Accessing the Healing Power of the Vagus Nerve

1. Die Polyvagal-Theorie revolutioniert unser Verständnis des autonomen Nervensystems

Die Polyvagal-Theorie beginnt mit der Erkenntnis, dass der Vagusnerv zwei separate Äste hat – zwei unterschiedliche, eigenständige vagale Nerven, die an zwei verschiedenen Stellen ihren Ursprung haben.

Drei neuronale Schaltkreise. Die Polyvagal-Theorie identifiziert drei distincte neuronale Schaltkreise im autonomen Nervensystem:

1. Der ventrale vagale Komplex (System der sozialen Interaktion)
2. Das sympathische Nervensystem (Kampf oder Flucht)
3. Der dorsale vagale Komplex (Herunterfahren oder Erstarren)

Dieses neue Verständnis stellt die traditionelle Sichtweise einer einfachen Stress-Entspannungs-Dichotomie in Frage. Stattdessen präsentiert es ein nuancierteres Modell, wie unser Nervensystem auf verschiedene Situationen reagiert und unsere emotionalen Zustände sowie Verhaltensweisen beeinflusst.

Evolutionsperspektive. Die Theorie bietet auch einen evolutionären Rahmen zur Erklärung dieser Schaltkreise:

• Der dorsale vagale Komplex ist der älteste und wird von allen Wirbeltieren geteilt.
• Das sympathische Nervensystem entstand später in der Evolution.
• Der ventrale vagale Komplex ist der neueste und kommt nur bei Säugetieren vor.
  Diese evolutionäre Entwicklung hilft zu erklären, warum Menschen so komplexe emotionale und soziale Verhaltensweisen aufweisen.

2. Soziale Interaktion ist der Schlüssel zu optimaler Gesundheit und Wohlbefinden

Wenn wir sozial engagiert sind, müssen wir nichts tun oder ändern; wir können uns ohne Angst immobilisieren (entspannt).

Fünf Hirnnerven. Das System der sozialen Interaktion umfasst fünf Hirnnerven:

1. CN V (Trigeminus)
2. CN VII (Facialis)
3. CN IX (Glossopharyngeus)
4. CN X (Vagus)
5. CN XI (Zugangsnerve)

Diese Nerven arbeiten zusammen, um Gesichtsausdrücke, stimmliche Intonation und die Fähigkeit, Sprache zu hören und zu verstehen, zu steuern – alles entscheidend für soziale Interaktion.

Vorteile sozialer Interaktion. In einem Zustand sozialer Interaktion:

• Fühlen wir uns sicher und ruhig.
• Kann unser Körper sich ausruhen und regenerieren.
• Können wir bedeutungsvolle Verbindungen zu anderen aufbauen.
• Funktioniert unser Immunsystem optimal.
• Haben wir eine bessere emotionale Regulation.

3. Der Vagusnerv spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung unseres physiologischen Zustands

Die Verbesserung der Funktion des ventralen Astes des Vagusnervs verbessert die Funktion des Atemdiaphragmas.

Duale Äste. Der Vagusnerv hat zwei Hauptäste:

1. Ventraler Vagus: fördert Ruhe und soziale Interaktion.
2. Dorsaler Vagus: kann zu Herunterfahren oder Erstarren führen.

Umfassender Einfluss. Der Vagusnerv beeinflusst zahlreiche Körperfunktionen:

• Herzfrequenz und Blutdruck
• Verdauung und Stoffwechsel
• Atmung und Lungenfunktion
• Immunantwort
• Emotionale Regulation

Durch die Verbesserung der vagalen Funktion können wir all diese Aspekte unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens positiv beeinflussen.

4. Autismus und andere Störungen können aus Dysfunktionen des autonomen Nervensystems resultieren

Basierend auf meiner klinischen Erfahrung schlage ich vor, dass Tests im Autismus-Spektrum die Bewertung der Funktion ihres ventralen Vagusnervs einschließen sollten.

Autonome Dysfunktion bei Autismus. Viele Symptome von Autismus-Spektrum-Störungen können als Manifestationen eines Ungleichgewichts im autonomen Nervensystem verstanden werden:

• Schwierigkeiten bei der sozialen Interaktion
• Sensitivitäten gegenüber Sinneseindrücken
• Kommunikationsschwierigkeiten
• Probleme mit der emotionalen Regulation

Breitere Implikationen. Diese Perspektive erstreckt sich über Autismus hinaus auf andere Erkrankungen:

• Angststörungen
• Depressionen
• PTSD
• ADHS

Durch die Behandlung der zugrunde liegenden Dysfunktion des autonomen Nervensystems könnten wir in der Lage sein, die Symptome in einem breiten Spektrum von Störungen zu verbessern, die traditionell als separate Entitäten behandelt werden.

5. Einfache Übungen können die vagale Funktion und soziale Interaktion verbessern

Die Grundübung ist effektiv, leicht zu erlernen und einfach durchzuführen und dauert weniger als zwei Minuten.

Die Grundübung. Diese einfache Technik umfasst:

1. Auf dem Rücken liegen.
2. Die Finger hinter dem Kopf verschränken.
3. Nur mit den Augen nach rechts schauen.
4. Halten, bis Sie seufzen, gähnen oder schlucken.
5. Auf der linken Seite wiederholen.

Vorteile regelmäßiger Praxis. Das konsequente Ausführen dieser Übungen kann:

• Den vagalen Tonus verbessern.
• Die Fähigkeiten zur sozialen Interaktion steigern.
• Symptome von Stress und Angst reduzieren.
• Das allgemeine körperliche und emotionale Wohlbefinden verbessern.

Weitere Übungen, wie die Salamanderübung und die Neuro-Fasziale Freisetzungstechnik, können die Gesundheit des autonomen Nervensystems zusätzlich unterstützen.

6. Trauma und Stress können das autonome Nervensystem stören

Nicht jeder erlebt Ereignisse, die intensiv, schockierend und belastend sind, aber wir reagieren unterschiedlich auf ähnliche Ereignisse.

Auswirkungen von Trauma. Traumatische Erfahrungen können:

• Das Nervensystem in einen chronischen Stress- oder Herunterfahren-Zustand versetzen.
• Die normalen Fähigkeiten zur sozialen Interaktion stören.
• Langfristige körperliche und emotionale Gesundheitsprobleme verursachen.

Physiologische Veränderungen. Trauma und chronischer Stress können verursachen:

• Fehlstellungen der oberen Halswirbel.
• Verminderte Durchblutung des Hirnstamms.
• Dysfunktionen der Hirnnerven, die an der sozialen Interaktion beteiligt sind.

Das Verständnis dieser physiologischen Veränderungen eröffnet neue Wege zur Behandlung von traumaassoziierten Störungen, wobei der Fokus auf der Wiederherstellung einer ordnungsgemäßen Funktion des autonomen Nervensystems liegt, anstatt ausschließlich psychologische Symptome zu behandeln.

7. Richtiges Atmen und Körperhaltung sind entscheidend für die vagale Gesundheit

Normales Atmen sollte eine Auf- und Abbewegung des Diaphragmas umfassen.

Zwerchfellatmung. Wichtige Aspekte sind:

• Ausdehnung der unteren Rippen während der Einatmung.
• Entspannung des Bauches.
• Langsame, rhythmische Atemzyklen.

Haltung und vagale Funktion. Eine schlechte Haltung, insbesondere eine nach vorne geneigte Kopfhaltung, kann:

• Die Wirbelarterien komprimieren.
• Die Durchblutung des Hirnstamms reduzieren.
• Die Funktion des Vagusnervs beeinträchtigen.

Die Korrektur der Haltung durch Übungen wie die Salamanderübung kann den vagalen Tonus und die allgemeine Gesundheit verbessern.

8. Die Ohren und das Hören spielen eine entscheidende Rolle bei der sozialen Interaktion

Porges stellte fest, dass viele Personen im Autismus-Spektrum eine Dysfunktion der Hirnnerven V und VII aufweisen, die ihre Fähigkeit beeinträchtigt, gesprochene Sprache zu hören und zu verstehen.

Muskeln des Mittelohrs. Zwei wichtige Muskeln sind beteiligt:

1. Stapedius (innerviert durch CN VII).
2. Tensor tympani (innerviert durch CN V).

Diese Muskeln helfen, Hintergrundgeräusche herauszufiltern und sich auf Frequenzen menschlicher Stimmen zu konzentrieren, was entscheidend für die soziale Interaktion ist.

Implikationen für die Behandlung. Die Behandlung der Funktion der Mittelohrmuskeln kann verbessern:

• Die Fähigkeit, Sprache in lauten Umgebungen zu verstehen.
• Die Fähigkeiten zur sozialen Interaktion.
• Die allgemeinen Kommunikationsfähigkeiten.

Dieses Verständnis hat zu neuen Behandlungsansätzen für Autismus und andere soziale Kommunikationsstörungen geführt.

9. Migränekopfschmerzen können mit Problemen des autonomen Nervensystems zusammenhängen

Ich glaube, dass die meisten Migränepatienten sich erfolgreich mit der Grundübung und den in Teil zwei beschriebenen Selbsthilfetechniken für Migräne behandeln können, anstatt Schmerzmittel einzunehmen oder sich anderen konventionellen Behandlungen zu unterziehen.

Muskuläre Komponente. Migräne sind oft mit Verspannungen in folgenden Muskeln verbunden:

• Trapeziusmuskel.
• Sternocleidomastoideusmuskel.

Triggerpunkttherapie. Bestimmte Punkte an diesen Muskeln können massiert werden, um Migräneschmerzen zu lindern:

• Leichter Druck ist in der Regel ausreichend.
• Fokus auf Bereiche, die hart oder schmerzhaft sind.
• Warten auf eine Reaktion des Nervensystems (Seufzen oder Schlucken).

Durch die Behandlung der zugrunde liegenden Dysfunktion des autonomen Nervensystems und der muskulären Verspannungen können viele Menschen Linderung von Migräne finden, ohne auf Medikamente angewiesen zu sein.

10. Körpertherapietechniken können verschiedene Gesundheitsprobleme angehen

Ich glaube, dass die Dysfunktion dieser Nerven eine zugrunde liegende Ursache vieler lebensbeeinträchtigender physiologischer und verhaltensbezogener Zustände ist.

Breite der Anwendungen. Körpertherapietechniken, die auf der Polyvagal-Theorie basieren, können helfen bei:

• Chronischen Schmerzzuständen.
• Atemproblemen wie COPD.
• Verdauungsproblemen.
• Angst und Depression.
• Autismus-Spektrum-Störungen.

Ganzheitlicher Ansatz. Durch die Fokussierung auf die Verbesserung der Funktion des autonomen Nervensystems zielen diese Techniken darauf ab:

• Die Wurzelursache vieler Symptome anzugehen.
• Eine nicht-invasive Alternative zu Medikamenten zu bieten.
• Individuen zu ermächtigen, die Kontrolle über ihre Gesundheit zu übernehmen.

Die Polyvagal-Theorie bietet ein neues Paradigma für das Verständnis und die Behandlung einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen und betont die Bedeutung der Körper-Geist-Verbindung sowie die Rolle des autonomen Nervensystems für das allgemeine Wohlbefinden.

Zuletzt aktualisiert: January 25, 2025