تناسب اندام

The Shredded Chef

115 recipes for Building Muscle, Getting Lean, and Staying Healthy

اثر Michael Matthews 2012 312 صفحه

3.85

۱٬۰۰۰+ امتیاز

کتاب‌های آشپزی

آشپزی

تناسب اندام

Fast Exercise

The Simple Secret of High Intensity Training: Get Fitter, Stronger and Better Toned in Just a Few Minutes a Day

اثر Michael Mosley 2013 141 صفحه

3.82

۱٬۰۰۰+ امتیاز

سلامت

تناسب اندام

مرجع

آناتومی کشش

راهنمای آناتومیکی شما برای انعطاف‌پذیری و توان‌بخشی آسیب

اثر برد واکر 2007 200 صفحه

4.21

۵۰۰+ امتیاز

سلامت

تناسب اندام

مرجع

بیست دقیقه اول

علم شگفت‌انگیز نشان می‌دهد چگونه می‌توانیم بهتر ورزش کنیم، هوشمندانه‌تر تمرین کنیم، بیشتر عمر کنیم

اثر گرچن رینولدز 2012 288 صفحه

3.80

۴٬۰۰۰+ امتیاز

سلامت

علمی

تناسب اندام

رژیم شکم شش تکه

برنامه شش هفته‌ای برای صاف کردن شکم و تناسب اندام برای همیشه

اثر تد اسپایکر 2004 304 صفحه

3.83

۱٬۰۰۰+ امتیاز

سلامت

تناسب اندام

خودیاری

بهترین بدن شما در ۴۰ سالگی و بالاتر

برنامه ۴ هفته‌ای برای بازگشت به تناسب اندام و حفظ آن برای همیشه!

اثر جف ساتاری 2009 320 صفحه

3.74

۱۲۱ امتیاز

سلامت

تناسب اندام

انضباط اسپارتانی

چگونه انضباط اسپارتانی، استحکام ذهنی شکست‌ناپذیر و اراده بی‌امان را پرورش دهیم

اثر دامینیک مان 2016 65 صفحه

4.19

۱٬۰۰۰+ امتیاز

خودیاری

توسعه فردی

تناسب اندام

غلبه بر وضعیت بدنی نامناسب

رویکردی سیستماتیک برای اصلاح وضعیت بدنی شما برای سلامت و عملکرد

اثر استیون لو 2017 132 صفحه

3.91

۲۴۹ امتیاز

تناسب اندام

سلامت

بدن‌ها

اول کاردیو یا وزنه؟

افسانه‌های تناسب اندام، حقایق تمرین و کشفیات شگفت‌انگیز دیگر از علم ورزش

اثر الکس هاچینسون 2011 317 صفحه

4.02

۲٬۰۰۰+ امتیاز

سلامت

تناسب اندام

علمی

ACSM's Guidelines For Exercise Testing And Prescription

اثر American College of Sports Medicine 2000 366 صفحه

4.28

۲۶۴ امتیاز

تناسب اندام

سلامت

آموزش

Younger Next Year

A Guide To Living Like 50 Until You're 80 And Beyond

اثر Chris Crowley 2004 321 صفحه

4.08

۵٬۰۰۰+ امتیاز

سلامت

خودیاری

تناسب اندام

The Foundation Training Solution

Unlock Your Natural Ability to Manage Chronic Pain and Live Stronger

اثر Eric K. Goodman 2015 256 صفحه

3.86

۲۹۷ امتیاز

سلامت

تناسب اندام

ورزشی

سالم مثل چی

عادت‌هایی که برای لاغر شدن، سالم ماندن و موفقیت در زندگی نیاز دارید

اثر اوناگ دانکن 2019 288 صفحه

4.08

۴٬۰۰۰+ امتیاز

سلامت

خودیاری

تناسب اندام

The Keto Reset Diet

Reboot Your Metabolism in 21 Days and Burn Fat Forever

اثر Mark Sisson 2017 350 صفحه

3.88

۲٬۰۰۰+ امتیاز

سلامت

کتاب‌های آشپزی

تغذیه

قدرت پروتئین

روش پرپروتئین/کم‌کربوهیدرات برای کاهش وزن، احساس تناسب اندام و تقویت سلامتی‌تان -- تنها در چند هفته!

اثر مایکل آر. ایدز 1996 448 صفحه

3.89

۱٬۰۰۰+ امتیاز

سلامت

تغذیه

رژیم غذایی

The Life Plan

How Any Man Can Achieve Lasting Health, Great Sex, and a Stronger, Leaner Body

اثر Jeffry S. Life 2011 352 صفحه

3.63

۱۶۸ امتیاز

سلامت

تناسب اندام

راهنمای دانشکده پزشکی هاروارد برای تای چی

۱۲ هفته برای بدنی سالم، قلبی قوی و ذهنی تیز

اثر پیتر ام. وین 2013 352 صفحه

3.88

۳۸۵ امتیاز

سلامت

هنرهای رزمی

مرجع

اسپارتان فیت!

اثر جو دی سنا 2016 256 صفحه

3.99

۵۰۰+ امتیاز

تناسب اندام

سلامت

ورزشی

پاکسازی

برنامه انقلابی برای بازگرداندن توانایی طبیعی بدن در شفای خود

اثر آلخاندرو خونگر 2009 336 صفحه

3.88

۵٬۰۰۰+ امتیاز

سلامت

خودیاری

غذا

باشگاه بدنسازی خودت باش

کتاب مقدس تمرینات با وزن بدن

اثر مارک لورن 2010 192 صفحه

3.99

۳٬۰۰۰+ امتیاز

تناسب اندام

سلامت

مرجع

Everything Fat Loss

The Definitive No Bullsh*t Guide

اثر Ben Carpenter 2023 448 صفحه

4.54

۵۰۰+ امتیاز

سلامت

خودیاری

علمی

هک سلامتی

تنها کتابی که برای سالم‌ترین زندگی به آن نیاز دارید

اثر موکش بانسال 2023 320 صفحه

4.01

۲۷۷ امتیاز

سلامت

توسعه فردی

تناسب اندام

یوگا به‌عنوان دارو

نسخه یوگایی برای سلامت و شفا

اثر تیموتی مک‌کال 2007 592 صفحه

4.20

۱٬۰۰۰+ امتیاز

سلامت

مرجع

خودیاری

متولد دویدن

قبیله‌ای پنهان، ابرورزشکاران و بزرگ‌ترین مسابقه‌ای که جهان هرگز ندیده است

اثر کریستوفر مک‌دوگال 2009 306 صفحه

4.30

۲۰۰٬۰۰۰+ امتیاز

ورزشی

سلامت

تناسب اندام

در موقعیت خود تجدید نظر کنید

ورزش، یوگا و حرکات روزمره خود را بازسازی کنید، هر بار یک بخش

اثر کتی بومن 2023 296 صفحه

4.25

۲۸۶ امتیاز

سلامت

تناسب اندام

خودیاری

علم یوگا

خطرات و پاداش‌ها

اثر ویلیام جی. برود 2012 352 صفحه

3.74

۳٬۰۰۰+ امتیاز

علمی

سلامت

تناسب اندام

انقلاب تمرینات مقاومتی

روش بدون کاردیو برای چربی‌سوزی و جوان‌سازی بدن ― تنها در ۶۰ دقیقه در هفته

اثر سال دی استفانو 2021 304 صفحه

4.21

۱٬۰۰۰+ امتیاز

سلامت

تناسب اندام

علمی

Spartan Warrior Workout

Get Action Movie Ripped in 30 Days

اثر Dave Randolph 2010 128 صفحه

3.85

۱۴۲ امتیاز

سلامت

مرجع

تناسب اندام

ماراتن

راهنمای نهایی تمرین: توصیه‌ها، برنامه‌ها و طرح‌ها برای نیمه و تمام ماراتن

اثر هال هیگدان 2011 304 صفحه

4.04

۴٬۰۰۰+ امتیاز

ورزشی

تناسب اندام

سلامت

Ready to Run

Unlocking Your Potential to Run Naturally

اثر Kelly Starrett 2014 288 صفحه

4.23

۲٬۰۰۰+ امتیاز

تناسب اندام

سلامت

ورزشی

کالیستنیکس برای مبتدیان

تمرینات گام‌به‌گام برای ایجاد قدرت در هر سطح آمادگی جسمانی

اثر مت شیفرل 2020 162 صفحه

3.92

۲۰۱ امتیاز

تناسب اندام

سلامت

خودیاری

دویدن با ذهن مراقبه

درس‌هایی برای تمرین بدن و ذهن

اثر ساکیونگ میفام 2012 208 صفحه

3.85

۳٬۰۰۰+ امتیاز

بودیسم

سلامت

مدیتیشن

زنان و هیاهوی کاهش وزن

اثر روجوتا دیوکار 2011 420 صفحه

4.02

۱٬۰۰۰+ امتیاز

سلامت

تناسب اندام

خودیاری

HWPO

Hard Work Pays Off

اثر Mat Fraser 2022 320 صفحه

3.78

۲٬۰۰۰+ امتیاز

ورزشی

تناسب اندام

زندگی‌نامه

یین یوگا

اصول و تمرین

اثر پال گریلی 2002 128 صفحه

4.18

۱٬۰۰۰+ امتیاز

تناسب اندام

سلامت

معنویت

رژیم بازنشانی بدن

متابولیسم خود را تقویت کنید، چربی بسوزانید و تنها در ۱۵ روز وزن کم کنید

اثر هارلی پسترنک 2013 290 صفحه

3.78

۵۰۰+ امتیاز

سلامت

کتاب‌های آشپزی

غذا

مربی ماراتن برای غیردوندگان

اثر دیوید ای. ویتست 1998 288 صفحه

4.19

۱٬۰۰۰+ امتیاز

ورزشی

سلامت

تناسب اندام

رژیم ویرجین

۷ غذا را حذف کنید، ۷ پوند وزن کم کنید، فقط در ۷ روز

اثر جی.جی. ویرجین 2012 306 صفحه

3.73

۱٬۰۰۰+ امتیاز

سلامت

غذا

خودیاری

Force

The biomechanics of training

اثر Dan Cleather 2021 165 صفحه

4.25

۱۵۱ امتیاز

تناسب اندام

قدرت آسان

اثر دن جان 2011 524 صفحه

4.20

۵۰۰+ امتیاز

تناسب اندام

سلامت

ورزشی

9 Out of 10 Climbers Make the Same Mistakes

Navigation Through the Maze of Advice for the Self-coached Climber

اثر Dave MacLeod 2009 166 صفحه

4.06

۱٬۰۰۰+ امتیاز

Climbing

ورزشی

تناسب اندام

راه مرد یخی

چگونه روش ویم هاف سلامتی درخشان و بلندمدت ایجاد می‌کند ― با استفاده از علم و رازهای کنترل تنفس، تمرین سرما و تعهد

اثر ویم هاف 2015 168 صفحه

3.71

۲٬۰۰۰+ امتیاز

سلامت

خودیاری

زندگی‌نامه

Pain Free

A Revolutionary Method for Stopping Chronic Pain

اثر Pete Egoscue 2009 296 صفحه

4.17

۲٬۰۰۰+ امتیاز

سلامت

تناسب اندام

خودیاری

۷ هفته تا ۵۰ بارفیکس

تقویت و فرم‌دهی بازوها، شانه‌ها، کمر و شکم با تمرین برای انجام ۵۰ بارفیکس متوالی

اثر برت استوارت 2011 166 صفحه

3.31

۱۹۰ امتیاز

سلامت

تناسب اندام

ورزشی

Run Your Butt Off!

A Breakthrough Plan to Lose Weight and Start Running

اثر Sarah Lorge Butler 2011 304 صفحه

3.75

۵۰۰+ امتیاز

سلامت

تناسب اندام

خودیاری

حرکت مهم است

مقالاتی درباره علم حرکت، بوم‌شناسی حرکت و ماهیت حرکت

اثر کیتی بومن 2016 248 صفحه

4.28

۵۰۰+ امتیاز

سلامت

علمی

مقالات

Beyond Training

Mastering Endurance, Health & Life

اثر Ben Greenfield 2014 480 صفحه

3.83

۱٬۰۰۰+ امتیاز

سلامت

تناسب اندام

تغذیه

The New Rules of Posture

How to Sit, Stand, and Move in the Modern World

اثر Mary Bond 2006 242 صفحه

4.20

۲۷۰ امتیاز

سلامت

خودیاری

تناسب اندام

فیتنس محرمانه

اثر وینی تورتوریچ 2013 250 صفحه

3.90

۱٬۰۰۰+ امتیاز

سلامت

تناسب اندام

خاطرات

ورزشکار گیاه‌خوار

رویکردی تحول‌آفرین برای رسیدن به اوج عملکرد

اثر مت فریزر 2021 350 صفحه

3.88

۱٬۰۰۰+ امتیاز

سلامت

غذا

تغذیه