The Good Girl's Guide to Great Sex

1. Las Buenas Chicas Redefinen el Sexo: El Compromiso Alimenta el Placer

Un estudio del Family Research Council con 1,100 parejas casadas reveló que las mujeres que más disfrutaban en la intimidad no eran las “Paris Hilton” del mundo.

Desafía los mitos culturales. La narrativa cultural predominante sugiere que las “chicas malas” se divierten más y tienen mejor sexo, mostrando sus cuerpos y conquistas sin pudor. Sin embargo, este libro sostiene que eso es una mentira. La verdadera satisfacción sexual no se encuentra en la promiscuidad ni en la superficialidad, sino en relaciones profundas y comprometidas.

El compromiso es el afrodisíaco. Las investigaciones indican que las mujeres en matrimonios duraderos y comprometidos, especialmente aquellas con convicciones religiosas conservadoras, reportan la mayor satisfacción sexual. Esto se debe a que el sexo, diseñado por Dios, está destinado a ser privado y sagrado entre dos personas comprometidas. No es solo un instinto animal, sino un acto hermoso y elegido.

Más allá del pasado. Aunque el pasado de alguien no sea “impecable”, abrazar el diseño de Dios para el sexo dentro del matrimonio transforma a una “chica triste” o “chica mala” en una “Buena Chica”. Esta identidad no se basa en acciones pasadas, sino en la decisión de seguir el camino de Dios, lo que conduce a una vida más rica, abundante y a una verdadera intimidad.

2. El Sexo es una Cuerda de Tres Hilos: Físico, Espiritual y Relacional

Cuando Dios dijo “los dos serán una sola carne”, no se refería solo a lo físico.

Conexión holística. El sexo es mucho más que un acto físico; es una unión profunda que enlaza a la pareja en lo físico, mental, emocional y espiritual. Enfocarse únicamente en lo físico degrada su potencial, convirtiéndolo en algo menos de lo que Dios quiso.

Más allá del placer físico. Aunque el placer físico es un maravilloso don de Dios, no es el único propósito. Las encuestas muestran que incluso mujeres que consistentemente alcanzan el orgasmo no siempre califican su vida sexual como “excelente”, lo que indica que faltan conexiones más profundas. Por otro lado, algunas mujeres que rara vez llegan al orgasmo reportan alta satisfacción gracias a fuertes lazos emocionales y espirituales.

El diseño divino para la unidad. El concepto bíblico de “conocer” en Génesis 4:1, usado para la intimidad de Adán y Eva, es la misma palabra que se usa para conocer profundamente a Dios. Esto resalta que la sexualidad es, en esencia, un anhelo de conexión íntima, reflejando nuestro deseo innato por Dios. Es un acto sagrado que une almas, no solo cuerpos.

3. Abraza las Diferencias de Género: Los Hombres Necesitan Amor, las Mujeres Necesitan Sentirse Amadas

Los hombres hacen el amor para sentirse amados. Las mujeres necesitan sentirse amadas para hacer el amor.

Diferencias inherentes. Dios diseñó a hombres y mujeres con impulsos y motivaciones sexuales distintas. Los hombres suelen ser estimulados visualmente y experimentan una necesidad más básica y física de liberación sexual, similar al hambre o la sed. Sus cuerpos se “preparan” más rápidamente.

El enfoque relacional de las mujeres. Para las mujeres, la excitación sexual está profundamente ligada a sentirse amadas, seguras y cortejadas. El sexo está “en nuestra mente”, lo que significa que el compromiso emocional y mental es crucial para la respuesta física. Las distracciones, el estrés o sentirse poco valorada pueden fácilmente obstaculizar el deseo y la capacidad de excitación femenina.

Un hermoso intercambio. Esta diferencia crea una dinámica donde los hombres buscan intimidad a través del sexo, mientras que las mujeres buscan sexo a través de la intimidad. Para que un hombre se sienta amado, su esposa debe desearlo sexualmente. Para que una mujer desee el sexo, necesita sentirse amada y apreciada. Esta dinámica recíproca fomenta la consideración mutua y fortalece el vínculo matrimonial.

4. Domina lo Físico: Guía para la Excitación, el Orgasmo y Desafíos Comunes

No hay una “forma correcta” de hacerlo. Se trata de sentirse cómodo con la pareja y hacer lo que a ambos les haga sentir bien juntos.

Entendiendo la mecánica. En los hombres, la excitación implica flujo sanguíneo al pene, lo que provoca la erección. En las mujeres, la sangre se dirige al clítoris, causando hinchazón y lubricación natural. Los juegos previos son cruciales para las mujeres, ya que tardan más en excitarse y lubricarse.

El orgasmo femenino es complejo. Mientras que el orgasmo masculino suele ser más directo, el femenino es más complejo y a menudo requiere estimulación directa del clítoris, incluso durante el coito. Aprender a relajarse y comunicar lo que se siente bien es fundamental. Muchas mujeres no alcanzan el orgasmo solo con el coito, y eso es perfectamente normal; es un camino de descubrimiento.

Problemas físicos comunes y soluciones:

• Falta de orgasmo: Practicar la estimulación clitoriana (manual/oral), conocer los niveles de excitación, relajarse y comunicarse.
• Falta de lubricación: Prolongar los juegos previos, asegurar la relajación o usar lubricantes personales.
• Dolor (vaginismo): A menudo causado por tensión o traumas pasados; practicar relajación muscular (ejercicios de Kegel), usar dilatadores y buscar ayuda profesional si es necesario.
• Bajo deseo sexual: Descartar causas médicas (testosterona, tiroides), tratar la depresión, considerar efectos secundarios de anticonceptivos y entender que “úsalo o piérdelo” aplica.
• Disfunción eréctil/eyaculación precoz: La disfunción eréctil puede indicar problemas de salud (circulación, diabetes); factores psicológicos (estrés, inseguridad) también influyen. La eyaculación precoz suele mejorar con experiencia; técnicas como “parar y empezar” pueden ayudar.

5. Eleva el Sexo a lo Sagrado: Superando Heridas del Pasado y Cultivando la Unidad Espiritual

El sexo es, en última instancia, un anhelo, una pasión, un deseo profundo de conexión.

Barreras para la intimidad. Muchas mujeres tienen dificultades para conectar profundamente durante el sexo debido a:

• Enfoque en lo físico: La pornografía o un enfoque puramente físico pueden hacer que el sexo se sienta superficial.
• Pasados sexuales: La culpa por sexo premarital o traumas por abuso pueden impedir la presencia plena.
• Fantasías: Usar fantasías (especialmente con desconocidos) para excitarse desconecta la mente del cuerpo.

Disociación durante el sexo. Estos problemas suelen llevar a la disociación, donde la mente “huye” del cuerpo durante la intimidad. Esto impide una verdadera conexión emocional y espiritual, aunque haya excitación física.

Pasos para sanar y estar presente:

1. Experimenta la Nueva Creación de Dios: Busca la sanación divina para heridas pasadas y confiesa el pecado. La consejería o mentoría pueden ser vitales.
2. Dale un Nuevo Significado al Sexo: Practica estar desnudos e íntimos sin presión para el coito. Exploren sus cuerpos para redescubrir el placer y la conexión.
3. Sé Emocional y Mentalmente Presente: Enfócate activamente en la experiencia. Pregunta “¿Qué me gustaría que él haga ahora?” Hablen durante el sexo, mírense a los ojos y eliminen distracciones.

6. Risa y Amistad: La Base de una Intimidad Apasionada

Elimina el juego y la risa de la cama del amor y puedes abrir la puerta a una falsa diosa.

El sexo prospera con la amistad. La risa y la diversión compartida son esenciales para una relación sexual saludable. El sexo es la culminación de una amistad sólida, no su único fundamento. Las parejas que priorizan actividades divertidas fuera del dormitorio construyen un vínculo más profundo que enriquece la intimidad.

Cultiva intereses compartidos. Muchas parejas se distancian, con hobbies separados y solo interacciones logísticas. Busca activamente actividades comunes, aunque implique probar algo nuevo o unirte a los intereses de tu cónyuge. Esto genera buena voluntad y fortalece la conexión emocional.

La comunicación es el juego previo. Para las mujeres, compartir pensamientos y sentimientos es parte vital del “calentamiento” para la intimidad. Los hombres suelen preferir comunicarse lado a lado mientras hacen alguna actividad. Entender estos estilos y dedicar tiempo a una conversación genuina ayuda a despejar la mente y fomenta la cercanía emocional, preparando el camino para la intimidad física.

7. El Poder de la Iniciativa Femenina: Alimentando su Deseo y el Propio

Iniciar es la clave del corazón de un hombre.

La necesidad masculina de ser deseado. Para la mayoría de los hombres, ser deseados sexualmente está profundamente ligado a su autoestima y a sentirse amados. Cuando las esposas rara vez inician, los hombres pueden sentirse rechazados, humillados y cuestionar su valía, lo que lleva al retraimiento y a una disminución de la intimidad matrimonial.

Rompiendo el ciclo. Si una esposa dice no constantemente o muestra poco entusiasmo, puede crearse un ciclo negativo donde el esposo se siente no amado y se aleja, disminuyendo aún más el deseo de la esposa. Las mujeres suelen tener el poder de romper este ciclo eligiendo iniciar, incluso si no están “de humor” al principio.

Beneficios de la iniciativa femenina:

• Eleva su autoestima: Le muestra que es deseado y querido.
• Marca el tono: Permite a la esposa controlar el ritmo y la dirección de la intimidad, asegurando su propio placer.
• Aumenta su deseo: Para las mujeres, el deseo suele seguir a la excitación. Iniciar puede “activar” cuerpo y mente, llevando a un disfrute genuino.
• Fortalece la conexión: Demuestra entrega mutua y derriba barreras de resentimiento.

8. Cultiva el Hambre Sexual: Transforma el Sexo de una Tarea a una Celebración

El sexo debe ser algo que no solo satisfaga una necesidad física, sino que despierte el hambre.

Más allá del sexo utilitario. Muchas parejas ven el sexo como una experiencia tipo “parada rápida en un restaurante de carretera”: un acto rápido y utilitario para saciar un antojo físico. Esto disminuye su potencial para una conexión profunda y celebración. En cambio, el sexo debería abordarse como una experiencia de “restaurante cinco estrellas”, para saborear y diseñar que despierte y prolongue el apetito.

Mejorando la experiencia:

• Dedicación: Invita a Dios a tu vida íntima mediante la oración y la lectura de la Escritura. Esto eleva el sexo a un acto sagrado, profundizando la conexión espiritual.
• Ambiente: Haz de tu dormitorio un oasis romántico, libre de desorden y distracciones. Un espacio cómodo y acogedor mejora la relajación y la intimidad.
• Presentación: Los hombres son visuales. Esfuérzate por lucir y sentirte atractiva para tu esposo, no solo para otros. Lencería, cuidado personal y una actitud segura pueden despertar mucho su apetito.

Dale sabor a la relación. Rompe la rutina variando el “cuándo” y el “dónde” de la intimidad. Los encuentros rápidos pueden ser divertidos y mantener viva la conexión, incluso con agendas apretadas. Experimenta con diferentes posiciones y actividades para mantener el “menú” emocionante y evitar estancamientos.

9. Navegando los Límites Sexuales: Libertad dentro del Diseño de Dios

Si es dañino, doloroso, pecaminoso o forzado, está mal. Si mejora el juego, no degrada, no promueve la promiscuidad y es acordado mutuamente, no solo está bien, sino que es parte de un matrimonio puro e íntimo y algo para celebrar juntos.

Libertad en el matrimonio. Dentro de los límites de un matrimonio comprometido y amoroso, existe una gran libertad en la expresión sexual. Dios diseñó el sexo para el placer y la intimidad, y se regocija cuando las parejas lo disfrutan.

Pautas para las actividades sexuales:

• Consentimiento mutuo: Todas las actividades deben ser acordadas de manera voluntaria y entusiasta por ambos. Sin coerción ni degradación.
• Sin lujuria ni cosificación: Fantasear con otros o usar actividades para recrear escenarios pornográficos es pecado y socava la verdadera intimidad.
• Potencia la conexión: El propósito principal de cualquier acto sexual debe ser profundizar el vínculo entre esposo y esposa, no solo lograr sensaciones físicas.

Consideraciones específicas:

• Sexo oral: Generalmente permitido si es deseado mutuamente y no degradante.
• Sexo anal: Aunque no está explícitamente prohibido, conlleva mayores riesgos de dolor y enfermedades, y a menudo proviene de influencias pornográficas. Se recomienda precaución.
• Juguetes sexuales: Pueden ser problemáticos si crean expectativas irreales o reemplazan la conexión genuina. Los que imitan partes del cuerpo o sensaciones que la pareja no puede replicar pueden obstaculizar la intimidad.
• Lencería y juegos de roles: Pueden aumentar la excitación visual y la diversión si se hacen dentro de un contexto de amor y respeto mutuo, sin promover promiscuidad ni cosificación.
• Masturbación: La masturbación en solitario (especialmente con fantasías) generalmente se desaconseja porque puede robar energía sexual de la pareja y dificultar la intimidad. La masturbación mutua dentro del matrimonio puede ser una herramienta para la exploración o liberación si se hace abiertamente y no como sustituto del coito.

10. El Sexo como Seguro Matrimonial: Prioriza la Intimidad para una Conexión Duradera

Cuando haces el amor, estás construyendo buena voluntad. Estás conectando. Y es difícil estar enojado con alguien con quien haces el amor.

El estado de la intimidad matrimonial. Las encuestas revelan que una parte significativa de parejas cristianas tiene sexo poco frecuente, y muchos esposos expresan insatisfacción. Esto suele originarse en que las esposas se sienten demasiado cansadas o desinteresadas, generando un ciclo de retraimiento y resentimiento.

El sexo como barómetro. La frecuencia y calidad de la vida sexual de una pareja suelen reflejar la salud general del matrimonio. Cuando se descuida el sexo, los problemas en otras áreas (comunicación, conflictos, distancia emocional) tienden a empeorar. Por el contrario, la intimidad regular genera buena voluntad y fortalece el vínculo.

Prioriza la intimidad. El matrimonio es un tesoro vital, que contribuye a vidas más largas y felices y a hijos más saludables. Invertir en el aspecto sexual del matrimonio es crucial para su fortaleza general. Esto implica trabajar activamente en:

• Superar el agotamiento: Minimizar drenajes, maximizar la renovación y priorizar el tiempo matrimonial.
• Actos aleatorios de bondad: Mostrar aprecio constantemente y atender los “lenguajes del amor” del otro.
• Poner el matrimonio antes que los hijos: Asegurar que los niños no desplacen la relación principal, manteniendo el dormitorio como un espacio sagrado para la pareja.

Un ciclo virtuoso. Mientras la amistad alimenta un mejor sexo, el buen sexo también alimenta la amistad. Cuando las parejas priorizan la intimidad, se sienten más conectadas, lo que conduce a mayor afecto, mejor comunicación y un matrimonio más fuerte y resiliente. Es un ciclo continuo de dar, recibir y acercarse más.

Última actualización: August 11, 2025