Belangrijkste punten
1. De Kunst van Langzame Seks Herontdekken: Voorbij het Recept
Alles waar je echt een relatie mee aangaat, zal zijn geheimen aan je onthullen.
Seks als kunst, niet als wetenschap. Dit boek daagt de conventionele, doelgerichte benadering van seks uit en pleit voor een verschuiving van het zien van seks als een wetenschap met gegarandeerde uitkomsten naar het omarmen ervan als een kunstvorm. Dit houdt in dat je rigide verwachtingen en recepten loslaat en in plaats daarvan seks benadert met openheid, nieuwsgierigheid en de bereidheid om de ervaring te volgen waar deze naartoe wil gaan. De auteur gebruikt de analogie van koken, waarbij de wetenschappelijke benadering van het volgen van een recept wordt vergeleken met de artistieke benadering van het aangaan van een relatie met het voedsel en het toestaan dat het het proces leidt.
Het probleem met "seksproblemen." Het boek stelt dat het concept "seksproblemen" zelf gebrekkig is. In plaats van te proberen te fixen wat "fout" is, zou de focus moeten liggen op het uitbreiden en vergroten van plezierige ervaringen, terwijl we de rommelige, inconsistente aard van seks accepteren. Dit houdt in dat we een wapenstilstand sluiten met teleurstelling, falen en disconnectie, en verschuiven van een doelgerichte naar een ervaringsgerichte benadering.
Langzame Seks als filosofie. Langzame Seks, net als de Slow Food-beweging, benadrukt duurzaamheid, verbinding en voeding. Het houdt in dat seks wordt teruggebracht tot zijn meest basale staat, leren om het diep in het lichaam te voelen en verlangens te communiceren. Deze filosofie wordt voornamelijk ervaren door de praktijk van Orgasmische Meditatie (OM), een eenvoudige, meditatieve praktijk waarbij de man de genitale van de vrouw vijftien minuten streelt.
2. De Drie Pilaren van Langzame Seks: Verwachtingen Loslaten, Aandacht en Verlangen
In Langzame Seks is de hoofdzaak sensatie.
Verwachtingen loslaten. Het eerste ingrediënt van Langzame Seks houdt in dat we al het bagage en de verwachtingen die we de slaapkamer in brengen, loslaten. Dit omvat het loslaten van de behoefte aan een climax, de harder-en-sneller-mentaliteit, afhankelijkheid van vibrators en de veiligheidsdeken van fantasie. Door deze extra's weg te nemen, creëren we ruimte voor oprechte sensatie om te ontstaan.
Aandacht cultiveren. Het tweede ingrediënt houdt in dat we de vaardigheid ontwikkelen om aandacht te besteden aan de sensaties in ons lichaam. Dit vereist dat we de afleidingen van onze snelle wereld overwinnen en onze zintuigen opnieuw trainen om subtiele signalen op te merken. De auteur benadrukt dat aandacht een vaardigheid is die ontwikkeld kan worden en dat het essentieel is voor geweldige seks.
Verlangen uiten. Het derde ingrediënt houdt in dat we leren te identificeren en te vragen om wat we echt verlangen. Dit kan bijzonder uitdagend zijn voor vrouwen, die vaak zijn geconditioneerd om hun seksuele verlangens te onderdrukken. Het boek moedigt lezers aan om hun angsten te overwinnen en hun behoeften openhartig en eerlijk met hun partners te communiceren.
3. Orgasmische Meditatie (OM): Een Stapsgewijze Gids
OM wordt meestal beoefend tussen een man en een vrouw... Hij blijft vijftien minuten strelen, terwijl beide partners hun aandacht richten op het punt van verbinding tussen hen.
Vraag om een OM. De eerste stap houdt in dat je je verlangen uitdrukt en je partner uitnodigt om een intieme ervaring te delen. Deze daad van kwetsbaarheid kan uitdagend zijn, maar het legt de basis voor een diepere verbinding. Het boek moedigt lezers aan om eenvoudig, direct en eerlijk te zijn bij het doen van de aanvraag.
Het nest opzetten. De tweede stap houdt in dat je een comfortabele, veilige en beveiligde ruimte creëert voor de OM-praktijk. Dit omvat het verzamelen van de benodigde materialen, het regelen van kussens en het zorgen voor zachte verlichting. De streler neemt de primaire verantwoordelijkheid voor het creëren van het nest, waarbij hij zorg en aandacht toont voor de behoeften van de ontvanger.
De OM-positie en de streel. De vrouw ligt neer, opent haar benen en de man zit aan haar linkerzijde, zodat hij haar genitale kan zien en bereiken. Hij brengt vervolgens glijmiddel aan op zijn linkerwijsvinger en begint de gevoelige linkerkant van haar clitoris met een zeer lichte aanraking te strelen. De streel gaat vijftien minuten door, waarbij beide partners zich concentreren op het punt van verbinding.
Opmerken en communiceren. De streler kijkt naar de genitale van zijn partner en beschrijft wat hij ziet, met de focus op kleur, vorm en relatieve locatie. Tijdens het strelen communiceren beide partners hun sensaties en verlangens, waarbij ze "Ja/En"-communicatie gebruiken om een positieve en ondersteunende ervaring te waarborgen.
Gronden en delen van ervaringen. Wanneer de vijftien minuten voorbij zijn, grondt de streler de seksuele energie door de palm van één hand stevig tegen haar clitoris te drukken. Vervolgens deelt elke partner een "ervaring," of een beschrijving van een bijzonder memorabel moment van sensatie dat ze tijdens het OM hebben gevoeld.
4. Veelvoorkomende Uitdagingen in OM-praktijk Oplossen
Problemen zijn voor wetenschappers! Seks is een kunst, onthoud dat? Daarom… is seks geen probleem.
Omgaan met het gebrek aan climax. Het boek erkent dat veel vrouwen geen climax ervaren tijdens OM, en benadrukt dat dit volkomen in orde is. Het doel is niet om een climax te bereiken, maar om de vaardigheid te cultiveren om plezier te ontvangen en erop te reageren. De grondingsstap helpt om seksuele energie te herintegreren en frustratie te voorkomen.
Omgaan met ongemak bij observatie. Het boek behandelt het veelvoorkomende ongemak dat vrouwen voelen bij het laten observeren van hun genitale. Het moedigt lezers aan om negatieve zelfpercepties uit te dagen en de kans te omarmen om zonder oordeel gezien te worden.
Omgaan met gevoelloosheid of pijn. Het boek erkent dat sommige lezers gevoelloosheid of pijn kunnen ervaren tijdens OM. Het biedt praktische tips voor het aanpakken van deze uitdagingen, zoals het aanpassen van druk, het verkennen van verschillende streeltechnieken en openhartig communiceren met je partner.
Omgaan met verleden trauma. Het boek erkent dat sommige lezers een geschiedenis van seksueel trauma kunnen hebben. Het moedigt deze lezers aan om professionele ondersteuning te zoeken en OM met voorzichtigheid en zelfcompassie te benaderen.
5. Het Tien-Daagse OM Startprogramma: Een Praktische Gids
De overgang van traditionele seks naar Langzame Seks is vergelijkbaar met andere transformaties die overal om ons heen plaatsvinden.
Een gestructureerde aanpak. Het Tien-Daagse OM Startprogramma biedt een gestructureerde aanpak voor het leren en beoefenen van OM. Het omvat dagelijkse opdrachten, gerichte oefeningen en journaling prompts. Het programma is ontworpen om lezers te helpen een duurzame OM-praktijk op te bouwen en de nuances van Langzame Seks te verkennen.
Dagelijkse toewijding. Het programma vereist een toewijding van ongeveer vijfenveertig minuten per dag, inclusief twee vijftien minuten durende OM-sessies en tien minuten journaling. Het boek moedigt lezers aan om deze tijd prioriteit te geven en het als een onschendbare afspraak te beschouwen.
Gerichte oefeningen. Elke dag van het programma bevat een gerichte oefening die is ontworpen om lezers te helpen een bepaald aspect van OM te verkennen, zoals clitorale mapping, het uitspreken van sensaties of spelen met druk. Deze oefeningen bieden kansen voor experimentatie en ontdekking.
Journaling en reflectie. Het programma bevat dagelijkse journaling prompts om lezers aan te moedigen hun ervaringen te reflecteren en de lessen van Langzame Seks in hun leven te integreren. Journaling helpt om het leren te verankeren en de voortgang in de loop van de tijd bij te houden.
6. Voor Mannen: Het Begrijpen van Vrouwelijke Sexualiteit
Voor vrouwen is alles met elkaar verbonden.
De onderlinge verbondenheid van vrouwelijke seksualiteit. Het boek benadrukt dat voor vrouwen alles met elkaar verbonden is: lichaam, hart, seks, werk, relaties en reis. Deze onderlinge verbondenheid betekent dat seks nooit slechts seks is; het is verweven met alle aspecten van een vrouw's leven.
De behoefte aan verbinding en begrip. Mannen worden aangemoedigd om te begrijpen dat vrouwen verlangen naar verbinding, begrip en validatie. Ze willen gezien en gewaardeerd worden om wie ze zijn, niet alleen om hun fysieke eigenschappen.
Het belang van veiligheid en vertrouwen. Het boek benadrukt het belang van het creëren van een veilige en vertrouwensvolle omgeving voor vrouwen om hun seksualiteit te verkennen. Dit houdt in dat je geduldig, zacht en respectvol bent, en elke vorm van druk of dwang vermijdt.
7. Voor Vrouwen: Je Eigen Plezier Empoweren
Met de OM-praktijk kan ik echt voelen wat er in mij is.
Seksuele kracht terugwinnen. Het boek moedigt vrouwen aan om hun seksuele kracht terug te winnen en hun eigen plezier prioriteit te geven. Dit houdt in dat ze de maatschappelijke conditionering uitdagen die hen vertelt hun verlangens te onderdrukken en de behoeften van hun partner voorop te stellen.
Leren vragen om wat je wilt. Vrouwen worden aangemoedigd om hun verlangens te identificeren en deze openhartig en eerlijk met hun partners te communiceren. Dit vereist dat ze angsten voor afwijzing, oordeel en kwetsbaarheid overwinnen.
De reis omarmen. Het boek benadrukt dat de reis van seksuele verkenning net zo belangrijk is als de bestemming. Vrouwen worden aangemoedigd om elk moment te koesteren, hun sensualiteit te omarmen en op hun eigen intuïtie te vertrouwen.
8. Langzame Seks Integreren in Je Regelmatige Seksleven
De beste seks is de soort waarbij je geen centimeter wilt bewegen.
Langzamer gaan en genieten. Het boek moedigt lezers aan om de principes van Langzame Seks in hun reguliere seksleven te brengen. Dit houdt in dat je langzamer gaat, aandacht besteedt aan sensatie en verlangens communiceert.
Overschakelen van doelgerichtheid naar ervaringsgerichtheid. Het boek benadrukt het belang van het overschakelen van een doelgerichte naar een ervaringsgerichte benadering. Dit betekent dat je de behoefte aan climax loslaat en in plaats daarvan de vreugde van de reis centraal stelt.
Toepassen van Langzame Seks principes op verschillende seksuele activiteiten. Het boek biedt praktische tips voor het toepassen van Langzame Seks principes op verschillende seksuele activiteiten, zoals orale seks en coïtus. Dit houdt in dat je verwachtingen loslaat, sensaties voelt en vraagt om wat je verlangt.
9. De Vier-Maanden Orgasme: Een Leven van Verhoogde Sensatie Leven
Ik heb nog nooit een vrouw ontmoet die niet, op dit moment, orgasmeert.
De levenslange orgasme. Het boek introduceert het concept van de "vier-maanden orgasme," wat verwijst naar het potentieel om een leven van verhoogde sensatie en continue vreugde te leven. Dit houdt in dat je de vaardigheid cultiveert om in elk moment met je eigen orgasme te verbinden.
Verlangen als kompas gebruiken. Het boek moedigt lezers aan om hun verlangen als kompas te gebruiken, dat hen leidt naar ervaringen die hen vreugde, voeding en vervulling brengen. Dit houdt in dat je op je intuïtie vertrouwt en keuzes maakt die in lijn zijn met je authentieke zelf.
De kracht van ontvankelijkheid. Het boek benadrukt het belang van ontvankelijkheid, of de vaardigheid om open te staan voor wat er door ons heen komt. Dit houdt in dat je controle loslaat, je overgeeft aan het moment en vertrouwt dat alles zich ontvouwt zoals het zou moeten.
Laatst bijgewerkt:
FAQ
1. What is "Slow Sex: The Art and Craft of the Female Orgasm" by Nicole Daedone about?
- Focus on Female Orgasm: The book centers on the philosophy and practice of Slow Sex, with a particular emphasis on the female orgasm and how to access deeper, more nourishing sexual experiences.
- Introduction to Orgasmic Meditation (OM): It introduces Orgasmic Meditation (OM), a partnered practice where a man strokes a woman’s clitoris for 15 minutes, aiming for connection and sensation rather than climax.
- Shift from Goal-Oriented Sex: Daedone challenges the conventional, goal-driven approach to sex, advocating for slowing down, tuning in, and savoring every moment.
- Practical Guide and Program: The book provides a step-by-step, ten-day OM starter program, troubleshooting advice, and exercises to enhance both OM and “regular” sex.
- Broader Life Application: Beyond sex, the book explores how the principles of Slow Sex can lead to greater intimacy, fulfillment, and happiness in all areas of life.
2. Why should I read "Slow Sex: The Art and Craft of the Female Orgasm" by Nicole Daedone?
- For Deeper Intimacy: The book offers a pathway to more meaningful, connected, and satisfying sexual experiences, especially for women who feel unfulfilled by conventional sex.
- Practical, Actionable Techniques: Readers receive clear, step-by-step instructions for Orgasmic Meditation and other Slow Sex practices that can be implemented immediately.
- Reframes Sexuality: Daedone provides a new perspective on sex, focusing on sensation, presence, and communication rather than performance or climax.
- Addresses Common Sexual Issues: The book tackles common problems like lack of desire, difficulty achieving orgasm, and performance anxiety, offering solutions rooted in attention and communication.
- Life-Changing Philosophy: The Slow Sex approach is positioned as a gateway to greater joy, vitality, and connection in all aspects of life, not just the bedroom.
3. What is Orgasmic Meditation (OM) as described in "Slow Sex" by Nicole Daedone?
- Structured Partnered Practice: OM is a 15-minute practice where a (usually male) partner lightly strokes the upper left quadrant of a woman’s clitoris, with both partners fully clothed except the woman from the waist down.
- Focus on Sensation, Not Climax: The goal is not orgasm in the traditional sense, but to feel and share sensation, connection, and presence in the moment.
- Safeporting and Communication: The practice involves clear communication, with the stroker announcing each step and both partners encouraged to share sensations and requests.
- Ritualized Setup: OM includes a specific setup (“nesting”), a noticing phase (describing the genitals), grounding at the end, and sharing “frames” (memorable sensations) after the session.
- Transferable Skills: The skills developed in OM—attention, communication, and sensation—are meant to enhance all forms of sexual and relational intimacy.
4. What are the three key ingredients of Slow Sex according to Nicole Daedone?
- Stripping Down to Essentials: Remove all expectations, techniques, and “extras” (like vibrators, fantasy, or romance scripts) to focus on the raw experience of sensation and connection.
- Paying Attention to Sensation: Cultivate deep, sustained attention to physical sensations in the body, especially during sex, rather than getting lost in thoughts or goals.
- Asking for What You Desire: Practice identifying and voicing your true sexual desires, even if it feels vulnerable or unfamiliar, to foster authentic intimacy and satisfaction.
5. How does "Slow Sex" by Nicole Daedone redefine the concept of orgasm, especially for women?
- Orgasm as Ongoing State: Orgasm is redefined as the body’s ability to receive and respond to pleasure, not just the moment of climax.
- Female Orgasm is Always Present: Daedone asserts that every woman is inherently orgasmic and capable of experiencing pleasure at any moment.
- Climax vs. Orgasm: The book distinguishes between climax (a peak event) and orgasm (a continuous, nuanced experience), encouraging savoring the whole journey.
- Emphasis on Sensation: The focus shifts from achieving a specific outcome to feeling and enjoying every stroke, sensation, and moment of connection.
6. What is the Ten-Day OM Starter Program in "Slow Sex" and how does it work?
- Daily Practice Structure: The program prescribes two 15-minute OM sessions per day, plus journaling, for ten days to build skill and comfort with the practice.
- Focused Exploration: Each day introduces a new focus (e.g., clitoral mapping, speaking sensations, playing with pressure or speed) to deepen understanding and sensation.
- Journaling for Integration: Participants are encouraged to write about their experiences, sensations, and frames to track progress and insights.
- Designed for All Levels: The program is suitable for both beginners and those with more experience, providing a structured, supportive entry into OM.
- Goal of Sustainable Practice: By the end of ten days, couples or individuals are equipped to continue OM as a regular, nourishing part of their lives.
7. What are the main differences between "Slow Sex" and conventional sex, according to Nicole Daedone?
- From Goal to Process: Slow Sex prioritizes feeling every stroke and moment over reaching climax as quickly as possible.
- Attention Over Technique: The focus is on presence, sensation, and communication rather than following scripts, positions, or performance-based techniques.
- Connection vs. Performance: Slow Sex is about authentic connection and mutual enjoyment, not about looking or sounding a certain way.
- Sustainable Turn-On: The approach aims to build and sustain sexual energy, rather than expending it all in a single peak moment.
- Inclusive of All Experiences: There is no “right” or “wrong” outcome—every session is valuable, whether it includes climax or not.
8. What are the most common challenges or questions people have when starting Orgasmic Meditation, and how does "Slow Sex" address them?
- Worry About Climax: Many women fear not climaxing means failure; the book reassures that climax is not the goal and that sensation and connection are the true measures of success.
- Discomfort with Genital Exposure: Women often feel self-conscious about being looked at; Daedone encourages acceptance and healing through non-judgmental observation and communication.
- Difficulty Feeling Sensation: Numbness or lack of sensation is common at first; the book advises patience, practice, and focusing on even the smallest sensations.
- Performance Anxiety for Men: Men may worry about “doing it right”; the book suggests focusing on their own pleasure and sensation, and using communication to guide the stroke.
- Concerns About Reciprocity: Some worry OM is “one-sided”; Daedone explains that both partners benefit, and that male stroking is introduced later for balance.
9. How does "Slow Sex" by Nicole Daedone address communication and asking for what you want during sex?
- Encourages Honest Expression: The book teaches that voicing desires, sensations, and requests is essential for authentic intimacy and satisfaction.
- Yes/And Communication: Partners are taught to affirm what feels good before making a request for change, reducing defensiveness and increasing connection.
- Speaking Sensations: Both partners are encouraged to describe physical sensations in real time, fostering presence and mutual understanding.
- Overcoming Shame and Fear: Daedone addresses the cultural conditioning that makes it hard, especially for women, to ask for what they want, and provides exercises to build this skill.
- Transferable to Life: The communication skills developed in OM are shown to improve relationships and self-advocacy outside the bedroom as well.
10. What are the key takeaways and life lessons from "Slow Sex: The Art and Craft of the Female Orgasm" by Nicole Daedone?
- Sensation is the Gateway: Deep, sustained attention to sensation is the foundation of both sexual and overall fulfillment.
- Orgasm is a State, Not an Event: True orgasm is about ongoing receptivity to pleasure, not just a single peak moment.
- Desire as Compass: Following and voicing your authentic desires leads to greater intimacy, satisfaction, and happiness.
- Letting Go of Recipes: There is no one-size-fits-all formula for sex; the best experiences come from presence, curiosity, and responsiveness.
- Sex as Art, Not Science: The most nourishing sex is creative, intuitive, and relational, rather than mechanical or goal-driven.
11. How can the principles of "Slow Sex" by Nicole Daedone be applied to "regular" sex and everyday life?
- Bring Slow Sex Ingredients: Apply stripping down, attention to sensation, and open communication to all sexual encounters, not just OM.
- Savor the Journey: Focus on enjoying every moment and stroke, rather than rushing to climax or following a script.
- Use Desire as a Guide: Let your authentic wants and needs shape your sexual and relational experiences, both in and out of the bedroom.
- Practice Holding and Presence: Learn to “hold” high sensation and connection, rather than dissipating it quickly, for deeper fulfillment.
- Extend to Life: The skills of attention, communication, and receptivity cultivated in Slow Sex can enhance relationships, creativity, and overall well-being.
12. What are the best quotes from "Slow Sex: The Art and Craft of the Female Orgasm" by Nicole Daedone, and what do they mean?
- “The most important thing you will ever do in this life is to really taste a tomato.” – This metaphor encourages savoring every experience, especially sex, with full attention and presence.
- “Every woman, like every person, is orgasmic at every moment.” – Daedone redefines orgasm as an ever-present capacity for pleasure, not just a rare event.
- “Sex
Recensies
Langzame Seks van Nicole Daedone ontvangt gemengde recensies, met een gemiddelde beoordeling van 3,77/5. Lezers waarderen de nadruk op mindfulness en diepere verbinding in seksuele relaties. Velen vinden de techniek van de orgasmische meditatie (OM) intrigerend en potentieel transformerend. Critici wijzen op repetitieve inhoud, genderstereotypen en een gebrek aan wetenschappelijke onderbouwing. Sommige lezers vinden het boek gimmicky of te simplistisch. Ondanks deze kritiek bevelen veel lezers het boek aan voor koppels die hun intimiteit en seksuele ervaringen willen verbeteren.
Similar Books
