The Lazy Genius Way

1. Áp dụng cách sống Lazy Genius: Trở thành thiên tài về những gì quan trọng, lười biếng về những gì không quan trọng

Bạn được phép quan tâm đến những gì quan trọng với bạn ngay cả khi nó không quan trọng với người khác, và tất cả chúng ta có thể tồn tại cùng nhau trong sự căng thẳng đó một cách yêu thương và từ bi.

Triết lý Lazy Genius khuyến khích một cách tiếp cận cân bằng với cuộc sống. Đó là về việc có chủ đích và tập trung vào những gì thực sự quan trọng với bạn, trong khi buông bỏ những thứ còn lại. Tư duy này giúp giảm căng thẳng và tăng sự thỏa mãn bằng cách cho phép bạn ưu tiên năng lượng và nỗ lực của mình.

Các khía cạnh chính của cách sống Lazy Genius:

• Xác định những gì quan trọng với bạn cá nhân
• Cho phép bản thân quan tâm sâu sắc đến những điều đó
• Buông bỏ cảm giác tội lỗi hoặc áp lực phải quan tâm đến mọi thứ
• Chấp nhận rằng người khác có thể có những ưu tiên khác nhau
• Tập trung nỗ lực "thiên tài" của bạn vào những gì quan trọng nhất
• "Lười biếng" (tức là hiệu quả hoặc không can thiệp) về những thứ ít quan trọng hơn

Bằng cách áp dụng cách tiếp cận này, bạn có thể tạo ra một cuộc sống phù hợp với giá trị của mình và mang lại niềm vui, mà không bị kiệt sức khi cố gắng làm mọi thứ hoàn hảo.

2. Quyết định một lần: Đưa ra các quyết định cố định để giảm tải tâm lý

Mỗi món đồ bạn sở hữu là một quyết định cố định.

Mệt mỏi vì quyết định là một hiện tượng thực sự có thể làm cạn kiệt năng lượng tinh thần của bạn suốt cả ngày. Bằng cách đưa ra một số quyết định một lần và tuân thủ chúng, bạn giải phóng không gian tinh thần cho những lựa chọn quan trọng hơn và giảm căng thẳng hàng ngày.

Các lĩnh vực áp dụng nguyên tắc "Quyết định một lần":

• Lựa chọn trang phục (ví dụ: một "đồng phục" làm việc)
• Chiến lược tặng quà
• Lên kế hoạch bữa ăn (ví dụ: Taco Tuesdays)
• Thói quen dọn dẹp
• Các cuộc hẹn hoặc cam kết định kỳ

Chìa khóa là xác định các quyết định lặp đi lặp lại không cần đánh giá lại liên tục. Bằng cách ổn định những lựa chọn này, bạn tạo ra các mặc định hữu ích giúp đơn giản hóa cuộc sống và cho phép bạn tập trung vào những gì thực sự quan trọng.

3. Bắt đầu nhỏ: Thực hiện các bước nhỏ, bền vững hướng tới mục tiêu của bạn

Các bước nhỏ thì dễ. Các bước dễ thì bền vững. Các bước bền vững giữ cho bạn tiếp tục di chuyển.

Sức mạnh của những khởi đầu nhỏ không thể bị đánh giá thấp. Khi chúng ta đặt ra những mục tiêu lớn, rất dễ bị choáng ngợp và từ bỏ. Bằng cách bắt đầu với những bước nhỏ, dễ quản lý, chúng ta xây dựng động lực và tạo ra sự thay đổi lâu dài.

Lợi ích của việc bắt đầu nhỏ:

• Giảm sự kháng cự và trì hoãn
• Xây dựng sự tự tin thông qua những chiến thắng liên tục
• Tạo ra thói quen bền vững theo thời gian
• Cho phép tiến bộ dần dần mà không bị kiệt sức

Ví dụ về các bước nhỏ:

• Đọc sách 5 phút mỗi ngày
• Tập một lần chống đẩy trước khi đi ngủ
• Dọn dẹp một ngăn kéo mỗi tuần

Hãy nhớ rằng, mục tiêu là sự chuyển động, không phải sự hoàn hảo. Hãy chấp nhận các bước nhỏ như một công cụ mạnh mẽ cho sự phát triển và thay đổi lâu dài.

4. Đặt câu hỏi kỳ diệu: "Tôi có thể làm gì bây giờ để làm cho cuộc sống dễ dàng hơn sau này?"

Chăm sóc những điều cần thiết trước khi chúng trở nên cấp bách.

Lập kế hoạch chủ động có thể giảm đáng kể căng thẳng và cải thiện hiệu quả trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Bằng cách thường xuyên tự hỏi mình câu hỏi kỳ diệu, bạn tạo ra thói quen suy nghĩ trước và chuẩn bị cho những nhu cầu trong tương lai.

Ứng dụng của câu hỏi kỳ diệu:

• Chuẩn bị bữa ăn: Cắt rau cho cả tuần
• Thói quen buổi sáng: Chuẩn bị quần áo từ đêm trước
• Nhiệm vụ công việc: Chia nhỏ các dự án lớn thành các bước nhỏ hơn
• Tổ chức nhà cửa: Tạo không gian dành riêng cho các vật dụng thường dùng

Câu hỏi kỳ diệu giúp bạn chuyển từ chế độ phản ứng (liên tục dập tắt các đám cháy) sang chế độ chủ động (ngăn chặn các đám cháy trước khi chúng bắt đầu). Sự thay đổi này có thể dẫn đến một trải nghiệm hàng ngày bình tĩnh hơn, kiểm soát hơn.

5. Sống trong mùa của bạn: Chấp nhận và học hỏi từ giai đoạn cuộc sống hiện tại của bạn

Sống trong mùa của bạn có nghĩa là để cho những thất vọng của bạn thở nhưng không được kiểm soát.

Chấp nhận mùa hiện tại của cuộc sống, thay vì chống lại nó hoặc mong muốn nó qua đi, có thể dẫn đến sự hài lòng và phát triển cá nhân lớn hơn. Mỗi giai đoạn của cuộc sống mang lại những thách thức và cơ hội học hỏi và phát triển độc đáo.

Chiến lược để sống trong mùa của bạn:

• Thừa nhận và xác nhận cảm xúc của bạn về tình huống hiện tại
• Tìm kiếm bài học và cơ hội phát triển trong những thời điểm khó khăn
• Điều chỉnh kỳ vọng của bạn để phù hợp với thực tế hiện tại
• Tìm cách đánh giá cao các khía cạnh độc đáo của mùa hiện tại của bạn
• Nhớ rằng tất cả các mùa đều tạm thời

Bằng cách chấp nhận nơi bạn đang ở hiện tại, bạn có thể tham gia đầy đủ hơn vào cuộc sống của mình và tận dụng tối đa từng khoảnh khắc, thay vì liên tục mong muốn điều gì đó khác biệt.

6. Xây dựng thói quen đúng: Tạo hệ thống hỗ trợ những gì quan trọng với bạn

Thói quen là những con đường dẫn đến nơi khác, không phải là đích đến.

Thói quen hiệu quả hoạt động như những cây cầu giữa ý định và hành động của bạn. Chúng tạo ra cấu trúc và thói quen xung quanh những điều quan trọng nhất đối với bạn, giúp bạn dễ dàng tham gia liên tục vào các hoạt động quan trọng.

Các bước để xây dựng thói quen có ý nghĩa:

1. Xác định những gì thực sự quan trọng với bạn
2. Bắt đầu nhỏ với một hành động chính
3. Liên kết thói quen với một thói quen hiện có hoặc thời gian trong ngày
4. Linh hoạt và điều chỉnh khi cần thiết
5. Nhớ mục đích đằng sau thói quen

Ví dụ về thói quen hỗ trợ:

• Thiền buổi sáng để tập trung cho ngày mới
• Lên kế hoạch bữa ăn hàng tuần để đảm bảo ăn uống lành mạnh
• Dọn dẹp buổi tối để tạo ra môi trường nhà yên bình

Thói quen đúng nên cảm thấy hỗ trợ, không hạn chế. Chúng là công cụ giúp bạn sống có chủ đích hơn và điều chỉnh các hành động hàng ngày của bạn với giá trị và mục tiêu của bạn.

7. Đặt quy tắc nhà: Thiết lập hướng dẫn để kết nối, không phải kiểm soát

Quy tắc nhà là về kết nối, không phải bảo vệ. Chúng giữ cho quân domino đầu tiên không bị đổ và làm đổ nhiều hơn.

Quy tắc nhà suy nghĩ kỹ tạo ra một khung làm việc cho cuộc sống hài hòa và các tương tác có ý nghĩa trong gia đình bạn. Mục tiêu là thúc đẩy sự kết nối và giảm ma sát, không phải để kiểm soát hoặc tạo ra các hạn chế cứng nhắc.

Nguyên tắc cho quy tắc nhà hiệu quả:

• Tập trung vào "tại sao" đằng sau mỗi quy tắc
• Tham gia tất cả các thành viên trong gia đình vào việc tạo ra quy tắc
• Giữ quy tắc đơn giản và dễ nhớ
• Sẵn sàng điều chỉnh quy tắc khi hoàn cảnh thay đổi
• Nhấn mạnh kết quả tích cực, không phải hình phạt

Ví dụ về quy tắc nhà hướng đến kết nối:

• Không sử dụng điện thoại tại bàn ăn để khuyến khích trò chuyện
• Cởi giày ở cửa để tạo ra môi trường sạch sẽ, thư giãn
• Đêm chơi game gia đình hàng tuần để ưu tiên sự gắn kết

Bằng cách thiết lập quy tắc nhà một cách hợp tác và với ý định rõ ràng, bạn tạo ra một môi trường gia đình hỗ trợ giá trị của bạn và củng cố các mối quan hệ.

8. Đặt mọi thứ vào đúng chỗ: Tổ chức không gian của bạn để giảm bớt lộn xộn và căng thẳng

Lộn xộn không nhất thiết có nghĩa là bạn có quá nhiều đồ. Nó có nghĩa là đồ của bạn không có chỗ.

Tổ chức có chủ đích là về việc tạo ra một hệ thống mà mỗi món đồ trong nhà bạn có một chỗ được chỉ định. Cách tiếp cận này giảm bớt lộn xộn về mặt hình ảnh và tinh thần, làm cho không gian của bạn yên bình và chức năng hơn.

Các bước để tổ chức hiệu quả:

1. Đánh giá không gian và tổ chức hiện tại của bạn
2. Quyết định những gì thực sự cần thiết trong mỗi khu vực
3. Tạo ra các chỗ hợp lý cho các món đồ dựa trên việc sử dụng và tần suất
4. Thực hiện các hệ thống đơn giản (ví dụ: thùng có nhãn, móc)
5. Phát triển thói quen để duy trì tổ chức (ví dụ: thiết lập lại hàng ngày)

Lợi ích của không gian được tổ chức tốt:

• Giảm căng thẳng và tải tâm lý
• Tăng hiệu quả trong các công việc hàng ngày
• Thêm niềm vui khi sống trong môi trường của bạn
• Dễ dàng dọn dẹp và bảo trì

Hãy nhớ rằng, mục tiêu không phải là sự hoàn hảo, mà là một hệ thống hoạt động cho bạn và hỗ trợ lối sống của bạn. Bắt đầu nhỏ và xây dựng thói quen theo thời gian để thay đổi lâu dài.

9. Để mọi người vào: Nuôi dưỡng các mối quan hệ có ý nghĩa và sự dễ bị tổn thương

Chúng ta không thể sống tốt mà không có sự kết nối và cộng đồng.

Xây dựng kết nối chân thực đòi hỏi bạn phải mở lòng với người khác và cho phép họ thấy con người thật của bạn. Sự dễ bị tổn thương này có thể đáng sợ, nhưng nó là cần thiết để tạo ra các mối quan hệ sâu sắc, có ý nghĩa.

Cách để để mọi người vào:

• Chia sẻ những khó khăn và thành công của bạn
• Yêu cầu sự giúp đỡ khi bạn cần
• Cung cấp hỗ trợ cho người khác mà không phán xét
• Thành thật về cảm xúc và trải nghiệm của bạn
• Tạo cơ hội cho các trải nghiệm chung (ví dụ: bữa ăn, hoạt động)

Thách thức cần vượt qua:

• Sợ bị từ chối hoặc phán xét
• Chủ nghĩa hoàn hảo và mong muốn xuất hiện "hoàn hảo"
• Khó khăn trong việc yêu cầu hoặc chấp nhận sự giúp đỡ
• Những tổn thương hoặc thất vọng trong quá khứ

Hãy nhớ rằng để mọi người vào là một quá trình dần dần. Bắt đầu nhỏ với những người tin cậy và xây dựng mức độ thoải mái của bạn theo thời gian. Phần thưởng của kết nối chân thực đáng giá với sự khó chịu ban đầu.

10. Nhóm lại: Nhóm các nhiệm vụ tương tự để tăng hiệu quả

Nhóm lại là một loại nhiệm vụ cụ thể được thực hiện lặp đi lặp lại trước khi bạn chuyển sang việc tiếp theo.

Nhóm nhiệm vụ là một kỹ thuật năng suất mạnh mẽ liên quan đến việc nhóm các hoạt động tương tự lại với nhau và hoàn thành chúng trong một khoảng thời gian tập trung. Cách tiếp cận này giảm bớt việc chuyển đổi ngữ cảnh và tăng hiệu quả tổng thể.

Các lĩnh vực áp dụng nhóm lại:

• Quản lý email
• Chuẩn bị bữa ăn
• Công việc nhà
• Tạo nội dung trên mạng xã hội
• Nhiệm vụ hành chính

Lợi ích của nhóm lại:

• Cải thiện sự tập trung và tập trung
• Giảm mệt mỏi tinh thần
• Tăng năng suất
• Sử dụng tài nguyên hiệu quả hơn

Để thực hiện nhóm lại hiệu quả, xác định các nhiệm vụ có thể được nhóm lại, lên lịch thời gian cụ thể cho công việc nhóm, và giảm thiểu sự phân tâm trong những khoảng thời gian đó. Thử nghiệm để tìm ra sự cân bằng và kích thước nhóm phù hợp cho các loại nhiệm vụ khác nhau.

11. Tinh giản: Giữ lại những gì thực sự quan trọng và loại bỏ những phiền nhiễu

Sự thỏa mãn thực sự đến từ việc loại bỏ, từ việc loại bỏ mọi thứ làm bạn phân tâm khỏi những gì quan trọng và chỉ để lại những gì cần thiết.

Tinh giản là thực hành tập trung có chủ đích vào những gì quan trọng nhất và loại bỏ mọi thứ khác. Cách tiếp cận này giúp bạn tạo ra một cuộc sống phù hợp với giá trị và ưu tiên của bạn.

Các bước để tinh giản:

1. Làm rõ những gì thực sự quan trọng với bạn
2. Đánh giá các cam kết và tài sản hiện tại của bạn
3. Loại bỏ các vật dụng, hoạt động và nghĩa vụ không cần thiết
4. Tạo hệ thống để hỗ trợ các ưu tiên cần thiết của bạn
5. Đánh giá lại và điều chỉnh thường xuyên khi cần thiết

Lợi ích của tinh giản:

• Tăng sự rõ ràng và tập trung
• Giảm căng thẳng và quá tải
• Thêm thời gian và năng lượng cho những gì quan trọng nhất
• Cảm giác mục đích và thỏa mãn lớn hơn

Hãy nhớ rằng tinh giản là một quá trình liên tục, không phải là một sự kiện một lần. Hãy kiên nhẫn với bản thân khi bạn học cách xác định và ưu tiên những gì thực sự cần thiết trong cuộc sống của bạn.

12. Lên lịch nghỉ ngơi: Ưu tiên chăm sóc bản thân và nạp lại năng lượng

Chăm sóc bản thân nên là một thực hành thường xuyên của việc làm những gì khiến bạn cảm thấy như chính mình. Đó là một thực hành của việc nhớ lại bạn là ai.

Nghỉ ngơi có chủ đích là điều cần thiết để duy trì sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc. Bằng cách lên lịch các khoảng thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân thường xuyên, bạn đảm bảo rằng bạn có năng lượng và khả năng phục hồi để tham gia đầy đủ vào những gì quan trọng nhất.

Các loại nghỉ ngơi cần xem xét:

• Nghỉ ngơi thể chất (ngủ, thư giãn)
• Nghỉ ngơi tinh thần (thiền, chánh niệm)
• Nghỉ ngơi cảm xúc (xử lý cảm xúc, trị liệu)
• Nghỉ ngơi xã hội (thời gian một mình hoặc với những người hỗ trợ)
• Nghỉ ngơi sáng tạo (tham gia vào các hoạt động truyền cảm hứng)

Chiến lược để kết hợp nghỉ ngơi:

• Lên lịch "nghỉ ngơi vi mô" hàng ngày (ví dụ: đi bộ 5 phút, thở sâu)
• Lên kế hoạch các hoạt động giải trí hoặc sở thích hàng tuần
• Nghỉ phép hoặc nghỉ dưỡng thường xuyên
• Tạo thói quen thư giãn buổi tối để có giấc ngủ tốt hơn
• Đặt ranh giới để bảo vệ thời gian nghỉ ngơi của bạn

Hãy nhớ rằng nghỉ ngơi không phải là một sự xa xỉ hay dấu hiệu của sự yếu đuối—nó là một thành phần thiết yếu của một cuộc sống khỏe mạnh, năng suất. Ưu tiên nghỉ ngơi cho phép bạn xuất hiện như phiên bản tốt nhất của mình trong tất cả các lĩnh vực của cuộc sống.

Cập nhật lần cuối: July 22, 2024