De multi-orgastische man

Ademhaling stuurt opwinding aan. Langzame, diepe buikademhaling — de onderbuik uitzetten bij het inademen, plat maken bij het uitademen — verlaagt de hartslag en vertraagt de sprint richting ejaculatie. De meeste mannen ademen oppervlakkig in hun borst, vooral tijdens opwinding. Leren ademen in de buik zoals een slapende pasgeborene is de eerste stap naar controle.

De PC-spier is de hoofdschakelaar. De pubococcygeusspier loopt van het schaambeen naar het staartbeen en omringt de prostaat. Het is de spier die je aanspant om halverwege het plassen te stoppen, en die onwillekeurig samentrekt tijdens een orgasme. Door deze spier dagelijks te versterken met "PC-optrekkers" — 9 tot 36 keer per sessie aanspannen en ontspannen — krijg je het vermogen om rond de prostaat te knijpen en te voorkomen dat de reflex escaleert tot ejaculatie. Je kunt oefenen bij rood licht, tijdens saaie vergaderingen of in bed.

Vier stadia, niet twee. De taoïsten identificeerden vier stadia van erectie — stevigheid, zwelling, hardheid en hitte — recent bevestigd door westerse artsen. Het cruciale inzicht: ejaculatiecontrole is veel gemakkelijker in het derde stadium (hard maar niet wanhopig). Zodra je het vierde stadium bereikt — stijf, heet, testikels opgetrokken — wordt ejaculatie vrijwel onvermijdelijk.

Afleiding is de verkeerde strategie. De meeste mannen proberen langer vol te houden door aan honkbalstatistieken of werkdeadlines te denken. Dit verdooft het gevoel maar vermindert paradoxaal genoeg de controle. Ware beheersing komt voort uit verhoogde gevoeligheid — leren de tinteling aan de basis van je penis op te merken, het strakker worden van je balzak, de verandering in je ademhaling. Hoe meer je voelt, hoe eerder je kunt terugkomen van de rand.

Solo-oefening is essentieel, niet beschamend. De taoïsten noemden masturbatie "solocultivatie" — een cruciaal oefenterrein voor het ontwikkelen van ejaculatiecontrole en het laten circuleren van seksuele energie. Onderzoek op basis van meer dan duizend gevallen toonde aan dat mannen die 15 tot 20 minuten kunnen volhouden tijdens zelfbevrediging, zo lang kunnen doorgaan als ze willen tijdens de geslachtsgemeenschap. Die drempel is de maatstaf.

Vertraag en verbreed. De meeste mannen masturberen in 3 tot 5 minuten, geconditioneerd door jaren van proberen klaar te komen voordat ze betrapt werden. Gebruik in plaats daarvan glijmiddel, stimuleer de hele penis en het scrotum (niet alleen de eikel), verken het perineum en oefen met stoppen vóór het kantelpunt. Wanneer je het orgasme nadert, adem diep in en span je PC-spier aan. Probeer de prostaatsamentrekkingen te voelen zonder door te kantelen naar ejaculatie. Een beoefenaar beschreef het als "mentaal achterover vallen in niet-ejaculatoire orgasmen in plaats van voorover vallen in ejaculatie."

De Microkosmische Baan is de snelweg. Het belangrijkste energiecircuit van het lichaam loopt omhoog langs de wervelkolom (Achterkanaal) en omlaag langs de middenlijn van de voorkant (Voorkanaal). Door de anus, het perineum en de bekkenspieren samen te trekken tijdens het inademen, kun je seksuele energie — wat de taoïsten ching-chi noemden — van je geslachtsdelen omhoog pompen langs je wervelkolom naar je hersenen. Door je tong tegen je gehemelte te drukken sluit je het circuit, waardoor de energie kan afdalen naar je navel voor opslag.

Twee sleuteltechnieken maken dit praktisch. De Koele Trek verplaatst niet-opgewonden seksuele energie omhoog door zachte testikelademhaling — bruikbaar altijd en overal. De Grote Trek pompt sterk opgewonden energie omhoog door progressieve spiercontracties tijdens piekopwinding. Mannen melden warmte, tintelingen en trillingen door hun hele lichaam — orgasmen die minuten duren in plaats van seconden. Zoals een beoefenaar het beschreef: "Mijn lichaam resoneerde als een klok."

Varieer de diepte met een patroon. De taoïsten bevelen negen ondiepe stoten aan op één diepe stoot. Ondiepe stoten stimuleren de zenuwrijke buitenste vijf centimeter van de vagina en creëren een vacuüm dat de sensatie versterkt. Diepe stoten duwen de resterende lucht naar buiten. Trek nooit volledig terug — blijf ongeveer twee centimeter binnenin om de afsluiting te behouden. Naarmate je meer controle krijgt, schakel je over naar zes of drie ondiepe op één diepe stoot.

De op-en-neer-stoot is een gamechanger. In plaats van terug te trekken (waarbij de meest gevoelige eikel over de volledige vaginale lengte wrijft — een snelle route naar ejaculatie), blijf je diep en stoot je omhoog, waarbij je de basis van je schacht tegen haar clitoris drukt. Jouw minst gevoelige plek ontmoet haar meest gevoelige plek. Gevorderde beoefenaars roteren het heiligbeen in halve cirkels en 'schroeven' vanuit meerdere richtingen in de vaginale wanden.

De data zijn duidelijk. Ongeveer 70% van de vrouwen heeft directe clitorale stimulatie nodig om een orgasme te bereiken, maar de missionarishouding raakt de clitoris nauwelijks. Kinsey, Hunt en Hite ontdekten allemaal dat bijna de helft van de Amerikaanse vrouwen zelden of nooit een orgasme bereikt tijdens alleen geslachtsgemeenschap. De clitoris is het enige orgaan bij beide geslachten dat uitsluitend bestaat voor seksueel genot — een vrouw vragen klaar te komen zonder deze te stimuleren is als een man vragen te finishen zonder de eikel aan te raken.

Gebruik je handen en tong. Coördineer vingerstrelen over haar clitoris met je stootritme. Vrouw-bovenop-posities laten haar jouw penis naar haar meest gevoelige plekken sturen, inclusief de G-spot (3,5 tot 5 centimeter binnenin aan de voorwand). Orale seks — lichte, consistente, ritmische tongdruk — is vaak het snelste pad naar haar opwinding. Begin bij haar uiteinden en spiraal naar binnen; haast je nooit naar de geslachtsdelen.

Zielsverwantschap transformeert seks tot spirituele beoefening. De taoïstische partenoefening omvat een face-to-face omhelzing met maximaal lichaamscontact, diep oogcontact en gesynchroniseerde ademhaling — samen in- en uitademen, of de een ademt in terwijl de ander uitademt. Je trekt de koele yin-energie van je partner vanuit haar vagina door je penis, omhoog langs je wervelkolom naar je hersenen. Zij trekt jouw hete yang-energie in de tegenovergestelde richting. De uitwisseling vindt plaats via de geslachtsdelen, tongen en zelfs hart-tegen-borstcontact.

Yin en yang zoeken balans. Mannen dragen doorgaans meer yang-energie (actief, vluchtig); vrouwen meer yin (ontvankelijk, aanhoudend). Tijdens deze uitwisseling wordt het overschot van elke partner geabsorbeerd door de ander, waardoor evenwicht ontstaat. Met oefening melden stellen dat ze energie voelen circuleren door beide lichamen tegelijk — een versmelting die de taoïsten beschouwen als de ware betekenis van "één vlees worden."

Ejaculatoire seks ondermijnt aantrekkingskracht. Volgens het taoïsme hangt de magnetische aantrekkingskracht tussen partners af van de yin-yang-polariteit tussen hen. Elke keer dat een man ejaculeert, put hij zijn yang-lading uit — waardoor geleidelijk het elektrische verschil afvlakt dat verlangen creëert. Dit is een van de redenen waarom passie vervaagt in langdurige relaties. Niet-ejaculatoir vrijen behoudt de lading en houdt de aantrekkingskracht jaar na jaar intens.

Ouder worden verbetert je beoefening, het belemmert deze niet. De helft van de mannen in het onderzoek van Dunn en Trost werd multi-orgasmisch na hun 35e, sommigen tussen de 45 en 55. Oudere mannen behouden van nature langer hun erectie — een voordeel voor deze praktijk. De oude arts Sun Ssu-miao, die 101 werd, adviseerde de ejaculatiefrequentie te verminderen met de leeftijd: elke 4 dagen in je twintiger jaren, elke 10 dagen op je 40e, en helemaal niet meer tegen je 60e. Het genot neemt niet af — het verdiept zich.