Searching...
Polski
EnglishEnglish
EspañolSpanish
简体中文Chinese
FrançaisFrench
DeutschGerman
日本語Japanese
PortuguêsPortuguese
ItalianoItalian
한국어Korean
РусскийRussian
NederlandsDutch
العربيةArabic
PolskiPolish
हिन्दीHindi
Tiếng ViệtVietnamese
SvenskaSwedish
ΕλληνικάGreek
TürkçeTurkish
ไทยThai
ČeštinaCzech
RomânăRomanian
MagyarHungarian
УкраїнськаUkrainian
Bahasa IndonesiaIndonesian
DanskDanish
SuomiFinnish
БългарскиBulgarian
עבריתHebrew
NorskNorwegian
HrvatskiCroatian
CatalàCatalan
SlovenčinaSlovak
LietuviųLithuanian
SlovenščinaSlovenian
СрпскиSerbian
EestiEstonian
LatviešuLatvian
فارسیPersian
മലയാളംMalayalam
தமிழ்Tamil
اردوUrdu
Urban Tantra

Urban Tantra

Sacred Sex for the Twenty-First Century
przez Barbara Carrellas 2005 304 stron
3.98
1.6K oceny
Słuchaj
Try Full Access for 7 Days
Unlock listening & more!
Continue

Kluczowe wnioski

1. Przyjmij Tantrę jako drogę do ekstazy i samopoznania

„Tantra to rozległy i starożytny temat. Można poświęcić mu całe życie i wciąż ledwie dotknąć jego powierzchni. Jednak nie musisz poświęcać reszty życia na studiowanie Tantry, by czerpać z niej przyjemność i odkrywać jej perwersje.”

Tantra jest inkluzywna. Otwiera się na praktykujących wszystkich płci, orientacji seksualnych i stylów związków. Praktyka ta podkreśla świętość seksualności oraz jej potencjał do osobistego rozwoju i duchowego przebudzenia. W przeciwieństwie do tradycyjnych religii, które często postrzegają przyjemność jako grzech, Tantra celebruje ją jako drogę do boskości.

Kluczowe zasady Tantry:

  • Uważność i obecność w doświadczeniach seksualnych
  • Integracja oddechu, ruchu i dźwięku
  • Kultywowanie energii seksualnej dla uzdrowienia i przemiany
  • Akceptacja wszystkich aspektów życia, w tym seksualności, jako świętych

Tantra zachęca do eksploracji własnych pragnień, przezwyciężania wstydu i pogłębiania więzi z samym sobą oraz partnerami. Traktując seks jak medytację, Tantra prowadzi do głębokich doświadczeń ekstazy, intymności i samopoznania.

2. Kultywuj świadomy oddech dla wzmocnienia energii seksualnej

„Oddech jest naszym największym źródłem energii i życia, a jednak jako dorośli oddychamy często tylko tyle, by przetrwać.”

Oddech ma moc przemiany. Techniki świadomego oddychania są fundamentem praktyki Tantrycznej, ponieważ pomagają krążyć energii seksualnej po całym ciele i wzmacniają doznania. Ucząc się oddychać pełniej i głębiej, praktykujący mogą osiągać wyższe stany przyjemności i świadomości.

Cztery kluczowe oddechy do praktykowania:

  1. Oddech dolny: dla ugruntowania i uspokojenia
  2. Oddech okrężny: dla budowania i przepływu energii
  3. Oddech ognia: dla szybkiego pobudzenia i oczyszczenia
  4. Oddech serca: dla otwarcia czakry serca i łączenia się z partnerem

Włączanie tych technik oddechowych do aktywności seksualnych może prowadzić do intensywniejszych orgazmów, pełnociałowych doznań przyjemności oraz głębszego poczucia więzi z sobą i partnerami. Regularna praktyka świadomego oddychania pomaga także redukować stres i zwiększać witalność na co dzień.

3. Wykorzystaj moc czakr w swojej praktyce seksualnej

„W Tantrze postrzegamy ciało nie tylko fizycznie, ale także energetycznie. Umysł, ciało i duch są ze sobą połączone i zaangażowane w każdy aspekt naszego życia, w tym w seks.”

Czakry to centra energetyczne. Siedem głównych czakr, rozciągających się od podstawy kręgosłupa aż po koronę głowy, odgrywa kluczową rolę w tantrze seksualnej. Każda czakra wiąże się z określonymi aspektami fizycznymi, emocjonalnymi i duchowymi naszej istoty. Pracując z tymi centrami energii, praktykujący mogą odkrywać nowe wymiary przyjemności i uzdrowienia.

Kluczowe aspekty pracy z czakrami w Tantrze:

  • Czakra podstawy: ugruntowanie i przetrwanie
  • Czakra sakralna: seksualność i kreatywność
  • Czakra splotu słonecznego: osobista siła i poczucie własnej wartości
  • Czakra serca: miłość i współczucie
  • Czakra gardła: komunikacja i wyrażanie siebie
  • Czakra trzeciego oka: intuicja i mądrość
  • Czakra korony: duchowe połączenie i błogość

Praktyki tantryczne obejmują budzenie i równoważenie tych czakr poprzez wizualizacje, dźwięk, dotyk i ruch. Dzięki temu doświadczenia seksualne stają się bardziej holistyczne i głębokie, a ogólne samopoczucie ulega poprawie.

4. Opanuj sztukę świadomego dotyku i elastyczną granicę oporu

„Elastyczna granica oporu to miejsce, w którym czujesz się na tyle bezpiecznie, by się poddać i zanurzyć głębiej.”

Dotyk to święta sztuka. W Tantrze świadomy dotyk polega na znalezieniu idealnej równowagi między zbyt mocnym a zbyt słabym naciskiem. Koncepcja ta, zwana elastyczną granicą oporu, odnosi się nie tylko do dotyku fizycznego, ale także do interakcji emocjonalnych i energetycznych.

Kluczowe zasady świadomego dotyku:

  • Używaj całej dłoni, by doświadczyć głębszego połączenia
  • Bądź obecny i uważny na reakcje partnera
  • Zmieniaj nacisk, tempo i intensywność, by utrzymać zaangażowanie
  • Otwarcie komunikuj preferencje i granice

Praktykując świadomy dotyk, partnerzy budują głębsze zaufanie i intymność. Takie podejście pozwala na bardziej subtelne i satysfakcjonujące doświadczenia seksualne, gdy obie strony pozostają w pełni obecne i zaangażowane.

5. Odkrywaj solo tantrę, by pogłębić miłość do siebie i świadomość seksualną

„Solo Tantra oferuje nieograniczone możliwości rozwoju seksualnego i duchowego.”

Miłość do siebie jest fundamentem. Solo praktyka tantryczna to nie tylko substytut seksu z partnerem, lecz potężne narzędzie osobistego rozwoju i samopoznania. Eksplorując własne ciało i energię za pomocą technik tantrycznych, możesz lepiej poznać swoje pragnienia, granice i potencjał przyjemności.

Solo praktyki tantryczne do wypróbowania:

  • Masaż własny i zmysłowy dotyk
  • Orgazmy oddechowe i energetyczne
  • Medytacja i wizualizacja czakr
  • Rytuały erotycznej autoerotyzacji

Regularna praktyka solo prowadzi do wzrostu pewności siebie, poprawy obrazu ciała i głębszego kontaktu z własną seksualnością. Te korzyści często przekładają się na bardziej satysfakcjonujące doświadczenia z partnerem oraz większą zdolność do intymności w różnych sferach życia.

6. Twórz świętą przestrzeń i rytuały dla tantrycznego współżycia

„Przygotowanie wzmacnia namiętność. W Tantrze planowanie i przygotowanie są jak gra wstępna.”

Rytuał wzmacnia intymność. Stworzenie świętej przestrzeni i opracowanie spersonalizowanych rytuałów tantrycznego współżycia może znacznie pogłębić doświadczenie. Traktując seks jako akt święty, partnerzy pielęgnują poczucie szacunku i intencjonalności, które wynoszą ich spotkania ponad zwykłą przyjemność fizyczną.

Elementy rytuału tantrycznego:

  • Przygotowanie sceny: stwórz zapraszające, zmysłowe otoczenie
  • Relaksacja: uwolnij stres i napięcie przez medytację lub delikatny dotyk
  • Rozgrzewka: obudź ciało i zbuduj energię seksualną
  • Połączenie: nawiąż głęboką więź z partnerem przez patrzenie w oczy i zsynchronizowany oddech
  • Eksploracja: oddaj się przyjemnym aktywnościom i seksualnym odkryciom
  • Afterglow: integruj doświadczenie przez przytulanie i dzielenie się

Włączając te elementy do swojego współżycia, pary mogą stworzyć bardziej znaczącą i transformującą praktykę seksualną, która wspiera zarówno indywidualny rozwój, jak i relację.

7. Włącz BDSM i doświadczenia grupowe do praktyki Tantry

„Tantra i BDSM oferują możliwość przedłużonych, pełnociałowych stanów orgazmicznych.”

Poszerzaj swoje granice. Wbrew powszechnemu przekonaniu Tantra może współistnieć z praktykami BDSM i doświadczeniami grupowymi. Zarówno Tantra, jak i BDSM kładą nacisk na świadomość, zgodę i eksplorację zmienionych stanów poprzez intensywne doznania.

Sposoby integracji BDSM i doświadczeń grupowych z praktyką Tantry:

  • Wykorzystuj techniki BDSM do budowania i krążenia energii seksualnej
  • Włączaj tantryczny oddech i pracę z energią w sceny BDSM
  • Eksploruj rytuały grupowe skupiające się na wymianie energii i zbiorowej świadomości
  • Praktykuj świadomą komunikację i ustalanie granic w grupie

Podchodząc do tych doświadczeń z tantrycznym nastawieniem, praktykujący mogą osiągnąć nowe poziomy przyjemności, intymności i duchowego rozwoju. Kluczem jest zachowanie świadomości, szacunek dla granic i troska o dobro wszystkich uczestników.

8. Wykorzystaj magię seksualną do uzdrowienia, przemiany i pokoju na świecie

„Magia seksualna dzieje się wtedy, gdy kierujesz swoją energię seksualną tam, gdzie są twoje intencje.”

Energia seksualna ma moc przemiany. Magia seksualna polega na wykorzystaniu siły energii seksualnej do uzdrawiania, manifestacji i pozytywnych zmian w świecie. Praktyka ta uznaje głęboki potencjał energii seksualnej jako siły osobistej i zbiorowej transformacji.

Zastosowania magii seksualnej:

  • Uzdrowienie osobiste: używaj energii seksualnej do łagodzenia bólu fizycznego i emocjonalnego
  • Manifestacja: kieruj energię seksualną na realizację celów i pragnień
  • Uzdrowienie relacji: wykorzystuj energię seksualną do rozwiązywania konfliktów i pogłębiania intymności
  • Uzdrowienie globalne: wysyłaj orgazmiczną energię, by promować pokój i uzdrowienie na świecie

Świadome kierowanie energii seksualnej na konkretne intencje pozwala korzystać z potężnego narzędzia tworzenia pozytywnych zmian w życiu i otaczającym świecie. Takie podejście do seksualności uznaje jej świętą naturę i potencjał do służenia dobru wspólnemu.

Ostatnia aktualizacja:

FAQ

What's Urban Tantra: Sacred Sex for the Twenty-First Century about?

  • Modern Tantra: Urban Tantra by Barbara Carrellas offers a contemporary take on traditional Tantric practices, blending sexuality with spirituality in urban environments.
  • Sacred Sexuality: It emphasizes the sacred nature of sex, encouraging readers to view their sexuality as a transformative and healing journey.
  • Practical Guidance: The book includes exercises, rituals, and meditations for both solo and partnered practices, making Tantra accessible to all.

Why should I read Urban Tantra?

  • Dispelling Myths: Carrellas challenges common misconceptions about Tantra, making it relatable and applicable to modern life.
  • Empowerment: The book empowers readers to explore their sexual energy and desires, promoting self-love and acceptance.
  • Engaging Content: With humor and personal anecdotes, Carrellas makes the subject matter enjoyable and encourages a joyful approach to sexuality.

What are the key takeaways of Urban Tantra?

  • Consciousness and Presence: Being fully present enhances both sexual and spiritual experiences, a core principle of Tantra.
  • Energy and Breathwork: Techniques like breathwork and energy circulation are essential for deeper orgasms and connection.
  • Inclusivity: Tantra is for everyone, regardless of gender, sexual orientation, or relationship status, promoting a diverse approach to sexuality.

What are the best quotes from Urban Tantra and what do they mean?

  • “What is Here is Elsewhere.”: This suggests the interconnectedness of spiritual and physical realms, where physical experiences can lead to spiritual insights.
  • “I make no judgments...”: Encourages embracing experiences without self-criticism, fostering authentic connections.
  • “The only thing guaranteed...”: Highlights the importance of letting go of judgment to fully embrace pleasure and connection.

How does Urban Tantra define sexual energy?

  • Life Force Energy: Sexual energy is described as a vital life force present in all aspects of life, not just sexual activity.
  • Chakra Connection: It can be moved through the body via the chakra system, enhancing physical and emotional experiences.
  • Universal Experience: Sexual energy is a universal experience that can be harnessed for personal growth and deeper connections.

What techniques does Urban Tantra offer for solo practice?

  • Breath and Energy Work: Techniques like the Firebreath Orgasm and Clench and Hold help build and circulate sexual energy.
  • Meditation and Movement: Active meditations and body movements release tension and enhance awareness of sexual energy.
  • Self-Love Rituals: Personal rituals, such as Tantric dates, foster self-acceptance and exploration of desires.

How can I incorporate Urban Tantra practices into my daily life?

  • Start Small: Integrate short practices like conscious breathing into your routine to build awareness of sexual energy.
  • Create a Sacred Space: Designate a comfortable space for personal rituals to encourage relaxation and exploration.
  • Practice Mindfulness: Apply principles of consciousness and presence to all life aspects, enhancing well-being and connection.

What is the significance of the chakras in Urban Tantra?

  • Energy Centers: Chakras are energy centers corresponding to different physical, emotional, and spiritual aspects.
  • Pathways for Energy: Sexual energy can be moved through chakras, enhancing pleasure and body-spirit connection.
  • Healing and Balance: Working with chakras helps identify and address energy blockages, promoting healing and balance.

What is the Clench and Hold technique in Urban Tantra?

  • Breath and Contraction: Involves deep breathing, muscle clenching, and releasing to allow energy flow.
  • Energy Circulation: Builds and circulates sexual energy, leading to profound experiences.
  • Mindfulness Practice: Encourages mindfulness and presence, enhancing connection with body and sensations.

How does Urban Tantra address safer sex practices?

  • Safer Sex Guidelines: Emphasizes using condoms, gloves, and barriers to protect against STIs.
  • Personal Responsibility: Encourages open communication with partners about safer sex practices.
  • Empowerment Through Knowledge: Provides clear information to make informed choices, enhancing experiences while prioritizing health.

How does Urban Tantra integrate BDSM with Tantric practices?

  • Consciousness in Play: Both BDSM and Tantra can be practiced with awareness, enhancing erotic experiences.
  • Rituals for Healing: BDSM can be part of Tantric rituals to explore deeper connections.
  • Empowerment through Exploration: Encourages exploring desires within both practices, promoting empowerment and self-discovery.

What specific methods or techniques are discussed in Urban Tantra?

  • Breath Techniques: Includes Bottom Breath and Circular Breath to enhance energy and awareness.
  • Erotic Awakening Massage: A ritual to awaken and circulate sexual energy throughout the body.
  • Clench and Hold: Tensing the body during orgasm to amplify pleasure and connect with deeper consciousness.

Recenzje

3.98 z 5
Średnia z 1.6K oceny z Goodreads i Amazon.

Urban Tantra zyskuje przeważnie pozytywne recenzje dzięki swojemu inkluzywnemu i praktycznemu podejściu do sakralnej seksualności. Czytelnicy doceniają queer-friendly i body-positive treści oraz praktyczne ćwiczenia zawarte w książce. Wielu uważa ją za pomocną w poprawie intymności i jakości życia seksualnego. Niektórzy krytykują ją za uproszczenie tantry lub zbyt „new age’owy” charakter, podczas gdy inni chwalą jej przystępność. Książka jest ceniona za podkreślanie uważności, więzi i zwalniania tempa podczas zbliżeń. Kilku recenzentów zwraca uwagę na jej potencjał do leczenia dawnych traum oraz wzbogacania duchowych doświadczeń poprzez seksualność.

Your rating:
4.45
146 oceny

O autorze

Barbara Carrellas to autorka, edukatorka seksualna oraz nauczycielka świętej seksualności, znana ze swojej pracy w obszarze współczesnego tantryzmu i erotycznej duchowości. Napisała kilka książek poświęconych seksualności i tantrze, z których jedną z najpopularniejszych jest Urban Tantra. Carrellas wyróżnia się inkluzywnym podejściem do tantry, czyniąc ją dostępną dla osób o różnej płci, orientacji seksualnej oraz stylach związków. Prowadziła warsztaty i wykłady na całym świecie, koncentrując się na wykorzystaniu oddechu i energii w eksploracji erotycznej i duchowej. Jej doświadczenie teatralne stanowi integralną część metod nauczania, które stosuje.

Listen
Now playing
Urban Tantra
0:00
-0:00
Now playing
Urban Tantra
0:00
-0:00
1x
Voice
Speed
Dan
Andrew
Michelle
Lauren
1.0×
+
200 words per minute
Queue
Home
Swipe
Library
Get App
Create a free account to unlock:
Recommendations: Personalized for you
Requests: Request new book summaries
Bookmarks: Save your favorite books
History: Revisit books later
Ratings: Rate books & see your ratings
200,000+ readers
Try Full Access for 7 Days
Listen, bookmark, and more
Compare Features Free Pro
📖 Read Summaries
All summaries are free to read in 40 languages
🎧 Listen to Summaries
Listen to unlimited summaries in 40 languages
❤️ Unlimited Bookmarks
Free users are limited to 4
📜 Unlimited History
Free users are limited to 4
📥 Unlimited Downloads
Free users are limited to 1
Risk-Free Timeline
Today: Get Instant Access
Listen to full summaries of 73,530 books. That's 12,000+ hours of audio!
Day 4: Trial Reminder
We'll send you a notification that your trial is ending soon.
Day 7: Your subscription begins
You'll be charged on Jul 16,
cancel anytime before.
Consume 2.8x More Books
2.8x more books Listening Reading
Our users love us
200,000+ readers
"...I can 10x the number of books I can read..."
"...exceptionally accurate, engaging, and beautifully presented..."
"...better than any amazon review when I'm making a book-buying decision..."
Save 62%
Yearly
$119.88 $44.99/year
$3.75/mo
Monthly
$9.99/mo
Start a 7-Day Free Trial
7 days free, then $44.99/year. Cancel anytime.
Scanner
Find a barcode to scan

Settings
General
Widget
Loading...