Facebook Pixel
Searching...
한국어
EnglishEnglish
EspañolSpanish
简体中文Chinese
FrançaisFrench
DeutschGerman
日本語Japanese
PortuguêsPortuguese
ItalianoItalian
한국어Korean
РусскийRussian
NederlandsDutch
العربيةArabic
PolskiPolish
हिन्दीHindi
Tiếng ViệtVietnamese
SvenskaSwedish
ΕλληνικάGreek
TürkçeTurkish
ไทยThai
ČeštinaCzech
RomânăRomanian
MagyarHungarian
УкраїнськаUkrainian
Bahasa IndonesiaIndonesian
DanskDanish
SuomiFinnish
БългарскиBulgarian
עבריתHebrew
NorskNorwegian
HrvatskiCroatian
CatalàCatalan
SlovenčinaSlovak
LietuviųLithuanian
SlovenščinaSlovenian
СрпскиSerbian
EestiEstonian
LatviešuLatvian
فارسیPersian
മലയാളംMalayalam
தமிழ்Tamil
اردوUrdu
The Happiness Advantage

The Happiness Advantage

The Seven Principles of Positive Psychology That Fuel Success and Performance at Work
저자 Shawn Achor 2010 258 페이지
4.14
41k+ 평점
듣기
듣기

가지 주요 요점

1. 행복이 성공을 촉진한다, 그 반대가 아니다

긍정 심리학과 신경과학 분야에서 10년 넘게 진행된 획기적인 연구는 성공과 행복의 관계가 반대 방향으로 작용한다는 것을 명확히 증명했다.

행복의 이점: 일반적인 믿음과는 달리, 행복은 성공의 결과가 아니라 성공의 전제 조건이다. 이 패러다임 전환은 긍정 심리학과 신경과학의 광범위한 연구에 의해 뒷받침된다. 우리가 긍정적인 감정을 키울 때, 우리는 뇌의 잠재력을 성공으로 이끌어 다음과 같은 결과를 얻는다:

  • 동기 부여와 효율성 증가
  • 창의성과 생산성 향상
  • 도전 과제에 대한 회복력 향상

연구에 따르면 행복한 사람들은 다양한 분야에서 덜 긍정적인 사람들보다 뛰어난 성과를 보인다:

  • 업무 성과와 직무 만족도
  • 건강과 장수
  • 관계의 질
  • 문제 해결 능력

행복을 우선시함으로써 우리는 삶의 모든 영역에서 성공을 위한 기반을 마련하고, 긍정과 성취의 선순환을 창출한다.

2. 긍정적인 마음가짐이 뇌 기능과 성과를 향상시킨다

긍정적인 감정은 우리의 뇌에 도파민과 세로토닌을 가득 채워주며, 이 화학 물질들은 우리를 기분 좋게 할 뿐만 아니라 뇌의 학습 센터를 더 높은 수준으로 끌어올린다.

신경화학적 부스트: 긍정적인 마음가짐은 단순히 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 뇌 화학과 인지 능력을 근본적으로 변화시킨다. 도파민과 세로토닌 같은 기분 좋은 신경전달물질의 유입은 다음과 같은 광범위한 효과를 가져온다:

  • 학습과 기억의 강화
  • 인지적 유연성과 창의성 증가
  • 문제 해결 능력 향상
  • 주변 시야와 주의력 확장

이러한 긍정적인 감정의 "확장 및 구축" 효과는 더 많은 가능성을 보고 더 나은 결정을 내리게 한다. 예를 들어:

  • 수학 시험 전에 긍정적인 생각을 한 학생들이 중립적인 학생들보다 더 높은 성과를 보였다
  • 긍정적인 기분에 있는 의사들이 19% 더 빠르게 정확한 진단을 내렸다
  • 낙관적인 판매원들이 비관적인 동료들보다 56% 더 많은 판매를 기록했다

긍정성을 키움으로써 우리는 단순히 기분을 개선하는 것이 아니라, 성공을 위해 뇌를 재구성하고 있다.

3. 기회를 포착하는 뇌를 훈련하라

우리는 우리가 찾는 것을 보고, 나머지는 놓친다.

테트리스 효과: 테트리스 플레이어가 현실에서도 떨어지는 블록을 보게 되는 것처럼, 우리는 환경에서 긍정적인 것을 자동으로 스캔하도록 뇌를 훈련할 수 있다. 이 인지 패턴이 확립되면 성공을 위한 강력한 도구가 된다:

  • 기회를 인식하고 활용하는 능력 증가
  • 여러 해결책을 보는 문제 해결 능력 향상
  • 역경에 대한 회복력 향상

이 긍정적인 스캔을 키우는 실용적인 방법:

  • 매일 감사 일기를 쓰기
  • 다른 사람의 좋은 소식에 적극적으로 반응하기
  • 매일 긍정적인 경험을 반추하는 시간을 가지기

우리 삶과 일의 긍정적인 측면에 지속적으로 집중함으로써, 우리는 성공과 행복의 자기 충족 예언을 창출한다.

4. 실패는 성장의 디딤돌이다

가장 성공적으로 다시 일어서는 사람들은 자신에게 일어난 일로 자신을 정의하는 것이 아니라, 그 일로 무엇을 만들 수 있는지로 자신을 정의하는 사람들이다.

상승하는 실패: 실패를 성장의 기회로 재구성하는 것은 장기적인 성공을 위한 중요한 기술이다. 이 마음가짐의 전환은 다음을 가능하게 한다:

  • 실패로부터 귀중한 교훈을 얻기
  • 회복력과 적응력 개발
  • 놓쳤을 수도 있는 새로운 길과 가능성 발견

"상승하는 실패"를 위한 전략:

  • 인지적 재구성 연습: 부정적인 사건에 대한 대안적 해석 찾기
  • 도전적인 상황에서 통제할 수 있는 것에 집중하기
  • 큰 장애물을 극복한 성공한 사람들의 이야기를 찾기

실패를 영구적이고 광범위한 것으로 보기보다는 일시적이고 구체적인 것으로 봄으로써, 우리는 더 강하게 반등하고 역경을 개인적 및 직업적 성장의 촉매제로 사용할 수 있다.

5. 작고 관리 가능한 목표가 큰 성취로 이어진다

자동차를 세차하는 가장 좋은 방법은 호스의 주둥이에 엄지손가락을 대어 물이 나오는 면적을 줄이는 것이다. 왜냐하면 이렇게 하면 물의 압력이 집중되어 호스가 훨씬 더 강력해지기 때문이다.

조로 서클: 작고 달성 가능한 목표로 시작하여 점차 영향력을 확장하는 것이 지속적인 성공의 열쇠이다. 이 접근 방식은:

  • 일관된 승리를 통해 자신감 구축
  • 과부하와 번아웃 방지
  • 더 큰 도전을 해결하기 위한 모멘텀 생성

조로 서클 구현:

  1. 차이를 만들 수 있는 작은 영역을 식별하기
  2. 그 영역 내에서 명확하고 측정 가능한 목표 설정
  3. 제한된 영역에서 성공 달성
  4. 영향력의 범위를 점차 확장

관리 가능한 작업에 노력을 집중함으로써, 우리는 시간이 지남에 따라 점점 더 복잡한 도전을 해결할 수 있는 기술과 자신감을 구축한다.

6. 활성화 에너지를 최소화하여 변화의 장벽을 줄이기

하루에 20초를 추가함으로써 세 시간을 되찾았다.

20초 규칙: 긍정적인 행동을 시작하기 쉽게 만들고 부정적인 행동을 어렵게 만드는 것이 중요한 생활 방식 변화를 이끌어낼 수 있다. 이 원칙은 다음과 같이 작용한다:

  • 원하는 습관을 시작하는 데 필요한 초기 노력을 줄이기
  • 원치 않는 행동에 참여하는 데 필요한 노력 증가
  • 최소 저항 경로를 따르는 뇌의 경향 활용

실용적인 응용:

  • 아침 운동을 쉽게 하기 위해 침대 옆에 운동복을 두기
  • 시간 낭비 활동을 어렵게 만들기 위해 웹사이트 차단기 사용
  • 건강한 간식을 눈에 잘 보이고 쉽게 접근할 수 있게 두기

긍정적인 습관을 지원하는 환경을 전략적으로 변경함으로써, 우리는 제한된 의지력을 극복하고 지속적인 행동 변화를 만들 수 있다.

7. 사회적 지원은 회복력과 성공에 필수적이다

음식과 공기처럼, 우리는 번영하기 위해 사회적 관계가 필요하다.

사회적 투자: 강한 사회적 연결은 단순히 있으면 좋은 것이 아니라, 우리의 웰빙과 성공에 필수적이다. 관계에 투자함으로써 다음을 얻을 수 있다:

  • 도전적인 시기에 정서적 지원
  • 협업을 통한 창의성과 문제 해결 능력 향상
  • 동기 부여와 책임감 증가

직장에서의 사회적 투자 혜택:

  • 팀 성과와 결속력 향상
  • 직무 만족도와 직원 유지율 증가
  • 스트레스 관리와 회복력 향상

사회적 자본을 구축하기 위한 전략:

  1. 대면 상호작용을 우선시하기
  2. 적극적인 경청과 공감 연습
  3. 정기적으로 지원을 제공하고 요청하기
  4. 협력과 상호 존중의 문화를 조성하기

사회적 연결의 힘을 인식하고 관계에 적극적으로 투자함으로써, 우리는 더 큰 성공과 행복을 향한 지원 네트워크를 구축한다.

마지막 업데이트 날짜:

Questions & Answers

What's The Happiness Advantage about?

  • Focus on Happiness First: The book argues that happiness is the precursor to success, not the result. It challenges the traditional belief that success leads to happiness.
  • Seven Principles of Positive Psychology: Shawn Achor outlines seven actionable principles that can help individuals and organizations harness the power of positivity to improve productivity and success at work.
  • Real-World Applications: Achor shares insights from his experiences at Harvard and various Fortune 500 companies, demonstrating how these principles can be applied in real-world settings.

Why should I read The Happiness Advantage by Shawn Achor?

  • Scientific Backing: The book is grounded in over a decade of research in positive psychology and neuroscience, providing a solid foundation for its claims.
  • Practical Strategies: Readers will gain practical tools and techniques to cultivate happiness in their own lives and workplaces.
  • Transformative Insights: The book offers a fresh perspective on how to approach challenges and setbacks, encouraging readers to see adversity as an opportunity for growth.

What are the key takeaways of The Happiness Advantage?

  • Happiness Fuels Success: The primary takeaway is that happiness leads to greater success, creativity, and productivity.
  • Seven Principles: The book introduces seven principles, including the Happiness Advantage, the Fulcrum and the Lever, and the Tetris Effect.
  • Social Connections Matter: Achor highlights the importance of social investment, suggesting that nurturing relationships can significantly boost happiness and success.

What are the seven principles outlined in The Happiness Advantage?

  • The Happiness Advantage: Positive brains have a biological advantage over neutral or negative brains, leading to improved productivity and performance.
  • The Fulcrum and the Lever: Our mindset (the fulcrum) can be adjusted to give us the power (the lever) to achieve greater success and fulfillment.
  • The Tetris Effect: Our brains can be trained to spot patterns of possibility, allowing us to see opportunities instead of obstacles.
  • Falling Up: We can learn from failures and setbacks, using them as stepping stones to greater success.
  • The Zorro Circle: Focus on small, manageable goals to regain control and build momentum.
  • The 20-Second Rule: Making small changes to reduce the activation energy required for good habits can lead to lasting change.
  • Social Investment: Investing in relationships and social networks enhances well-being and success.

How does Shawn Achor define happiness in The Happiness Advantage?

  • Subjective Well-Being: Achor defines happiness as "the experience of positive emotions" combined with deeper feelings of meaning and purpose.
  • Components of Happiness: He references Martin Seligman’s breakdown of happiness into pleasure, engagement, and meaning.
  • Eudaimonia: Achor aligns his definition with Aristotle’s concept of eudaimonia, indicating that happiness is about striving toward one’s potential.

What is the Tetris Effect, and how does it relate to success in The Happiness Advantage?

  • Cognitive Patterns: The Tetris Effect refers to the phenomenon where our brains become stuck in patterns based on repeated experiences.
  • Training the Brain: By training our brains to scan for positive experiences, we can shift our focus from negativity to possibility.
  • Real-World Implications: Individuals who cultivate a Positive Tetris Effect are more likely to be creative, motivated, and effective in their work.

What is the significance of social investment in The Happiness Advantage?

  • Building Relationships: Achor argues that investing in social connections is one of the greatest predictors of success and happiness.
  • Counteracting Stress: Nurturing social ties can buffer individuals against stress and adversity.
  • Long-Term Benefits: Social investment not only improves individual happiness but also fosters a positive work environment.

How can I apply the principles from The Happiness Advantage in my daily life?

  • Start Small: Begin by implementing small changes in your daily routine that align with the seven principles.
  • Focus on Positivity: Train your brain to look for positive experiences and opportunities.
  • Invest in Relationships: Make a conscious effort to strengthen your social connections.

What are some of the best quotes from The Happiness Advantage and what do they mean?

  • “Happiness is the precursor to success.”: This quote encapsulates the book's central thesis that cultivating happiness leads to greater achievement.
  • “If we study merely what is average, we will remain merely average.”: Achor emphasizes the importance of learning from outliers to elevate performance.
  • “You can eliminate depression without making someone happy.”: This highlights the need for a proactive approach to well-being.

How does Achor suggest we can change our mindset for better outcomes in The Happiness Advantage?

  • Shift Your Fulcrum: Adjust your mindset to unlock greater potential in your life.
  • Practice Gratitude: Regularly reflecting on positive experiences can help retrain the brain to focus on the good.
  • Embrace Challenges: View setbacks as opportunities for growth, seeking the Third Path.

What is the Zorro Circle concept in The Happiness Advantage?

  • Small, Manageable Goals: The Zorro Circle is a metaphor for focusing on small, achievable goals to regain a sense of control.
  • Gradual Expansion: By mastering small tasks, individuals can gradually expand their efforts and tackle larger challenges.
  • Practical Application: Identify areas in your life where you can apply the Zorro Circle strategy to enhance performance.

How does learned helplessness affect performance according to The Happiness Advantage?

  • Feeling of Powerlessness: Learned helplessness occurs when individuals believe they have no control over their circumstances.
  • Impact on All Areas: This mindset can negatively affect various aspects of life, including work and personal relationships.
  • Breaking the Cycle: Recognizing and overcoming learned helplessness is crucial to regaining a sense of control and motivation.

리뷰

4.14 중에서 5
평균 41k+ GoodreadsAmazon의 평점.

행복의 이점은 행복과 성공을 키우는 실천 가능한 조언으로 주로 긍정적인 평가를 받는다. 독자들은 과학적 근거와 실용적인 원칙을 높이 평가하지만, 일부는 내용이 반복적이거나 지나치게 단순하다고 느낀다. 많은 이들이 아코르의 매력적인 글쓰기 스타일과 행복과 성공에 대한 관점을 바꿀 수 있는 책의 잠재력을 칭찬한다. 비평가들은 일부 연구가 시간이 지나면서 유효성을 잃었을 수 있다고 주장하며, 몇몇은 기업 중심의 접근 방식이 불쾌하다고 느낀다. 전반적으로 대부분의 독자들은 긍정 심리학 통찰력과 웰빙 및 성과 향상을 위한 기법에서 가치를 찾는다.

Your rating:

저자 소개

숀 에이커는 긍정 심리학 분야에서 유명한 미국의 교육자, 작가, 그리고 연설가이다. 그는 하버드 대학교에서 12년 동안 행복과 성공의 관계를 연구했다. 에이커의 연구는 성공이 행복을 가져온다는 기존의 믿음을 도전하며, 오히려 행복이 성공의 전제 조건임을 입증한다. 그는 "행복의 이점"을 저술하고 긍정 연구소와 굿씽크Inc를 설립했다. 에이커의 TEDx 강연 "더 나은 일을 위한 행복한 비밀"은 큰 주목을 받아, 가장 많이 본 TED 강연 중 20위 안에 들었다. 그의 연구는 긍정 심리학 원칙을 적용하여 업무 성과와 전반적인 웰빙을 향상시키는 데 중점을 둔다.

Other books by Shawn Achor

0:00
-0:00
1x
Dan
Andrew
Michelle
Lauren
Select Speed
1.0×
+
200 words per minute
Create a free account to unlock:
Requests: Request new book summaries
Bookmarks: Save your favorite books
History: Revisit books later
Ratings: Rate books & see your ratings
Unlock Unlimited Listening
🎧 Listen while you drive, walk, run errands, or do other activities
2.8x more books Listening Reading
Today: Get Instant Access
Listen to full summaries of 73,530 books. That's 12,000+ hours of audio!
Day 4: Trial Reminder
We'll send you a notification that your trial is ending soon.
Day 7: Your subscription begins
You'll be charged on Feb 6,
cancel anytime before.
Compare Features Free Pro
Read full text summaries
Summaries are free to read for everyone
Listen to summaries
12,000+ hours of audio
Unlimited Bookmarks
Free users are limited to 10
Unlimited History
Free users are limited to 10
What our users say
50,000+ readers
"...I can 10x the number of books I can read..."
"...exceptionally accurate, engaging, and beautifully presented..."
"...better than any amazon review when I'm making a book-buying decision..."
Save 62%
Yearly
$119.88 $44.99/year
$3.75/mo
Monthly
$9.99/mo
Try Free & Unlock
7 days free, then $44.99/year. Cancel anytime.
Settings
Appearance
Black Friday Sale 🎉
$20 off Lifetime Access
$79.99 $59.99
Upgrade Now →