हिन्दीHindi
Tiếng ViệtVietnamese
SvenskaSwedish
ΕλληνικάGreek
TürkçeTurkish
ไทยThai
ČeštinaCzech
RomânăRomanian
MagyarHungarian
УкраїнськаUkrainian
Bahasa IndonesiaIndonesian
DanskDanish
SuomiFinnish
БългарскиBulgarian
עבריתHebrew
NorskNorwegian
HrvatskiCroatian
CatalàCatalan
SlovenčinaSlovak
LietuviųLithuanian
SlovenščinaSlovenian
СрпскиSerbian
EestiEstonian
LatviešuLatvian
فارسیPersian
മലയാളംMalayalam
தமிழ்Tamil
اردوUrdu
Eight Dates

Eight Dates

Essential Conversations for a Lifetime of Love
بواسطة John M. Gottman 2019 231 صفحات
4.23
9k+ تقييمات
استمع
Listen to Summary
Try Full Access for 7 Days
Unlock listening & more!
Continue

النقاط الرئيسية

1. بناء الثقة من خلال الأفعال اليومية والتواصل المفتوح

الثقة هي تقدير كل منا للآخر وإظهار الشريك أنه يمكن الاعتماد عليه.

بناء الثقة يوميًا. الثقة ليست مجرد وفاء؛ بل تتعلق بالموثوقية، والاتساق، والأمان العاطفي. أظهر لشريكك أنه يمكنه الاعتماد عليك من خلال أفعال صغيرة يومية مثل الوفاء بالوعود، والتواجد بجانبه عندما يكون حزينًا، وإعطاء الأولوية لاحتياجاته. أنشئ بيئة يشعر فيها كلا الشريكين بالأمان ليكونا ضعيفين ويعبروا عن أنفسهم الحقيقية.

التواصل بصراحة. مارس فن الاستماع دون حكم واطرح أسئلة مفتوحة لفهم وجهة نظر شريكك. شارك أفكارك ومشاعرك بصراحة، حتى عندما يكون الأمر غير مريح. ستعمق المحادثات المنتظمة والمهمة حول حياتكما وأحلامكما واهتماماتكما من ارتباطكما وتقوي الثقة.

طرق لبناء الثقة:

  • الالتزام بالوعود، الكبيرة والصغيرة
  • التواجد عاطفيًا عندما يواجه شريكك صعوبة
  • التعبير عن التقدير والمودة بانتظام
  • الشفافية بشأن أفعالك ونواياك
  • احترام حدود وخصوصية كل منكما

2. التعامل مع النزاعات كفرصة للنمو والفهم

اقترب من اختلافاتك بفضول بدلاً من السعي إلى الصواب. كن لديك رغبة حقيقية لفهم القصص الكامنة وراء القضايا.

احتضان النزاع كأمر طبيعي. النزاع أمر لا مفر منه في أي علاقة. بدلاً من تجنبه، اعتبره فرصة لفهم بعضكما البعض بشكل أفضل والنمو معًا. اعترف بأن معظم النزاعات (69%) تتعلق بمشاكل دائمة لن يتم حلها، ولكن يمكن إدارتها من خلال الفهم والاحترام المتبادلين.

مارس حل النزاعات بشكل فعال. عندما تنشأ الخلافات، ركز على فهم وجهات نظر بعضكما البعض بدلاً من إثبات من هو على حق. استخدم عبارات "أنا" للتعبير عن مشاعرك دون إلقاء اللوم. خذ فترات راحة إذا ارتفعت المشاعر، وارجع دائمًا للإصلاح بعد الجدال. تذكر، الأمر لا يتعلق بالفوز، بل بإيجاد حل يناسب كلا الشريكين.

مفاتيح لحل النزاعات الصحية:

  • استمع لفهم، لا للرد
  • تحقق من مشاعر شريكك، حتى لو كنت تختلف معه
  • ركز على القضية المطروحة، وليس على grievances الماضية
  • تنازل عند الإمكان، وقبل الاختلافات عند الضرورة
  • تحمل المسؤولية عن دورك في النزاع

3. إعطاء الأولوية للجنس والحميمية للحفاظ على الاتصال

الأزواج الذين يمكنهم التحدث بصراحة عن الجنس يمارسون الجنس أكثر، وتحقق النساء المزيد من النشوة.

الحفاظ على الحميمية الجسدية. العاطفة الجسدية المنتظمة والاتصال الجنسي أمران حاسمان لعلاقة صحية. خصص وقتًا للحميمية، حتى عندما تكون الحياة مشغولة. هذا لا يعني دائمًا الجنس؛ يمكن أن يكون احتضانًا، أو تقبيلًا، أو ببساطة لمسة. القرب الجسدي يطلق هرمونات الترابط التي تعزز من اتصالكما العاطفي.

التواصل حول الجنس. التواصل المفتوح والصادق حول الرغبات والتفضيلات والاهتمامات أمر ضروري لحياة جنسية مرضية. أنشئ مساحة آمنة لمناقشة هذه المواضيع دون حكم. تذكر أن الاحتياجات والرغبات قد تتغير مع مرور الوقت، لذا استمر في المحادثة. أعطِ الأولوية لسرور كل منكما وكن مستعدًا لتجربة أشياء جديدة للحفاظ على الشرارة حية.

طرق للحفاظ على الحميمية:

  • جدولة ليالي مواعيد منتظمة
  • ممارسة قبلة الست ثوانٍ عند التحية والفراق
  • التعبير عن المودة الجسدية طوال اليوم
  • مشاركة الخيالات والرغبات مع بعضكما
  • كن منتبهًا لاحتياجات وتفضيلات كل منكما المتغيرة

4. تحقيق التوازن بين العمل والمال والتزامات العلاقة

القضايا المالية ليست مجرد أرقام؛ بل تتعلق بما تعنيه المال لكل شريك في العلاقة.

مواءمة القيم المالية. افهم أن النزاعات المالية غالبًا ما تنبع من قيم وتجارب مختلفة. قم بإجراء مناقشات مفتوحة حول تاريخكما المالي، وأهدافكما، ومخاوفكما. أنشئ رؤية مشتركة لمستقبلكما المالي تحترم احتياجات وقيم كلا الشريكين. تذكر، الأمر لا يتعلق بمن هو على حق، بل بإيجاد أرضية مشتركة تناسبكما.

التوازن بين العمل والعلاقة. اعترف بأن العمل جزء كبير من الحياة، لكنه لا ينبغي أن يطغى على علاقتكما. ضع حدودًا لضمان قضاء وقت نوعي معًا، حتى خلال الفترات المزدحمة. ادعم طموحات كل منكما المهنية مع الحفاظ على اتصالكما. تحقق بانتظام من توازن العمل والحياة وكن مستعدًا للتكيف حسب الحاجة.

استراتيجيات لتحقيق الانسجام المالي:

  • إنشاء ميزانية تعكس أولويات كلا الشريكين
  • مناقشة المشتريات الكبرى والقرارات المالية معًا
  • وضع أهداف مالية قصيرة وطويلة الأجل كزوجين
  • كن شفافًا بشأن الدخل والديون وعادات الإنفاق
  • اعترف واحترم المواقف المختلفة تجاه الادخار والإنفاق

5. إنشاء رؤية مشتركة للعائلة ودعم نمو كل منكما

أعظم هدية للطفل هي العلاقة المحبة بين الوالدين. هذه هي الأساس الذي سيبني عليه طوال حياته.

تعريف العائلة معًا. ناقش رؤاكما لحياة العائلة، سواء كانت تشمل الأطفال، أو الحيوانات الأليفة، أو العائلة المختارة. إذا قررتما إنجاب الأطفال، استعدا للتحديات التي قد تواجه علاقتكما. أعطِ الأولوية لشراكتكما حتى مع نمو عائلتكما، مع الاعتراف بأن العلاقة القوية تفيد الجميع في وحدة العائلة.

دعم النمو الفردي. شجعوا تطوير كل منكما الشخصي وكونوا منفتحين على التغيير داخل علاقتكما. اعترفوا بأن النمو قد يكون غير مريح في بعض الأحيان، لكنه ضروري لصحة كل من الفرد والعلاقة. احتفلوا بإنجازات بعضكما وكونوا دعمًا خلال الصعوبات.

طرق لدعم النمو:

  • تشجيع السعي وراء الاهتمامات والهوايات الفردية
  • كن منفتحًا لتجربة تجارب جديدة معًا
  • ناقش بانتظام الأهداف الشخصية والمشتركة
  • قدم الدعم العاطفي خلال الأوقات الصعبة
  • احتفلوا بنجاحات بعضكما، الكبيرة والصغيرة

6. إدخال المرح والمغامرة والتجارب الجديدة في علاقتكما

اللعب ليس ترفًا أو ترفًا، بل ضرورة لعلاقة ناجحة وسعيدة.

أعطِ الأولوية للمرح والمغامرة. خصص وقتًا للعب والتجارب الجديدة في علاقتكما. لا يجب أن يكون هذا مكلفًا أو يستغرق وقتًا طويلاً؛ يمكن أن يكون بسيطًا مثل تجربة وصفة جديدة معًا أو استكشاف جزء مختلف من مدينتكما. الجرعات المنتظمة من التجديد والإثارة تساعد في الحفاظ على الشرارة في العلاقات طويلة الأمد.

احتضان اختلافاتكما. اعترف بأن لديك وشريكك أفكارًا مختلفة حول ما يشكل المرح أو المغامرة. بدلاً من رؤية ذلك كمشكلة، اعتبره فرصة لتوسيع آفاقكما. تناوبا في تخطيط الأنشطة التي يستمتع بها كل منكما، وكونا منفتحين لتجربة أشياء جديدة معًا.

أفكار لإدخال المرح والمغامرة:

  • الالتحاق بدورة معًا (طهي، رقص، فن، إلخ)
  • التخطيط لمواعيد مفاجئة لبعضكما
  • إنشاء قائمة بالأشياء التي ترغبون في تجربتها معًا
  • الانخراط في منافسة ودية (ألعاب الطاولة، الرياضات، إلخ)
  • استكشاف الطبيعة معًا (المشي، التخييم، مراقبة النجوم)

7. تكريم الأحلام الفردية أثناء بناء حياة مشتركة

عندما يكرم كل شريك ويدعم أحلام الآخر، يصبح كل شيء آخر في العلاقة أسهل، لأن كل شخص يشعر بالدعم ليكون ويصبح ما يحتاج ويريد أن يكون.

دعم طموحات بعضكما. اعترف بأهمية الأحلام والأهداف الفردية داخل علاقتكما. ادعم بنشاط طموحات شريكك، حتى لو لم تتماشى تمامًا مع طموحاتك. قد يعني ذلك تقديم تضحيات أو تنازلات في بعض الأحيان، لكن النتيجة هي شراكة أقوى وأكثر إشباعًا.

التوازن بين الأهداف الفردية والمشتركة. بينما تدعم الأحلام الفردية، اعمل أيضًا على إنشاء أهداف ورؤى مشتركة لمستقبلكما معًا. يضمن هذا التوازن أن تنموا كأفراد وكزوجين. ناقش بانتظام أحلامكما وكيف يمكنكما مساعدة بعضكما في تحقيقها.

طرق لتكريم الأحلام:

  • مناقشة الأهداف الفردية والمشتركة بانتظام
  • تقديم الدعم العملي والعاطفي لأهداف شريكك
  • كن مستعدًا للتنازل وأخذ الأدوار في تحقيق الأحلام
  • احتفلوا بإنجازات بعضكما ومعالمكما
  • ضبط رؤيتكما المشتركة مع تطور الأحلام الفردية

8. تطوير طقوس ومعاني مشتركة لتعزيز رابطتكما

إنشاء معاني مشتركة وطقوس اتصال هو وسيلة لجعل ممارسة روحية في علاقتكما.

إنشاء طقوس ذات معنى. أنشئ طقوسًا فريدة لعلاقتكما. يمكن أن تكون هذه يومية (مثل تناول القهوة معًا في الصباح)، أسبوعية (موعد منتظم)، أو سنوية (تقليد ذكرى سنوية). توفر الطقوس الاستقرار والاتصال، مما يرسخ علاقتكما خلال تقلبات الحياة.

بناء معنى مشترك. طور شعورًا بالهدف والقيم المشتركة في علاقتكما. يمكن أن يتضمن ذلك مناقشة آرائكما حول الروحانية، وأدواركما في المجتمع، أو فلسفات حياتكما. إنشاء سرد مشترك حول حياتكما معًا يعمق من ارتباطكما ويساعدكما في مواجهة التحديات كفريق.

أفكار للطقوس والمعاني المشتركة:

  • تطوير طرق فريدة للتحية والفراق
  • إنشاء تقاليد للعطلات والمناسبات الخاصة
  • الانخراط في محادثات منتظمة حول الأسئلة الكبيرة في الحياة
  • المشاركة في أنشطة مجتمعية أو تطوعية معًا
  • وضع أهداف مشتركة للنمو الشخصي أو المساهمة في المجتمع

آخر تحديث::

FAQ

What's "Eight Dates: Essential Conversations for a Lifetime of Love" about?

  • Purpose of the Book: "Eight Dates" is designed to guide couples through eight essential conversations that can strengthen their relationship. Each date focuses on a different topic crucial to long-term love.
  • Authors' Expertise: The book is authored by John M. Gottman, Julie Schwartz Gottman, Doug Abrams, and Rachel Carlton Abrams, who bring decades of research and clinical experience in relationship dynamics.
  • Structure: The book is organized into eight chapters, each representing a date with a specific theme, such as trust, conflict, sex, money, family, fun, growth, and dreams.
  • Goal: The ultimate aim is to help couples build a deeper understanding and connection, fostering a relationship that grows and thrives over time.

Why should I read "Eight Dates: Essential Conversations for a Lifetime of Love"?

  • Proven Methods: The book is based on 40 years of research from the Gottman Love Lab, offering scientifically-backed strategies for relationship success.
  • Practical Guidance: It provides step-by-step exercises and open-ended questions to facilitate meaningful conversations between partners.
  • Diverse Applicability: Whether you're newly committed or have been together for years, the book offers insights that can refresh and deepen your relationship.
  • Long-term Benefits: By engaging in these conversations, couples can enhance their emotional connection, improve communication, and increase relationship satisfaction.

What are the key takeaways of "Eight Dates: Essential Conversations for a Lifetime of Love"?

  • Commitment and Trust: Building trust and commitment is a daily choice that involves prioritizing your partner and relationship.
  • Conflict Management: Understanding that conflict is natural and can lead to deeper intimacy if managed constructively.
  • Intimacy and Passion: Maintaining a passionate and intimate relationship requires open communication about desires and needs.
  • Shared Goals and Dreams: Supporting each other's dreams and creating shared goals can strengthen the partnership and provide a sense of purpose.

How does "Eight Dates" suggest couples handle conflict?

  • Conflict as Opportunity: The book emphasizes that conflict is a natural part of relationships and can lead to greater understanding and intimacy.
  • Types of Problems: It distinguishes between solvable problems and perpetual problems, suggesting different approaches for each.
  • Repair and Understanding: Successful couples focus on repairing after conflicts and understanding each other's perspectives rather than winning arguments.
  • Avoiding Gridlock: The book advises against letting conflicts become gridlocked by seeking to understand the underlying dreams and needs behind each partner's position.

What is the significance of "open-ended questions" in "Eight Dates"?

  • Facilitating Intimacy: Open-ended questions are designed to elicit more than yes-or-no answers, encouraging deeper conversations and understanding.
  • Examples Provided: The book provides specific questions for each date to help couples explore important topics like trust, commitment, and dreams.
  • Encouraging Vulnerability: These questions help partners express their true feelings and thoughts, fostering vulnerability and connection.
  • Continuous Exploration: The authors encourage couples to keep asking open-ended questions throughout their relationship to continually learn about each other.

How does "Eight Dates" address the topic of trust and commitment?

  • Daily Choice: Trust and commitment are portrayed as choices made daily through actions and prioritizing the relationship.
  • Building Trust: The book suggests that trust is built through small, consistent actions that show reliability and care.
  • Avoiding Betrayal: It warns against negative comparisons and secretive behaviors that can erode trust and commitment.
  • Repairing Trust: If trust is broken, the book outlines steps for partners to communicate, understand, and rebuild their relationship.

What advice does "Eight Dates" offer for maintaining intimacy and passion?

  • Regular Connection: The book emphasizes the importance of regular, intentional time together to maintain intimacy and passion.
  • Open Communication: Couples are encouraged to talk openly about their sexual desires and needs to enhance their physical connection.
  • Rituals of Connection: Creating rituals, like a 6-second kiss when saying goodbye or hello, can help maintain a sense of closeness.
  • Balancing Life Changes: The book acknowledges that intimacy needs may change over time and encourages couples to adapt and communicate.

How does "Eight Dates" suggest couples manage work and money issues?

  • Understanding Values: The book advises couples to explore their individual histories and values around money to better understand each other's perspectives.
  • Balancing Work and Relationship: It highlights the importance of balancing work commitments with relationship needs to prevent work from becoming a "third party."
  • Shared Financial Goals: Couples are encouraged to set shared financial goals and appreciate each other's contributions, both paid and unpaid.
  • Avoiding Stereotypes: The book warns against labeling partners as "spender" or "saver" and instead focuses on understanding the meaning behind financial behaviors.

What role does family play in "Eight Dates"?

  • Defining Family: The book encourages couples to discuss what family means to them, whether it includes children, extended family, or close friends.
  • Children and Relationship: It addresses the impact of children on a relationship and emphasizes maintaining the primary partnership as a priority.
  • Shared Values: Couples are encouraged to discuss the values and qualities they wish to instill in their family, whether or not they have children.
  • Flexibility and Humor: The book suggests approaching family discussions with flexibility and humor to navigate differences and build a supportive family environment.

How does "Eight Dates" incorporate fun and adventure into relationships?

  • Importance of Play: The book highlights that play and adventure are vital for a joyful and successful relationship.
  • Shared Activities: Couples are encouraged to engage in new and exciting activities together to strengthen their bond.
  • Individual Interests: It acknowledges that partners may have different ideas of fun and adventure and advises respecting and supporting each other's interests.
  • Creating Novelty: The book suggests finding ways to incorporate novelty and excitement into everyday life to keep the relationship vibrant.

What does "Eight Dates" say about growth and spirituality in relationships?

  • Embracing Change: The book emphasizes that change is constant in relationships and partners should support each other's growth.
  • Creating Shared Meaning: Couples are encouraged to create shared rituals and meaning to deepen their connection and view their relationship as sacred.
  • Spiritual Practices: It suggests discussing spiritual beliefs and practices to understand each other's perspectives and support personal growth.
  • Accommodating Growth: The book advises making it safe for partners to share their growth experiences and being curious about their transformations.

What are the best quotes from "Eight Dates" and what do they mean?

  • "A true love story isn’t a fairy tale. It takes vulnerability and effort." This quote emphasizes that lasting love requires ongoing work and openness.
  • "Trust is the oxygen your relationship needs to breathe." It highlights the fundamental role of trust in maintaining a healthy relationship.
  • "Couples who play together, stay together." This underscores the importance of fun and adventure in keeping a relationship strong and joyful.
  • "Honoring each other’s dreams is the secret ingredient to creating love for a lifetime." It stresses the importance of supporting each other's aspirations to build a lasting partnership.

مراجعات

4.23 من 5
متوسط 9k+ التقييمات من Goodreads و Amazon.

كتاب ثماني مواعيد يحظى بتقييمات إيجابية للغاية، حيث يثني القراء على نهجه العملي في تعزيز العلاقات. يقدّر الكثيرون الرؤى المستندة إلى الأبحاث والأفكار المنظمة للمواعيد التي تغطي مواضيع حيوية مثل الثقة، والصراع، والحميمية. يجد الأزواج في مراحل مختلفة قيمة في المحفزات الحوارية والتمارين المرفقة. يلاحظ بعض القراء التركيز على العلاقات التقليدية ونقص التنوع في الأمثلة. بشكل عام، يثني المراجعون الكتاب على قدرته في تعزيز الروابط العميقة وتقديم إطار عمل للنقاشات الهادفة، على الرغم من أن بعضهم يجدونه أقل صلة بالعلاقات التي استمرت لفترة طويلة.

Your rating:
4.57
102 تقييمات

عن المؤلف

جون موردخاي غوتمان هو باحث نفسي أمريكي مشهور ومعالج نفسي، وقد كرس أكثر من أربعة عقود لدراسة توقع الطلاق واستقرار الزواج. لقد أكسبته أعماله الواسعة شهرة كمتحدث وكاتب حائز على جوائز. إن نهج غوتمان القائم على الأبحاث في العلاقات جعل منه شخصية محترمة في مجال علم النفس. كأستاذ فخري، لا يزال يؤثر في دراسات العلاقات وممارسات الإرشاد. لقد نالت طرق غوتمان في توقع الطلاق وتحسين استقرار الزواج اهتمامًا واسعًا، مما جعله صوتًا بارزًا في فهم وتعزيز العلاقات الرومانسية طويلة الأمد.

0:00
-0:00
1x
Dan
Andrew
Michelle
Lauren
Select Speed
1.0×
+
200 words per minute
Home
Library
Get App
Create a free account to unlock:
Requests: Request new book summaries
Bookmarks: Save your favorite books
History: Revisit books later
Recommendations: Personalized for you
Ratings: Rate books & see your ratings
100,000+ readers
Try Full Access for 7 Days
Listen, bookmark, and more
Compare Features Free Pro
📖 Read Summaries
All summaries are free to read in 40 languages
🎧 Listen to Summaries
Listen to unlimited summaries in 40 languages
❤️ Unlimited Bookmarks
Free users are limited to 10
📜 Unlimited History
Free users are limited to 10
Risk-Free Timeline
Today: Get Instant Access
Listen to full summaries of 73,530 books. That's 12,000+ hours of audio!
Day 4: Trial Reminder
We'll send you a notification that your trial is ending soon.
Day 7: Your subscription begins
You'll be charged on May 13,
cancel anytime before.
Consume 2.8x More Books
2.8x more books Listening Reading
Our users love us
100,000+ readers
"...I can 10x the number of books I can read..."
"...exceptionally accurate, engaging, and beautifully presented..."
"...better than any amazon review when I'm making a book-buying decision..."
Save 62%
Yearly
$119.88 $44.99/year
$3.75/mo
Monthly
$9.99/mo
Try Free & Unlock
7 days free, then $44.99/year. Cancel anytime.
Scanner
Find a barcode to scan

Settings
General
Widget
Loading...
Black Friday Sale 🎉
$20 off Lifetime Access
$79.99 $59.99
Upgrade Now →