重点摘要
1. 识别并克服你的上限问题
我称之为上限问题，我还没遇到过一个人不至少有一点这种问题。
上限问题（ULP） 是一种自我设限的障碍，阻止我们实现和享受我们的全部潜力。当我们体验到超出潜意识舒适区的成功或积极情感时，它会表现为自我破坏。这种问题源于深层次的信念和恐惧，比如感觉自己有根本缺陷，害怕成功，或认为自己不配得到幸福。
上限问题的常见迹象包括：
- 不必要的担忧
- 转移赞美
- 批评或责怪他人
- 成功后生病或受伤
- 在关系良好时引发争吵
要克服上限问题，我们首先必须认识到它在我们生活中的存在。通过识别我们特定的上限行为，我们可以开始挑战和改变支撑这些行为的基本信念。这个过程需要自我意识、诚实和接受积极变化的意愿。
2. 识别你的天才区并承诺生活在其中
解放和表达你的自然天赋是你通向成功和生活满意的*终途径。
天才区 是你的独特能力和激情交汇的领域，使你能够以看似轻松的喜悦产生非凡的结果。它不同于优秀区，在优秀区你可能非常熟练但并不真正满足。要发现你的天才区，问自己：
- 我*喜欢做什么？
- 我做什么工作时感觉不像在工作？
- 我的独特能力是什么？
一旦确定，坚定地承诺生活在你的天才区。这种承诺作为催化剂，带来实现目标所需的手段。它可能需要放弃舒适但不满足的角色，迎接新的挑战。记住，通向天才区的旅程不仅仅是个人满足——它是关于为世界做出*大的贡献。
3. 拥抱爱因斯坦时间以提高生产力和创造力
你是时间的来源。
爱因斯坦时间 是我们如何看待和管理时间的范式转变。我们不再将时间视为稀缺的外部资源，而是认识到自己是时间的来源。这种转变使我们能够：
- 消除时间压力感
- 提高生产力而不感到匆忙
- 为创造性思维和重要任务创造更多时间
要实施爱因斯坦时间：
- 停止抱怨时间
- 完全掌控你的时间
- 问自己，“在我的生活中哪里没有完全掌控？”
- 练习说“我现在不想做”而不是“我没有时间”
通过拥抱这个概念，你可以减少工作时间，同时完成更多任务，为创造性追求释放能量，并减少日常生活中的压力。
4. 消除担忧和批评以增强正能量
担忧通常是我们上限问题的表现。
担忧和批评 是上限问题的常见表现，消耗我们的正能量并阻碍我们的进步。要克服这些习惯：
对于担忧：
- 问自己担忧是否关于真实且可操作的事情
- 如果不是，认识到它是上限问题的症状
- 将注意力转移到可能正在出现的积极事物上
对于批评：
- 认识到大多数批评不是关于产生结果
- 将批评分为两类：可操作的和不可操作的
- 只关注可操作的批评
通过消除不必要的担忧和批评，你可以释放出更多的心理和情感能量用于更有成效和满足的活动。这种转变使你能够保持更高水平的正能量，这对于生活在你的天才区至关重要。
5. 通过超越上限发展健康的关系
关系——健康的关系——只存在于平等之间。
健康的关系 需要双方超越各自的上限问题并共同成长。实现这一目标的关键策略包括：
- 承担责任：双方必须对关系承担100%的责任
- 避免投射：认识并拥有自己的感受和问题
- 开诚布公地沟通：分享关于你情感的微观真相
- 平衡亲密和独立：既培养融合的冲动又满足独立的需求
- 练习非性接触：通过简单的身体姿势传达爱和关怀
通过解决关系中的上限问题，夫妻可以从不满意的动态（如失去活力、被动和谐或冲突习惯）转变为充满活力、满足的伙伴关系。这个过程需要持续的承诺、自我意识和相互支持。
6. 使用*终成功咒语实现持续增长
我每天在丰盛、成功和爱中扩展，同时激励周围的人也这样做。
终极成功咒语（USM） 是一种强大的工具，用于重新编程你的意识和潜意识，以接受持续的增长和扩展。要有效使用USM：
- 每天重复它作为正式冥想（5-10分钟）
- 将其融入你的日常思维和活动中
- 将其写在卡片上，放在你经常看到的地方
- 对旧编程的“反话”保持开放
- 用它来对抗限制性信念和负面自我对话
通过持续使用USM，你可以逐渐增加对丰盛、成功和爱的容量。这种练习帮助你保持积极的焦点，并在事情进展顺利时克服自我破坏的倾向。
7. 练习开明的拒绝以专注于你的天才区
因为这个原因说不甚至对你拒绝的人有激励作用。
开明的拒绝 是一种强大的工具，用于保持对你的天才区的专注。它包括：
- 拒绝不符合你独特能力的机会
- 用你对天才区的承诺来解释你的决定
- 激励他人考虑他们自己的优先事项和才能
练习开明拒绝的好处：
- 为天才区的活动增加时间和能量
- 更清晰的界限和优先事项
- 激励他人追求他们自己的天才
通过持续拒绝天才区之外的活动，你加强了对在*高潜力下生活和工作的承诺。这种练习不仅对你有益，还可以激励周围的人追求他们自己的卓越和满足之路。
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评论
《The Big Leap》收到了褒贬不一的评价，有人称赞其对自我破坏和个人成长的见解，也有人批评其伪科学的主张和重复的内容。许多读者认为“上限问题”和“天才区”的概念有价值，但有些人觉得这些建议只适用于特定的受众。书中易读的风格和实用的练习受到赞赏，但其缺乏科学证据和倾向于过度简化复杂问题的做法引起了争议。