The Seven Principles for Making Marriage Work

1. Bygg och underhåll detaljerade kärlekskartor över din partners värld

Utan en sådan kärlekskarta kan du inte verkligen känna din partner. Och om du inte verkligen känner någon, hur kan du då älska dem på riktigt?

Känn din partner på djupet. En kärlekskarta är den del av din hjärna där du lagrar all relevant information om din partners liv. Detta inkluderar deras hopp, rädslor, mål och preferenser. Par med detaljerade kärlekskartor är bättre rustade att hantera stressiga händelser och konflikter.

Håll dina kärlekskartor uppdaterade. När människor växer och förändras, gör även deras inre världar det. Kontrollera regelbundet med din partner om deras aktuella stressfaktorer, glädjeämnen och drömmar. Ställ öppna frågor för att lära dig mer om deras tankar och känslor.

Exempel på frågor för kärlekskartan:

• Vad oroar dig just nu?
• Vilka är dina lyckligaste barndomsminnen?
• Vem är dina närmaste vänner just nu?
• Vad är dina långsiktiga mål?

2. Vårda ömhet och beundran för att stärka ert band

Ömhet och beundran är två av de mest avgörande elementen i en givande och långvarig romantik.

Odla positiva tankar. Fokusera på din partners positiva egenskaper och de goda stunderna i er relation. Detta skapar en buffert mot negativa känslor och interaktioner. Uttryck regelbundet uppskattning för din partners egenskaper och handlingar.

Minns er historia. Reflektera över hur ni träffades, vad som attraherade er till varandra och varför ni valde att vara tillsammans. Detta förstärker ert band och hjälper er att återknyta till de positiva känslor som förde er samman.

Sätt att vårda ömhet och beundran:

• Dela en daglig uppskattning
• Reflektera över positiva minnen tillsammans
• Skapa en tacksamhetsdagbok om din partner
• Ge komplimanger om din partner till andra

3. Vänd er mot varandra i dagliga interaktioner för att bygga känslomässig koppling

Par som engagerar sig i mycket av denna interaktion tenderar att förbli lyckliga.

Svara positivt på förfrågningar om kontakt. Under dagen gör partners små förfrågningar om uppmärksamhet, tillgivenhet och stöd. Att vända sig mot dessa förfrågningar, istället för att vända sig bort eller emot dem, bygger förtroende och intimitet.

Skapa ritualer för kontakt. Etablera regelbundna sätt att koppla samman, som en daglig avstämning eller en veckovis dejtnatt. Dessa ritualer ger stabilitet och säkerställer att ni konsekvent vänder er mot varandra.

Exempel på förfrågningar om kontakt:

• Dela nyheter om din dag
• Be om hjälp eller råd
• Initiera fysisk tillgivenhet
• Uttrycka intresse för din partners intressen

4. Acceptera din partners inflytande för att skapa ett balanserat partnerskap

När paret var oense, sökte dessa män aktivt efter gemensam grund istället för att insistera på att få sin vilja igenom.

Dela makt. Relationer blomstrar när båda parter känner att deras åsikter och känslor värderas. Detta är särskilt viktigt för män, som kan ha svårare att acceptera inflytande på grund av samhälleliga förväntningar.

Sök kompromiss. När ni fattar beslut, överväg din partners perspektiv och leta efter lösningar som tillgodoser bådas behov. Detta skapar en känsla av lagarbete och ömsesidig respekt.

Fördelar med att acceptera inflytande:

• Ökad tillfredsställelse i relationen
• Bättre problemlösningsförmåga
• Lägre risk för skilsmässa
• Förbättrad känslomässig koppling

5. Lös era lösbara problem genom effektiv kommunikation

Följ detta råd och du kommer sannolikt att upptäcka att lösbara problem inte längre stör er äktenskapliga lycka.

Identifiera lösbara vs. bestående problem. Lösbara problem är situationsbundna och har tydliga lösningar. Bestående problem härrör från grundläggande skillnader och kräver kontinuerlig hantering.

Använd mjuk start. Börja diskussioner mjukt, utan kritik eller förakt. Uttryck dina känslor med "jag"-uttalanden och beskriv vad du behöver tydligt och respektfullt.

Steg för att lösa problem:

1. Mjuka upp din start
2. Gör och ta emot reparationsförsök
3. Lugna dig själv och varandra
4. Kompromissa
5. Var tolerant mot varandras brister

6. Övervinna låsningar i bestående problem genom att avtäcka dolda drömmar

Att erkänna och respektera varandras djupaste, mest personliga hopp och drömmar är nyckeln till att rädda och berika ert äktenskap.

Utforska underliggande drömmar. Låsningar uppstår när drömmar som driver konflikten förblir oerkända. Dessa drömmar relaterar ofta till grundläggande behov eller värderingar.

Hedra varandras drömmar. Även om du inte kan förverkliga din partners dröm helt, kan du stödja och respektera den. Detta skapar känslomässig koppling och hjälper er att gå från låsning till dialog.

Steg för att övervinna låsning:

1. Identifiera drömmen inom konflikten
2. Diskutera drömmens ursprung och betydelse
3. Lugna varandra under samtalet
4. Hitta sätt att hedra drömmen inom er relation

7. Skapa delad mening för att fördjupa er relation

Äktenskap handlar inte bara om att uppfostra barn, dela sysslor och ha sex. Det kan också ha en andlig dimension som handlar om att skapa ett inre liv tillsammans.

Utveckla en gemensam kultur. Skapa ritualer, symboler och berättelser som speglar era värderingar som par. Detta främjar en känsla av enhet och syfte i er relation.

Diskutera livets stora frågor. Engagera er i pågående samtal om era övertygelser, mål och vad som ger ert liv mening. Hitta sätt att stödja varandras aspirationer och skapa en gemensam vision för er framtid.

Områden att utforska för delad mening:

• Familjetraditioner och ritualer
• Roller inom relationen
• Gemensamma mål och livsfilosofi
• Andliga eller religiösa övertygelser
• Syn på samhälleliga och sociala frågor

Senast uppdaterad: July 23, 2024